Vecāki ir atbildīgi par higiēnas pamatprakses mācīšanu saviem bērniem. Iztīriet zobus, ejiet dušā un izvairieties no mikrobiem. Lielākā daļa ģimeņu ievēro veselīgu līdzsvaru attiecībā uz higiēnu; dodot vietu netīrībai un izpētei, vienlaikus palīdzot bērniem saprast, ka no viņiem tiek sagaidīta noteikta tīrības prakse. Dažos gadījumos bērni labas higiēnas jēdzienu pārceļ pavisam citā līmenī, pievēršoties senatnīgai tīrībai un par katru cenu izvairoties no mikrobiem. Kad tas notiek, vecāki var sākt domāt, vai viņi audzina germafobu.
Kas ir germafobs?
Pēc definīcijas germafobs ir cilvēks, kurš ir pārāk noraizējies par iespējamām briesmām, ko rada mikrobu iedarbība. Germafobi bieži uzskata, ka, nonākot saskarē ar virsmu, viņi nekavējoties ir paņēmuši vīrusu vai baktērijas un tagad viņiem ir ievērojams risks saslimt. Tāpēc viņiem nekavējoties jātīra sevi un minētās virsmas. Germafoba piemērs varētu būt kāds, kurš uzmācīgi mazgā rokas neatkarīgi no tā, vai tās ir netīras. Tāpat kā ar citām fobijām, personai, kurai ir germafobija, reakcija ir nesamērīga ar faktiskajiem draudiem. Viņi nevar saprast, ka briesmu risks ir zems.
Vai dažiem bērniem ir nosliece uz germafobisku uzvedību?
Iespējams, ka bērniem ar trauksmi varētu būt lielāks germafobijas un ar to saistītas uzvedības attīstības risks. Obsesīvi-kompulsīvi traucējumi (OCD) ir arī cieši saistīti ar šo konkrēto fobiju. Obsesīvi-kompulsīvi traucējumi ir īpašs trauksmes veids, kas pārliecina cilvēkus veikt noteiktus rituālus atkārtoti, lai nekavējoties mazinātu trauksmi un diskomfortu, ko viņi izjūt. Rietumu pasaulē aptuveni viena ceturtdaļa līdz vienai trešdaļai cilvēku ar OKT piedzīvo zināma līmeņa bailes no piesārņojuma, ko pavada saistīti baiļu rituāli no inficēšanās, piemēram, tīrīšanas piespiedu kārtā vai izvairīšanās rituāli.
Germafobijas pazīmes un simptomi bērniem
Kā izskatās germafobija bērniem? Pazīmes, kuras jūsu bērns varētu būt vairāk nekā tikai uzcītīgs roku mazgāšanā, ir šādas:
- Asociācija ar to, ka sabiedriskās vietas ir kaitīgas, un tāpēc viņi izvairās no šīm vietām
- Atteikšanās pieskarties tipiskām virsmām, rokturiem vai pogām
- Vēlme pārklāt lietas ar plastmasu vai valkāt cimdus
- Izrāda emocionālu un fizisku diskomfortu, kad tiek spiests nonākt publiskā telpā
- Uztraukums un rituāli saistībā ar tīrību apgrūtina ikdienas dzīvi
Daži no biežāk sastopamajiem germafobijas simptomiem ir:
- Pārmērīga roku mazgāšana, dažkārt līdz rupjai ādai
- Intensīvas bailes un šausmas par saslimšanu un saslimšanu
- Fiziskie simptomi, piemēram, paātrināta sirdsdarbība, svīšana un kuņģa darbības traucējumi
- Pastāvīgas bažas par baktērijām, kuras nevar vai nevarēs atlaist
Palīdzēt bērniem pārvarēt bailes no mikrobiem
Pieņemsim, ka esat pamanījis, ka jūsu bērnam ir germafobijas pazīmes un simptomi. Tādā gadījumā jūs vēlēsities uzzināt, vai jūs varat palīdzēt viņiem to pārvarēt pats, vai arī viņu stāvoklim nepieciešama profesionāla palīdzība no pazīstama terapeita ar pieredzi trauksmes un OCD jomā. Ikreiz, kad apšaubāt kaut ko tik būtisku kā bērna garīgā veselība, vislabāk ir konsultēties ar ārstu un, iespējams, arī terapeitu. Jūs nekad nevēlaties izturēties pret bērnu par to, par ko jums tikai ir aizdomas. Lai ikviens gūtu labumu no terapeitiskajām stratēģijām, vispirms ir jāārstē pareizais traucējums.
