Atrodiet vienkāršus padomus, kā nedaudz atvieglot dzīves žonglēšanas mākslu un savu ģimenes aprūpētāja lomu.
Ģimenes aprūpētāja loma gandrīz katrā situācijā izskatās savādāka, taču ideja paliek nemainīga: aprūpētājs ir kāds, kurš rūpējas par mīļoto cilvēku, piemēram, vecāka gadagājuma vecāku, ģimenes locekli vai draugu.. Nejaukt ar medicīnas speciālistu, ģimenes aprūpētājs ir ārsta sniegtās veselības aprūpes paplašinājums.
Neatkarīgi no jūsu ģimenes aprūpētāja lomas, ir māksla līdzsvarot aprūpētāju un savu dzīvi. Šie padomi var palīdzēt jums viegli un pieklājīgi orientēties šajā sarežģītajā pasaulē.
Kas ir ģimenes aprūpētājs?
Ģimenes aprūpētāja formālā definīcija dažādās vietās atšķiras un var ietvert doto vai izvēlēto ģimeni, taču Ģimenes aprūpētāju alianse to saka diezgan labi: "Jebkurš radinieks, partneris, draugs vai kaimiņš, kuram ir nozīmīga personiska attiecības ar vecāka gadagājuma cilvēku vai pieaugušo ar hronisku vai invaliditāti izraisošu stāvokli un sniedz viņiem plašu palīdzību."
Ko dara ģimenes aprūpētājs?
Kā minēts iepriekš minētajā definīcijā, ģimenes aprūpētājs sniedz dažādu palīdzību. Ko ietver ģimenes aprūpētāja pienākumi? Tas viss ir atkarīgs no tā, cik daudz palīdzības saņēmējs pieprasa vai vēlas. Būtībā viņi ir mājas aprūpes koordinatori.
Ģimenes aprūpētājs var mazgāt veļu, palīdzēt veikt mājsaimniecības darbus, sekot līdzi zālēm un izsniegt zāles, darboties kā autovadītājs, palīdzēt kopt vai palīdzēt veikt nepieciešamos darbus. Šis ir īss saraksts ar to, ko ģimenes aprūpētājs varētu darīt, taču tas noteikti nav pilnīgs, kā arī tas, ko katrs aprūpētājs darītu.
- Organizēt medikamentus
- Nodrošiniet transportu uz ārsta apmeklējumu, pārtikas preču veikalu vai citiem uzdevumiem
- Rīkojieties kā saikne ar medicīnas speciālistiem
- Uzņemieties pacienta aizstāvja lomu
- Palīdzēt mobilitātes aktivitātēs, piemēram, iekāpt un izkāpt krēslos vai gultā
- Gatavojiet m altītes, kā arī pārtikas veikalu
- Palīdziet pārvaldīt finanses
- Mājas un/vai pagalma darbi pēc vajadzības
Kā līdzsvarot dzīvi kā ģimenes aprūpētājam
Zināt, kā līdzsvarot darbu un ģimeni, var būt grūti; ģimenes aprūpētāja lomai vēl vairāk pienākumu var prasīt. Darbošanās kā aprūpētāja bieži nozīmē dzīvot dubultu dzīvi: pārvaldīt savu grafiku papildus aprūpējamās personas grafikam un visbiežāk arī saviem pienākumiem, karjeru un veselību.
Ātrs fakts
Ja esat ģimenes aprūpētājs un cenšaties līdzsvarot darbu un ģimeni, jūs neesat viens. Saskaņā ar Family Caregiver Alliance datiem vairāk nekā 1 no 6 amerikāņiem strādā papildus ģimenes aprūpētājam.
Būt par aprūpētāju ir pilnas slodzes darbs papildus pilnas slodzes darbam. Tas ir nogurdinoši, biedējoši un, lai arī sniedz dziļu gandarījumu, ātri var izraisīt stresu vai aprūpētāja izdegšanu. Taču ir veidi, kā padarīt to pārvaldāmu un saglabāt to tādu.
Nosakiet stingras robežas
Ja nestrādājat vai kārtojat savu ģimeni, robežas ir svarīgas. Tas ir dubultā taisnība, ja jūs saskaņojat ar citiem ģimenes aprūpētājiem.
Izmantojiet vietni, lai kopīgotu ziņas
Ziņkārīgo draugu un ģimenes locekļu atjaunināšana par to, kā kādam veicas, var būt laikietilpīga. Apsveriet iespēju izveidot tālruņu koku, kādu, kas var palaist punktu ar atjauninājumiem, vai izveidot vietni, piemēram, Caring Bridge, lai iegūtu informāciju, katru nedēļu netērējot īsziņas vai zvanot.
Atvēliet laiku pašaprūpei
Tas, ka esat ģimenes aprūpētājs, no jums paņem daudz. Neatkarīgi no tā, vai jūs savai dienai pievienojat ātru pašaprūpes uzliesmojumu vai pēcpusdienu parūpējaties par sevi, jūsu veselība un labsajūta ir svarīgas.
Izveidojiet grafiku
Noskaidrojiet, kuras dienas, laiki, ēdienreizes vai tikšanās varat segt - konsekventi un atkārtoti vai rotācijas kārtībā. Veiciet tik daudz minējumu, cik vien iespējams.
Apgūstiet deleģēšanas mākslu
Skatiet, kur jūs varētu izmantot ārpakalpojumus, lai atvieglotu slodzi: vai varat nolīgt medicīnas transporta uzņēmumu, lai nodrošinātu braucienus uz un no tikšanās? Vai varat pasūtīt gatavu ēdienu piegādi vai izvēlēties m altīšu piegādes pakalpojumu? Lai arī kas tas būtu, iespējams, risinājums pastāv!
