Labus padomus pusaudžu zēniem bieži sniedz tēvi, skolotāji, mentori un lomu modeļi. Tie ir cilvēki, kurus jūs redzat kā piemēru personai, par kuru jūs tiecaties būt savā dzīvē. Neatkarīgi no tā, vai meklējat padomu zēniem par pusaudžu mīlestību, skolu, sportu vai ikdienas gudrībām, tur ir atbildes.
Pusaudžu mīlestība: draudzenes un puiši
Kad nezināt, kā būt par labu puisi, jums var rasties kārdinājums par piemēru raudzīties uz plašsaziņas līdzekļiem. Tomēr vīrieši bieži tiek attēloti neprecīzi, kas var radīt daudz neskaidrību. Uzsākot satikšanos, jāpatur prātā dažas vienkāršas lietas, kas var palīdzēt padarīt savu draudzeni (vai draugu) laimīgu.
Drošības sajūta
Sazināšanās ar savu draudzeni vai draugu var būt sarežģīta jaunu attiecību sākumā. Lai izveidotu labas, jautras attiecības, pārliecinieties, ka abi jūtaties ērti viens otra tuvumā. Tas nozīmē, ka fiziski un emocionāli jūs abi pilnībā uzticaties viens otram. Lai to izdarītu, veltiet laiku, lai iepazītos viens ar otru un uzdotu jautājumus par to, kas patīk un kas nepatīk. Sazinieties viens ar otru, ja neesat pārliecināts par kaut ko, it īpaši, ja runa ir par kaut ko seksuālu. Lai gan var justies neērti tērzēt par savienošanos pirms to izdarīšanas, tas nodrošina, ka jūs abi jūtaties ērti un nejūtaties spiesti.
Saziņa ir atslēga
Nobriedušākām attiecībām ir ļoti svarīgi atrast veidus, kā runāt vienam ar otru. Kad jūsu draudzene (vai draugs) runā ar jums, tiešām klausieties. Dažreiz mēs esam pārāk aizņemti, domājot par savu atbildi, lai patiesībā dzirdētu, ko viņi mēģina pateikt. Neuztraucieties, tas kādreiz notiek ar visiem. Lai parādītu savai draudzenei, ka klausāties, izveidojiet labu acu kontaktu un dodiet viņai dažas norādes, ka dzirdat viņu, mājot ar galvu un uzdodot ar tēmu saistītus jautājumus. Arī citiem cilvēkiem šie klausīšanās signāli patīk. (Padoms vecākiem un skolotājiem).
Atšķiriet iekāri no mīlestības
Esiet tik atklāti, cik vien iespējams, par to, kāda veida attiecības vēlaties izveidot. Šādi rīkojoties, jūs izveidojat tādas attiecības, kādas meklējat, nemaldinot. Izklausās labi, vai ne? Lai noskaidrotu, vai persona, ar kuru satiekaties, ir ieinteresēta, lai tas būtu ikdienišķs vai oficiāls, pajautājiet viņam, ko viņi sagaida no attiecībām, un pastāstiet par to, ko vēlaties. Ja jūs abi atrodaties vienā lapā, tas ir lieliski! Ja nē, jums ir jāizlemj, vai šīs attiecības jums ir piemērotas. Jūs varat teikt kaut ko līdzīgu: "Man ļoti patīk ar tevi satikties, bet gribu, lai lietas būtu ikdienišķas." vai "Man ļoti patīk ar tevi satikties un gribu zināt, vai tu būsi mana draudzene." Atcerieties, ka iekāre rada atšķirīgas attiecības nekā iemīlēšanās. Jebkurā gadījumā pārliecinieties, ka ikviens, ar kuru jūs satiekaties, zina, kas notiek jūsu galvā.
Krāpšanās
Ja jūtat kārdinājumu krāpties, atcerieties, ka cilvēki mēdz to darīt, ja viņiem šķiet, ka no pašreizējām attiecībām viņi nesaņem to, ko vēlas. Pirms sazināties ar kādu citu, padomājiet, vai vēlaties turpināt satikties ar savu pašreizējo draudzeni (draugu). Krāpšanās radīto bojājumu labošana ir patiešām sarežģīta un nepavisam nav jautra. Lai pārtrauktu attiecības, jūs varat teikt: "Man ļoti patīk ar tevi satikties, bet es domāju, ka vislabāk būtu, ja mēs izbeigtu attiecības."
Darba ētika
Laba darba ētika izveidošana tagad var jums palīdzēt, kad esat beidzis skolu un esat strādājis. Ja to darāt agri, tas var palīdzēt samazināt intensitāti, kāda var būt reālam pilnas slodzes darbam, lai jums būtu vairāk laika, lai darītu to, ko labprātāk darītu.
