Izmantojiet šos ikdienas padomus, lai iedvestu bērnā pārliecību un palīdzētu viņam attīstīties.
Cilvēki bieži saka frāzi "pārliecība ir galvenais", mudinot citus izmēģināt jaunus vai sarežģītus uzdevumus. Kā vecāks jūs, iespējams, sakāt tieši šo frāzi savam bērnam, kad viņš izrāda vilcināšanos. Vecāki vēlas redzēt, kā viņu bērni sadraudzējas, īsteno savas intereses un ar pārliecību orientējas skolā un dzīvē. Bet kā cilvēks iegūst pārliecību? Ja jūs domājat, kā izaudzināt pārliecinātu bērnu, jūs neesat viens. Pārliecība ir saistīta ar vairākiem pozitīviem rezultātiem bērna vispārējai labklājībai; un ir veidi, kā vecāki var iekļaut pārliecības veidošanas praksi savas ģimenes ikdienas dzīvē.
Kas ir pārliecība?
Protams, pārliecība izklausās lieliski, bet kas tas īsti ir? Saskaņā ar Amerikas Psiholoģijas asociācijas (APA) datiem pārliecība tiek raksturota kā "uzticēšanās savām spējām, spējām un spriedumiem". Citiem vārdiem sakot, tas nozīmē, ka jūsu mazulim šķiet, ka viņš spēj uzņemties jebkuru uzdevumu, kas viņam tiek dots, vai sasniegt to mērķi, uz kuru viņi tiecas. Pārliecība var palīdzēt jūsu bērnam staigāt ar paceltu galvu.
Ko mēs zinām par pārliecību?
Cilvēki apbrīno uzticību, viņi to patiešām apbrīno. Padomājiet par savu iecienītāko dziedātāju vai aktieri. Vai pārliecība nāk prātā? Tas piesaista cilvēkus un liek viņiem justies uzticīgākiem, un tas nav tikai mūsu prātos, to atbalsta arī pētījumi. Cilvēki ir pētījuši pārliecību un tās ietekmi uz citiem visā vēsturē, un tas ir novedis pie dažiem interesantiem atklājumiem, kas nostiprina uzticības nozīmi, piemēram:
- Cilvēki biežāk balso par pārliecinātiem politiskajiem kandidātiem.
- Cilvēki vairāk uzticas liecinieku liecībām, ja tās izstaro pārliecību.
- Bērni līdz divu gadu vecumam labāk atdarina pārliecinātu cilvēku neverbālās norādes.
Kā pārliecība nāk par labu bērniem?
Pārliecība var ietekmēt jūsu bērnu dažādos veidos. Paaugstināts pārliecības vai pašcieņas līmenis labvēlīgi ietekmē bērna vispārējo veselību un labklājību. Daži no šiem pozitīvajiem ieguvumiem ir:
- Samazināts trauksmes un depresijas līmenis
- Palielinātas sociālās attiecības
- Lielāks darba sasniegumu līmenis
- Labāki vispārējās veselības rādītāji
- Lielāks panākumu līmenis dzīves laikā
- Paaugstināti vispārējās labklājības rādītāji
Veidi, kā palīdzēt bērnam attīstīt pašapziņu
Nepietiek ar to, ka pārliecība ir svarīga; vecākiem ir jāzina, kā audzināt pārliecinātu bērnu. Lai gan nav nekādas burvju atslēgas, kas atbloķētu jūsu bērna pārliecību, ir dažas pārliecību veicinošas prakses, kuras varat iekļaut savas ģimenes rutīnā.
