Šajās dienās bērni aug pasaulē, kas ir pilna ar ekrāniem. Visur, kur viņi pagriežas, tuvumā ir gatavs un gaida tālrunis, televizors, dators vai iPad. Lai gan dažreiz ekrāni bērniem nodrošina vērtīgas aktivitātes, pārāk daudz ekrāna laika bieži vien nav laba lieta. Ziniet, kā efektīvi un bez strīdiem ierobežot ierīces izmantošanas laiku savai tehnoloģiju mīlošai ģimenei.
Izveidojiet ekrāna laika plānu ģimenei
Ja esat pamanījis, ka jūsu bērni, šķiet, neredz acis nekur citur, izņemot ekrānu, iespējams, ir pēdējais laiks samazināt ar ekrānu saistītas darbības. Kā to izdarīt, nesākot ģimenes karu? Nevienam nepatīk, ja uz viņu tiek uzmests kaut kas nevēlams, tāpēc ģimenes sapulces laikā mēģiniet mierīgi ieviest ekrāna laika samazināšanu un ierobežojumus. Izveidojot ierobežojumus ekrāniem, uzziniet ikviena viedokli un domas par šo jautājumu. Bērni, visticamāk, ievēros plānu, ja viņi palīdz to izveidot.
Tikšanās laikā izdomājiet idejas par ekrānu lietošanas ierobežošanu jūsu mājās. Izmantojiet šo ģimenes sapulci, lai izskaidrotu, kāpēc sākat samazināt ekrāna laiku. Lai gan jauni parametri kādu laiku būs jāapspriež un jāpastiprina, kā tas jādara visām jaunajām rutīnām, šī sākotnējā tikšanās kalpo kā vieta, kur iedēstīt ierobežojumu sēklas un apkopot ikviena mājas iedzīvotāju ieguldījumu.
Saglabājieties atbilstoši ekrāna laika noteikumiem
Likuma noteikšana saistībā ar ekrāna laiku neatšķiras no citu noteikumu un rutīnas ieviešanas jūsu mājās. Noteikti:
- Esiet skaidrs un atbilst jūsu ekrāna prasībām.
- Nodrošiniet skaidras sekas, ja bērni atsakās no jaunajiem ar ekrāniem saistītiem noteikumiem.
- Palieciet konsekventi! Ja laiku pa laikam atļausiet izmantot ekrānu guļamistabās (ja jums ir noteikums, ka ekrāna lietošana guļamistabās nav atļauta), nepaies ilgs laiks, kad šis ierobežojums izzudīs tieši pa logu.
- Palieciet mierīgi, kad bērni saceļas. Tas notiks! Bērni mēģinās pārkāpt ekrāna laika robežas, jo robežu pārkāpšana ir tas, ko bērni dara! Esiet mierīgs un kodolīgs savos noteikumos un cerībās. Argumentiem nepieciešami divi aktīvi dalībnieki, tāpēc atsakieties iesaistīties.
Izveidot bezekrāna zonas un laikus
Jūs ienācāt sava bērna istabā, un viņi runā savā tālrunī. Jūs ieejat atpūtas telpā, un televizors ārdās. Kad apsēžaties vakariņās, personīgās ierīces parādās tik bieži; jūs varētu arī ierādīt viņiem vietu pie galda starp saviem ģimenes locekļiem.
Tas nav nekas neparasts, un tas norāda, ka jums ir jāizveido dažas zonas bez ekrāna savās mājās un dienas laikā, kad ekrāna lietošana ir aizliegta. Dariet zināmu, ka guļamistabas ir zonas bez ekrāna, tāpat kā ēdamistabas. Kad ģimenes regulāri pusdieno kopā, tās spēj sazināties un efektīvi sazināties. Ekrāni var kavēt ģimenes ēšanas priekšrocības, tāpēc izvēlieties ēdienreizi padarīt zonu bez ekrāna. Varat arī noteikt trīsdesmit minūtes pirms gulētiešanas laiku bez ekrāna, lai kopā varētu baudīt klasiskās grāmatas, un aizliegt izmantot ekrānus no rītiem, jo tie var novērst bērnu uzmanību no rīta rutīnas pabeigšanas.