Kļūt efektīvam
Laika pārvaldība un efektivitāte ir svarīgas prasmes, kas noder, kļūstot vecākam. Uzziniet, kā efektīvi plānot savu laiku, pievēršot uzmanību noteiktu darbību ilgumam, lai varētu atbilstoši plānot savus uzdevumus. To var izdarīt, izsekojot mājasdarbu vai projektu izpildes laiku, iestatot laiku tālrunī vai lejupielādējot laika uzskaites lietotni. Ja jums ir grūti pārvaldīt laiku, iestatiet tālruņa miega ekrānu uz pulksteni un pārliecinieties, ka jums vienmēr ir piekļuve pulkstenim. Tas var palīdzēt jūsu iekšējam pulkstenim laika gaitā kļūt precīzākam. To darot, jūs varat paveikt nepieciešamos uzdevumus (arī garlaicīgākos), vienlaikus atstājot vairāk vietas jautrām aktivitātēm, kuras jūs labprātāk darītu.
Savas aizraušanās atrašana
Ja skolā jūtaties apmaldījies vai garlaicīgi, veltiet laiku, lai pievērstos lietām, kas jūs interesē. To darot, jūs varat saprast, kas liek jums justies labi. Varat arī izmēģināt brīvprātīgo darbu dažās programmās, lai redzētu, vai kaut kas atbilst jūsu prasmēm un jūs interesē. Veicot jums svarīgas darbības, jūs varat justies pārliecinātākam par sevi, kas vienmēr ir ieguvums.
Cieņas nopelnīšana
Mācīšanās dāvāt un nopelnīt cieņu no vienaudžiem un pieaugušajiem savā dzīvē var aizvest jūs diezgan tālu. Lai gan hormoni un smadzeņu attīstība šajā laikā var padarīt paškontroli nedaudz grūtāku, praktizējiet pārdomātu lēmumu pieņemšanu. Tas ievērojami atvieglo saziņu ar cilvēkiem un ietaupa tonnu enerģijas.
Emocionālā kontrole
Būt cieņai nozīmē domāt par citu cilvēku jūtām un izturēties pret viņiem laipni. Lai gan tas ir grūti izdarāms, mēģiniet dziļi elpot un pauzēt, pirms atbildat citiem, tā vietā, lai reaģētu uz viņu izteikumiem. Iedomājieties, ka kāds draugs vai arhitēls teica kaut ko, kas jūs traucēja. Apturiet, ievelciet elpu un pēc tam atbildiet. Dažreiz, kad mēs reaģējam nekavējoties, mēs ļaujam savām emocijām pārņemt mūs. Turklāt vienmēr ir labāk neļaut rupjiem cilvēkiem redzēt jūs svīst.
Uzticamība
Parādiet citiem, ka jums var uzticēties, turoties pie sava vārda un izpildot to. Tas nozīmē, ka, ja nevarat izdarīt to, ko teicāt, uz kuru gatavojaties, iepriekš informējiet cilvēkus par to. Jūs varat teikt: "Piedod, es nevarēšu tevi uzņemt vēlāk." "Es pilnīgi aizmirsu, ka man ir tikšanās, uz kuru doties pēc skolas." Cilvēki, kuri ir skopi, parasti tiek uzskatīti par mazāk uzticamiem - jūs nevēlaties, lai cilvēki saistītu jūsu vārdu. Attiecībās uzticamība var jūs tuvināt neatkarīgi no tā, vai esat kopā ar draugiem vai personu, ar kuru satiekaties.
Mērķu iestatīšana
Konkrētu mērķu izvirzīšana var palīdzēt saglabāt motivāciju, kā arī sagatavoties grūtākiem uzdevumiem nākotnē. Lai saglabātu koncentrēšanos, esiet sakārtots.
Sekot līdzi
Lai turpinātu darbu, izveidojiet uzdevumu sarakstu svarīguma secībā. To var izdarīt savā tālrunī vai kalendārā. Pēc tam sadaliet savus mērķus pārvaldāmos uzdevumos. Tas ļaus jums justies mazāk biedējoši. Dodiet sev pelnītus pārtraukumus pēc smaga darba un izdomājiet sev nelielu atlīdzību. Padomājiet par nelaimēm vai kļūdām kā par mācīšanās pieredzi, nevis izturieties pret sevi.
Veselīga mijiedarbība
Mācīšanās sazināties ar cilvēkiem, kuriem jūs, iespējams, nepiekrītat, var palīdzēt jums saprast savu viedokli, neradot nevajadzīgus strīdus. Ja jūs spējat sazināties tiešā un saprotošā veidā, attiecības var kļūt daudz jautrākas un daudz vieglāk pārvaldāmas.
Ir pareizi lūgt palīdzību
Dažreiz ir grūti lūgt palīdzību. Ja jums ir grūtības, varat teikt: "Es domāju, vai varat man palīdzēt ar (ievietojiet problēmu)." Kad kāds, kuram uzticaties, sniedz jums padomu, strādājiet pie tā, lai būtu labs klausītājs. Tas nozīmē, ka jūs pilnībā saprotat, ko saka otra persona, pirms atbildat, un uzdodat jautājumus, lai noskaidrotu mulsinošus priekšmetus vai valodu.
