Palīdzēt bērniem pārvarēt bailes sākas ar jums. Izmēģiniet šos efektīvos paņēmienus, lai palīdzētu saviem bērniem būt drosmīgiem!
Bailes ir normāla emocija gan bērniem, gan pieaugušajiem. Tas notiek, ja cilvēks paredz potenciālus draudus – un pat tad, ja briesmas nepastāv, doma par šo objektu vai ideju var izraisīt trauksmi un stresu. Ja jūsu mazais bērns bērnībā piedzīvo bailes, ir veidi, kā palīdzēt viņam pārvarēt ciešanas, kas apņem šos jēdzienus.
Sāciet ar izpratni par to, kā bailes var ietekmēt bērnu, un pēc tam izmēģiniet dažas no šīm vienkāršajām stratēģijām, lai palīdzētu bērniem tikt galā ar savām bailēm un pat potenciāli tās pārvarēt.
Biežākās bērnības bailes
Bailes var būt gan iemācītas, gan iedzimtas. Piemēram, bērna bailes no tumsas izriet no viņa nespējas saskatīt apkārtējo. Tas liek viņiem justies neaizsargātiem, un tā ir emocija, ko lielākā daļa mazu bērnu nezina, kā formulēt. Tās ir iedzimtas bailes, kas izriet no vēlmes saglabāt drošību un kontrolēt.
Turpretim, ja jūsu bērnam ir bijusi slikta pieredze ārsta kabinetā vai viņam bērnībā bija jāveic vairākas operācijas, ārsts var saistīt ar sāpēm. Tā kā viņi nesaprot, ka šie incidenti bija atsevišķi, šīs iemācītās bailes tiek attiecinātas uz visiem ārstiem un viņu darba vietām.
Lai gan dažu bērnu bailes un satraukums noteiktā vecumā ir biežāk sastopamas (piemēram, mazi bērni parasti var baidīties no skaļiem trokšņiem; pirmsskolas vecuma bērni var baidīties no tumsas; skolas vecuma bērni mēdz baidīties no čūskām un zirnekļi) katrs bērns ir atšķirīgs, un dažādos laikos var rasties dažādas bailes.
Tomēr parasti dažas no tipiskām bērnības bailēm, no kurām jāuzmanās maziem bērniem, ir šādas:
- Zirnekļi/bugs
- Lieli dzīvnieki
- Tumsa
- Nezināmais
- Būt vienam
- Pērkona negaiss
- Augstums
- Krītot
- Ārsti
- Skaļi trokšņi
- Ūdens
- Svešinieki
- Pārvietojamas rotaļu struktūras (šūpoles, atlēkušās mājas utt.)
- Briesmoņi
- Sāpes
- Mainīt
- Zaudējums
Lai gan lielākā daļa vecāku vēlas, lai viņu bērni būtu drosmīgi, bailes ne vienmēr ir slikta lieta. Tas var mūs pasargāt no reālām briesmām. Jūs vēlaties, lai jūsu bērnam būtu veselīga izpratne par to, kad bailes ir brīdinājums un kad tās ir nepamatotas. Piemēram, jūs nevēlaties, lai jūsu bērns baidītos šķērsot tiltu, taču niršana klintīs nav kaut kas tāds, ko vairums vecāku nevēlas, lai viņu bērni darītu.
Kā bailes ietekmē bērna attīstību?
Ikviens piedzīvo bailes. Tā ir normāla dzīves sastāvdaļa. Tipiskas bērnības bailes, gan reālas, gan iedomātas, ir kaut kas, kas pavada bērna attīstību. Piemēram, ja bērna maņu sistēma nav pilnībā nobriedusi, tos var izraisīt skaļi trokšņi un pēkšņas kustības. Tās ir bailes, ka tās pāraugs.
Turpretim Hārvardas pētnieki ir atklājuši, ka "pakļaušana apstākļiem, kas rada pastāvīgas bailes un hronisku trauksmi, var radīt sekas visu mūžu, izjaucot smadzeņu arhitektūru." Tie ietver bērna spēju socializēties, mācīties un mijiedarboties ar pasauli. Tiem var būt kaitīga ietekme gan uz viņu garīgo, gan fizisko veselību. Lielākā daļa no tiem ir ekstrēmi gadījumi, kas saistīti ar vardarbību vai vardarbību, dažiem traumatiskiem notikumiem, piemēram, tuva ģimenes locekļa nāvi vai dzīvnieka uzbrukumu, vai smagas slimības ciešanām.
Tiem bērniem, kuri piedzīvo traumas agrā bērnībā, ir labas ziņas. Viņi var atbrīvoties no šīm bailēm. Tomēr pētījumā norādīts, ka tas var notikt tikai vēlākos gados, kad ir nobriedušas noteiktas smadzeņu struktūras.
