Ieprieciniet savus bērnus ar šiem vienkāršajiem padomiem, kā likt viņiem dzert vairāk ūdens!
Ūdens ir pasaulē vissvarīgākais resurss, un tas nodrošina mūsu ķermeņa pareizu darbību katru dienu. Tas padara lielu ūdens patēriņu par ārkārtīgi svarīgu uzdevumu.
Diemžēl vecākiem ūdens bērna acīs parasti tiek uztverts kā diezgan blāvs dzēriens. Kā likt bērniem dzert ūdeni? Un pārliecinieties, ka viņi to dzer pietiekami daudz? Izmantojot šos padomus, varat palīdzēt uzturēt savus bērnus veselus un hidratētus.
Vienkāršas idejas, lai mudinātu savus bērnus dzert ūdeni
Ja vēlaties, lai bērni dzer vairāk ūdens, varat padarīt šo ikdienišķo atspirdzinājumu vēlamāku. Šeit ir dažas praktiskas idejas, kā likt saviem bērniem dzert ūdeni, kurā jūs abi varētu justies labi.
Dodiet viņiem spa pieredzi
Ūdens ir daudz vilinošāks dzert, ja tas izskatās īpaši īpašs. Spa ir bēdīgi slavena ar to, ka ūdenim pievieno gurķi un citronu, lai palīdzētu atdzīvināt savu klientu ādu. Tas ir arī garšīgi atsvaidzinošs dzēriens! Kāpēc gan nedarīt to pašu saviem bērniem?
Katru rītu pagatavojiet brīnišķīgu ūdeni lielā krūkā un pēc tam pasniedziet šo burvīgo dzērienu visas dienas garumā. Pats labākais, ka jūs varat būt radošs ar augļu rotājumiem. Šeit ir dažas lieliskas iespējas, ko izmēģināt:
- Gurķis un citrons
- Zemenes, citrons un baziliks
- Greipfrūts un rozmarīns
- Piparmētra un laima
- Apelsīni un mellenes
- Greipfrūts, granātābols un piparmētra
Nebaidieties eksperimentēt arī ar saviem maisījumiem. Vai mēs minējām, ka tas ir arī lielisks veids, kā likt saviem bērniem savā uzturā ēst krāsainākus augļus un dārzeņus? Visi šie augļi un dārzeņi ir bagāti ar ūdeni, un bērni tos var ēst ar ūdeni.
Daži padomi uzlieta ūdens lietošanai, lai mudinātu bērnus uzturēt hidratāciju:
- Ņemiet vērā, ka šī uzmundrinošā uzlējums ilgst tikai aptuveni vienu dienu, tāpēc noteikti pabeidziet to pirms gulētiešanas.
- Lai iegūtu vislabākos rezultātus, ļaujiet garšām vismaz 30 minūtes iesūkties ūdenī.
- Neaizmirstiet nomazgāt augļus, dārzeņus un garšaugus, pirms iemet tos krūkā.
Ātrais padoms
Ja pasniedzat ūdeni maziem bērniem un pirmsskolas vecuma bērniem, pārliecinieties, vai augļi un dārzeņi ir sagriezti atbilstošā izmērā, lai izvairītos no nejaušas aizrīšanās.
Piešķiriet ūdenim pigmentu un picu
Ar krāsu šļakatām viss ir labāk! Ja jūs neesat ģimene, kurai parasti ir svaigi augļi, vai ja jums vienkārši nav laika katru dienu pagatavot uzlietu ūdeni, apsveriet iespēju sasaldēt šos augļus un garšaugus ledus kubiņos.
Varat pievienot arī nedaudz pārtikas krāsvielas, lai padarītu to īpaši jautru! Ļaujiet bērniem ar katru glāzi ūdens izvēlēties divus vai trīs kubiņus, ar kuriem izrotāt savu dzērienu.
Runājot par dzēriena pagatavošanu, ir iemesls, kāpēc tropiskie dzērieni ir tik populāri! Paņemiet lietussargu un palmu koku dzērienu kociņus, lai pievienotu to glāzei. Šie mazie pieskārieni var padarīt dzeramo ūdeni daudz pievilcīgāku.
Jāzina
Tas ir vislabāk piemērots vecākiem bērniem, jo ledus gabaliņi var radīt aizrīšanās risku bērniem līdz četru gadu vecumam.
Jauniniet savas ūdens pudeles un krūzes
Kurš vēlas izdzert garlaicīgu dzērienu no ierasta trauka? Uzlabojiet sava bērna dzērienu piederumus, lai padarītu pieredzi aizraujošāku! Mums patīk šīs idejas:
- Atrodiet plastmasas krūzes un traukus, kuros ir redzama krāsu varavīksne, viņu iecienītākie varoņi un pat daži mirdzumi.