Izmantojiet FMLA savā darbā, kur iespējams
Lielākā daļa darbu piedāvā ar darbu aizsargātu atvaļinājumu saskaņā ar likumu par ģimenes un medicīnas atvaļinājumu, lai gan pabalsti un 12 nedēļu izmantošanas veids būs atšķirīgs. Tas ir dialogs, ar kuru vēlaties iesaistīties agrāk, nevis vēlāk.
Varat arī vienoties par elastīgāku grafiku ar savu darba devēju, jo algas zaudēšana ne vienmēr ir iespējama ģimenēm. Varat arī kvalificēties pabalstiem, konsultācijām un citam atbalstam, izmantojot darbinieku palīdzības programmu.
Pieprasīt darba brīvo laiku
Izvēlieties vienu dienu šeit vai tur, ja jūsu jūgvārpstas politika to atļauj. Ne tikai lai notīrītu savu aprūpētāja grafiku, bet arī lai parūpētos par savām lietām, pārtikas iepirkšanos un m altīšu gatavošanu.
Saglabājiet kārtību
Vai nu digitāli, vai ar pildspalvu un papīru, sekojiet līdzi grafikiem, izmantojot kalendāru. Sakārtojiet dokumentus, kad tos iegādājaties, izmantojot digitālās vai drukātās mapes, un glabājiet visus svarīgos e-pasta ziņojumus tajā pašā vietā.
Ātrais padoms
Organizēta uzskaite ir drošs veids, kā samazināt laiku vajadzīgās informācijas meklēšanai. Varat novirzīt 1980. un 90. gadu vecākus, vienmēr nodrošinot svarīgus tālruņu numurus un vārdus kaut kur viegli pieejamā vietā.
Zini, kad zvanīt Audibles
Lai gan kārtība un grafiki ir svarīgi, elastīgums var palīdzēt jums žonglēt ar ģimenes un ģimenes aprūpētāja pienākumiem.
Aptveriet savus ierobežojumus
Svarīgi ir arī apzināties savus ierobežojumus – diennaktī ir tikai 24 stundas, un jums ir jāpabaro, jāguļ un jāparūpējas arī par sevi. Ja jūs strādājat pilnu slodzi un rūpējaties par vecāku vecāku vai citu ģimenes locekli, tas ir daudz. Pārbaudiet savas spējas, saņemiet palīdzību, kad tā ir nepieciešama, un zināt, kad jums ir nepieciešams pārtraukums.
Neļaujiet vainas apziņai pārņemt jūs
Jums, tāpat kā jebkuram cilvēkam, ir savas robežas. Jūs darāt visu iespējamo, un jūs nevarat darīt visu iespējamo bez līdzsvara, pašaprūpes un savas dzīves pārvaldīšanas. Laika atņemšana, palīdzības lūgšana vai ģimenes aprūpētāja pienākumu samazināšana nepadara jūs mazāk mīlošu, gādīgu vai svarīgu. Un jums noteikti nevajadzētu justies vainīgam par to.
Pārbaudiet, vai ir iespējama apmaksāta aprūpe
Lai gan daudzi cilvēki uzņemas ģimenes aprūpētāja lomu kā brīvprātīgo, ASV ir dažas īpašas programmas apmaksātai ģimenes aprūpei. Atkarībā no jūsu apstākļiem un jūsu sniegtās aprūpes, tas varētu būt risinājums.
Tipisks ģimenes aprūpētāju grafiks
Pilna laika aprūpētājam jūsu diena, visticamāk, sāksies un beigsies, pirms aprūpējamā persona pamostos un naktī dosies gulēt.
Aprūpes koordinēšana
Lai izsekotu tieši tam, kas viņiem ir vajadzīgs vai nē, var būt noderīgi izveidot aprūpes grafiku. Varat arī saskaņot vairāku ģimenes aprūpētāju aprūpes grafikus, lai jūs varētu vairāk sinhronizēt. Grupu tērzēšana var būt arī veids, kā pārvaldīt informāciju starp vairākām pusēm.
Rīta aprūpe
No rīta vai iepriekšējā vakarā jūs rūpīgi sagatavosiet visas zāles, kas nepieciešamas uzreiz vai visai dienai. Jūs varat palīdzēt personai piecelties no gultas, saģērbties, saklāt gultu un sagatavoties dienai. Atkarībā no viņu mobilitātes jūs varat palīdzēt viņiem pagatavot vai paēst brokastis un pēc tam sakopt.
Dienas un vakara aprūpe
Dienas laikā laiks var tikt pavadīts, veicot lietas, gatavojot pusdienas, sekojot līdzi mājas darbiem vai plānojot tikšanās. Vakars bieži izskatīsies līdzīgs rītam, brokastu vietā gatavojot vakariņas, uzkopjot pirms gulētiešanas un sakārtojot māju vakaram.
Elder Home Care piedāvā intīmāku momentuzņēmumu par visu, kas jums varētu būt jādara, taču ņemiet vērā, ka šāda aprūpe var sniegties jebkura vecuma cilvēkiem.
Ģimenes aprūpētāja dzīvesveida līdzsvarošana
Dažas dienas līdzsvarot savu dzīvi kā aprūpētājam ir grūtāk nekā olimpiskās vingrošanas līdzsvara stieņa finālu. Iepazīstoties ar dažiem no šiem padomiem, trikiem un piedurknēm, jūs drīz būsiet cīņā par zelta medaļu par to, cik labi jūs to visu pārvaldāt.