Bērniem, kuri izjūt bērnības bailes, ir pieejami efektīvi veidi, kā palīdzēt viņiem ātrāk tikt galā un pat pārvarēt šīs bailes. Veselīgākā pieeja ir vecākiem novērst šīs bailes.
Astoņas veiksmīgas metodes, lai palīdzētu bērniem pārvarēt viņu bailes
Bailes ir spēcīga lieta, taču jums nav jāļauj tām pārņemt jūsu bērnu. Izmēģiniet šīs vienkāršās metodes, lai palīdzētu viņiem pārvarēt bailes un atgūt kontroli.
1. Atzīstiet bērna bailes un sniedziet mierinājumu
Kad kāds ir sarūgtināts, vissvarīgākais, ko cilvēks var darīt, ir atpazīt šī indivīda jūtas un saistīt ar viņa pieredzi. Nekad nevajadzētu noniecināt vai ķircināt bērnu par viņu bažām. Zinot, ka kāds cits viņus atbalsta brīdī, kad tas ir nepieciešams, un viņam ir līdzīgas bažas, tas var sniegt lielu atvieglojumu bailīgam bērnam.
Tomēr arī nevajadzētu pakavēties pie bailēm. Tas var pasliktināt situāciju. Tā vietā runājiet par to konstruktīvā veidā. Bērnu baiļu pārvarēšana var sākties ar viņu jūtu atzīšanu un apstiprināšanu.
2. Runājiet par viņu un jūsu bailēm
Kas tevi biedē? Padomājiet par to minūti. Kad esat izdomājis atbildi, kā nomierināt šīs bailes, kad tās rodas? Atbildot uz šiem jautājumiem, jūs varat efektīvāk palīdzēt savam bērnam. Atklāti runājiet ar viņiem par lietām, kas liek jums uztraukties vai justies saspringtam, un par to, kā šīs sajūtas izzūd. Ja esat neaizsargāts, viņi, visticamāk, darīs to pašu.
Atrodiet arī laiku, lai atzītu, ka mēs ne vienmēr varam kontrolēt savu apkārtni, bet mēs varam kontrolēt savas darbības un atbildes. Pēc tam izmantojiet savu iztēli!
Interesanti, ka pētījums par bailēm un iztēli parādīja, ka, izrunājot iespējamos scenārijus, jūs varat mazināt savas bailes. Konkrētāk, iztēlojoties nākotnes notikumus un to iespējamos rezultātus, jūs jutīsities labāk sagatavoti, kad tie patiešām notiks. Tas nozīmē sēdēt kopā ar bērniem un uzdot viņiem reālus un retoriskus jautājumus, lai veicinātu pārmaiņas. Izliksimies, ka suņi ir jūsu bērna bailes.
- Kā tu jūties, ieraugot suni?
- Kāpēc, tavuprāt, tā jūties?
- Vai suns pret tevi bija ļauns, kad mammas nebija blakus?
- Ko, tavuprāt, darītu suns, ja nonāktu pie tevis?
- Vai zini, ko darīt, ja suns uz tevi rūk?
- Vai jūs zināt, kā panākt, lai suns iet prom?
Atbildot, sniedziet praktiskus padomus, vienlaikus apstiprinot savas emocijas.
3. Kognitīvās uzvedības terapijas ieviešana
Šis tehniskais termins izklausās dārgi, taču patiesībā to var darīt mājās. Kognitīvi-biheiviorālā terapija ir kā mikrodozēšana. Kontrolētā vidē jūs uz īsu laiku pakļaujat savu bērnu viņu bailēm. Tas palīdz mazināt viņu trauksmi un palīdz viņiem justies pārliecinātākiem, kad rodas stimuls.
Piemēram, ja jūsu bērnam ir bail no suņiem, zvaniet vietējam kinologam, lai viņš atrastu terapijas suni, ar kuru jūsu bērns regulāri mijiedarboties. Pastāstiet savam bērnam par šo tikšanos un pastāstiet par to, kā tā viņam palīdzēs pārvarēt bailes. Sāciet ar mazumiņu un dariet to pazīstamā vidē.
Pirmajā tikšanās reizē vienkārši novietojiet suni istabā kopā ar viņiem un ļaujiet viņiem kontrolēt situāciju. Ja viņi pirmajās tikšanās reizēs nekad netuvojas un neglauda suni, tas ir labi. Mērķis ir ļaut viņiem redzēt, ka ne visi suņi ir bīstami. Laika gaitā strādājiet pie tā, lai jūsu bērns pieietu sunim, apsēdieties ar suni un pēc tam samīļojiet suni.