Baktērijas NAV obligāti ienaidnieks
Palīdzot bērnam tikt galā ar germafobiju, vispirms vēlaties paskaidrot, ka ne visi mikrobi ir ienaidnieki. Jūs varat paskaidrot savam bērnam, ka viņa ķermeņa iekšienē ir mazi "cīnītāji", kas uzbrūk baktērijām, kas nonāk organismā. Šie "cīņas" palīgi nevar izaugt izturīgāki un aizsargāt tos, kamēr viņi nav nedaudz iemanījušies cīnīties, un vienīgais veids, kā to izdarīt, ir ļaut baktērijām iekļūt cilvēkā un ļaut jūsu imūnsistēmai, tā sakot, izstiept kājas.
Tādā veidā mikrobi ir noderīgi, jo, saskaroties ar bērniem, viņi var stiprināt savu imūnsistēmu, radot aizsardzības slāni. Mudiniet bērnus vizualizēt mazos cīnītājus savā ķermenī, kas kļūst stiprāki katru reizi, kad viņi cīnās ar iebrūkošu vīrusu. Pēc tam palīdziet bērniem vizualizēt šos cīnītājus, kas aizliedz kopā, lai izveidotu spēcīgu un drošu spēka lauku, kas pazīstams kā viņu imūnsistēma.
Paskaidrojiet saviem bērniem, ka, lai cik vien viņi varētu, nav iespējams izvairīties no visām baktērijām. Bērni ar šo traucējumu sāk ticēt, ka viņi var kontrolēt savu vidi tādā mērā, ka viņu personai nekad nepieskaras baktērijas. Tā nekad nevar būt, jo baktērijas ir visur. Bērniem ir ļoti svarīgi pieņemt šo realitāti.
Veselīgas higiēnas prakses mācīšana bērniem
Mēs mācām bērniem mazgāt rokas, kad viņi nāk iekštelpās pēc atrašanās sabiedriskās vietās un pirms ēšanas. Roku mazgāšana šādos gadījumos ir veselīga higiēnas prakse. Bērni, kuri atkārtoti mazgā rokas vai uzskata, ka viņiem ir jāmazgā rokas noteiktu skaitu reižu dienā vai stundā, ir izveidojusies neveselīga higiēnas prakse.
Kad bērni pusdieno restorānā, viņi var mazgāt rokas pirms ēšanas un, iespējams, arī pēc ēšanas. Tā ir arī standarta higiēnas prakse. Bērni, kuri atsakās pieskarties virsmai restorānā vai atsakās tur ēst, jo viņi nekontrolē ēdiena gatavošanu, ir attīstījuši neveselīgu praksi, kas saistīta ar germafobiju.
Māciet bērniem to, kas tiek uzskatīts par veselīgu higiēnu. Dodiet bērniem konkrētus logus un situācijas, kad roku mazgāšana ir pieņemama. Māciet viņiem mazgāt rokas ar ziepēm un siltu ūdeni ne ilgāk kā vienu minūti.
Modelējiet uzvedību, ko vēlaties redzēt savos bērnos
Vecākiem ir jāmodelē uzvedība, ko viņi cer redzēt savos bērnos. Pārliecinieties, ka arī mazgājat rokas pieņemamā laikā. Padomājiet par to, kā jūs izturaties pret tīrību un mikrobiem. Vai jūs pastāvīgi sakāt savam bērnam veikt dezinfekciju vai mazgāšanu, vai arī jūs pastāvīgi atgādināt, lai izvairītos no noteiktām virsmām, jo tās ir netīras vai netīras? Vecākiem jāiesaistās pašrefleksijā, lai pārliecinātos, ka viņi neveicina bērna esošās bailes no mikrobiem.