Vecāki var izvēlēties vienu nedēļas dienu, kurā ekrāni nav atļauti. Izmēģiniet svētdienu bez ekrāna vai atvienojiet piektdienas vakaru. Sākotnēji šī ideja varētu izpausties kā svina balons, taču, ja iepriekš ir paziņots par izmaiņām, konsekventa rutīna bez ekrāna un daudz alternatīvu aktivitāšu, bērni to ātri sapratīs.
Nodrošiniet alternatīvas ģimenes aktivitātes bērniem bez ekrāna
Ekrāna laika ģimenes sanāksme ir nākusi un pagājusi. Noteikumi, cerības un robežas ir noteiktas, un jūs esat apņēmies palikt uzticīgs kursam. Tagad jums ir jāaizpilda viss šis jaunais laiks ģimenes grafikā ar kaut ko citu, nevis ekrāniem! Sagatavojieties nodrošināt saviem bērniem saistošas alternatīvas aktivitātes, kas neietver ekrānus.
Izmēģiniet ikvienu izklaidēties ārā, lai spēlētu jautras spēles vai izveidotu lieliskus zinātniskus eksperimentus, kas ļaus bērniem mācīties. Izklaidējiet bērnus, kopā spēlējot galda spēles, veidojot jautrus fortus vai komandā pārvietojoties pa pārsteidzošām šķēršļu trasēm. Galvenais ir nodrošināt daudz aktivitāšu iespēju un ļaut bērniem kontrolēt to, ko viņi izvēlas darīt, tā vietā, lai pavadītu laiku pie ekrāniem.
Apsveriet iespēju atļaut ekrāna laiku kā privilēģiju
Dažas ģimenes uzskata, ka ekrāna izmantošanas laika noteikšana par privilēģiju, nevis tiesībām, darbojas vislabāk. Lai izmantotu šo stratēģiju, jums ir jāpaskaidro bērniem, ka pirms ekrānu izmantošanas ir jāveic konkrēti pienākumi vai uzdevumi. Dažādiem darbiem ir atšķirīgs svars, un bērni var nopelnīt daudz ekrāna laika, lai veiktu mājas darbus.
Ģimenēm nav jākoncentrējas tikai uz darbiem. Viņi var pieprasīt, lai bērni rūpētos par savu prātu un ķermeni, pirms viņi izmanto personīgās ierīces. Šī tehnika ļauj stingri izmantot ekrānus bērnu rokās. Ja viņi dara to, kas viņiem ir jādara, viņi var būt ierīcēs vai skatīties televīziju. Ja viņi izvēlas nedarīt to, kas viņiem jādara, viņi atsakās no tiesībām uz ekrāniem. Daži veidi, kā bērni var nopelnīt ekrāna laiku, ir šādi:
- Pabeigt visus mājasdarbus vai mācību uzdevumus vienas dienas laikā
- Pastaigājiet un pabarojiet ģimenes mīluli
- Sakārtojiet viņu istabu
- Izejiet ārā un ieelpojiet vismaz 30 minūtes svaigā gaisā
- Nodarbojieties ar amatniecību vai kaut ko māksliniecisku
- Lasīt vai brīvi rakstīt 20 minūtes
- Nolieciet viņu veļu
Vecāki var izmantot vienkāršas, bet efektīvas ierīces izmantošanas ilguma diagrammas, lai sekotu līdzi tam, ko bērni dara dienā, lai nopelnītu viņu izmantošanas laiku.
Mācīt uzmanīgu ekrāna lietošanu
Pievērsiet uzmanību ekrāna lietošanai. Tik bieži gan bērni, gan pieaugušie ekrānus izmanto kā prātu satriecošu vai fona trokšņu aizpildīšanas darbību. Pārtrauciet šo. Ja bērni skatās televīzijas pārraidi vai filmu, viņiem nevajadzētu rokās turēt arī viedtālruni. Neļaujiet cilvēkiem jūsu mājsaimniecībā atstāt ieslēgtus televizorus vai ierīces, lai radītu fona troksni, un nekad neļaujiet bērniem atstāt tos ieslēgtus, kad viņi aizmiguši.
Kad jūsu ģimene pulcējas, lai uzspēlētu kāršu spēli, skatītos filmu vai apmeklētu kāda brāļa un māsas sporta pasākumu, personīgās ierīces noteikti atstājiet automašīnās vai somiņās, lai kopā pavadītajam laikam varētu veltīt nedalītu un apdomīgu uzmanību.