- Vecāki var arī ieguldīt vinila uzlīmēs, uz kurām ir attēloti viņu bērna vārdi, lai tās uzliktu uz savas pudeles. Pievienojiet dažus izsmalcinātus salmiņus un esat gatavs! (Izvairieties no metāla salmiņiem ar maziem bērniem. Tie var būt bīstami, ja viņi skraida ar saviem dzērieniem.)
- Ja jūsu bērniem patīk dzert aukstu ūdeni, jautra izolēta ūdens pudele, kas to uztur aukstu, var mudināt viņus dzert vairāk. Bonuss, ja tajā ir viņu iecienītākie varoņi!
Simulējiet sodas sajūtu
Tas ir bezkrāsains, bez garšas un bez tekstūras; nav brīnums, ka bērni ienīst dzeramo ūdeni. Kāpēc gan nepagaršot un pievienot maisījumam dažus burbuļus? SodaStream dzirkstošā ūdens automāts var būt lielisks ieguldījums ģimenēm, kuras cenšas atradināt savus bērnus no sodas lietošanas.
Tas ļauj viegli pievienot šos tirpinošos burbuļus un pat dažas garšas. Patiesībā viņi pat gatavo sodas dzērienu maisījumus, kuros parasti ir mazāk cukura nekā veikalā nopērkamajos gāzētos gāzētos dzērienos, un tie nesatur arī aspartāmu.
Iekļaut saistošu pudeļu amatniecību un eksperimentus
Boulinga ķegļi, sensorās burciņas un ar konfektēm pildīti āboli viņu iecienītākajam skolotājam - tas ir tikai piliens spainī, kad runa ir par jautrām ūdens pudelēm, ko var izbaudīt jūsu bērni! Ja vēlaties motivēt bērnus dzert vairāk ūdens, atrodiet uzjautrinošas aktivitātes, kurām nepieciešamas pudeles.
Tas dod viņiem brīnišķīgu stimulu dzert šo veselīgo dzērienu, un tas palīdz pārstrādei. Daži citi ūdens pudeļu izstrādājumi, ko izmēģināt, ir:
- Mūzikas instrumenti
- Stādītāji
- Reaktīvās paketes jūsu mazajam astronautam
- Cūciņa banka
- Komposta tvertne
Varat arī veikt izklaidējošus zinātniskus eksperimentus, izmantojot tukšas plastmasas pudeles. Izveidojiet uguņošanu pudelē, izveidojiet pudeles raķeti, izveidojiet lietus mērītāju un pat izveidojiet plaušu modeli! Tās var kalpot kā aizraujošas mācību iespējas, kas motivē jūsu bērnus iztukšot pudeles, kas nepieciešamas projektu pabeigšanai.
Ierobežojiet iespējas mājā
No redzesloka, no prāta, kā vienmēr saka! Ja jūsu bērns var redzēt citas, vilinošākas iespējas, iespējams, viņš vienmēr cīnīsies par dzeramo ūdeni. Ja vēlaties, lai jūsu bērni iegūtu labāku dzērienu ceļu, esiet labs paraugs un pievienojieties viņiem šajos meklējumos. Ja nevarat iztikt bez dzeramās sodas, piešķiriet to kā atlīdzību par noteikta ūdens daudzuma izdzeršanu.
Pagatavojiet smūtijus ar ūdeni bagātiem ēdieniem
Dažreiz mums visiem ir vajadzīgas pārmaiņas. Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu atteikties no saviem mērķiem! Arbūzi, ogas, citrusaugļi, gurķi, burkāni un salāti ir pilni ar ūdeni. Jogurts un piens ir arī pārsteidzoši mitrinošas iespējas. Paņemiet kraukšķīguma atvilktnes saturu, dažus ledus gabaliņus un pienu vai ūdeni un pagatavojiet smūtijus, lai remdētu slāpes.
Noderīgs uzlauzums
Pagatavo lielu smūtiju partiju un pārpalikumu izmanto veselīgu saldētu kārumu pagatavošanai! Popsicles vienmēr ir iecienītas bērnu vidū, un šī ūdens bāzes uzkoda var kalpot kā viltīgs veids, kā palīdzēt šiem hidratācijas centieniem.
