Ja praktizēsiet pareizu roku mazgāšanu, veicot pareizu darbību secību, jūsu rokas būs bezgala tīrākas nekā tad, ja tās būtu tikai ātri noskalotas zem krāna. Vienkārši ievērojiet šīs vienkāršās roku mazgāšanas vadlīnijas, lai atbrīvotos no šīm nepatīkamajām mikrobiem.
Precīza roku mazgāšanas darbību secība
Saskaņā ar Slimību kontroles centru (CDC) pareizas darbību secības ievērošana pareizai roku mazgāšanai ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā izvairīties no baktēriju izplatīšanās, tostarp kaitīgām baktērijām, vīrusiem, piemēram, Covid-19 un citi mikroorganismi.
1. Samitriniet rokas ar tekošu ūdeni un pēc tam aizveriet jaucējkrānu, lai taupītu ūdeni.
2. Uzklājiet uz rokām bagātīgu ziepju daudzumu.
3. Labi ieputojiet rokas, noteikti noberzējiet starp pirkstiem, zem gredzeniem, zem nagiem un roku aizmuguri.
4. Turpiniet berzēt rokas kopā vismaz 20 sekundes.
5. Noskalojiet ziepes zem tīra, tekoša ūdens un izmantojiet papīra dvieli, lai aizgrieztu krānu.
6. Nosusiniet rokas ar svaigu papīra dvieli un pēc tam izmetiet to.
Papildu roku mazgāšanas vadlīnijas
Tagad, kad esat veicis vispārīgās rokas mazgāšanas darbības pareizā secībā, šie papildu padomi palīdzēs jums gūt maksimālu labumu katrā mazgāšanas reizē.
Ziepju izvēle
Šķidrās, putojošās un stieņu ziepes ir vienlīdz noderīgas, lai gan šķidrās un putojošās ziepes, visticamāk, atradīsit, atrodoties sabiedrībā. Pārsteidzoši, FDA saka, ka nav pietiekami daudz pierādījumu, ka antibakteriālās ziepes ir nepieciešamas, lai paveiktu darbu, neskatoties uz reklāmas kampaņām, kuru mērķis ir likt sabiedrībai noticēt pretējai.
Labākā ūdens temperatūra
Lai gan ūdens temperatūrai nav nozīmes mikrobu iznīcināšanai roku mazgāšanas laikā, silts ūdens parasti iedarbojas labāk nekā auksts, lai izveidotu labas putas. Vienkārši izmantojiet sev tīkamo ūdens temperatūru, lai jūs mazgātu atbilstošu laiku.
Cik ilgi jāmazgā rokas
Kā jau minēts, jums vajadzētu ieputot rokas 20 sekundes, lai iznīcinātu baktērijas. Varat izmantot veco sekunžu skaitīšanas metodi "1, viens tūkstotis, 2, viens tūkstotis" vai arī varat dziedāt Happy Birthday dziesmu divas reizes. Šī otrā metode ir īpaši laba, lai palīdzētu bērniem saprast, cik ilgi viņiem vajadzētu mazgāties pirms skalošanas.
Izvairīšanās no tūlītējas atkārtotas piesārņošanas
Izlietnes jaucējkrāna rokturis ir viena no visizplatītākajām virsmām, kas ir pakļauta baktēriju pārnēsāšanai. Tas nenozīmē pārāk daudz, kamēr jūsu rokas ir ziepes, jo ziepes ir paredzētas baktēriju iznīcināšanai. Problēma ir pieskarties krānam pēc tam, kad esat noskalojis ziepes. Tāpēc ir svarīgi ar papīra dvieli aizgriezt krānu un pēc tam izmest šo dvieli.
Droša un efektīva žāvēšana
Vienmēr izmantojiet svaigu papīra dvieli, lai nosusinātu rokas, un pēc tam nekavējoties izmetiet to. Saskaņā ar Hārvardas universitāti, labāk ir izvairīties no šiem karstā gaisa žāvētājiem, jo tie mēdz izpūst mikrobus. Viņi arī norāda, ka ir svarīgi neizlaist roku žāvēšanu, jo, atstājot rokas mitras, baktērijas var izdzīvot.
Kad mazgāt rokas
Iespējams, jums jau ir laba ideja par to, kad jums vajadzētu mazgāt rokas, taču joprojām ir labi pārskatīt dažus atgādinājumus. Saskaņā ar Mayo klīniku, jums vienmēr jāmazgā:
- Pirms pieskarties sejai, tostarp mutei, degunam un acīm
- Pēc deguna izpūšanas
- Pēc klepošanas vai šķaudīšanas rokās
- Pirms un pēc vannas istabas lietošanas
- Pēc tam, kad palīdzat bērnam vai kādam citam izmantot vannas istabu
- Pirms un pēc autiņbiksīšu maiņas
- Visos ēdiena gatavošanas posmos
- Pirms un pēc ēšanas
- Pēc atkritumu apstrādes
- Pirms un pēc slima cilvēka kopšanas
- Pirms un pēc brūču ārstēšanas
- Pēc pieskaršanās dzīvniekiem, sakopšanas pēc tiem un pārtikas apstrādes
Par roku dezinfekcijas līdzekļa lietošanu
Roku mazgāšana ir labākais veids, kā atbrīvoties no mikrobiem, taču roku dezinfekcijas līdzekļa lietošana ir labāka par neko, ja nevarat pareizi nomazgāties. Tas ir tāpēc, ka dezinfekcijas līdzeklis ne vienmēr noņems netīrumus un eļļas, kas var saturēt baktērijas. Ideālā gadījumā vienmēr vispirms nomazgājiet rokas un pēc tam, ja vēlaties, izmantojiet roku dezinfekcijas līdzekli.
Nekad nenovērtējiet par zemu roku mazgāšanas nozīmi
Pareizas roku mazgāšanas procedūras ievērošana patiešām ir diezgan vienkārša, taču tā nodrošina lielu aizsardzību pret daudzām infekcijas slimībām. Noteikti dalieties šajās vadlīnijās ar citiem un praktizējiet pareizu roku mazgāšanu ar saviem bērniem, lai ikviens varētu palikt veselāks.
