Var izmantot termometru, lai redzētu, kā hormoni mainās katru dienu.
Bazālās ķermeņa temperatūras (BBT) diagrammas noteikšana var palīdzēt noteikt izmaiņas, kuras jūsu ķermenis piedzīvo menstruālā cikla laikā. Tas var pat piedāvāt pazīmes, ka esat iestājusies grūtniecība. Uzziniet, kam jāpievērš uzmanība, ja plānojat izmantot bazālo ķermeņa temperatūru pirms grūtniecības vai tās laikā.
Bazālā ķermeņa temperatūra un menstruācijas
Bazālā ķermeņa temperatūra ir jūsu zemākās ķermeņa temperatūras mērījums, kad atrodaties miera stāvoklī. Daudzi cilvēki, kuri cenšas ieņemt bērnu, izseko savu BBT visā menstruālā cikla laikā, lai palīdzētu paredzēt ovulācijas laiku. Bāzes temperatūras paaugstināšanās 18 vai vairāk dienu laikā bieži ir viena no pirmajām grūtniecības pazīmēm.
Kā izveidot savu BBT diagrammu
Lai izsekotu savu menstruālo ciklu, izmantojot BBT, katru dienu mērīsiet temperatūru un atzīmēsiet to diagrammā. Diagramma sāksies pirmajā menstruāciju dienā un beigsies nākamās menstruācijas dienā. Lūk, kā izveidot savu BBT diagrammu:
- Katru rītu pirms piecelšanās no gultas izmēriet bazālo temperatūru, izmantojot bazālo ķermeņa termometru vai digitālo orālo termometru.
- Atzīmējiet temperatūras rādījumus BBT diagrammā un katru dienu novelciet līniju, lai savienotu atzīmes. Tas parādīs jūsu ikdienas temperatūras rādījumu modeli.
- Savā diagrammā varat norādīt dienas, kurās ir menstruācijas, dienas, kurās bijušas dzimumakts, un visas izmaiņas dzemdes kakla gļotās. Iespējams, vēlēsities kartēt papildu simptomus, piemēram, sāpes iegurnī un krūšu jutīgumu. Tas var palīdzēt jums uzzināt, kāda ir jūsu norma katru mēnesi.
- Trīs dienas pēc ilgstošas BBT paaugstināšanās virs 98 grādiem pēc Fārenheita parasti norāda uz ovulāciju. Jūs esat visauglīgākais 3 līdz 5 dienas pirms ovulācijas un ovulācijas dienas.
Ja jums ir beigusies paredzamās menstruācijas diena un ķermeņa temperatūra ilgstoši paaugstinās virs 98 grādiem 18 dienas vai ilgāk, iespējams, esat stāvoklī.
Tipiski BBT modeļi menstruāciju laikā
Menstruālā cikla laikā cilvēka bazālā ķermeņa temperatūra parasti pazeminās tieši pirms menstruāciju sākuma. Grūtniecības sākumā BBT saglabājas augsts, jo palielinās progesterona, dzimumhormona, līmenis.
Ja plānojat BBT savu menstruālā cikla laikā, varat redzēt šādu modeli:
- Pirms ovulācijas: folikulu fāzes laikā ķermenis gatavojas ovulācijai, un bazālā ķermeņa temperatūra ir no 97 līdz 98 grādiem pēc Fārenheita. Jūs varat pamanīt nelielu BBT samazināšanos tieši pirms ovulācijas, pēc tam strauju pieaugumu, kad ovulācija notiek.
- Pēc ovulācijas: Tūlīt pēc ovulācijas jūsu luteālās fāzes agrākajā daļā jūsu BBT nedaudz palielināsies. Saskaņā ar Klīvlendas klīniku, lielākajā daļā gadījumu BBT šajā laikā būs no 97,6 līdz 98,6 grādiem pēc Fārenheita.
- Periods: Ja neesat stāvoklī, jūsu BBT palielināsies aptuveni 12. līdz 14. dienā jūsu luteālās fāzes laikā un pēc tam pēkšņi samazināsies, samazinoties progesterona līmenim. Menstruācijām vajadzētu iestāties neilgi pēc šī BBT samazināšanās.
