Ir daudz jautru aktivitāšu vecāka gadagājuma cilvēkiem, lai viņu prāts būtu ass, ķermenis stiprs un garastāvoklis. Neatkarīgi no tā, vai tas ir laika pavadīšana ārā, spēļu spēlēšana ar ģimeni un draugiem vai darbs pie iecienīta hobija, jautras aktivitātes var uzlabot seniora vispārējo labsajūtu.
Aktivitātes vecākiem pieaugušajiem sagādā laimi
Pētījumi liecina, ka saikne ar citiem, mācīšanās turpināšana un visu maņu iesaistīšana var palīdzēt uzturēt jūsu smadzenes aktīvas un asas. Tas var ievērojami uzlabot vecāka gadagājuma cilvēka dzīves kvalitāti, īpaši, ja mobilitāte sāk samazināties. Mudiniet kādu vecāka gadagājuma mīļoto izpētīt, ar ko viņš aizraujas, un izvērst jaunus un jautrus pasākumus senioriem.
Izmēģiniet putnu vērošanu
Veciem cilvēkiem, kam patīk būt ārā, putnu vērošana var būt aizraujošs hobijs. Viņi var pamanīt putnus vai meklēt spalvas, dodoties pastaigā dabā, vai identificēt sugas savā pagalmā, klausoties putnu dziedāšanu. Vecāka gadagājuma cilvēki ar ierobežotām pārvietošanās spējām var baudīt putnu vērošanu parkos, kur uz gludiem asf altētiem ceļiem var izmitināt ratiņkrēslus un gājējus. Sekojiet līdzi atrastajām putnu sugām, izmantojot piezīmju grāmatiņu, vai uzņemiet attēlus ar tālruni vai kameru. Ja vācat spalvas, varat tās ielīmēt vai iespiest piemiņas grāmatā vai rāmī.
Izstrādājiet stādāmo kasti
Dārza darbi ir lielisks veids, kā strādāt pie veiklības. Izmantojiet rokas vai dārza rīkus, lai koptu savu dārzu atkarībā no tā, kurš no tiem jums ir visvieglāk.
Izejmateriāli
Šai aktivitātei jums būs nepieciešams:
- Stādītāju kaste (derēs jebkurš izmērs)
- Klimatam piemērota uzturvielām bagāta augsne
- Garšaugi vai ziedi
- Otas un krīta krāsa
Instrukcijas
- Kad esat izvēlējies ziedus vai garšaugus, piepildiet stādāmo kasti līdz pusei ar augsni.
- Izrakiet mazus caurumus un ievietojiet tajos savus augus, uzmanīgi atstājot pietiekami daudz vietas katra atsevišķa zieda vai garšauga augšanai.
- Kad visi augi ir ievietoti, piepildiet pārējo stādāmo kasti ar augsni un viegli nositiet.
- Apūdeņojiet augus un novietojiet saulainā vai ēnainā vietā atkarībā no izvēlētā augu veida.
Izveidot pielāgotu dekoratīvo mākslu
Lai padarītu savu stādāmo kasti unikālu, kastes ārpuses dekorēšanai varat izmantot krīta krāsu. Krīta krāsa ātri izžūst, un pirms lietošanas tai nav nepieciešams uzklāt bāzes kārtu. Izmantojot krāsas otu ar lielāku rokturi vai krāsā iemērcošus sūkļus, var atvieglot stādāmā kastes ārpuses noformēšanu.
Māksla un amatniecība ir jautras lietas, ko darīt ar gados vecākiem cilvēkiem
Neatkarīgi no tā, vai tā ir jauna amatniecības apgūšana vai iecienīta hobija turpināšana, lielāko daļu mākslas un amatniecības aktivitāšu var mainīt pēc vajadzības, lai vecāka gadagājuma cilvēki ar noteiktiem fiziskiem ierobežojumiem joprojām varētu baudīt iecienītāko laika pavadīšanu.
Izgudrojieties ar keramiku
Daudziem keramikas projektiem nepieciešama tikai viegla slīpēšana un krāsošana, tādējādi iegūstot skaistu un atalgojošu pabeigtu gabalu. Pētījumi liecina, ka keramika patiešām palīdz cīnīties ar depresijas simptomiem, jo tā izraisa atlīdzības ķēdi smadzenēs. Tas atbrīvo labsajūtas neirotransmitera dopamīnu. Keramikas darbus var veikt ērtā sēdus stāvoklī, kas ir lieliski piemērots tiem, kas atrodas ratiņkrēslos. Izveidojiet skaistu bļodu, viegli piespiežot noapaļotas māla bumbiņas centrā, līdz sāk veidoties atvere. Formējiet un veidojiet bļodu, kā vēlaties. Varat arī krāsot bļodu vai glazēt to, ja vēlaties. Darbs ar keramiku ir lieliska radoša iespēja strādāt pie veiklības, vienlaikus iesaistot sajūtas.