Iepazīstam ar noderīgām metodēm
Kad bērns cīnās ar fobiju, dažādas metodes var palīdzēt viņam pārvarēt intensīvās bailes. Izmantojiet metodes, lai papildinātu jebkuru darbu, ko veic ārsts vai terapeits, lai palīdzētu jūsu bērnam. Jūsu metodes nav paredzētas, lai aizstātu profesionālu palīdzību, un visas izmantotās metodes ir jāpārskata un jāapstiprina profesionālim.
Praktējiet relaksācijas metodes
Māciet bērnam relaksācijas paņēmienus, kas varētu palīdzēt mazināt fiziskos simptomus, kas bieži vien ir saistīti ar trauksmi. Praktizējiet dziļu elpošanu, kā arī runājiet ar sevi, lai palīdzētu viņiem sazināties ar savām "parastajām smadzenēm", nevis "trauksmainajām smadzenēm". Nemierīgās smadzenes ir tās, kuru domas pārliecina bērnu, ka viņiem draud nenovēršamas briesmas. Parastās smadzenes viņiem atgādina, ka ne visas baktērijas sāp, miljoniem mikrobu katru dienu saskaras ar miljoniem cilvēku, un nekas slikts nenotiek. Būtībā jūs mācāt bērnam ieklausīties savā racionālajā domāšanā, nevis iracionālajā domāšanā.
Var ieviest arī mediācijas praksi, padarot miera un saiknes brīžus par bērna ikdienas sastāvdaļu. Sāciet ar mazām laika kabatām, tikai dažas minūtes, un modelējiet meditāciju.
Sastāties ar bailēm un strādāt ar tām
Izvairīšanās šajā gadījumā nav tavs draugs, un jo vairāk tu izvairies no situācijām aiz bailēm, jo vairāk bailes pieaugs. Vairumam cilvēku ir grūti tikt galā ar bailēm. Saskaroties ar fobiju, ir eksponenciāli grūtāk un neērti, jo persona ar fobiju piedzīvo paaugstinātu bīstamības sajūtu. Atbalstiet savu bērnu, kad viņam jāsastopas ar bailēm, kas saistītas ar mikrobiem. Atcerieties izmantot racionālu sarunu ar "parastajām smadzenēm", kā arī relaksācijas paņēmienus.
Strādājiet pretī samazinājumam
Bērni ar germafobiju pārmērīgi mazgā rokas, lai samazinātu mikrobu skaitu, ar kuriem viņi nonāk saskarē. Izmēriet, cik reižu jūsu bērns mazgā rokas. Strādājiet, lai samazinātu mazgāšanas reižu skaitu dienā, sākot ar mazumiņu. Kad bērni jūtas noraizējušies par nepiedalīšanos savā mazgāšanas rituālā, strādājiet kopā ar viņiem relaksācijas paņēmienus, mudiniet viņus izteikt savas domas un jūtas un mēģiniet viņus aizņemt ar jautrām aktivitātēm, kas palīdz novērst viņu domas no fobijas.
Zināt, kad saņemt palīdzību
Ikreiz, kad uzskatāt, ka ar jūsu bērnu kaut kas nav kārtībā, jūs vēlēsities uzreiz ielēkt un ķerties pie lietas labošanas. Lai gan ļaut kaut kam, piemēram, fobijai, nekad nav pareizais veids, steigšanās to pārvarēt var arī kaitēt. Ja jums ir aizdomas, ka jūsu bērns cīnās ar smagu trauksmi, obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem vai germafobiju, lūdziet pediatra viedokli. Viņi var novērtēt jūsu bērnu un ieteikt veidus, kā palīdzēt bērnam strādāt pie stabilas garīgās veselības.
