Ja esat cilvēks, kurš mēra savu bazālo ķermeņa temperatūru kā kontracepcijas līdzekli vai lai prognozētu ovulāciju, iespējams, rodas jautājums, kāpēc rodas dažas temperatūras svārstības. Dažos gadījumos iemesls ir vairāk nekā viens, tāpēc rezultātu interpretācija var būt mulsinoša.
Piemēram, jūsu bazālās temperatūras pazemināšanās pēc ovulācijas var būt vairāk nekā viens izskaidrojums. Daži cilvēki saka, ka vienas dienas kritums notiek tieši tajā laikā, kad apaugļota olšūna sāk iekārtoties viņu dzemdes gļotādā (implantācija). Citi saka, ka šis kritums ir vienkārši nejaušas svārstības, kas neko nenozīmē. Tātad, ko jums vajadzētu darīt ar šo informāciju?
Lai palīdzētu jums saprast, ar ko nodarbojas jūsu ķermenis, ir svarīgi precīzi saprast, kas ir BBT, un pēc tam precīzi izsekot savam BBT. Pēc tam varat sākt interpretēt rezultātus jēgpilnākā veidā.
Kas ir ķermeņa bazālā temperatūra?
Iespējams, esat pieaudzis, dzirdot, ka normāla ķermeņa temperatūra ir 98,6 grādi pēc Fārenheita. Lai gan šis skaitlis darbojas kā vispārējs standarts, lielākā daļa cilvēku nemēra 98,6 F visas dienas garumā. Jūsu temperatūra pastāvīgi veic nelielas korekcijas. Jūsu bazālā ķermeņa temperatūra jeb BBT ir skaitļu diapazons, ko redzat termometrā visas dienas garumā, kad esat miera stāvoklī.
Jūsu BBT svārstās, reaģējot uz vairākiem faktoriem, taču tādiem hormoniem kā estrogēns un progesterons ir liela ietekme. Saskaņā ar Nacionālo veselības institūtu (NIH) augstāks estrogēna līmenis liek BBT pazemināties, bet progesterons liek tam palielināties.
Bazālās ķermeņa temperatūras diagrammu noteikšana piedāvā lētu un vienkāršu veidu, kā noskaidrot, vai pēc ovulācijas jums ir tendence pazemināties bazālā ķermeņa temperatūra. Šīs zināšanas var jums palīdzēt, mēģinot iestāties grūtniecība. Tas var arī palīdzēt jums izvairīties no grūtniecības. Bet jums kādu laiku ir jāizseko jūsu BBT, pirms informācija kļūst noderīga.
Kā izsekot bazālo ķermeņa temperatūru
Lai precīzi interpretētu izmaiņas jūsu BBT, jums būs jāglabā ieraksti vismaz trīs mēnešus. Pēc trim mēnešiem jūs varat sākt redzēt modeli, kas parādīsies, kad jums ir ovulācija un kad nē. Jūs arī varēsiet redzēt visus pārkāpumus (piemēram, vienas dienas kritumu) savā ciklā.
Vāciet rīkus, lai izsekotu BBT
Lai gan jūs varat izsekot bazālo ķermeņa temperatūru uz parastas papīra lapas, jums var būt vienkāršāk izmantot lejupielādējamu BBT diagrammu, piemēram, šo:
Papildus diagrammai jums būs jāiegādājas termometrs, kas mēra temperatūru līdz desmitajai grādai. Padomājiet par 97,1 grādu, nevis 97. Tas palīdz saglabāt precizitāti, veidojot BBT diagrammu, un vieglāk redzēt izmaiņas. Lielākā daļa digitālo termometru parāda šo detalizācijas pakāpi.
Soli pa solim instrukcijas
Turiet savu termometru pie gultas kopā ar pildspalvu un mēneša BBT diagrammu. Pēc tam izpildiet šos norādījumus secībā:
- Katru rītu, kad pamostaties, pirms kaut ko citu darāt, izmēriet temperatūru. To var izdarīt iekšķīgi, zem rokas vai rektāli, taču neatkarīgi no izvēlētā veida izmantojiet to pašu metodi katru reizi.
- Atzīmējiet diagrammu ar punktu, lai norādītu temperatūru tajā dienā.
- Pēc vairākām dienām varat sākt savienot punktus un redzēt, kā jūsu temperatūra katru dienu svārstās. Šīs svārstības būs nelielas, līdz būsiet gatavs ovulācijai.
