Kontaktu snaudas var būt daļa no jūsu vecāku pieredzes, taču šie patiesie mammas padomi var palīdzēt jums justies produktīvam vai uzlādēties, kamēr jūs snaužat.
Ikvienu vecāku, iespējams, vismaz vienu reizi ir iesnaudis guļošs mazulis vai mazulis. Patiesībā tas varētu būt kaut kas, ko jūs regulāri piedzīvojat. Ja jums patīk ļaut bērnam nosnausties, bet joprojām vēlaties justies produktīvi vai pavadīt laiku sev, kamēr viņš snauž, mēs varam palīdzēt. Ir daudz lietu, ko varat darīt, kamēr esat aizsnaudies!
Ko nozīmē būt iesprostotam?
Jums ir garš saraksts ar darāmajām lietām, un jūsu mazajam ir pienācis laiks gulēt. Jūs cerat, ka viņi kārtīgi nosnaus savā gultiņā vai gultā, taču tā izskatās kā kārtējā kontaktēšanās diena. Tas ir tas, ko nozīmē būt ieslodzītam: ļaut bērnam ērti gulēt, kamēr jūs vairāk vai mazāk esat "ieslodzīts" zem guļoša mazuļa.
Kontakts snaudas - jebkurš snaudiens, ko jūsu bērns snauž, saskaroties ar ādu, var notikt arī zīdaiņa vecumā. Nav jāuztraucas; konsekventas kontakta snaudas nav slikts ieradums ne jūsu, ne jūsu mazajam bērnam. Daži zīdaiņi un mazuļi ir ērtāki nekā citi, un, iespējams, vienam bērnam patīk snaudas kontaktā ilgāk nekā citiem. Vissvarīgākais ir tas, ka jūs izvēlaties tādu snaudu rutīnu un kārtību, kas jums abiem ir vispiemērotākā.
Jāzina
Daži cilvēki arī atsaucas uz snauduļošanu, atrodoties mājās, pat ja mazulis vai mazulis guļ savā gultiņā vai gultā. Visas tālāk minētās idejas darbojas neatkarīgi no tā, kāda veida snaudas slazdā atrodaties, un var palīdzēt jums justies pozitīvāk par snaudas laiku, nevis justies iestrēdzis.
5 produktīvas lietas, kas jādara kontakta dienas laikā
Ja jums ir vajadzīgas lietas, ko darīt, kamēr jūsu mazais bauda kontakta snaudu, šīs ir dažas no lietām, kurām es pievērsos, kad man vajadzēja justies produktīvam snaudas laikā. Šie uzdevumi man palīdzēja vairāk kontrolēt savu dienu un it kā es tiešām darīju kaut ko, ne tikai sēdēju un gaidīju, kad meita pamostos.
1. Ēdināšanas plāns
Iespējams, ka tas jebkurā nedēļas laikā ir jādara, tāpēc kāpēc gan neizsist snaudas laikā? Ēdienu plānošanu, pārtikas preču sarakstu sastādīšanu un pat pārtikas preču saņemšanas pasūtījuma veikšanu tiešsaistē var veikt savā tālrunī. Izmantojot visu papildu laiku, ko iegūstat kontakta snaudas laikā, varat pārlūkot receptes vietnē Pinterest un plānot savu līdz šim aizraujošāko nedēļas m altīti.
Jāzina
Bērna nēsāšana ir vēl viens veids, kā ļaut bērnam gulēt, kamēr jūs veicat mājas darbus, dodieties pastaigā vai paveicat kādu darbu.
2. Sāciet sāncensību
Daudzi emuāri un uzņēmumi ir sākušies ar mazuļiem, kas guļ uz nogurušām mammām. Kamēr jūs snaužat, varat izpētīt uzņēmējdarbības praksi un izveidot savu biznesa plānu. Šis ir arī lielisks laiks, lai izveidotu jaunu sociālo mediju kontu, izveidotu e-pasta biļetenu savam emuāram vai saņemtu e-pasta ziņojumus.
3. Plānojiet savu nākamo pārbūvi
Jūs, iespējams, jau pārlūkojat skaistas mājas dekorēšanas vietnes vai iedvesmu mājas celtniecībai vietnē Pinterest. Kāpēc gan nepārvērst savu bezprātīgo ritināšanu par faktisku nākamās mājas pārveidošanas plānu? Varat saglabāt sev tīkamus fotoattēlus, izveidot noskaņu dēli savā tālrunī, pieprasīt piedāvājumus no apakšuzņēmējiem un iegādāties apdari.
4. Izveidojiet sarakstu
Sarakstu izveidei ir divas galvenās priekšrocības: jūs varat atbrīvot savas smadzenes no visām tajā esošajām domām, un jūs varat sākt savu produktivitāti. Šeit ir daži saraksti, ar kuriem varat strādāt, kamēr esat aizsnaudies:
- Lietas, kas jādara, kad mazulis pamostas
- Dāvanas svētkos un dzimšanas dienās
- Jautri bucket lists
- Grāmatas, kuras vēlaties lasīt
- Idejas randiņiem, kuras vēlaties izmēģināt
- Uzrakstiet savus dzīves mērķus
- Pateicību saraksts
- Mājas apkopes darbi
5. Notīrīt iesūtni
Vai zināt visus tos nevēlamā e-pasta paziņojumus, ko saņemat visas dienas garumā? Notīrot paziņojumus un nekad nepārbaudot iesūtni, tie mēdz uzkrāties. Kontaktu snauda ir jūsu iespēja sākt dzēst šos e-pasta ziņojumus un pat anulēt abonēšanu tiem, kas jūs vairs neinteresē.
