Daudzām grūtniecēm grūtniecības trešajā trimestrī rodas reibonis. Šajā ceļojuma posmā jūs jau saskaraties ar lielu vēderu un visām ar to saistītajām problēmām – miega trūkumu, apgrūtinātām kustībām un vispārēju diskomfortu. Pēkšņs vieglprātības lēkme var justies biedējoša, un tā ir pēdējā lieta, kas jums nepieciešama, skaitot nedēļas līdz dzemdībām. Vai jums vajadzētu uztraukties, kad sākas reibonis? Ko tas nozīmē?
Esiet drošs, trešā trimestra reibonis ir bieži sastopama sūdzība, un tam var būt daudz iemeslu. Par laimi, daudzas no šīm problēmām var viegli atrisināt ar atpūtu, pārtiku un ūdeni.
Kas izraisa reiboni trešajā trimestrī?
Grūtniecība veicina vairākas izmaiņas jūsu ķermenī, neskaitot acīmredzamo vēdera paplašināšanos. Vairāki dažādi faktori var veicināt vieglprātību grūtniecēm trešajā trimestrī.
Izmaiņas sirds un asinsvadu sistēmā
Jūsu sirds un asinsvadu sistēmu veido jūsu sirds un asinsvadi (vēnas un artērijas), kas pārnes šīs asinis visā ķermenī no galvas līdz kājām. Kad esat grūtniece, asinis pārvietojas no galvas līdz mazulim līdz kājām. Tā rezultātā jūsu sirds un asinsvadu sistēma sāk strādāt daudz grūtāk, kad gaidāt. Asins daudzums jūsu vēnās un artērijās palielinās vidēji par 45%, lai palīdzētu augt jūsu mazulim, un jūsu sirds sūknē ātrāk, lai to kompensētu.
Lai atbrīvotu vietu visam šim papildu tilpumam, jūsu asinsvadi izdala hormonu, ko sauc par relaksīnu. Šis hormons dara tieši tā, kā izklausās: tas atslābina vēnas un artērijas. Šis relaksējošais efekts dažkārt var notikt nesinhronizēti ar paaugstinātu asinsspiedienu, kas var pazemināt asinsspiedienu un izraisīt reiboni.
Šo reiboņa cēloni vēlīnā grūtniecības laikā ne vienmēr ir iespējams novērst. Sirds un asinsvadu izmaiņas, kas notiek, ir nepieciešamas, tāpēc jūs nevēlaties apturēt to rašanos. Taču, vienkārši zinot par šīm izmaiņām, jūs varētu labāk apzināties apkārtējo vidi un, augot vēderam, kustēties lēnāk, lai, ja reibst galva, reibonis neizraisītu kritienu.
Izsalkums vai slāpes
Ja jūs neēdat pietiekami daudz, tas var izraisīt cukura līmeņa pazemināšanos asinīs un jums var rasties reibonis vai reibonis. Tas var notikt arī tad, ja nedzerat pietiekami daudz un kļūstat dehidrēts. Lai saglabātu hidratāciju, jums būs jāizdzer vismaz sešas līdz astoņas (8 unces) glāzes ūdens dienā.
Daži veselības aprūpes sniedzēji iesaka ēst mazākas m altītes biežāk, nevis ēst trīs lielas m altītes. Varat arī apsvērt iespēju vienmēr paturēt sev līdzi dažas veselīgas uzkodas un ūdens pudeli, lai tikai varētu justies apreibis.
Hyperemesis Gravidarum
Ja šie vārdi jums izklausās pēc kāda veida stāstu grāmatas nelietis, jūs neesat tālu. Hyperemesis gravidarum raksturo gadījumus, kad grūtniece pastāvīgi izjūt ārkārtēju sliktu dūšu. Hyperemesis gravidarum atšķiras no rīta nelabuma ar to, ka tā nepazūd pēc pirmā trimestra un ir pietiekami smaga, lai var liegt jums uzņemt nepieciešamās uzturvielas.
Ja jums aug mazulis, bet nevarat daudz dzert vai ēst, jūs varat viegli dehidrēt. Jūsu asinsspiediens var pazemināties, izraisot vājumu, reiboni un ģīboni. Gadījumi var būt pietiekami viegli, lai tos ārstētu mājās, savukārt vissmagākajos gadījumos dažreiz nepieciešama hospitalizācija rehidratācijai. Tomēr Hyperemesis gravidarum rodas tikai 0,5–2% grūtnieču, tāpēc izredzes ir jums par labu!
Anēmija
Grūtnieces, kuras cieš no anēmijas, bieži jūtas apreibušas, jo viņām ir mazāk sarkano asins šūnu, kas nogādā skābekli uz smadzenēm un citiem orgāniem. Anēmija var rasties ikvienam, bet biežāk tā ir grūtniecēm. Ieteicams katru dienu ēst ar dzelzi bagātu pārtiku un lietot pirmsdzemdību vitamīnus. Ja pirmsdzemdību vitamīni nepalīdz, ārsts var ieteikt papildus lietot dzelzi.
