Šīs grūtās dienas gadās ar mums visiem, taču, paturot prātā dažas lietas, varēsit atgūt šo vecāku prieku.
Šodien uz vecākiem tiek izdarīts milzīgs spiediens - no darba un ģimenes līdzsvarošanas līdz noturības veicināšanai un pozitīvai attieksmei. Dažreiz mums visiem ir nepieciešams atgādinājums par to, cik mēs esam spējīgi padarīt visu šo audzināšanas lietu veiksmīgu. Protams, tie pieglausti un smiekli vairāk nekā kompensē visas grūtās dienas, taču, paturot prātā dažus atgādinājumus vecākiem, jūs varat saglabāt veselo saprātu (un mieru).
Ziniet, ka viss, ko jūtat, ir labi
Vai šodien nejūtat vecāku prieku? Ir labi. Tas ir arī pilnīgi labi, ja jums ir viena no ideālajām dienām, kad viss iet labi.
Viens no svarīgākajiem atgādinājumiem vecākiem ir tas, ka nav nepareizas sajūtas. Tas ir labi, ja jums nepatīk jūsu bērni katru brīdi vai jums šķiet, ka jūs visu laiku uzvarējat. Jūsu pašsajūta ir līdzīga laikapstākļiem; būs mākoņaini brīži un saulaini brīži. Tas viss ir normāli un dabiski.
Atvēliet laiku pašaprūpei (pat nedaudz)
Kad mājās ir mazi bērni vai tīņi, kas visur brauks, ne vienmēr jums ir daudz laika. Lieta tāda, ka ikvienam ir nepieciešams pārtraukums, pat ja tas ir tikai mirklis, lai atpūstos vannā vai palasītu kādu nodaļu no labas grāmatas. Tikai 10 minūšu pastaiga ap kvartālu (bez šiem ratiņiem) var būt pietiekama, lai jūs nedaudz uzlādētu.
No mums kā vecākiem daudz kas ir atkarīgs. Daļa no šīs atbildības, kas mums kā vecākiem ir, ietver rūpes par sevi. Ja tev neklājas labi, nevienam neklājas. Un, ja jūs esat, tad jums ir daudz vairāk, ko dot visiem pārējiem.
Definējiet vecāku panākumus sev
Šajā sociālo mediju laikmetā ir tik daudz, ar ko sevi salīdzināt. Pievienojiet daudzus vecāku padomus, un tā būs neiespējamu standartu recepte. Lieta ir tāda, ka bērniem nav vajadzīgas ideālas bento kastes pusdienas un praktiskas dabas aktivitātes katru dienas mirkli. Viņiem vienkārši vajag, lai jūs viņus mīlētu un mēģinātu darīt visu iespējamo.
Atvēliet dažas minūtes, lai iestatītu savus minimālos standartus veiksmīgai audzināšanai. Mēs patiešām domājam arī "minimumu". Kāda ir zemākā latiņa, ko varat uzstādīt, un joprojām jūtaties, ka darāt labu darbu? Ja jūs pārsniedzat šo standartu, šī ir lieliska diena, taču parastās dienās nebūs sajūta, ka audzināšana neizdodas, ja ievērosiet savus standartus saprātīgus.
Ātrs fakts
Cenšoties būt perfektam, vecāki var daudz biežāk piedzīvot izdegšanu, taču pētījumi liecina, ka rūpēšanās par sevi un nepilnīguma pieļaušana var palīdzēt saglabāt rezerves un justies veiksmīgākiem.
Pagaidiet (un elpojiet)
Gaidīt ir grūti – un ne tikai bērniem ar desertu priekšā. Arī vecākiem ir jāatgādina, ka ir jāgaida, un ir vairākas situācijas, kurās mirklis var palīdzēt jums un jūsu bērnam:
- Atvelciet elpu, pirms reaģējat uz saspringtiem brīžiem un konfliktiem. Tas ir pašapkalpošanās veids, un tas dod jūsu prātam laiku pielāgoties situācijai, pirms runājat vai rīkojaties.
- Pagaidiet, pirms palīdzat savam bērnam. Ja viņiem ir grūti pildīt mājasdarbus vai rāpties pa rotaļu konstrukciju vai sasiet apavus, dodiet viņiem tikai minūti vai divas, lai cīnītos (un varbūt arī izdosies).