Ļaujiet viņiem kalpot paši sev
Ģimenēm, kuru ledusskapī ir ūdens automāts, brīvi stāvošs ūdens automāts vai SodaStream, iemāciet saviem bērniem palīdzēt pašiem. Sniedzot mazuļiem un pirmsskolas vecuma bērniem nedaudz brīvības uzpildīt savu glāzi, viņi var satraukties par ideju biežāk dzert ūdeni.
Mudiniet bērnus izvirzīt ūdens mērķus
Tas, ka jums ir bērns, kas ir pietiekami vecs, lai zinātu, ka viņam vajadzētu dzert vairāk ūdens, nenozīmē, ka viņi to vienmēr darīs. Mudiniet sākumskolas vecuma bērnus, pusaudžus un pat pusaudžus uzņemt pietiekami daudz ūdens un uzturēt savu ķermeni veselīgu, nosakot mērķus ūdens patēriņam. Piemēram:
- Izmantojiet tāfeli, lai sekotu līdzi ikdienas vai iknedēļas ūdens patēriņam. Ja bērni sasniedz savu mērķi noteiktā laika periodā, izmēģiniet atlīdzību, piemēram, vēsa ūdens pudeli vai jautru aktivitāti.
- Ja jūsu bērni ir pietiekami veci, lai viņiem būtu tālrunis vai ierīce, bērniem draudzīgas ūdens lietotnes, piemēram, Plant Nanny, Tummy Fish vai pusaudžiem, piemēram, Waterllama, var padarīt ūdens mērķu noteikšanu un sasniegšanu jautrāku.
- Lidziet viņiem izvirzīt ūdens mērķus un izaicināt savus draugus, brāļus un māsas vai pat savus vecākus!
Runājiet par ūdens nozīmi
Kāpēc dzeramajam ūdenim ir nozīme? Kas notiek, ja mēs nedzeram pietiekami daudz? Kad mums vajadzētu dzert vairāk ūdens nekā parasti? Cik daudz ūdens mums vajadzētu dzert? Ja jūsu bērni nezina atbildes uz šiem jautājumiem, viņi, visticamāk, nesapratīs uzdevuma nozīmi. Runājiet ar saviem bērniem par ūdens patēriņu un ieguvumiem, ko tas var radīt viņu veselībai.
Ātrs fakts
Krāsai ir nozīme attiecībā uz urinēšanu. Mācot bērniem uzturēt hidratāciju, pārliecinieties, ka viņi zina, ka jo vieglāks ir viņu urīns, jo labāk viņiem būs! Tas ir vienkāršs veids, kā palīdzēt viņiem noteikt, vai viņiem ir nepieciešams mazliet vairāk apēst. Klīvlendas klīnikā ir krāsu ceļvedis, lai parādītu, kāds ir vispiemērotākais tonis, ko meklēt, kad bērni svilina.
Cik daudz ūdens vajadzētu dzert bērniem?
Cik daudz ūdens jāizdzer cilvēkam, būs atkarīgs no viņa vecuma un izmēra. Līdz piecu gadu vecumam pienam un ūdenim vajadzētu būt galvenajiem patērētajiem šķidrumiem. Šīs ir summas, ko iesaka Amerikas Pediatrijas akadēmija:
| Vecums | Ūdens daudzums dienā |
| 6 mēneši - 1 gads | 4 - 8 unces |
| 1 gads - 2 gadi | 8 - 32 unces |
| 3 gadi - 5 gadi | 8 - 40 unces |
Kā ir ar vecākiem bērniem? Vienkāršs noteikums ir tāds, ka jūsu bērnam ir nepieciešams aptuveni tikpat daudz unču ūdens, cik viņš sver mārciņas. Tātad, pieņemsim, ka viņi sver 35 mārciņas. Mērķējiet 35 unces dienā. Atcerieties, ka šī ir ideālā summa, tāpēc, ja esat tuvu, jūs darāt lielisku darbu!
Padariet dzeramajam ūdenim tādu, kas jācenšas katrai dienai
Atzīstiet – iespējams, ka arī tu nedzer pietiekami daudz ūdens. Padariet mērķi, lai jūsu bērni dzer vairāk ūdens, par ģimenes iniciatīvu! Rezultātu tablo var radīt zināmu konkurenci, kas vienmēr ir lielisks motivācijas veids. Katru dienu kāds sasniedz savus ūdens mērķus, viņš saņem zvaigzni. Pēc mēneša uzvarētājs var izvēlēties kādu jautru aktivitāti ģimenei. Tas ne tikai atvieglos procesu, bet arī padarīs to jautru ikvienam. Neatkarīgi no tā, kā jūs to darāt, likt ģimenei palielināt ūdens patēriņu ir izaicinājums, kurā uzvar visi.
