Bērni atgriežas skolā, un tas nozīmē, ka ir pienācis laiks atgriezties pie uzkodu laika rutīnas skolas laikā un pēc tās. Atklājiet virkni lielisku ideju veselīgām un vienkāršām uzkodām pēc skolas, kā arī ieteikumus par ērtām fasētām uzkodām, ko iemest arī pusdienu kastītē.
Jaukas uzkodas pirmsskolas bērnudārzniekiem
Var būt grūti panākt, lai jūsu bērnudārznieki atgrieztos skolā. Pievienojiet viņu pusdienu kārbai jautrības ar dažām gardām uzkodām bērniem un iemetiet pozitīvu apstiprinājuma zīmīti viņu skolas pusdienās, lai padarītu viņu soli stimulu.
Fruit Kabobs
Kabobs ir patīkams ikvienam. Paņemiet augļus (domājiet par vīnogām, mellenēm, avenēm, mazām zemenēm, kantalupu un ananāsu gabaliņiem) un dažus zobu bakstāmos vai mazus iesmiņus. Ja nepieciešams, sagrieziet augļus mazos gabaliņos un sagrieziet tos ar iesmiem. Ievietojiet kabobus noslēgtā traukā, lai iegūtu vienkāršu uzkodu.
Augļu čipsi
Āboli un banāni ir lieliskas dehidrētas uzkodas. Sagrieziet tos šķēlēs un iemetiet žāvētājā vai fritē.
Apple Cookies
Veselīgi našķi ir modē bērnudārza klasē. Saglabājiet savus cepumus veselīgus, gatavojot tos no āboliem. Sagrieziet šķēlēs ābolu. Pievienojiet nedaudz Nutellas vai riekstu sviesta, ja jūsu bērna klasē nav riekstu alerģijas. Pa virsu uzkaisa nedaudz granolas vai šokolādes skaidiņas.
Seleriju dzīvnieki
Pagatavojiet jautras, jaukas uzkodas sava bērna pusdienu kastītei, pievienojot selerijas būtni. Sagrieziet seleriju mazos stienīšos. Piepildiet centru ar zemesriekstu sviestu vai krējuma sieru. Pievienojiet rozīņu acis un sadaliet kliņģerus, lai izveidotu spārnus, ielīmējot tos zemesriekstu sviestā.
Banānu laivas
Banānu laivas var būt diezgan jautras. Pārgrieziet banānu gareniski uz pusēm. Pārklājiet to ar šokolādes smērējumu, Nutella vai zemesriekstu sviestu. Pievienojiet dažus smidzinātājus, lai iegūtu krāsu.
Augļi uz kociņa
Izveidojiet veselīgu popsi, lai bērni varētu uzkodas. Paņemiet zemeņu vai pusi banāna. Uzlieciet to uz kociņa. Aptiniet augļus alerģijām draudzīgā sviestā, piemēram, Nutella. Pievienojiet smidzinātājus, šokolādes skaidiņas vai auzas. Tā ir garšīga uzkoda uz kociņa.
Granola Bars
Granolas batoniņus varat iegādāties veikalā, taču varat tos pagatavot arī mājās. Mēģiniet izveidot organisko šokolādes granolas tāfelīti. Varat tos ietīt krāsainā plastmasas iesaiņojumā.
Mini smalkmaizītes
Pirmsskolas vecuma bērniem un bērnudārzniekiem ļoti patīk smalkmaizītes. Pagatavojiet dažus garšīgus un veselīgus mini smalkmaizīšus viņu uzkodām skolas gaitās. Jūs varat pagatavot ābolu kliju vai banānu ābolu mērces smalkmaizītes. Jūs varat arī pagatavot veselīgu smalkmaizītes, izmantojot kūkas maisījumu un pievienojot ķirbi, nevis sviestu un eļļu. Cep kā parasti mini mafinu pannā. Tas ir kā smalkmaizītes.
Pēc skolas uzkodas, lai apmierinātu izsalkušos jaundzimušos
Cenas, lai pēc skolas paliktu apmierināts ar savu izsalkušo puisi? Mēģiniet izveidot dažas vienkāršas uzkodas, ko viņi varētu paķert un doties. Tie darbojas mājasdarbu laikā vai kā uzkodas pirms darba sākšanas vai došanās uz sportu pēc skolas.