Praktiet autoritatīvu audzināšanu
Nav noslēpums, ka audzināšanas stili var spēcīgi ietekmēt bērna attīstību. Saskaņā ar Nacionālo veselības institūtu (NIH) autoritatīvs vecāku stils rada vispozitīvākos rezultātus bērniem. Sniedzot bērnam daudz mīlestības un siltuma, kā arī līdzsvarojot to ar robežām, lai nodrošinātu viņu drošību, var ne tikai justies labi sev kā vecākam, bet arī bērnam. Daži autoritatīvās vecāku audzināšanas piemēri:
- Izskaidrojiet bērnam, kāpēc ir ieviesti noteikti noteikumi
- Ļaut bērnam dalīties savās domās par noteikumiem un pēc tam būt elastīgam
- Uzticēties bērna lēmumu pieņemšanas spējām un centrēt noteikumus uz viņa drošības nodrošināšanu
Esi paraugs
Vai jūtaties pārliecināts? Pētījumi atklājuši, ka vecāku pārliecība par savām prasmēm un sev ir svarīga viņu audzināšanas prakses sastāvdaļa. Jūsu mazulis skatās uz jums, lai saņemtu norādījumus, un viņš var uztvert visu veidu uzvedību. Redzot, ka esat pārliecināts, jūsu bērnam būs ietekmīgs modelis, ko izmantot, lai attīstītu savu pārliecību. Daži veidi, kā to praktizēt kopā ar savu bērnu (un vispār):
- Pozitīvas pašrunas izmantošana
- Ļaujiet sev kļūdīties, it īpaši bērna priekšā, un modelis, kas piedod sev un virzās uz priekšu
- Iemācīties dalīties savās domās/jūtās ar ģimeni un citiem, lai demonstrētu savu vajadzību aizstāvību
Sniegt pastāvīgu atbalstu
Lieli apskāvieni, apskāvieni un apskāvieni, kad bērns jūtas vājš: visi šie žesti ir veidi, kā atbalstīt jūsu bērnu. Ir pierādīts, ka pastāvīga atbalsta sniegšana bērniem pozitīvi ietekmē viņu labklājību un palielina viņu pašcieņu. Neatkarīgi no tā, vai jūs viņus mierināt pēc grūtībām vai apsveicat ar labi padarītu darbu, ir svarīgi likt viņiem justies atbalstītiem. Tas var stiprināt jūsu vecāku un bērnu saikni, un tas ļauj bērnam zināt, ka viņš var atkrist pret jums, ja viņš paklups. Daži veidi, kā to izdarīt, ir:
- Apmeklēt viņu ārpusskolas aktivitātes
- Pārliecināt viņu prasmes, kad viņi cīnās
- Svinēt savus sasniegumus un palīdzēt viņiem izmantot kļūdas kā mācību iespēju
Veicināt ķermeņa pozitivitāti
Vai jūs zināt, kā jūsu bērns jūtas pret savu ķermeni? Pētījumi ir atklājuši, ka pozitīva ķermeņa tēla veicināšana jūsu bērnā ir saistīta ar paaugstinātu pārliecību. Tas nozīmē, ka, runājot ar savu bērnu par viņa ķermeņa tēlu un mudinot viņu praktizēt pozitīvu pašrunu, jūs varat palīdzēt viņam vairot pārliecību. Papildus bērna pašcieņas paaugstināšanai tas ir saistīts arī ar veselīgas ēšanas paradumu veicināšanu. Veidi, kā to praktizēt, ir:
- Runājiet ar savu bērnu par pateicības izrādīšanu viņa ķermenim, izveidojot sarakstu ar visām lietām, ko viņa ķermenis viņam ļauj darīt
- Skaidrojot, kā sociālie mediji/sabiedrība veicina nereālus ķermeņa tēla ideālus un kā tie kaitē
- Uzmanīgas ēšanas vingrinājumu praktizēšana, piemēram, domāšana par visām pūlēm, kas tika ieguldītas, lai izveidotu uzkodu, ko viņi ēd
Palīdziet viņiem mācīties
Palīdzot bērnam saprast vairāk par sevi, citiem un pasauli, vairo pārliecību. Pētījumi ir atklājuši, ka cilvēka pārliecību ietekmē viņu zināšanu līmenis, kas nozīmē, ka jo vairāk cilvēks zina, jo pārliecinātāks viņš kļūst. Cilvēki bieži saka, ka zināšanas ir spēks, un šajā gadījumā tā ir arī pārliecība. Daži veidi, kā iesaistīties, ir:
- Palīdzēt bērnam izpildīt mājasdarbus
- Atvēlot papildu laiku, lai izskatītu priekšmetus, ar kuriem viņiem var rasties grūtības
- Iesaistīšanās ar viņiem, izmantojot mācību spēles, skatoties izglītojošas filmas utt.