Pārvērtiet ekrāna laika ierobežojumus ģimenes konkursā
Bērniem patīk labs izaicinājums un neliela sacensība ģimenē. Izveidojiet ģimenes izaicinājumu, samazinot ekrāna izmantošanas laiku. Vai bērni var visu rītu iztikt bez ekrāna? Kā ar visu vakaru? Uzziniet, kurš 24 stundu laikā var palikt ārpus sava ekrāna visilgāk, un apbalvojiet uzvarētāju ar kaut ko īpašu.
Atbrīvojiet ekrāna laika noteikumus reizi mēnesī
Apsveriet iespēju apbalvot ģimeni par viņu smago darbu, lai samazinātu ekrāna lietošanu, reizi mēnesī atvieglojot noteikumus. Nejūtieties tā, it kā jums vajadzētu ļaut saviem bērniem visu dienu spēlēt videospēles, taču varat mēģināt spēlēt uz ekrāna balstītas spēles, kurās var iesaistīties visa ģimene, vai rīkot ģimenes filmu maratonu, pieguļoties dīvānā.
Esiet paraugs, samazinot ekrāna lietošanas laiku
Vecāki, tas palīdz staigāt pastaigā, nevis tikai runāt. Ja vēlaties, lai jūsu bērni mazāk lieto ekrānu, ilgi, cītīgi paskatieties spogulī un noteikti ievērojiet savus noteikumus. Vai jūsu tālrunis vienmēr ir jūsu rokās? Vai sūtāt īsziņas pie vakariņu galda vai ritiniet sociālos tīklus ģimenes filmas laikā? Ja tā, jums būs īpaši jāpārliecinās par sava ekrāna lietošanas samazināšanu, lai bērni zinātu, ka šī ir visas ģimenes iniciatīva un ikviens, ieskaitot pieaugušos, ir ieguldīts pārmaiņās.
Ierobežojiet ekrāna opcijas, lai jūsu bērni meklētu izklaidi citur
Ne visas ekrāna darbības un programmas ir vienādas! Daži no tiem ir bezjēdzīgi un ne īpaši bagātina bērnus, savukārt citiem ir patiesa izglītojoša vērtība. Esiet izvēlīgs attiecībā uz to, ko ļaujat saviem bērniem darīt ekrānos, un ierobežojiet viņu iespējas. Atļaujiet lietotnes mazuļiem, kas veicinās vārdu krājuma un valodu veidošanas prasmes, vai izvēlieties īpašas spēles, kas ir gan jautras, gan izglītojošas bērniem.
Ir svarīgi ņemt vērā, ka bērni, visticamāk, ātrāk nogurs no spēlēm un lietotnēm, ja ierobežosit viņu ekrāna iespējas. Ja viņiem nav iespēju visas dienas garumā sērfot pakalpojumā YouTube vai sociālajos saziņas līdzekļos, viņi var vienkārši nolikt ierīci un atrast ko citu, ko darīt.
Samaziniet ekrāna laiku, lai uzlabotu labsajūtu
Ierobežot ekrāna laiku noteikti ir jāapsver visiem vecākiem. Pārmērīga digitālo ierīču un ekrānu izmantošana ir saistīta ar:
- Akadēmisko aprindu un pārbaudes darbu rezultātu samazināšanās
- Miega problēmas: pārmērīga ekrānu lietošana var ietekmēt bērna miega ilgumu
- Bērnu aptaukošanās pieaugums
Kad jūs pastāstīsit par šādiem iemesliem ar saviem vecākiem bērniem un pusaudžiem, viņi sapratīs, kāpēc jūs plānojat samazināt ekrāna lietošanu un uzlabot viņu vispārējo veselību.
Strādājiet ceļā uz dzīvi bez ekrāna
Dzīvesveida izmaiņas ne vienmēr ir viegli īstenojamas. Sagaidiet dažus nelīdzenumus ceļā, vadot šo jauno politiku par samazinātu ekrānu savās mājās. Neaizmirstiet pastāvīgi paskaidrot, KĀPĒC jūs samazināt ekrāna laiku, un ievērojiet konsekventus noteikumus un cerības attiecībā uz ekrāniem. Laika gaitā mazāk acu ābolu uz ekrāniem var radīt vairāk laika, ko pavadīsit kopā ar ģimeni, sazinoties un vienkārši izbaudot viens otra sabiedrību.
