Fantoma saucieni notiek kāda iemesla dēļ, taču ir dažas vienkāršas lietas, kas var palīdzēt.
Tu izlec no gultas, skrien uz viņu gultiņu, lai atrastu viņu cieši aizmigtu. Tomēr jūs varējāt zvērēt, ka jūsu jaukais mazulis kliedza no plaušām. Vai tu traks? Vai tas bija tikai slikts sapnis? Šī "fantoma raudāšana" patiesībā ir diezgan normāla. Jaunie vecāki saskaras ar šo parādību vairāku iemeslu dēļ - un, par laimi, ir veidi, kā palīdzēt ar to tikt galā.
Kāpēc rodas fantoma raudāšana?
Ir vairāki iemesli, kāpēc jūs varētu dzirdēt fantoma saucienus.
Sociālās izziņas prasmju paaugstināšana
No brīža, kad iestājas grūtniecība, jūsu smadzenes sāk mainīties. Patiesībā tas faktiski sarūk. Šis dabiskais process izraisa aizmāršības sajūtu, ko lielākā daļa cilvēku dēvē par "grūtniecības smadzenēm".
Pētījumi liecina, ka, lai gan sievietes atmiņa šajā laika posmā ir apdraudēta, viņas sociālās izziņas prasmes ievērojami uzlabojas. Tas viņai dod iedzimtu spēju lasīt savu bērnu un noteikt, kas viņam nepieciešams, pamatojoties tikai uz viņu sejas izteiksmēm un viņu specifisko saucienu skaņām.
Lielāka jutība pret skaņu
Šīs strukturālās izmaiņas arī padara viņu jutīgāku pret skaņu. Tas nodrošina, ka viņa var būt klāt, kad bērnam viņa ir vajadzīga visu nakti. Tomēr šie pielāgojumi arī padara daudz lielāku iespējamību, ka sievietes pēcdzemdību laikā pamostas nejauši visu vakaru.
Stress var spēlēt lomu
Arī stresam ir liels faktors, kas izraisa šo situāciju. Tāpēc vecāki, kuri cieš no trauksmes un miega trūkuma, mēdz pamanīt šos fantoma saucienus.
Ātrs fakts
Pētījumi arī liecina, ka kliedzieni var izraisīt automātisku baiļu reakciju cilvēkiem. Tas apvienojumā ar jutību pret skaņu padara šos iedomātos saucienus ārkārtīgi reālus. Labā ziņa ir tā, ka jūs nekļūstat traki. Tavs prāts tevi tikai apspēlē.
Cik ilgi var ilgt fantoma saucieni?
Tas dažādiem cilvēkiem būs atšķirīgs. Lielākā daļa vecāku atzīmē šo pārsteidzošo situāciju, kas rodas pirmajos trīs līdz sešos mazuļa dzīves mēnešos. Kad miega grafiki kļūst konsekventāki, šie fantoma saucieni parasti sāk norimt. Tomēr ir svarīgi ņemt vērā, ka sievietes paaugstināta dzirde saglabāsies vēl kādu laiku.
Tas pats iepriekš minētais pētījums liecina, ka šīs izmaiņas sievietes smadzenēs saglabājas līdz pat diviem gadiem pēc dzemdībām! Tas nozīmē, ka saspringtā laikā var atkārtoties fantoma raudas, piemēram, kad jūsu bērns ir slims vai piedzīvo miega regresijas.
Kā samazināt fantoma mazuļa raudāšanu
Lai gan labākais līdzeklis šīs problēmas risināšanai ir laiks, taču, ja fantoma raudāšana traucē atpūtai, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu.
Piešķiriet prioritāti miegam
Guļ, kad mazulis guļ. Šķiet, ka tas ir neiespējams uzdevums, taču eksperti sniedz šo padomu iemesla dēļ. Ja spējat nosnausties pat 30 minūšu kaķa snaudā, atpūta ir galvenais veids, kā palīdzēt prātam atpūsties un apklusināt galvā dzirdamos saucienus.
Saņemiet grafiku
Tā kā miega trūkumam var būt liela nozīme, dzirdot šos iedomātos kliedzienus, jums un jūsu mazulim ir izdevīgi ievērot grafiku. Ņemiet vērā, ka jūsu mazulim var paiet kāds laiks, lai faktiski ievērotu šo maršrutu, taču, iestatot gulētiešanas laiku sev, jūs varat nodrošināt, ka izgulēsities pēc iespējas vairāk.
Atbrīvojiet savu mazuļa pēdējo nakts barošanu tieši pirms gulētiešanas, lai jūs abi varētu doties sapņu zemē aptuveni vienā laikā.
Uzlieciet mazuli uz vēdera
Vai vēlaties, lai miegs notiktu? Tad mēģiniet nogurdināt savu mazuli! Vēdera laiks ir neticami izdevīgs, lai stiprinātu mazuļa galvu, kaklu un plecus. Šī aktivitāte palīdz arī tos nolietot! Tas nozīmē vairāk miega, kas var palīdzēt atrisināt fantoma raudāšanas problēmu.
Tiks ir laika ziņā. Vecākiem jāvada šie mazuļa treniņi, pēc tam jāpabaro pēdējā pudele un, visbeidzot, jānogulda gulēt. Kad tas ir izdarīts, mēģiniet darīt to pašu!
Atrodiet veidus, kā mazināt stresu
Tas var šķist grūti, taču, atrodot veidus, kā noņemt stresu savā vienmēr aizņemtajā grafikā, jūs varat samazināt fantoma saucienus. Daži iespējamie risinājumi:
- Iet pastaigāties
- Sēdi saulītē
- Ieies dušā
- Ēdiet sātīgu m altīti
- Praktējiet uzmanīgu meditāciju
- Stiepties
- Ieskauj sevi ar pacilājošiem cilvēkiem
- Atkāpieties no sociālajiem tīkliem
- Spēlē ar mājdzīvnieku
- Atpūtieties no mazuļa un ļaujiet savam partnerim uzņemties stūri
Pats galvenais, negaidiet, kamēr sienas aizveras. Veiciet nozīmīgas izmaiņas savā ikdienas dzīvē. Tas var palīdzēt jums pārņemt kontroli pār savām bažām un vēl vairāk apklusināt šīs zīdaiņu raudas.
Ļaujiet viņiem raudāt
Pirmajos dzīves mēnešos vecāku pienākums ir rūpēties par sava mazuļa pastāvīgajām vajadzībām. Speciālisti iesaka nesākt miega treniņus vismaz līdz četru mēnešu vecumam. Tomēr jūs varat dot brīdi pirms izlēkšanas no gultas.
Ja esat piedzīvojis fantoma saucienus, apsēdieties uz sekundi un dziļi elpojiet. Vai jūs joprojām dzirdat sava bērna kliedzieni? Ja tā, piecelieties un pārbaudiet tos. Taču daudzas reizes, ja atvēlēsiet sev minūti, lai vēl mazliet pamostos, fantoma saucieni pazudīs.
Fantoma raudāšanai nevajadzētu ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi
Vecākiem ir grūti. Ja fantoma raudāšana ietekmē jūsu spēju darboties ikdienas dzīvē, konsultējieties ar savu ārstu par miega un trauksmes līmeni. Viņiem jāspēj palīdzēt. Tomēr, ja šie pārsteidzošie maldi ir tikai nejaušs traucēklis, ziniet, ka tie ir normāli un izzudīs, kad jūs vairāk saskaņosities ar mazuļa raudāšanu un jūsu miega grafiki sāks normalizēties.