Ļaut bērniem iesaistīties rotaļās
Spēle ir ne tikai jautra, bet arī bērniem, tā kalpo ļoti svarīgam mērķim. Iesaistīšanās spēlē palīdz bērniem attīstīt sadarbības prasmes, uzlabo smadzeņu darbību un vairo pārliecību. Jūsu mazulis iemācīsies risināt problēmas, pārvaldīt konfliktus ar citiem un labāk pārvaldīt savas emocijas. Bērni var iesaistīties rotaļās paši, kopā ar vecākiem vai vienaudžiem. Daži veidi, kā iesaistīties spēlē, ir:
- Paklausoties ar draugiem/vienaudžiem rotaļu randiņos, ballītēs vai pēcskolas pasākumos
- Pavadot laiku vienatnē, lai iesaistītos iztēles rotaļās ar savām rotaļlietām, izbāzeņiem vai zīmējumiem
- Pievienoties sporta komandai
Mācīt bērniem sociālās prasmes
Jūsu bērns vēlas sazināties ar apkārtējiem cilvēkiem un, pats galvenais, iegūt draugus. Viens veids, kā palīdzēt viņiem to izdarīt, ir mācīt viņiem sociālās prasmes. Sociālās prasmes palīdz bērniem attīstīt pārliecību, uzlabojot viņu sarunu prasmes un ļaujot viņiem izklaidēties, sazinoties ar citiem. Sociālās prasmes var izskatīties pēc daudzām dažādām lietām, tostarp:
- Mācās pastāvēt par sevi
- Empātijas praktizēšana pret citiem
- Sarunu laikā atstāt vietu citiem, lai runātu
Izmantojiet uz darbību vērstu valodu
Pētījumos ir atklāts, ka uz darbību vērstas valodas lietošana pozitīvi ietekmē bērnu iedrošināšanu. Bet kas ir uz darbību vērsta valoda? Tas nozīmē lielāku uzsvaru likt uz darbības veikšanu, nevis gala rezultātu. Piemēram, lūgt savam bērnam “būt zinātniekam” var šķist pārāk liels izaicinājums. Tā vietā mudiniet savu bērnu nodarboties ar zinātni. Lai gan galarezultāts, iemācoties kaut ko jaunu (un pabeidzot mājasdarbus), ir vienāds, cilvēks jūtas daudz vieglāk pārvaldāms. Daži veidi, kā to praktizēt, ir:
- Izaicinājumu/mērķu noteikšanas veida maiņa savam bērnam
- Palīdzēt bērnam izmēģināt jaunas aktivitātes, kuras viņš iepriekš uzskatīja par pārāk grūtām
- Bērna mudināšana tiekties uz mērķi procesā, nevis tikai uz rezultātu
Veicināt bērnu autonomiju
Bērni (un arī ikviens) vēlas justies kā atbildīgs par savu dzīvi un izdarītajām izvēlēm. Tāpēc nav jābrīnās, ka pastāv cieša saikne starp autonomiju un pašcieņu, īpaši bērniem. Bērni, kuri jūtas neatkarīgi, ziņo par augstāku labklājības līmeni un lielāku dzīves mērķi. Tas nozīmē, ka, dodot bērnam mazliet lielāku kontroli, jūs varat palīdzēt viņam veidot pārliecību. Veidi, kā to praktizēt, ir:
- Ļaut bērnam pašam izvēlēties apģērbu
- Nelielu iknedēļas darbu veikšana, lai viņi varētu paveikt un attīstīt savu neatkarību
- Darbs ar savu bērnu, lai palīdzētu viņam izveidot savu skolas darbu/darbību grafiku
Apgūstiet komunikācijas prasmes
Spēja pateikt, kā jūtaties, un izskaidrot to, kas jums nepieciešams, ir pārsteidzošs, tāpēc komunikācijas prasmes ir svarīgas. Kad bērni cīnās ar komunikācijas prasmēm, viņi var sākt baidīties runāt ar citiem un nerunāt par sevi, kas var novest pie izklaidēšanās un draudzības iespējām. Komunikācijas prasmju praktizēšana var palīdzēt veidot bērna pārliecību, mazinot nervozitāti, ko viņš var justies, runājot klases priekšā vai uzdodot jautājumu no vienaudžiem. Daži veidi, kā uzlabot bērna komunikācijas prasmes:
- Trenēties runāt skaļi/citu priekšā, iesaistoties kopīgā lasīšanā
- Mācīt bērnam par robežām un autonomiju
Aktivitātes, lai vairotu uzticēšanos bērniem
Nebaidieties, vecāki. Ir ne tikai stratēģijas, kas jāizmanto, lai laika gaitā pakāpeniski vairotu bērna pārliecību, bet ir arī dažas darbības, kuras varat ar viņu veikt šobrīd. Daži jautri veidi, kā vairot bērna pārliecību, ir:
- Saraksta izveide- Lieciet bērnam izveidot sarakstu ar to, kas viņam patīk viņā, viņa sasniegumi, kas viņam padodas utt.