Ātrais padoms
Kamēr dzēšat nevēlamus e-pasta ziņojumus, varat arī novērst pārblīvētu lietotnes savā tālrunī, precizēt sekošanu sociālajos saziņas līdzekļos un kārtot savus digitālos fotoattēlus.
5 mierīgas lietas, kas jādara, kamēr ir iesprostoti
Lai gan produktivitāte ir lieliska, dažreiz atpūta ir tas, kas jums patiešām ir nepieciešams. Vai tas nav iemesls, kāpēc mēs dažreiz ar nepacietību gaidām sava bērna snaudu, lai mēs varētu arī nedaudz atpūsties? Šīs ir relaksējošās lietas, ko es darīju savas meitas kontakta snaudu laikā.
1. Izlasi grāmatu
Kad es vēl biju dziļā kontakta snaudas dienās, es lasīju grāmatas, izmantojot sava tālruņa lietotni Kindle. Es nekad neatcerējos paķert īstu grāmatu vai turēt kādu tuvumā šajās kontaktēšanās dienās, taču man vienmēr bija pie rokas tālrunis. Es ritināju grāmatu nosaukumus, atradu tos, kas, manuprāt, bija interesanti, un iegrimu lasīšanas pēcpusdienā. Ja jums patīk lasīt īstas grāmatas, glabājiet kaudzīti netālu no kontaktēšanās vietas. Ja esat arī e-grāmatu lasītājs, turiet tālruņa lādētāju tuvumā.
2. Klausieties audio grāmatu
Ja jūsu acis ir pārāk smagas, lai lasītu īstu grāmatu, tā vietā varat izvēlēties audiogrāmatu. Nav nekas tik relaksējošs, kā likt kādam citam izlasīt noslēpumainu romānu vai episko mīlas stāstu, kamēr tu apsēdies un pieglaudies savam mazajam.
3. Nogulies arī Tu
Daudzas manas meitas saskarsmes snaudas beidzās ar to, ka mēs abas saglaudāmies un gulējām. Ja tas, kas jums visvairāk nepieciešams, lai justos atpūtušies un pavadītu produktīvu dienu vēlāk, ir mazliet aizvērt acis, izmantojiet snaudu. Varat droši gulēt kopā ar savu mazo, lai snauduļotu, lai jums abiem būtu labāka diena.
4. Iepazīstieties ar šovu
Ja kādreiz ir bijis laiks iedzert savu iecienītāko šovu vai noskatīties savu raudošo filmu, tas ir tad, kad esat snaudis. Kā vecāks jūs, iespējams, neatvēlat daudz ekrāna laika sev, tāpēc snaužšana kontakta laikā ir viens no veidiem, kā atgūt kontroli pirmajās zīdaiņu dienās un izbaudīt kaut ko, kas jums pieder.
5. Izmēģiniet apzinātības aktivitātes
Šī varētu būt visizdevīgākā lieta, ko varat darīt, atrodoties zem guļoša mazuļa. Vienkārši izbaudiet iespēju apstāties un kādu laiku pabūt mierā un praktizēt dažas apzinātības aktivitātes. Lūdziet vai meditējiet, vai pārdomājiet dažas lietas, par kurām esat pateicīgs. Varat arī iesaistīt savas maņas un domāt par lietām, ko varat redzēt, saost, dzirdēt un pieskarties. Uzmanība var notikt tā, kā tas jums šķiet visērtāk: galvenais ir tas, ka jūs veltāt laiku, lai būtu tīšs un klātesošs.
Ātrais padoms
Nenovērtējiet par zemu neliela uzmundrinājuma spēku. Pozitīvu citātu lasīšana “piezīme sev” vai atgādinājums sev, kāpēc katrai mammai ir vajadzīga atpūta, var palīdzēt saglabāt pozitīvu attieksmi un sniegt jaunu skatījumu uz atlikušo dienu.
Apskāviens slazdā
Kad mana meita bija savā spēcīgākā kontakta snaudas fāzē, es padevos daudzām snauduļojošām pēcpusdienām. Es tiešām nevarēju viņu nolaist pēc tam, kad viņa bija aizmigusi, nesākot visu snaudas procesu no jauna, un vairumam dienu man nebija enerģijas. Šajās šķietami bezgalīgajās dienās, kad jutos iesprostots zem guļoša mazuļa, es jutos neproduktīvs un tā, it kā mans laiks vairs nebūtu mans.
Es izvēlējos izmantot kontakta snaudu un atklāt veidus, kā es varētu nodrošināt savai meitai kontaktu ar ādu, kas viņu mierināja, vienlaikus jūtoties produktīvi vai pat mierīgi. Es atklāju dažas lietas, ko es varētu darīt snaudas laikā, lai vai nu kaut ko paveiktu, vai kādu laiku klusi atpūsties.
Vairs nejūtos iesprostots
Labākā lieta, ko es darīju, kad biju snaudusi, bija koncentrēties uz to, lai pavadītu šos mirkļus ar savu meitu, jo es zināju, ka tie ir īslaicīgi. Es atklāju līdzsvaru starp to, ko es patiešām vēlējos darīt, un iesūkšanos šajās pagaidu bērnu un mazuļu pieredzē. Tātad, kamēr jūs mēģināt izdomāt, ko darīt kontakta snaudas laikā, jūs varat arī atklāt, ka neesat tik ieslodzīts, kā jūtaties.