Party Mix
Ballīšu maisījumos ir daudz dažādu lietu, lai bērni būtu laimīgi. Ballītē var iemest visu, sākot no kliņģera līdz Chex un riekstiem. Izmēģiniet dažas no šīm ballīšu maisījumu receptēm, lai jūsu pusaudži nepagurtu.
Siera apkopojumi
Proteīns ir sātīgs un labs jūsu bērniem. Paņemiet tortilju un pievienojiet nedaudz sasmalcināta siera. Iemetiet to uz dažām minūtēm cepeškrāsnī un sagrieziet tos kumosa lieluma gabalos. Tos ir lieliski paķert un doties.
Enerģijas kodumiem
Vai vēlaties saviem bērniem dienas laikā dot mazliet vairāk enerģijas? Izveidojiet dažas bezglutēna enerģijas bumbiņas, lai tās varētu uzkodas. Tie ir lieliski piemēroti pēcskolas uzkodām vai pusdienām.
Zemesriekstu sviesta āboli
Vai tavam vīram patīk zemesriekstu sviests? Paņemiet dažus ābolus, zemesriekstu sviestu un dažas šokolādes skaidiņas. Sagrieziet ābolus gabaliņos, izkausējiet nedaudz iecienītā sviesta un uzlieciet tos. Tagad apkaisiet dažas šokolādes skaidiņas, lai iegūtu saldu, taču veselīgu gardumu.
Mājas humuss
Nomainiet čipsus un iemērciet ar nedaudz dārzeņu un humusa. Izveidojiet savu iecienītāko humusa garšu. Dodiet viņiem burkānus, seleriju vai zirņus. Ļaujiet viņiem iegremdēties un gurkstēt līdz sirds patikai.
Augļu smūtijs
Vai tavam mazulim nav laika apsēsties un ēst? Izveidojiet ātru augļu smūtiju, lai viņi iegūtu vitamīnus. Varat izmēģināt dažas dažādas receptes, lai iegūtu perfektu smūtija sacepumu.
Skolas uzkodas, kas patīk visiem bērniem
Ne visi pamatskolas bērni būs pārsteigti par jūsu selerijas būtnēm. Jūs joprojām varat izveidot pūlim patīkamas uzkodas, kas viņiem patiks.
Olas
Olas ir daudzpusīga uzkoda. Jūs varat sagriezt cieti vārītas olas šķēles vai pat izveidot velna olas. Tā ir lieliska uzkoda ar olb altumvielām.
Banānu maizes gabaliņi
Banānu maize garšo pārsteidzoši, un to ir viegli pagatavot. Izveidojiet lielu banānu maizes partiju pēc savas iecienītākās receptes. Sagrieziet to viegli satveramos gabalos uzkodai.
Tortilla Strips
Nav iemesla pirkt čipsus, ja tos var pagatavot pats mājās. Paņemiet dažas kukurūzas tortiljas. Aplejiet tos nedaudz olīveļļas un pievienojiet rančo garšvielas. Liek tortiljas gaisa fritē, līdz tās kļūst kraukšķīgas. Sagrieziet tos sloksnēs.
Auzu pārslu cepumi
Saglabājiet sava bērna uzkoda veselīgu, vienlaikus apmierinot viņa cepumu vēlmes. Izveidojiet nelielas auzu pārslu uzkodas, ko iesaiņot pusdienu spainī.
Pizza Roll-Ups
Iesaiņojiet uzkodas ar nedaudz proteīna, izveidojot picas sarullīti. Pievienojiet tortiljai mērci, sieru un dārzeņus un sarullējiet to. Ielieciet zobu bakstāmos vairākās vietās uzrullējamajā daļā. Sagrieziet to ātri satveramās šķēlēs.
Cepumi bez cepšanas
Ļaujiet saviem bērniem izbaudīt atgriešanos skolā, liekot viņiem pagatavot dažus cepumus bez cepšanas. Pēc tam varat iemest tos pusdienās, lai iegūtu saldu kārumu.
Ērtas uzkodas, kas atgriežas skolā, ko bērni aprīs
Būt vecākiem vai aizbildnim ir grūti. Jums nav laika stundām ilgi vergot, lai pagatavotu pusdienas savam bērnam. Ieprieciniet viņus ar dažām vienkāršām uzkodām, kas viņiem noteikti patiks.