- Uzturiet komplimentu kāršu atklāšana - cīnieties, lai noskaidrotu, kurš var otrai personai izteikt patiesākos komplimentus un kronēt uzvarētāju.
- Rakstiet vēstuli - palīdziet savam mazulim uzrakstīt vēstuli savam nākotnes sev par viņa mērķiem un saglabājiet to viņam līdz pilngadības sasniegšanai.
- Izmēģiniet supervaroņa pozas - sākumā tas var šķist muļķīgi, taču stāviet kopā ar savu bērnu spoguļa priekšā un izveidojiet savu labāko supervaroņa pozu. Tieši tā - rokas uz gurniem, galva pacelta - vajag tikai apmetni, kas pūš vējā.
- Izveidojiet mērķus - pārrunājiet ar savu bērnu, kādus mērķus viņš vēlas sasniegt tuvākajā nākotnē, un pārrunājiet, kā varat palīdzēt viņam tos sasniegt. Izveidojiet rīcības plānu, lai viņi varētu veikt darbības, lai gūtu panākumus.
- Ieplānojiet rotaļu randiņu.
- Uzzīmējiet sevi - Paņemiet papīru un marķierus un sēdiet kopā ar savu bērnu, kamēr katrs no jums zīmē sevi. Runājiet par to, kā viņi uzskata sevi, pamatojoties uz savu zīmējumu. Pēc tam lieciet viņiem runāt par to, kas viņiem padodas/izbauda, un katram no jums vēlreiz uzzīmējiet sevi. Salīdziniet zīmējumus un atzīmējiet izmaiņas.
- Piesakieties savos talantos - atrodiet kaut ko tādu, kas jūsu bērnam padodas un patīk darīt. Tas var būt jebkas, sākot no beisbola spēlēšanas līdz runāšanai par savām zināšanām par delfīniem. Pēc tam iesaistieties šajās aktivitātēs. Apsveiciet viņus par viņu zināšanām/prasmēm un varbūt pat ļaujiet viņiem jums palīdzēt.
- Atsākt cīņas - Vai jūs un jūsu bērns izveido atsākumu par cīņām/kļūdām, kuras esat pieļāvis savas dzīves laikā. Iekļaujiet tik daudz, cik varat, un neuztraucieties, ja jūsu bērns neizdomā ļoti daudz. Dalieties savā CV un runājiet par noturību, to, ko esat iemācījušies no šīm kļūdām, un to, kā kļūdīšanās nav pasaules gals.
- Praktējiet pašaprūpi - termins pašaprūpe, iespējams, vēl nav iekļauts jūsu bērna vārdu krājumā, taču tam noteikti vajadzētu būt. Runājiet par to, cik svarīgi ir rūpēties par sevi, un dažādiem veidiem, kā to darīt. Izmēģiniet vienu pašaprūpes aktivitāti nedēļā kopā ar savu bērnu, neatkarīgi no tā, vai tā ir snauda pēc garas dienas vai pavadīšana dārzā. Atrodiet kaut ko, kas jums abiem patīk, un dariet to kopā.
- Lidziet viņiem spēlēt skolotāju - atvēliet bērnam laiku, lai viņš pārņemtu šīs dienas valdīšanu. Mudiniet viņus mācīt jums kaut ko, kas viņiem patīk vai ko viņi mācās skolā. Aktīvi sadarbojieties ar viņiem un parādiet viņiem, ka viņi spēj dalīties savās zināšanās ar citiem.
Kā audzināt pašpārliecinātu bērnu
Vecāki vēlas, lai viņu bērni varētu uzplaukt, sasniegt mērķus un tiekties pēc saviem sapņiem, taču viņi arī vēlas, lai viņi šajā ceļā justos pārliecināti par sevi un savu rīcību. Ir veidi, kā palīdzēt bērnam veidot pārliecību; piemēram, praktizējot autoritatīvu vecāku audzināšanu, strādājot pie komunikācijas prasmēm un mudinot viņus mācīties un augt no mijiedarbības ar vienaudžiem un apkārtējo pasauli.
