Miegs ir iekārojama greznība vairumam jauno vecāku, kas nebūs zināms vismaz dažus mēnešus. Lai gan gulētiešanas rutīnas ir svarīgas veselīgu miega paradumu veidošanā zīdaiņiem, ir nepieciešama liela pacietība un izpratne, lai sasniegtu pilnībā mierīgas naktis.
Izprast zīdaiņa attīstību
Pētnieki no Penn State saka, ka mazuļu un bērnu miega modeļi pirmajos trīs dzīves gados atšķiras. Ņemiet vērā, ka mazuļi neguļ astoņas stundas līdz aptuveni četru mēnešu vecumam.
Novērojiet savu mazuli
Lai gan bērna attīstībā ir vispārējs modelis, jūsu mazulis ir unikāls indivīds. Heidi Murkoff, grāmatas Ko sagaidīt pirmajā gadā autore, iesaka vecākiem nogaidīt, līdz mazulim būs apmēram mēnesis vecs, pirms sākt gulētiešanas rutīnas plānošanas sākuma posmu. Veltiet kādu laiku, lai katru dienu un nakti novērotu savu mazuli, lai novērtētu viņa uzvedību tieši pirms aizmigšanas un kad iestājas viņas ilgākais miega posms. Saglabājiet vienkāršu žurnālu vai izmantojiet diagrammu, lai izsekotu šīm tendencēm.
Zini noguruma pazīmes
Saskaņā ar agrās bērnības ekspertiem uzņēmumā Zero to Three, ir vairākas izplatītas pazīmes, ka jūsu mazulis ir gatavs pamāt.
- Acu berzēšana
- Žāvas
- Kustību/aktivitātes palēnināšanās
The Sleep Lady, licencēta sertificēts sociālais darbinieks Kim West, uzsver, cik svarīgi ir atpazīt bērna nogurušo logu vai laiku, kad viņš ir gatavs gulēt. Ja aizlaižat garām logu, mazuļi un vecāki bērni saņem "otro vēju" un viņiem ir lielākas grūtības aizmigt un aizmigt.
Izvēlieties savu rutīnu iepriekš
Tāpat kā lielākā daļa bērnu audzināšanas uzdevumu, izlemjot, ko jūs varat mēģināt un kas jums nav kārtībā, pirms sākat procesu ar savu bērnu, jau no paša sākuma sniedz jums pārliecību. Strādājiet ar savu partneri, ja jums tāds ir, un izveidojiet plānu, kas ietver jūs abus.
Iestatiet vispārīgu laika ierobežojumu
Izvēlieties laika grafiku savam gulētiešanas rutīnai, kas atbilst jūsu mazuļa vecumam. Bērnu miega vietne liecina, ka jaundzimušajiem un zīdaiņiem ir nepieciešamas tik īsas rutīnas kā piecas minūtes, savukārt vecākiem zīdaiņiem un bērniem var būt vajadzīgas līdz pat 30 vai 40 minūtēm, saka audzināšanas autore Heidija Minkofa.
Izvēlieties savas aktivitātes
Gultas režīms katram bērnam un ģimenei ir unikāls. Iekļaujiet divas vai trīs aktivitātes, pēc tam izvēlieties vienu ātru frāzi, darbību vai dziesmu, kas konsekventi norāda uz rutīnas beigām.
Biežākie mazuļa gulētiešanas rutīnas elementi ir:
- vanna
- Zīdaiņu masāža
- Rocking
- Dziedāšana
- Īsi, mierīgi stāsti
- Skaņas iekārta
Izlemiet par metodi
Tas, vai jūs ticat cry it out metodei vai citām izplatītām zīdaiņu miega apmācības metodēm, lielā mērā ir atkarīgs no personīgās izvēles un izpratnes par jūsu mazuli.
Izvēlieties saprātīgu gulētiešanas laiku
Ne katrā ģimenē ir nepieciešams vienāds gulētiešanas laiks mazulim. Apmēram divu līdz trīs mēnešu vecumā jūs varat sākt kārtīgu rutīnu, kas ietver gulētiešanas laiku no pulksten 23 līdz 23. Sākumā jūs vēlaties, lai mazuļa gulētiešanas laiks atbilstu jūsu gulēšanas laikam, jo ilgākais miega posms var būt tikai apmēram piecas stundas. No četriem līdz desmit mēnešiem jūs varat pakāpeniski pārcelt mazuļa gulētiešanas laiku uz agrāku laiku.
Pielāgojies un esi elastīgs
Kad esat izveidojis plānu, izmēģiniet to nedēļu vai divas, lai redzētu, vai tas darbojas. Ja nē, veiciet dažas smalkas izmaiņas. Nespiediet uz sevi, lai bērns dažu dienu laikā gulētu desmit stundas naktis vai pirmajā naktī aizmigtu pats. Esiet pacietīgs, novērtējiet savu rutīnu un esiet konsekvents.
Slimības konts
Kad mazulis ir slims, jums un viņai var būt grūti ievērot miega grafiku un rutīnu. Miega lēdija saka, ka viss ir kārtībā. Jums nekavējoties jārisina mazuļa vajadzības, kad viņa ir slima, neatkarīgi no jūsu parastās rutīnas. Kad viņa kļūs labāka, jūs varat atkal sākt trenēties ar rutīnu.
Izmēģiniet neparastus trikus
Ja jūsu bērnam joprojām ir grūtības aizmigt, pat veicot nomierinošu rutīnu, izmēģiniet neparastus trikus un padomus, piemēram, maigi pūšot mazuļa pieres tuvumā vai tekošu ūdeni tuvumā. Pievienojiet šīs smalkās darbības savai rutīnai, lai redzētu, vai tās var palīdzēt.
Ikdienas gulētiešanas priekšrocības
Saskaņā ar Amerikas Miega medicīnas akadēmijas datiem pētījumi liecina, ka zīdaiņiem un bērniem ir konsekventa gulētiešanas rutīna:
- Ej gulēt agrāk
- Ātrāk aizmigt
- Paguli ilgāk
Baby Sleep Study papildina vecākus un bērnus, kuri piedzīvo regulāras un konsekventas gulētiešanas rutīnas, mazāk spriedzes, dusmas, noguruma un trauksmes.
Atpūtieties
Veselīga gulētiešanas rutīnas noteikšana ir ne tikai lieliska mazulim, bet arī palīdz vecākiem iegūt tik ļoti nepieciešamo miegu. Zīdaiņi ir neprognozējami un bieži vien bezpalīdzīgi, tāpēc dodiet sev atpūtu un pelnīti paglaudiet pa muguru par mēģinājumu izveidot rutīnu, pat ja sākumā tas neizdodas.
