Vai šorīt nejūtaties tik lieliski? Izmēģiniet mūsu paģiru zāles, un jūs varētu justies labāk.
Dažas lietas ir sliktākas par to, ka pasaule sasveras, kad pēc nakts izklaidēšanās ar draugiem apgāžas. Galvassāpes lēnām iezogas deniņos, mute negausīgi sausa, acis sajukušas, ka esi nolēmis tās atvērt. Lai gan paģirām nevar izārstēt, izņemot pārmērīgu izturēšanos, jūs nevarat atgriezties laikā, taču ir dažas lietas, ko varat darīt, lai mazinātu sāpes. Tāpat kā jebkurā gadījumā, ko darāt savas veselības labā, apsveriet, kas jums ir vislabākais, vai konsultējieties ar savu ārstu.
Kā izārstēt paģiras ar ūdeni
Paģiras atstāj jūsu ķermeni dehidrētu, jūtot, ka smiltis ir nomainījušas katru ķermeņa daļu, vai vismaz jūs nedēļām neesat patērējis ne pilītes ūdens. Alkohols izžūst ķermeni, kas izraisa daudzus paģiru simptomus, tostarp sāpes locītavās un stipras galvassāpes. Dzerot daudz ūdens, tas palīdz atvieglot un galu galā izārstēt paģiras.
Dzeriet elektrolītu dzērienus
Iespējams, jūs neesat profesionāls sportists, kuram pēc čempionāta spēles ir jānomaina elektrolīti, vai mazulis ar sliktu vēdera gripu, taču elektrolītu dzērieni var palīdzēt jūsu ķermenim atgūties no paģiru izraisītās dehidratācijas. Palīdzot organismam atjaunot barības vielas, minerālvielas un noturēt šķidrumus, lai ātrāk rehidratētos, tie pastiprina dzeramā ūdens daudzumu.
Iedzeriet kafiju
Mēreni malkojot, uzsvars uz mērenību, jo mērenības trūkums ir tas, kā paģiras rodas, pirmkārt, kafija var palīdzēt tikt galā ar paģirām, piešķirot jūsu solim nedaudz papildu stimulu. Tomēr, ja vēlaties nosnausties vēlāk, varbūt izlaidiet kofeīna uzņemšanu. Tā ir sievu pasaka, ka kafija atūdeņo, taču jūs joprojām labāk lietojat ūdeni, lai mitrinātu, un dzersiet kafiju, lai sniegtu ķermenim tik nepieciešamo enerģijas stimulu. Kofeīns var arī palīdzēt mazināt galvassāpes, ko izraisa paģiras.
Dzeriet Ginger Ale un Bitters
Ja kādreiz pateiksiet savam bārmenim, ka esat paģiras, viņš jums piedāvās suņa apmatojumu vai ingvera eilu ar rūgtiem. Antacīdu un sliktu dūšu kuņģī ārstējošais bāra līdzeklis ir populārs restorānu nozarē. Biters ir gremošanas palīglīdzeklis, un vairums ikviens zina ingvera eilu, ja ir slims vai ir kuņģa darbības traucējumi. Kopā šis maģiskais duets ne tikai palīdzēs jūsu paģirām, bet arī atvieglos šo stieņa cilni. Šis sacepums ir lieliski piemērots arī visiem kuņģa darbības traucējumiem, ne tikai mokošām paģirām.
Vienkārši pārlejiet ingvera eilu ar ledu glāzē un pievienojiet līdz četriem pilieniem rūgtuma. Ātri samaisiet to, pēc tam lēnām malkojiet paģiras. Ja atrodaties sliktā vietā, paņemiet malku no ingvera alus kārbas, pievienojiet rūgtumu un pēc tam pagrieziet to. Jums viss būs labi.
Malko ingvera tēju
Ja jums ir nepieciešams spēcīgāks ingvera aromāts vai ideja par saldu un gāzētu dzērienu jums ir pārāk liela, svaiga ingvera tēja ienesīs jūsu ķermenī nomierinošo ingvera dziedināšanu. Ingvers palīdz gremošanu, mazina vai mazina sliktu dūšu, un tajā ir antioksidanti - viss, ar ko jūsu ķermenis šodien varētu nedaudz palīdzēt.
Varat pagatavot parasto ingvera tēju vai izmantot svaigu ingveru, nomizojot, sagriežot un iemērcot apmēram vienu collu ingvera karstā ūdenī. Pirms malkošanas noņemiet ingvera gabaliņus.
