Ir daudz āra aktivitāšu un spēļu senioriem, kā arī aktivitātes, kas veicina socializēšanos, fizisko aktivitāti un jautrību. Tie ietver gan sporta, gan ikdienas pagalma spēles, kuras var spēlēt ballīšu vai ģimenes pasākumu laikā.
Āra spēles senioriem
Seniori, kuri nodarbojas ar vingrošanu un pavada laiku svaigā gaisā, jutīsies labāk gan prātā, gan ķermenī. Spēļu spēlēšana ir arī lielisks veids, kā socializēties un iesaistīties jaunā hobijā. Šāda veida aktivitātes potenciāli varētu uzlabot atmiņu un palīdzēt tādām lietām kā vecāka gadagājuma cilvēku depresija. Lai gan dažas āra spēles senioriem ir saspringtākas nekā citas, ir spēles lielākajai daļai spēju. Ieguvumu ir daudz, taču vispirms ir jāizlemj, kādas spēles spēlēt, un izdodas iesaistīt aktīvus seniorus.
Pagalma spēles
Vienkāršas spēles, kuras var spēlēt uz zāliena, ir jautras un aktīvas. Tie ietver gan draudzīgu konkurenci, gan sarunas.
- Bocce:Šo viegli spēlējamo spēli var izbaudīt divi vai vairāki spēlētāji vai komandas. Bumbiņas tiek mētātas un punkti tiek gūti ar mērķi tikt tuvāk boča bumbai.
- Pakaviņi: līdzīgi kā bocce, izmantojot roku un acu koordināciju un komandas vai atsevišķus spēlētājus, pakaviņi ir klasiska āra spēle, kuru varat spēlēt jebkur.
- Krokets: Šī pagalma spēle ir diezgan vienkārša un tajā var iesaistīties daudz spēlētāju. Priekšnoteikums ir izmantot āmurus, lai sist bumbiņas cauri vārtiņiem.
- Badmintons: Šī ir divu vai vairāku spēlētāju spēle, kas līdzīga tenisam. Tas ietver tīkla, vieglu rakešu izmantošanu un objekta, ko sauc par atspole, pārvietošanu uz priekšu un atpakaļ.
ballīšu spēles
Vasaras piknikiem vai dzimšanas dienas svinībām ir muļķīgas āra ballīšu spēles, kuras senioriem bieži patika spēlēt. Tie var arī iesaistīt bērnus un visu ģimeni un būt lielisks veids, kā radīt atmiņas. Idejas ballīšu spēlēm ietver:
- Ūdens balona mētāšana: laba ideja karstai dienai, seniori var sēdēt krēslos un nodot apkārt ūdens balonam vai piecelties un mētāt balonus.
- Piespraudiet ēzelim asti: šis ir vecs mīļākais, ko var viegli spēlēt dzimšanas dienas ballītēs un raisīt atmiņas.
- Pupmaiss vai gredzenu mešana: šo ballīšu spēli var spēlēt ar balvām, kas ir vai nu kārotās balvas, vai joki.
- Izpletņa spēles: šo spēli ir jautri spēlēt gan ar senioriem, gan bērniem. Ikviens satver izpletni un piedalās, piemēram, raidot bumbiņas virsū un neļaujot tām nokrist no malas.
Sporta spēles
Arī daudziem senioriem patīk sportot un viņi atklāj, ka šīs spēles var baudīt visas dzīves garumā. Nekad nav par vēlu izmēģināt kaut ko jaunu, un tas ir vēl labāk, ja dalāties pieredzē ar citu cilvēku. Tādi sporta veidi kā golfs, teniss un pat frisbija golfs ir lieliski piemēroti aktīviem senioriem.
Vairāk padomu senioru aktivitātes un spēles brīvā dabā
Plānojot spēles, ņemiet vērā sekojošo.
- Spēles četrām sezonām: ir spēles, ko spēlēt, kad laiks kļūst auksts, taču jums ir jābūt radošam. Grupu pastaigas un atkritumu medības var būt vienkāršs veids, kā rudenī un ziemā palikt aktīviem. Izmēģiniet lietas, piemēram, apmeklējiet dabas rezervātu un fotografējiet vai vāciet priekšmetus.
- Iesaistiet citus: apsveriet iespēju izveidot klubu, kurā regulāri spēlējat spēles kopā ar citiem senioriem. Spēles var spēlēt katru mēnesi vai katru nedēļu noteiktā dienā.
- Izklaidējieties: esiet elastīgs spēlēs un pārliecinieties, ka ikviens, kurš vēlas spēlēt, saņem iespēju. Pats galvenais, izklaidējieties un neuztveriet ikdienas spēles pārāk nopietni.
Pievienojieties jautrībai
Neatkarīgi no izvēlētajām spēlēm un to, cik konkurētspējīgi tās spēlējat, āra spēles ir ļoti jautras un var būt ļoti noderīgas ikvienam, kas pievienojas jautrībai.