Arbūzu ķīļi
Arbūzs ir salds, veselīgs našķis, ko tavs mazais necīnīsies, lai apēstu. Sagrieziet arbūzu viegli apstrādājamos daiviņās vai gabaliņos. Noteikti iegādājieties arbūzu bez sēklām, lai izvairītos no problēmām!
Popkorns
Pagaidiet popkornu un pievienojiet to pusdienu maisiņam. Varat pievienot dažas šokolādes skaidiņas, lai popkorna uzkoda būtu salda.
Siers un krekeri
Daži uzkodu krekeri kopā ar siera gabaliņiem veido vieglu un sātīgu uzkodu. Jūs pat varat sadalīt sagrieztu siera gabalu mazos kvadrātiņos.
Augļu krūzes
Paņemiet nelielu trauku un sagrieziet augļus. Jums ir mājās gatavota augļu krūze ar visu jūsu bērnu iecienītāko.
Trail Mix
Jūs varat dot saviem bērniem taku maisījumu, ja jūsu klasē nav riekstu alerģijas. Vienkārši iemetiet kopā dažādu veidu riekstus un šokolādes skaidiņas. Bērniem tas patiks.
Cepti aunazirņi
Aunazirņi ir tik veselīgi. Cepiet dažus no tiem gaisa cepeškrāsnī apmēram 15 minūtes. Pievienojiet dažas jautras garšas, piemēram, rančo vai načo sieru. Bērniem ir kraukšķīgas, veselīgas uzkodas.
Veselīgas fasētas uzkodas bērniem
Jūs vēlaties saviem bērniem nodrošināt nelielu barību starp ēdienreizēm. Paņemiet dažas no šīm veselīgajām uzkodām, lai tās būtu pa rokai. Tajos ir daudz uzturvielu un maz cukura.
Pilngraudu krekeri
Kam gan nepatīk zelta zivtiņas formas krekeri? Sasniedziet veselīgāku iespēju, pērkot pilngraudu versiju.
Ābolu mērce
Vai mēģināt sava mazā bērna uzturā iekļaut vairāk augļu? Uzkodām pievienojiet tasi ābolu. Viņi vienkārši atver to un ēd.
Siers
Mocarellas siera standziņas satur daudz olb altumvielu un maz kaloriju. Ievietojiet vienu sava mazuļa pusdienu maisiņā.
Graudaugu batoniņi
Veselīgi graudaugu batoniņi ir lieliska izvēle pēcskolas uzkodām. Mēģiniet meklēt bioloģiskos produktus ar zemu pievienoto cukuru. Jūs pat varat iegādāties dažādus iepakojumus, lai jūsu bērniem nebūtu garlaicīgi ar vienu garšu.
Kraukšķīgie zirņi
Tādi zīmoli kā He althy Harvest piedāvā lieliskas k altētu dārzeņu uzkodas, piemēram, kraukšķīgus zirņus. Tiem ir dažādas garšīgas garšas, un tiem ir lieliska kraukšķība.
Pareizas uzkodas izvēle atgriešanās skolā
Atrast bērniem vai klasei piemērotas uzkodas var būt izaicinājums. Lielāko daļu laika skolotāji sniedz jums pieņemamo uzkodu sarakstu. Bet, ja esat zaudējis, ņemiet vērā šos padomus.
- Ņemiet vērā izplatītos pārtikas alergēnus, kas ir aizliegti skolā, piemēram, zemesrieksti un lipeklis
- Norādiet pareizo porciju izmēru
- Meklējiet uzkodas ar augstu olb altumvielu saturu, lai sniegtu enerģiju
- Izlaidiet uzkodas ar augstu cukura vai sāls saturu
- Ja iespējams, pieturieties pie veseliem graudiem
- Pievienojiet augļus un dārzeņus
- Padariet viņiem patīkamu ēst un bieži mainiet uzkodu iespējas
Vieglas un veselīgas uzkodu idejas skolas gaitai
Atgriešanās skolā var būt saspringts laiks. Padariet to mazliet vieglāku, sagatavojot saviem bērniem jautras uzkodas. Varat piedāvāt saviem bērniem šīs uzkodas pirms atgriešanās uz skolu, pievienot tās viņu pusdienu kastītei vai pasniegt kā jauku pēcskolas uzkodu pēc garas dienas stundā.
Jūtaties moderni? Sagatavojiet pārnēsājamu uzkodu kastīti.
