Vairāk nekā ceturtā daļa Japānā dzīvojošo cilvēku ir vecāki par 65 gadiem, tādējādi tā ir pasaulē vecākā populācija. Paturot to prātā, pārējā pasaule var kaut ko mācīties no tā, kā Japāna rūpējas par savu vecāka gadagājuma cilvēku un novecojošo iedzīvotāju labklājību.
Par vecāka gadagājuma cilvēkiem Japānā
Japānā pret veciem cilvēkiem parasti izturas ar vislielāko cieņu. Daudzās japāņu ģimenēs zem viena jumta dzīvo vairākas paaudzes. Tiek uzskatīts, ka šis faktors ir viens no daudzajiem iemesliem, kāpēc Japānā vecāka gadagājuma cilvēki dzīvo ilgāk nekā citi iedzīvotāji. Patiesībā Japānā ir vairāk gados vecāku pilsoņu nekā jauniešu. Iedzīvotāju vidū ir vairāk cilvēku, kas vecāki par 65 gadiem, nekā jebkurā citā vecuma grupā.
Daudzi Japānas gados vecāki cilvēki dzīvo līdz 100 gadiem
Iemesls lielajam vecāka gadagājuma cilvēku skaitam Japānā ir tas, ka daudzi japāņi dzīvo krietni vairāk par 100 gadiem. Daži iemesli, kas saistīti ar ilgmūžību, ir šādi:
- Spēcīgas kopienas saites
- Daudz vingrinājumu
- Veselīgs uzturs ar zemu tauku saturu
- Zema stresa dzīvesveids
Novecošanas noslēpums Okinavā
Viena japāņu grupa, kam ir ilgs mūžs, ir tie, kas dzīvo Okinavā. Okinavas iedzīvotāji uzskata, ka viens maisījums, ko viņi dzer, var likt viņiem dzīvot ilgāk. Dzēriens ir medus, ķiploku, alvejas un kurkuma maisījums kopā ar vietējo dzērienu. Viņi katru vakaru dzer šo maisījumu pirms gulētiešanas. Turklāt Okinavas iedzīvotāju uzturs lielākoties ir veģetārs, kas sastāv no daudziem dārzeņiem un sojas olb altumvielām, kurās ir maz kaloriju un tauku. Šis veselīgais uzturs palīdz Japānas pilsoņiem saglabāt veselīgu svaru, nemaz nerunājot par zemu holesterīna līmeni un asinsspiedienu.
Japāņu uzturs
Ārpus Okinavas lielākā daļa Japānas iedzīvotāju visā pasaulē ēd mazākas porcijas pārtikas ar mazāku kaloriju daudzumu nekā vidēji, kā arī ēd lēnāk un apdomīgāk. Lēnāks ēšanas temps ne tikai veicina gremošanu, bet arī ļauj viņu smadzenēm laiku, kas nepieciešams, lai signalizētu, ka viņi ir sātīgi, pirms tiek patērētas papildu kalorijas.
Ilgu darba mūžu
Arī japāņi tic, ka jāstrādā tik ilgi, cik var. Daudzi strādā līdz 80. gadu vecumam, un daži pat strādā līdz 90 un vairāk gadu vecumam. Spēcīga darba ētika un rosīga sabiedriskā dzīve var veicināt viņu garo mūžu. Ir pierādīts, ka vecāka gadagājuma cilvēkiem pozitīvs faktors ir palikt aktīvam. Tie, kas Japānā ir vecāka gadagājuma cilvēki, cenšas maksimāli izmantot savu ikdienas dzīvi un piepildīt savas dienas ar bagātinošām aktivitātēm.