Izmantojiet pretsāpju līdzekļus
Sāpju mazināšanas līdzekļi var būt abpusgriezīgs zobens, ja jūsu aknas jau strādā virsstundas, lai pārstrādātu alkoholu. Kamēr ārsts nekonstatē problēmas ar ibuprofēnu vai aspirīnu, šī ir lieliska atbilde uz vairākiem paģiru simptomiem, no kuriem pirmais ir jūsu nerimstošās galvassāpes, bet otrs - sāpes, kas, šķiet, izstaro no jūsu galvas līdz kāju pirkstiem. Noteikti izmēģiniet un lietojiet zāles, iedzerot kādu ēdienu kuņģī un pilnu glāzi ūdens.
Esi BRAT
Varat aizvilkties uz vietējo ēdnīcu vai vienkārši uz virtuvi, lai pagatavotu taukainas brokastis. Bet sāciet ar mazumiņu un dodiet savam ķermenim un vēderam iespēju stabilizēties. Ja iespējams, izvēlieties BRAT pieeju: banānu, rīsu, ābolu mērci vai grauzdiņus. Vēl viena lieliska iespēja? Krekeri. Kuņģim viegli apstrādāt bez nekā, kas to pārāk izjauktu.
Izbaudiet taukainus ēdienus
Ja jūsu vēders ir pietiekami stabils un gurkst, un jūs varat nostāvēt taisni, varat palutināt sevi ar taukainu ēdienu. Šī labi noapaļotā tauku, olb altumvielu un ogļhidrātu m altīte var atgriezt jūsu organismā zināmu uzturvielu daudzumu, taču nepārspīlējieties. Izlaidiet pārāk iepakotu šķīvi vai iekrautu čīzburgeru; izvēlēties mazākas porcijas. Vēl viens nozares noslēpums ir tas, ka nav nekā, nav paģiru, nav sirdssāpju, nav sliktu pārmaiņu, ko nevar uzlabot ar dažiem čīzburgera slīdņiem un kartupeļiem.
Take It Easy
Ir pienācis laiks dzīvot pēc labākās izmisuma Viktorijas laikmeta versijas un apgulties visur, kur jūsu ķermenim šķiet (droši) ērti. Vai vannas istabas vēsās flīžu grīdas ir vienīgais, kas nomierina? Iet uz priekšu un jūtieties mājīgi. Vai tavs dīvāns sauc tavu vārdu? Paņemiet segu un padariet to par savu jauno māju. Vai vienkārši vēlaties ielīst gultā? Dodoties turp, neaizmirstiet paņemt pudeli ūdens. Iejūtieties mājīgi un pārtrauciet cīnīties ar gravitāciju. Kamēr esat tur, dodieties uz priekšu un skatieties televizoru, ja jūsu galva to spēj. Smiekli ir vienas no labākajām zālēm, un šis ir lielisks laiks, lai pieķertos vai noskatītos senu iecienītāko.
Pagulieties
Kamēr jūs gulējat, ir lielisks laiks, lai aizmigtu, neatkarīgi no tā, vai jūs atgriežaties gulēt vai guļat pēcpusdienā, nekas nepaātrina paģiras ātrāk kā miegs. Jūs varat izlaist, jūtaties slikts; tā vietā jūs varat klīst pa sapņiem, kur paģiras nepastāv. Iestatiet modinātāju, ja zināt, ka būsiet noraizējies par savu dienu aizmigšanu vai nē. Šīs ir jūsu paģiras, un neviens cits, izņemot jūs, nevar pateikt, kas jums uzlabos situāciju.
Noskalojiet
Ja, stāvot kājās, jūs nemitināsit, dažas lietas var palīdzēt justies atsvaidzinātākam vai gatavākam dienai nekā duša. Veltiet sekundi, lai nomazgātu sviedrus, netīrumus vai izlijušo tekilu, tas var attīrīt prātu un dot jums iespēju stāties pretī jebkam, kas jums pagadās. Vai sākat justies dusmīgi? Neviens nesaka, ka nedrīkst sēdēt dušas laikā. Neaizmirstiet arī dzert ūdeni; uzskatiet sevi par nokarenu mājas augu, kam nepieciešams lietus.
