Izņemot nevēlamā ēdiena statusu, nav nekas nepareizs, ja laiku pa laikam ēdat sāls un etiķa čipsus, lai apmierinātu grūtniecības tieksmi pēc ēdiena. Tomēr, ja apēdat vairākas porcijas, sāls un kaloriju daudzums var palielināties.
Lietas, kas jāņem vērā
Ja jums kārojas čipsi un jūs uztraucaties par to, vai sāls un etiķa čipsi ir droši grūtniecības laikā, ņemiet vērā, ka:
- Šajos čipsos esošais sāls, etiķis un kalorijas, visticamāk, nekaitēs jums vai jūsu mazulim, ja vien ierobežojat patērēto daudzumu.
- Ja jūs ēdat daudz čipsu, tāpat kā vairumam pārstrādātu pārtikas produktu, sāls, kalorijas un svara pieaugums ir jūsu lielākās bažas.
Iespējamie riski
Blakusparādības, ko rada pievienotā sāls svara pieaugums no pārāk daudzām kalorijām, var palielināties, ja dienā apēdat vairāk nekā porciju sāls un etiķa čipsu. Ierobežojiet daudzumus, lai samazinātu iespējamos riskus.
Ūdens aizture
Sāls liek ķermenim aizturēt ūdeni. Grūtniecība liek jums pieķerties vairāk ūdens. Ēdot pārāk daudz sāls, palielināsies šī tendence pieķerties ūdenim. Tas var izraisīt pēdu, kāju un roku pietūkumu (tūsku), kas var kļūt neērti.
Augsts asinsspiediens
Grūtniecības izraisīts augsts asinsspiediens vai hroniska hipertensija, kas sākas pirms grūtniecības, var palielināt jūsu risku un jūsu mazuļa risku grūtniecības laikā. Pārāk daudz sāls var apgrūtināt augsta asinsspiediena kontroli grūtniecības laikā. Tas var palielināt jūsu risku saslimt ar preeklampsiju un pakļaut jums un jūsu mazulim vēl lielākam riskam.
Grēmas un gremošanas traucējumi
Izņemot grēmas un gremošanas traucējumus, ko izraisa etiķskābes un citu pievienoto skābju skābums, nekas neliecina, ka čipsos esošais etiķis varētu kaitēt jums vai jūsu mazulim.
Tā kā grūtniecības laikā grēmas un gremošanas traucējumi ir bieži sastopami grūtniecības laikā, divreiz pārdomājiet, vai lietot lielu daudzumu etiķa un sāls čipsu, jo varat to nožēlot.
Sastāvdaļas un uzturvielas
Jūsu un mazuļa drošībai grūtniecības laikā pārbaudiet jebkuras iepakotās pārtikas sastāvdaļas, uzturvielas un piedevas. Sāls un etiķa čipsiem skatiet etiķi, bet īpaši sāls saturu.
Etiķis
Lai čipsos radītu etiķa un pīrāgu garšu, ražotājs izmanto etiķi un/vai etiķskābes-nātrija acetāta maisījumu. Lai palielinātu pīrāgu garšu, var pievienot arī citas skābas sastāvdaļas, tostarp citronskābi, ābolskābi un pienskābi.
Šo sastāvdaļu daudzumi parasti nav norādīti, taču tie visi var palielināt jūsu dedzināšanas iespējamību.
Sāls
Nātrija acetāts arī piešķir sāļu garšu, un var tikt pievienots papildu sāls, tostarp jūras sāls. Aplūkojot sāli Cape Cod Sea S alt & Vinegar čipsos, vienā 18 čipsu porcijā ir 220 mg nātrija.
Uzturvielas
Vienas unces porcija Cape Cod sāls un etiķa čipsu satur
- 15 grami ogļhidrātu
- 2 grami proteīna
- 7 grami tauku
Tas nav slikts olb altumvielu saturs mazā čipsu maisiņā, taču jūsu un jūsu mazuļa veselībai pārliecinieties, ka lielākā daļa olb altumvielu nāk no veselīgākiem, mazāk kaloriju un barības vielām bagātiem avotiem.
Grūtniecības pārtikas alkas
Sāls un etiķa čipsi ir droši grūtniecības laikā, ja nepārspīlējat un nepārsniedzat ikdienas sāls un kaloriju ierobežojumus. Jūsu grūtniecības tieksme pēc nevēlamā ēdiena var būt pastāvīga un grūti pretoties, taču mēģiniet ierobežot sevi ar nelielu daudzumu dienā. Turklāt mēģiniet aizstāt čipsus ar veselīgāku pārtiku, lai pārvaldītu sāls un kaloriju patēriņu.