4. Māciet bērniem prasmes cīnīties ar savām bailēm
Turpinot ar suņa piemēru, ja jūsu bērns nezina, kā pareizi tuvoties suni vai sazināties ar viņu, viņa bailes var kļūt par realitāti. Veltiet laiku, lai izglītotu savu bērnu par pareizu dzīvnieku etiķeti. Tas pats attiecas uz bailēm no ūdens. Ja jūs ieguldāt peldēšanas nodarbībās, jūs atdodat viņiem kontroli, pēc kuras viņi alkst. Tas atņem spēku aiz bailēm, padarot tās bezjēdzīgas.
5. Sniedziet bērniem brīdinājumu
Ja zināt, ka konkrētas lietas, piemēram, skaļi trokšņi vai augsts skats, biedē jūsu bērnu, brīdiniet viņu, ja zināt, ka viņi tuvosies! Tas atgriežas pie potenciālā scenārija tehnikas. Zinot, ka kaut kas tuvojas, jūsu bērns var garīgi sagatavoties šim brīdim, ļaujot viņam labāk kontrolēt savu trauksmi.
6. Esiet godīgi pret savu bērnu
Pasaule ir biedējoša vieta – un vecāki ne vienmēr var kontrolēt visu, kas notiek ap viņu bērnu. Kad jūsu bērns sasniegs sākumskolas vecumu, viņš kļūs daudz uztverīgāks pret apkārtējām situācijām. Veltiet laiku atklātām un godīgām sarunām. Runājiet par tādām lietām kā nāve un smagas slimības. Runājiet par vardarbību.
Lai gan vēlaties pasargāt savu bērnu no šīm šausmīgajām tēmām, tās ir svarīgas, un šīs diskusijas var palīdzēt sagatavot jūsu bērnu nākotnei. Tas var kalpot arī kā lieliska iespēja uzsvērt, cik izdevīgi ir rūpēties par sevi un kā būt drošam dažādās situācijās.
7. Dodiet viņiem rīkus, lai stātos pretī viņu bailēm
Dažreiz var palīdzēt precīzi noteikt, kas ir bailes, un dot bērnam kādu rīku. Piemēram:
- Vai jūsu bērnam ir bail no tumsas? Iegādājieties viņiem naktslampiņu.
- Vai viņi ir nervozi pērkona negaisa laikā? Sastādiet avārijas komplektu smagiem laikapstākļiem un nosakiet, kur atrodas jūsu drošā telpa.
- Vai jūsu bērns baidās apmeklēt ārstu? Ņemiet tos līdzi uz tikšanos. Ļaujiet viņiem skatīties, kā jūs veicat izmeklējumus un saņemat ikgadējās vakcinācijas. Lai gan jūs nevarat noņemt sāpes no visiem apmeklējumiem, jūs varat rādīt piemēru. Paskaidrojiet, kāpēc šiem apmeklējumiem ir nozīme un kā alternatīva saslimt ir sliktāka.
- Ja problēma ir kļūdas, izsmidziniet savu māju, lai ierobežotu to klātbūtni. Izpētiet arī dzīvniekus savā reģionā. Ja jūsu bērns zina, ka kukaiņi nav indīgi, tas mazina bažas.
- Ja viņi redz murgus vai baidās no monstriem, lieciet viņiem uzzīmēt savus dēmonus. Tas var palīdzēt jums redzēt, ko viņi iedomājas, un noteikt viņu baiļu patieso avotu.
8. Izmantojiet pozitīvu pastiprinājumu, lai palīdzētu mazināt bailes
Pat ja viņi pilnībā nepārvar savas bailes, ja viņi sper drosmīgu soli, stājoties tām pretī, tas ir pelnījis atzinību! Faktiski pētījumi liecina, ka, izmantojot šo pieeju, jūs varat pazemināt bērna baiļu līmeni un pat tās novērst! Nenolaidiet uzslavas spēku. Veltiet laiku, lai atzītu mazus soļus pretī drosmei.
Ne visas bērnības bailes pazudīs
Diemžēl bailes, kas griežas ap pārmaiņām, nāvi, sāpēm vai miesas bojājumiem un nezināmo, nekad īsti nepazudīs. Tās tiek uzskatītas par primārajām bailēm. Tie pastāv mūsu psihē un ir bioloģiska reakcija, ko mēs visi piedzīvojam. Tas padara tos nedaudz grūtāk apstrādājamus, taču, izmantojot iepriekš minētos paņēmienus, varat palīdzēt mazināt to ietekmi. Atcerieties arī, ka ir nepieciešams laiks, lai pārvarētu šīs dabiskās emocijas. Esi pacietīgs. Kad jūsu mazulis ir nobijies, esiet viņam līdzās. Neatkarīgi no tā, vai sprūda jums šķiet biedējoša vai nē, viņiem tas ir ļoti reāls, un jums tas ir jāizturas kā pret to.