Skolas mijiedarbības apstrāde
Skolā jūs varat saskarties ar skolotājiem vai administratīvajiem darbiniekiem, ar kuriem jums ir grūti saprasties. Lai neradītu lielāku berzi, mēģiniet saglabāt mieru un pārdomājiet, kā izvēlaties ar viņiem runāt. Atcerieties, ka jūs nevarat kontrolēt viņu uzvedību, tikai savu. Ja jums ir darīšana ar grūtu cilvēku skolā, sazinieties īsi un pieklājīgi. Tādā veidā jums ir mazāka iespēja saskarties ar dusmīgu cilvēku. Ievērojiet skolas politiku, mēģiniet izvairīties no biežas saziņas ar viņiem un runājiet ar ģimeni vai uzticamu darbinieku, ja mijiedarbība kļūst naidīga.
Ģimenes problēmas
Kļūstot vecākam, starp jums un jūsu ģimenes locekļiem var būt liela spriedze. Šajā laikā jūs lēnām atdalāties un kļūstat par neatkarīgu pieaugušo. Vecākiem var būt grūti tikt galā ar šo parasto procesu, un jūs varat piedzīvot vairāk strīdu mājās. Lai palīdzētu izkliedēt problēmas, esiet pacietīgs un ziniet, ka šī fāze pāries.
Karstākos brīžos, kad jūtat, ka uznāk intensīvas emocijas, veltiet laiku pārdomām, kā mierīgi dalīties savās domās ar ģimeni. Ir daudz grūtāk mēģināt strīdēties ar kādu, kurš ir mierīgs, nevis ar kādu, kurš ir ļoti dusmīgs. Ja strīds iziet no rokām un jūs jūtaties satriekts, dariet viņiem zināmu, ka jums ir nepieciešams neliels pārtraukums, bet vēlaties turpināt runāt, kad jūtaties mazāk nomākts.
Sazināšanās ar vienaudžiem
Jūsu vienaudži šobrīd var justies kā vissvarīgākais jūsu dzīves aspekts, un tas ir pilnīgi normāli. Tā ir lieliska prakse pieaugušā vecumā sākt aplūkot savas attiecības ar draugiem un noteikt tās, kas jums ir vissvarīgākās. Pavadiet laiku ar draugiem, kuri ir atbalstoši, laipni un saprotoši. Tie parasti ir draugi, kas paliek blakus pat tad, ja pēc skolas beigšanas jūs visi ejat katrs savā ceļā.
Izpratne par savām emocijām
Emocijas sniedz jums galveno informāciju par to, kas notiek jūsu smadzenēs un ķermenī. Kad iemācīsities identificēt savas emocijas, jums būs vieglāk tikt galā ar tām, kas liek jums justies slikti.
Tiek galā ar dusmām
Daudziem pusaudžu puišiem dusmas var būt grūti pārvarējamas emocijas. Lai palīdzētu pārvarēt dusmas, mēģiniet iet skriet vai darīt kaut ko aktīvu, lai atbrīvotu emocijas no ķermeņa. Varat arī klausīties nomierinošu mūziku. Pārliecinieties, ka naktī pietiekami gulējat, jo jums var būt nepieciešams nedaudz vairāk miega nekā pieaugušajiem, un miega trūkums var izraisīt garastāvokļa svārstības un intensīvu kaprīzi. Pavadiet kādu laiku, lai noskaidrotu, kas jūs vispirms izraisīja dusmīgumu, un padomājiet par risinājumiem, ko varat izmantot, ja šī situācija atkārtojas. Vienmēr ir labi būt gatavam!
Strādājot ar trauksmi
Pusaudža gados notiek daudz fizisku un garīgu izmaiņu. Jūs varat izjust trauksmi saistībā ar sociālajām situācijām, savu fizisko izskatu un nākotni. Lai mazinātu trauksmes simptomus, noskaidrojiet, kas izraisa trauksmes pieaugumu. Praktizējiet dziļas elpošanas vingrinājumus un pakāpenisku muskuļu relaksāciju, lai palīdzētu jums saglabāt spēku. Noteikti atzīstiet savus panākumus, pat tos, kas jūtas mazi, tā vietā, lai piedzīvotu savas neveiksmes. Tas var palīdzēt vairot pārliecību un mazināt vispārējo trauksmi.
Kur vēl meklēt padomu
Ir svarīgi, lai jums būtu uzticama persona, ar kuru runāt, kad meklējat padomu. Tas var jums palīdzēt brīžos, kad jūtaties dusmīgs, noraizējies, skumjš vai neapmierināts. Jūs varat lūgt padomu ārstiem, ģimenes locekļiem, skolotājiem, treneriem un garīgās veselības speciālistiem.
Labs padoms pusaudžu zēniem
Jūsu pusaudži ir aizraujošs laiks, lai uzzinātu par sevi un labāk izprastu savu domāšanas procesu. Izmantojiet šo laiku, lai izvirzītu mērķus, strādātu pie attiecību uzlabošanas un atrastu veselīgus veidus, kā parūpēties par sevi.