BBT svārstības agrīnā grūtniecības laikā
Implantācija notiek luteālās fāzes vidējā vai vēlīnā stadijā, kas ir aptuveni 6 līdz 12 dienas pēc ovulācijas. Tiem, kuriem ir 28 dienu menstruālais cikls, tas būtu no 20. līdz 26. cikla dienai.
Viena no pirmajām grūtniecības pazīmēm ir BBT palielināšanās, kas rodas pēc implantācijas, jo progesterona līmenis paaugstinās, lai atbalstītu grūtniecību. Ja pēc mēnešreizēm jūsu BBT saglabājas 98 grādi vai augstāka, tā var liecināt, ka esat stāvoklī.
Grūtniecības sākumā daži faktori ietekmē jūsu nedaudz augstāko BBT, tostarp:
- Paaugstināta vielmaiņa: Palielinātam vielmaiņas procesam grūtniecības laikā ir nozīme nelielā BBT palielināšanā.
- Palielināts asins daudzums: Jūsu ķermenis grūtniecības laikā ražo papildu asinis, lai atbalstītu augošo bērnu.
- Progesterona ražošana: grūtniecības sākumā jūsu olnīcas ražo konsekventu progesterona piegādi, lai atbalstītu dzemdi un dzemdes gļotādu, nodrošinot labvēlīgu vidi augļa attīstībai. Pēc 8 līdz 12 grūtniecības nedēļām placenta pārņem progesterona ražošanu no olnīcām.
Ķermeņa bazālā temperatūra un spontāns aborts
Tāpat kā jūsu BBT var būt agrīns grūtniecības indikators, daži ierobežoti avoti arī liecina, ka tas var norādīt uz iespējamu grūtniecības problēmu. Taču trūkst pierādījumu, kas atbalstītu šo asociāciju. Pēdējais pētījums par to tika publicēts 1976. gadā, un tajā tika analizētas tikai 11 sievietes. Nav neviena kvalitatīva jaunākā pētījuma, kas atklātu saikni starp bazālo ķermeņa temperatūru un spontāno abortu.
Ņemiet vērā, ka tas, ka redzat temperatūras izmaiņas, nenozīmē, ka kaut kas nav kārtībā. Var rasties vienkāršas problēmas ar termometru vai citiem faktoriem. Ja jums ir bažas, sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Viņi var sniegt jums personalizētus norādījumus, kas, visticamāk, atvieglos jūsu domas.
Vai jums vajadzētu izsekot savai BBT dienai?
BBT izsekošana pirmajās grūtniecības nedēļās var nodrošināt sirdsmieru, ka ar grūtniecību viss ir kārtībā, līdz ar agrīnu ultraskaņu varēsit apstiprināt, ka bērns aug. Tomēr, kad esat sasniegusi astoņas grūtniecības nedēļas, BBT izsekošana, visticamāk, nesniegs lielu ieskatu par to, kā norit grūtniecība. Tajā brīdī ultraskaņa ir labāks veids, kā novērtēt augošā mazuļa veselību un attīstību.
Tomēr dažiem cilvēkiem BBT izsekošana grūtniecības sākumā var izraisīt trauksmi un papildu stresu. Ķermeņa temperatūras svārstības katru dienu ir normāla parādība, taču, ja jūs uztraucaties par grūtniecību, pat nelielas temperatūras izmaiņas var izraisīt bažas. Saskaņā ar Klīvlendas klīniku jūsu BBT var ietekmēt citi faktori, tostarp:
- Alkohola patēriņš
- Noteiktas zāles
- Vingrinājums
- Seksam
- Slimība
- Gremošanas traucējumi
- Pārtraukts miegs
- Stress
- Temperatūras izmaiņas jūsu miega vidē
- Ceļojumi
Ja izvēlaties izsekot savu BBT grūtniecības sākumā, atcerieties, ka nelielas izmaiņas bieži ir normālas un paredzamas. Bet, ja pamanāt izmaiņas, kas rada bažas, vienmēr atcerieties, ka jūsu veselības aprūpes sniedzējs ir jūsu labākais avots personalizētu norādījumu saņemšanai par to, kas notiek ar grūtniecību.