Vingrinājums
Dažas grūtnieces atklāj, ka pat mērena fiziskā slodze var izraisīt vieglu reiboni. Lai gan fiziskā sagatavotība ir svarīga, uzmanieties, lai trešajā trimestrī nepārslogotu savu ķermeni. Izvēlieties mērenas aktivitātes, lēnām sāciet treniņu un paņemiet pārtraukumu, ja sākat justies reiboni.
Pārkarst
Trešajā trimestrī daudzas grūtnieces konstatē, ka viņām ir pazemināta tolerance pret karstumu. Atrodoties karstā telpā vai pat ejot karstā dušā, viņiem rodas apjukums. Labākais veids, kā cīnīties ar šo problēmu, ir ģērbties kārtās, lai jūs varētu novilkt apģērbu, ja sākat justies silti. Varat arī ieguldīt dažus papildu ventilatorus, lai jūsu mājas telpas būtu pēc iespējas vēsākas.
Guļ uz muguras
Varētu vēlēties izvairīties no gulēšanas uz muguras grūtniecības otrajā un trešajā trimestrī. Augošā mazuļa dzemdes svars var balstīties uz lielas vēnas, kas ved asinis no ķermeņa lejasdaļas atpakaļ uz sirdi. Kad jūsu asinsriti pārtrauc jūsu mazuļa svars, jums var rasties slikta dūša, reibonis, pēkšņi sasilst, un jūs pat varat justies kā ģībonis.
Šie simptomi parasti izzudīs paši, un jūs jutīsities labāk, kad pagriezīsieties uz sāniem. Ja jums ir grūti palikt guļus uz sāniem, iespējams, vēlēsities ieguldīt grūtniecības spilvenā vai ķermeņa spilvenā. Spilvens, kas novietots starp ceļiem un/vai aiz muguras, var padarīt šo pozīciju ērtāku.
Pārāk ātri piecelties
Pēc tam, kad esat ilgi sēdējis, jūsu apakšējās ekstremitātēs sāk krāties asinis. Ja pārvietojaties lēnām, tas palīdzēs asinsvadiem sūknēt asinis atpakaļ uz sirdi; tomēr, ja jūs piecelties pārāk ātri vai pēkšņi pārvietojaties, jums var rasties reibonis vai reibonis. Izvairīšanās no pēkšņām kustībām ir vienkāršs līdzeklis šīs problēmas risināšanai, lai gan arī atbalsta zeķu valkāšana var būt noderīga asinsritei.
Kā novērst ģīboni trešajā trimestrī
Ir vairāki iemesli, kāpēc grūtniecības trešajā trimestrī var rasties ģībonis. Visbiežākie iemesli var būt ilgstoša stāvēšana kājās un pārāk ātra piecelšanās. Sasprindzinājums zarnu kustības laikā un jebkurš no iepriekš minētajiem vieglprātības cēloņiem var izraisīt arī ģīboni.
Ja sākat justies vājš vai reibonis, izmēģiniet šīs iespējas:
- Sēdiet vai apgulieties un nolaidiet galvu.
- Dziļi, vienmērīgi ieelpojiet.
- Atbrīvojiet jebkuru šauru apģērbu, ko, iespējams, valkājat.
- Ēd kādu uzkodu.
- Izdzeriet lielu glāzi ūdens (vismaz 8 unces).
- Iegūstiet gaisu uz sejas, izmantojot ventilatoru vai atverot logus.
Kopumā jāatceras arī izvairīties no ātras piecelšanās, pārkaršanas, gulēšanas uz muguras vai ilgstošas stāvēšanas vienā pozā. Visur nēsājiet līdzi ūdens pudeli un mēģiniet ēst biežas m altītes. Vienmēr nēsājiet līdzi ārkārtas granolas batoniņu vai citas uzkodas, kad esat ārpus mājas.
Kad zvanīt veselības aprūpes sniedzējam
Parasti reibonis grūtniecības trešajā trimestrī ir normāls simptoms, kas viens pats par sevi nav iemesls bažām. Tomēr jums nekavējoties jāsazinās ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja jūsu vieglprātību pavada kāds no šiem simptomiem:
- Neskaidra redze
- Sāpes krūtīs
- Apgrūtināta elpošana
- Ģībonis
- Sirdsklauves
- Sāpes vēderā
- Smagas galvassāpes
- Maksts asiņošana
Ja esat nokritis vieglprātības vai ģīboņa dēļ, jums nekavējoties jāsazinās ar pakalpojumu sniedzēju vai jādodas uz slimnīcu. Lai gan jūsu ķermenis, amnija šķidrums un placenta nodrošina mazuļa aizsardzību pietiekami labi, tomēr ir nepieciešama pārbaude, lai izslēgtu iespējamās komplikācijas.
Ja jūtaties vājš trešajā trimestrī, atcerieties, ka atrodaties labā kompānijā. Daudzi cilvēki saskaras ar šo simptomu vēlāk grūtniecības laikā. Ja jūtat reiboni, izmēģiniet iepriekš minētos padomus un pārbaudiet, vai tie palīdz. Tomēr, ja jums ir kādas bažas par simptomiem, nevilcinieties piezvanīt savam ārstam vai vecmātei.