Paaugstināšanās par 0,5 līdz 1 grādu F vai augstāka trīs vai vairāk dienas pēc kārtas parasti norāda, ka jums ir ovulācija, saskaņā ar NIH. Tas var izklausīties kā nelielas temperatūras izmaiņas, taču jūsu BBT diagrammā tas izskatīsies liels. Dažas sievietes var arī pamanīt temperatūras pazemināšanos uzreiz pēc ovulācijas un brīnīties, ko tas nozīmē.
Ko nozīmē BBT samazināšanās pēc ovulācijas?
Parasti pēc ovulācijas jūsu BBT saglabājas paaugstināts vairākas dienas. Tiklīdz sāksit mēnešreizes, jūsu BBT, iespējams, samazināsies un paliks nemainīgs, cik ilgi menstruācijas turpināsies. Tātad, ko tas nozīmē, ja jūsu BBT pazeminās tikai vienu dienu un krietni pirms menstruāciju sākuma?
Ja rodas šāds kritums, tas parasti notiek starp ovulāciju un menstruāciju sākšanos (to sauc par jūsu cikla luteālo fāzi). Informācija par to, kā interpretēt šo kritumu, ir plaši pieejama, taču tā var būt ļoti mulsinoša. Internetā ir daudz apgalvojumu un brīdinājumu, un ne visi no tiem ir pamatoti ar pārliecinošiem zinātniskiem pierādījumiem.
Grūtniece vs. Nav grūtniece
Viens informācijas avots par bazālo ķermeņa temperatūru ir auglības nozare. Uzņēmumi, kas pārdod auglības lietotnes vai produktus, dažreiz sniedz patērētājiem informāciju par to, kā interpretēt temperatūras izmaiņas.
Piemēram, bezmaksas auglības lietotne apkopoja datus par sieviešu BBT rādījumiem un grūtniecības rezultātiem. Viņi atklāja, ka grūtniecēm pēc ovulācijas BBT kritums ir divreiz lielāks nekā tām, kuras nebija stāvoklī. Tomēr, lai gan šie rezultāti ir pārliecinoši, tie netika atklāti recenzētā zinātniskā pētījumā. Lai nodrošinātu precīzus rezultātus, publicētajos recenzētos pētījumos ir ieviesti dažādi drošības pasākumi. Bez šiem aizsardzības pasākumiem ir grūti droši zināt, vai konstatējumi ir ticami vai galīgi.
Un šī pētījuma rezultāti ir pretrunā ar NIH konstatējumiem. Veselības eksperti NIH skaidro, ka jūsu BBT faktiski vajadzētu palielināties un palikt augstā līmenī, ja esat grūtniece. "Bazālās temperatūras paaugstināšanās, kas neatgriežas sākotnējā līmenī ar paredzamo ovulāciju, varētu būt agrīna grūtniecības pazīme," viņi ziņo.
Citi iespējamie cēloņi
Protams, jūsu temperatūru var ietekmēt arī citi faktori. Piemēram, jebkurš no šiem apstākļiem var izraisīt jūsu BBT izmaiņas:
- Alkohola patēriņš
- Vides faktori, piemēram, jūsu mājas temperatūra
- Slimības un infekcijas var paaugstināt temperatūru drudža dēļ
- Cik labi tu guli
- Zāles, kas satur hormonus, piemēram, dzimstības kontrole vai hormonu aizstājterapija
- Stress
Atšķirīgie viedokļi par BBT kritumu pēc ovulācijas un iesaistīto faktoru skaits var viegli radīt apjukumu, ja mēģināt izmantot šo informāciju, lai iestāties grūtniecība. Bet būtība ir šāda: daži cilvēki piedzīvo nelielu BBT kritumu grūtniecības sākumā, bet daudzi to nedara. Tātad, lai gan BBT var norādīt uz agrīnu grūtniecību, jūs to nevarat izmantot, lai pārliecinātos.
Vai BBT diagrammu veidošana ir tā vērta?
Bērna ieņemšana var būt ilgs, nomākts process. Ja vēlaties saglabāt bazālās ķermeņa temperatūras diagrammu, tas var nodrošināt veidu, kā rīkoties, gaidot visu laiku. Tas var arī sniegt jums un jūsu veselības aprūpes sniedzējam vērtīgu ieskatu jūsu ķermeņa auglības procesā.
Ja jūtaties noraizējies par savu spēju grūtniecību vai esat neizpratnē par to, ko darīt, zvaniet savam pakalpojumu sniedzējam vai vienojieties par tikšanos. Atcerieties, ka jūs neesat viens!
Ja vēlaties uzzināt vairāk informācijas par auglību vai pievienoties auglības atbalsta grupai, apskatiet šīs iespējas:
- Amerikas Reproduktīvās medicīnas biedrība
- Auglības institūts
- Atrisināt
- Societed for Asisted Reproductive Technology