Japānas vecāka gadagājuma iedzīvotāju bažas
Protams, tāpat kā jebkura grupa, Japānā ir bažas par vecāka gadagājuma cilvēkiem. Ilgāk dzīvot nozīmē lielākas iespējamās grūtības saistībā ar finansēm un pensionēšanos. Tas, visticamāk, ir viens no iemesliem, kāpēc japāņi joprojām strādā, būdami gados. Pietiekami daudz naudas ietaupīšana, lai saglabātu savu drošību līdz 100 un vairāk gadu vecuma sasniegšanai, var būt diezgan saspringta, nemaz nerunājot par to, ka tas prasa plašu plānošanu un ietaupījumu.
Japānas vecāka gadagājuma cilvēku veselības aprūpes politika
Japāna saviem iedzīvotājiem ir piedāvājusi universālu veselības nodrošinājumu kopš 1961. gada, bet 2000. gadā Japāna pievienoja ilgtermiņa aprūpi, kas ietilpst labklājības pakalpojumu paspārnē. Reaģējot uz sabiedrības novecošanos, Japāna gatavojas līdz 2025. gadam ieviest "Kopienā balstītu integrētu aprūpes sistēmu". Šī aprūpes sistēma ietvers četrus aspektus, kas ir īpaši izstrādāti, lai atbalstītu gados vecākus iedzīvotājus:
- Ji-jo: pašaprūpe
- Go-jo: savstarpēja palīdzība
- Kyo-jo: Sociālās solidaritātes aprūpe
- Ko-jo: Valsts aprūpe
Palīdzība līdz mūža beigām
Japāna vēlas nodrošināt, lai vecāka gadagājuma pilsoņi tiktu aprūpēti viņu zelta gados līdz pat dzīves beigām. Četru līmeņu politika ir izstrādāta, lai valdības atbalsts būtu tikai daļa no kopējā attēla, atņemot Japānas valdībai lielāko finanšu saistību daļu. Lai gan tā nav ideāla sistēma, Japāna ir priekšā daudzām citām valdībām, faktiski ieviešot sistēmu, kas rūpējas par savu strauji novecojošo un novecojošo sabiedrību.
Mācieties no vecāka gadagājuma cilvēkiem Japānā
Ja jūs interesē dzīvot pēc iespējas ilgāk, lai maksimāli izmantotu savus pensijas gadus, ņemiet vērā šādus padomus.
Pārdomāti plānojiet savu pensionēšanos
Zini, ko sagaidīt, plānojot dzīvot ar noteiktiem ienākumiem. Pareizi saplānojiet savas finanses, lai nebrīnītos, kad tuvosies pensionēšanās. Vienmēr sekojiet līdzi savam pensiju plānam un izmantojiet uzticamu finanšu plānotāju, lai palīdzētu jums virzīties pareizajā virzienā.
Kopiena ir būtiska
Daudzi seniori dod priekšroku dzīvot pensionāru kopienā, lai viņi varētu būt starp cilvēkiem savā vecumā, kā arī viņiem ir pieejamas dažādas aktivitātes, no kurām izvēlēties. Daudzas kopienas rūpējas par pagalma darbiem, lai senioriem par to nebūtu jāuztraucas pašiem. Ja vēlaties dzīvot kopienā, noteikti iepriekš veiciet izpēti, lai varētu atrast savam budžetam un vajadzībām piemērotāko.
Paliec vesels
Mēģiniet palikt pēc iespējas veselīgāki. Esiet informēts par savu diētu un uzturu un esiet aktīvs. Ieskaujiet sevi ar draugiem un ģimeni un veltiet laiku atpūtai un zelta gadu baudīšanai. Japānas vecāka gadagājuma cilvēki tic relaksācijai un meditācijai kā iekšējā miera atrašanas līdzeklim, kas, viņuprāt, var likt viņiem dzīvot ilgi un uzplaukt.
Garīgā, fiziskā un finansiālā labklājība
Vispusīga pieeja labklājībai, kas ietver fizisko, garīgo un finansiālo labsajūtu, var palīdzēt nodrošināt, ka jūsu pensijas gadi ir ne tikai laimīgi un veselīgi, bet arī pēc iespējas ilgāk.
