Lai izārstētu seniorītu, nav vajadzīgas zāles, pietiek ar veselīgu devu šo pārbaudīto un patieso motivācijas metožu.
Katru gadu skolēni saskaras ar sliktākajiem gadījumiem. Nē, mēs nerunājam par gripu, bet gan par seniorītu. Lai izārstētu seniorītu, jums nav nepieciešama vakcīna. Drīzāk jums vienkārši jāatzīst simptomi un jāstrādā, lai atkārtoti motivētu sevi, izmantojot tādas metodes kā mājasdarbu spēlēšana un darba vietas maiņa.
Kas ir Seniorīts (un vai tas ir īsts)?
Lai gan nav veikts daudz zinātnisku pētījumu par seniorīta ietekmi uz pusaudžiem un pieaugušajiem, ierastā pieredze liecina, ka pēdējos mēnešos pirms skolas beigšanas kaut kas noteikti ir gaisā. Neatkarīgi no tā, vai esat vidusskolas vai koledžas vecākais, jūs, iespējams, jūtaties mazāk motivēti smagi strādāt pie šiem gala uzdevumiem. Jūs pat varētu justies apātiski pret savu sniegumu.
Šo nemierīgo sajūtu var pasliktināt aizraujošās lietas, ko esat ieplānojis vasaras brīvlaikā, vai darba izredzes, kuras esat ieguvis pēc skolas beigšanas. Ikvienam skolēnam ir zināma izpratne par to, ko viņu sagaida ārpus skolas nākotne, un viņš vēlas sacensties līdz finišam.
Tas nozīmē, ka pat tad, ja nav stingras definīcijas par to, kas ir seniorīts, faktoru kombinācija, kas ietekmē studentus vecāko kursu laikā, var izraisīt ļoti reālu parādību.
Pazīmes, ka, iespējams, esat saslimis ar senioru
Ja ir viena lieta, ko mēs šodien labi zinām, tas ir, cik ātri vīruss var izplatīties, un seniorīts rekordīsā laikā izplatīsies vecāko klasē. Ja esat sevi mānījis par izdegšanu vai apātiju, ko nekad iepriekš neesat pieredzējis, dziļi ieelpojiet un uz brīdi apstājieties. Jums varētu būt tikai seniorīta gadījums. Daži izplatīti seniorīta simptomi ir:
- Neuzmanība
- Apātija pret priekšmetiem, kas jums agrāk patika
- Nesteidzas noteikt termiņus
- Garlaicība
- Prokrastinācija
6 veidi, kā izārstēt seniorītu pirms pusdienām
Par laimi, seniorītim nav jābūt šeit, lai paliktu. Kad esat atpazījis pazīmes, jūs varat pārvarēt seniorītu ar dažiem aprēķinātiem pasākumiem. Un pirms tu to pamanīsi, mācību gads būs beidzies, un tu ķersies pie lielākām un gaišākām lietām.
Izvirziet mazākus mērķus
Ja jūs parasti esat mērķtiecīgs students, tad seniorīts jūs varētu skart īpaši smagi. Tā vietā, lai izvirzītu lielus mērķus, ko sasniegt visas nedēļas garumā, atvieglojiet savu slodzi, plānojot mazākus. Tādas lietas kā atbilde uz šiem forumiem, lai iegūtu piešķiršanas punktus vai veļas salocīšana, būs mazāk biedējoša nekā lielākas lietas, un pastāv lielāka iespēja, ka tos tiešām paveiksit.
Izspēlējiet savus mājasdarbus un uzdevumus
Daļa no iemesla, kāpēc seniorīts ir tik patērējošs, ir tas, ka jūs zināt, ka aiz pēdējo četru gadu vienmuļības gaida kaut kas aizraujošs. Tātad, uzlauziet savu jauno pieaugušo smadzenes, izspēlējot mājasdarbus un uzdevumus. Sakārtojiet savus mājasdarbus kā mini kampaņas un piešķiriet sev pieredzes punktus par katru izpildīto. Nedēļas beigās, ja esat ieguvis pietiekami daudz pieredzes punktu, varat paaugstināt līmeni un piešķirt sev nelielu atlīdzību, piemēram, kafiju vai pusdienas.
Samaziniet ekrāna laiku
Studenti mūsdienās izmanto tehnoloģijas savā akadēmiskajā un personīgajā dzīvē vairāk nekā jebkad agrāk. Tomēr sociālo mediju platformas ir stingri izveidotas, lai aktivizētu mūsu smadzenes un liktu mums skatīties ilgāk. Bērni ir radījuši šo “nolemtības ritināšanu” - kur jūs vienkārši pasīvi patērējat visu, kas ir tiešsaistē, lai izvairītos no citiem pienākumiem.
Ierobežojiet traucējošos faktorus no darba, kas jums jādara, samazinot ikdienas ekrāna izmantošanas laiku. Vai arī rezervējiet ekrāna laiku pēc noteiktas stundas savā dienā. Tādā veidā jūs atvēlat laiku savu uzdevumu izpildei, vienlaikus gaidot atlīdzību (nevilinot jūs apstāties ik pēc piecām minūtēm ceļā).
Mainiet savu darbvietu
Ja skola jūtas vienmuļa, tad, iespējams, arī tāds pats galda uzstādījums, kāds jums ir bijis visu gadu. Stimulē savas sajūtas un liec lietas justies svaigas, mainot savu darbvietu. Neatkarīgi no tā, vai tā ir apdares atjaunošana vai došanās kaut kur citur strādāt, fiziska pārcelšanās prom no vietas, kur jutāties riestā, var sākt jaunu produktīvu periodu.
Pārvietojieties skolas darba laikā
Eksperti iesaka ik pēc divdesmit minūtēm paņemt ātru pārtraukumu, kad strādājat, un nav labāka veida fiziski un garīgi atsvaidzināties kā piecelšanās un kustība. Dodieties vieglā skrējienā, uzkāpiet uz skrejceliņa vai nedaudz izstaipieties. Līdzsvarojiet savu dienu, strādājot ar savu ķermeni un smadzenēm. Un tā kā treniņš var atbrīvot dopamīnu, jums vajadzētu atgriezties pie darba ar labāku noskaņojumu un justies labāk sagatavotam, lai to risinātu.
Pieturieties pie grafika
Viena no grūtākajām lietām, kas dažiem cilvēkiem jādara, ir ievērot grafiku. Mēs saprotam, ka dažiem tas ir grūtāk nekā citiem, taču, ja jums patiešām ir grūti izpildīt pēdējos uzdevumus, kas jums ir paredzēti jūsu nodarbībām, jums tas ir jāizmēģina.
Nedomājiet, ka jums ir jāsastāda pilnas dienas grafiks, no kura jūs nevarat novirzīties. Grafika noteikšana drīzāk nozīmē tikai apzinātu laika atvēlēšanu dažādām aktivitātēm, lai jūs patiešām pieskartos mājasdarbam un paveiktu to pirms termiņa.
Seniorīts nav pārāk spēcīgs, lai izārstētos
Jūsu vecāki varētu jokot par seniorītu, taču tā ir nopietna sociāla un garīga parādība, kas piemeklē mācību gada beigās. Ja jūs nestrādājat pie simptomu mazināšanas, jums var būt reālas sekas, kad tuvosies skolas beigšana. Izmēģiniet šos vienkāršos veidus, kā izārstēt savu seniorītu, kad pienāks brīdis.