- Sēdiet klusumā, kad uzdodat jautājumu. Bērni var aizņemt kādu brīdi, lai apstrādātu jautājumu un sniegtu atbildi, un šis klusums gaidīšanas laikā var justies neveikli. Tomēr tas ir svarīgi, jo tas ļauj bērnam zināt, ka esat gatavs gaidīt, lai dzirdētu, ko viņš sakās.
Saki nē, kad vajag
Vai skola vēlas, lai jūs būtu brīvprātīgais, lai gan jūsu grafiks jau ir rezervēts? Vai jūsu priekšnieks vēlas, lai jūs strādātu vēlu, lai gan jums ir nepieciešams laiks saviem bērniem? Iemācīties pateikt nē nav viegli, taču tā var būt svarīga prasme vecākiem. Laika ierobežojumu noteikšana var palīdzēt jums kļūt par labāko vecāku.
Robežas ir svarīgas arī bērniem. Mēs nerunājam tikai par gulētiešanas un ekrāna lietošanas laiku (lai gan arī tie ir svarīgi). Mūsdienās bērniem ir tik daudz iespēju jautrām aktivitātēm, taču pārmērīga plānošana var maksimāli samazināt viņu un jūsu stresu. Izlemiet, cik daudz ārpusskolas stundu vēlaties apgūt, un ievērojiet šo ierobežojumu, lai saglabātu ikviena saprātu.
Piesakieties grūtajās dienās
Dažas dienas ir vienkārši grūtas. Citādi nevar apiet. Kad bērni izkūst un jūs neatpaliekat no viņiem, mēģiniet mazliet biežāk pārbaudīt sevi. Šis atgādinājums par audzināšanu grūtām dienām var palīdzēt jums pārdzīvot šos saspringtos laikus, pievēršot īpašu uzmanību.
Lai reģistrētos, pajautājiet sev, kā jūtaties šajā brīdī. Atcerieties, ka katra sajūta šeit ir kārtībā. Pārbaudiet savu ķermeni, lai redzētu, kur jūtaties saspringts vai kur kaut kas sāp. Mēģiniet atslābināt šos muskuļus un pārliecināt sevi, ka gulētiešanas laiks vienmēr pienāks.
Atcerieties, ka šodien ir jauns sākums
Protams, vakardiena dažkārt varēja būt katastrofāla. Mums visiem ir tādas dienas. Galvenais ir turpināt virzīties uz priekšu. Ziniet, ka katra diena ir jauns sākums.
Ir diezgan viegli ļaut iepriekšējās dienas izaicinājumiem pārņemt tavu jauno dienu, taču tas ir vērtīgs atgādinājums vecākiem, lai sāktu ar tīru lapu. Tas attiecas gan uz jums, gan uz bērniem. Atlaidiet vakardienas kļūdas jebkurā gadījumā.
Piedodiet sev, ka neesat ideāls
Ja esam godīgi, bērnu audzināšana ir visgrūtākais (un atalgojošākais) darbs. Ikvienam ir tās dienas, kad lietas šķiet nedaudz satriecošas, un neviens nejūtas perfekts visu laiku. Ir pilnīgi normāli, ja laiku pa laikam jūties, ka tev neizdodas.
Vecāku audzināšanas jēga nav pilnība; tas ir tikai censties visu iespējamo. Tas, ka jūs nejūtaties ideāli, nozīmē, ka jūs šeit pieliekat daudz pūļu. Piešķiriet sev A par piepūli, pat ja nesaņemat 100% punktus. Neviens nepārspēja visu šo audzināšanas lietu.
Palieciet līdzsvaroti un veseli ar dažiem atgādinājumiem vecākiem
Vecāku stress ir reāls, taču, paturot prātā dažas lietas, varat saglabāt līdzsvaru un veselību, neskatoties uz spiedienu. Laiku pa laikam sniedziet sev dažus atgādinājumus, lai parūpētos par sevi un piedodiet savas nepilnības. Jūs būsiet labāki vecāki saviem bērniem un arī laimīgāki cilvēki.