Izgriezumu grāmata, Jūsu iecienītākās atmiņas
Scrapbooking ir lielisks veids, kā saglabāt savas iecienītākās atmiņas uz papīra. Šīs atmiņas un attēlus var kopīgot ar ģimenes locekļiem. Lai izveidotu skaistu grāmatu, jums būs nepieciešams:
- Liela piezīmju grāmatiņa vai albuma veidne
- Jūsu iecienītāko atmiņu attēli
- Līmes kociņi un abpusēja lente
- Marķieri, pildspalvas un jebkas cits, ko vēlaties izmantot dekorēšanai
Pieteikumu albuma izveide ir personiska lieta, tāpēc veltiet laiku un izceliet savas iecienītākās dzīves atmiņas. Šis projekts var būt tik vienkāršs vai sarežģīts, cik vēlaties, un jums vienmēr var būt kāds, kas palīdzēs salikt lapas, ja veiklība ir izaicinājums. Ja jums ir nepieciešams kāds, kas palīdz, pajautājiet kādam tuvam draugam vai ģimenes loceklim un padariet to par jautru iespēju sazināties un sazināties ar viņiem.
Izmantojiet spēļu un mīklu aktivitāšu idejas senioriem
Daudziem veciem cilvēkiem patīk pavadīt laiku, spēlējot spēles vai strādājot pie mīklām ar ģimeni vai draugiem. Ir vairāki uzņēmumi, kas piedāvā lielu spēļu un mīklu izvēli, kas ir pielāgotas cilvēkiem ar fiziskiem ierobežojumiem, piemēram, vāju redzi vai artrītu. Daži no šiem uzņēmumiem ietver Senior Store, Senior Sez un Masters Traditional Games.
Jaukas spēles opcijas
Kamēr daudzi vecāka gadagājuma cilvēki bauda tradicionālās spēles, piemēram, bingo vai bridžu, citi izklaidējas, spēlējot nostalģiskas galda spēles, spēles, kas izaicina prātu, un datorspēles. Izceliet kādu no tālāk norādītajām spēlēm, ja vēlaties atdzīvināt lietas.
- Senior Moments, atmiņas spēle
- Sīki spēles, piemēram, Trivial Pursuit un Suddenly Senior nieki
- Scene It - uz DVD balstīta nieku spēļu sērija par filmām un popkultūru
- Reminiscing Game - spēle, kas izaicina atmiņu ar lieliskiem nostalģijas jautājumiem
Jigsaw Puzzles
Darbs ar mīklām palīdz uzturēt prātu asu un modru. Tie paši uzņēmumi, kas piedāvā pielāgotas spēles cilvēkiem ar fiziskiem ierobežojumiem, piedāvā arī puzles ar lielizmēra puzles gabaliņiem un krustvārdu un vārdu meklēšanas grāmatas, kas drukātas lielā drukā. Pie šīm mīklām var strādāt vienatnē vai kopā ar draugiem un ģimenes locekļiem. Pētījumi liecina, ka laimīga un aktīva sociālā dzīve ir saistīta ar zemāku iekaisuma faktora līmeni, kas tieši saistīts ar Alcheimera slimību, artrītu un dažiem vēža veidiem.
Apmeklējiet senioru centrus
Senioru centri apkalpo gan vecāka gadagājuma cilvēkus, gan vecāka gadagājuma cilvēkus. Protams, ne visiem tur ir vienādas intereses vai fiziskās un garīgās spējas. Pievienošanās senioru centram ir lielisks veids, kā satikt citus cilvēkus, kuriem ir līdzīgas intereses, un iesaistīties dažādās aktivitātēs. Lai gan katrs senioru centrs ir atšķirīgs, tie parasti piedāvā:
- Kāršu un galda spēles
- Māksla un amatniecība
- Vingrojumi, jogas vai tai chi nodarbības
- Izglītības programmas
- Ceļojumi
- Dejas
- Lekcijas
- Atbalsta pakalpojumi un resursi
Idejas senioru aktivitātēm
Neatkarīgi no vecuma ikvienam patīk izklaidēties, un vecāka gadagājuma cilvēki nav izņēmums. Smieklīgi pasmieties un dalīšanās patīkamās aktivitātēs var būt brīnišķīgs veids, kā aktīvi iesaistīties dzīvē.