Lietojiet multivitamīnus
Zinātne ir mazliet sašķelta. Daži zvēr, ka multivitamīni var atjaunot jūsu ķermeni un darboties, daži saka, ka tas neko nedara. Citi uzskata, ka tas jālieto pirms gulētiešanas pēc dzeršanas. Kamēr ārsts neatrod nekādas problēmas ar to, nav iemesla nedot savam ķermenim palīdzību. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties to lietot no rīta kopā ar kafijas tasi vai pēdējo vakarā pēc dzeršanas pirms gulētiešanas, ir atkarīgs no jums.
Izmēģiniet suņa matus
Iespējams, visvairāk apspriestais paģiru līdzeklis, tas ir precīza izvēle, ko darīt vai nedarīt. Alkohols sastindzis to, ko jūs pašlaik jūtat, mazinot sāpes. Tomēr tas vēl vairāk dehidrēs un uzturēs jūsu aknas intensīvā režīmā, apstrādājot alkoholu. Ja esat vēlajās brokastīs un tas Bloody Mary liek jūsu ķermenim iedegties priekā, turpiniet un paēdiet. Bet nelietojiet vairāk par vienu vai diviem, jo paģiras atgriezīsies ar spēku, kad atgūsit. Malkojot kokteili, turpiniet mitrināt vairāk nekā parasti. Varbūt vislabākais būtu Mocktail Bloody Mary.
Patīk jūsu ūdens pagājušajā naktī, izlaidiet šos
Ja nevēlaties, lai jūsu paģiras pieaugtu vai nevēlaties pasliktināt situāciju, šīs ir dažas lietas, kas jāizlaiž.
- Vingrinājums: ja vien jūsu paģiras nav pietiekami vieglas, lai nebūtu nepieciešama papildu palīdzība, izņemot vienu glāzi ūdens, izlaidiet treniņu. Jūsu ķermenim jau ir maz hidratācijas, un tam ir nepieciešami elektrolīti. Nespiediet to svīst un vēl vairāk dehidrēt. Lieliska iespēja ir doties nelielā pastaigā ārā, lai ieelpotu svaigu gaisu.
- Sauna: līdzīgi kā vingrojot, pirts var likt jums izsvīst visu to dārgo ūdeni, ko esat malkojis. Ja jums ir nepieciešams izsvīst paģiras un nevarat iedomāties, kā iztikt bez tām, ņemiet to mierīgi un palieciet īsu brīdi. Vai arī pasēdiet apmēram piecas minūtes karstā vannā.
- Neveselīgs ēdiens: izlaidiet konfektes vai saldos gardumus. Jūsu cukura līmenis asinīs jau ir nestabils. Dodiet savam ķermenim iespēju stabilizēties.
- Enerģijas dzērieni: lai gan tajos ir kofeīns, cukurs jums neko nedos.
- Doties izbraucienā: lai gan svaiga gaisa ieelpošana šķiet lieliska ideja, jūsu ķermenis ir gausa, un jūsu reakcija, iespējams, nav visaugstākajā līmenī. Ja iespējams, palieciet mājās.
Take It Easy
Kad dzerat, ēdiet, pirms sākat dzert, un, izbaudot nakti, dzeriet kādu citu šķidrumu, izņemot alkoholu. Neatkarīgi no tā, vai tā ir kluba soda ar laimu, negāzēts ūdens vai kola, mēģiniet sadalīt savus kokteiļus ar kaut ko bezalkoholisku. Jūs pat varat iemest kokteili starp dzērieniem. Pārmērīga izdabāšana var būt bīstama, it īpaši, ja tā notiek bieži.
Ja jūsu simptomi kļūst pārāk smagi un jūs nevarat kaut ko nolaist vai dzert ūdeni, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu, lai novērstu vai ārstētu saindēšanos ar alkoholu un saņemtu medicīnas speciālista padomu, kas jums palīdzēs. Jūsu ārsts tam visam ir ticis cauri, un nav jājūtas neveikli, sniedzot roku.
Unce profilakses
Labākais veids, kā ārstēt paģiras, ir no tām izvairīties pavisam. Tomēr lietas notiek, un dažreiz nakts aiziet no jums. Centieties izvairīties no dzeršanas tukšā dūšā un noteikti izvairieties no dzērienu malšanas vai vairāku šāvienu uzņemšanas vienlaikus. Pie katra dzēriena pasūtiet glāzi ūdens vai izvēlieties dzērienus ar nedaudz mazāk alkohola saturu, piemēram, Aperol šprici vai džinu un toniku. Pievērsiet uzmanību savai nākotnei, lai nākamo dienu varētu pavadīt, darot to, ko vēlaties, neatbildot uz katru savu paģiru zvanu.
