Liriskas dejas kustības ir radoša baleta un džeza kombinācija, kas paredzēta, lai caur dejotāja ķermeni parādītu mūzikas emocionālo garu. Jūs varat apgūt šo plūstošo un brīvo stilu, praktizējot šīs parastās un jautrās kustības.
Sashay
Sashay ir vienkārša, trīs skaitļu kustība, lai tiktu pāri grīdai.
- Stāviet ar savu svaru uz kreisās pēdas un labo kāju izstiept uz sāniem.
- Novietojiet svaru uz labo pēdu.
- Nokāpiet nost savu labo kāju un ātri pievelciet kreiso kāju, lai uz tās piezemētos.
- Nomainiet svaru uz labās pēdas.
Beigās pievienojiet izlaidumu, lai iegūtu rotaļīgumu.
Ķēdes pagriešana
Ķēdes pagrieziens ir pusapgriezienu sērija, ko varat veikt, lai ieliktu savā ikdienas dzīvē mazliet enerģijas un skaistuma.
- Sāciet ar svaru uz labās pēdas, kreiso pēdu virzot uz sāniem.
- Novietojiet savu svaru uz kreisās pēdas lodītes un pagrieziet, pagriežot par 180 grādiem pa kreisi.
- Novietojiet savu svaru uz labās kājas lodītes un pagrieziet vēlreiz, turpinot griezties par 180 grādiem pa kreisi.
- Atkārtojiet otro un trešo darbību vienmērīgā tempā, līdz izbeidzas platība.
Neaizmirstiet pamanīt vai nepievērsiet acis uz nekustīgu mērķi, pārvietojoties pa grīdu. Veicot pagriezienu, turiet arī vēderu un sēžas muskuļus, lai palīdzētu saglabāt līdzsvaru.
Fan Kick
Fanu sitieni ir vienkārši, bet jautri. Tie bieži tiek izpildīti kombinācijā ar citām kustībām, taču tos var viegli dejot arī atsevišķi.
- Sāciet ar atdalītām kājām.
- Novietojiet savu svaru kreisajā kājā un bīdiet labo kāju pāri ķermeņa priekšējai līnijai, uz pirksta ir vērsta.
- Turot augšstilbus un abs stingrus, paceliet labo pēdu augstu no grīdas un ar pirkstiem novelciet apli no kreisās uz labo pusi, līdz pēda atkal sasniedz grīdu.
Lai panāktu lielisku fanu sitienu, ir jāuztur pareiza izlīdzināšana. Neuztraucieties, ja jūsu pēda sākumā nesasniedz ļoti augstu. Trenējoties vairāk, palielināsies jūsu elastība un spēks. Lai progresētu ātrāk, katras deju nodarbības sākumā un beigās izstiepiet paceles cīpslas un gurnus.
Ilūzija
Ilūzija ir progresīvs dejas gājiens, kas var būt izaicinājums tiem, kam trūkst elastības un/vai līdzsvara. Tomēr, tāpat kā jebkuru citu kustību, jūs joprojām varat to droši izmēģināt, veicot vienu darbību vienlaikus.
- Sāciet stāvēt uz kreisās kājas ar labo kāju vērstu pret grīdu sev priekšā.
- Novietojiet savu svaru uz labo pēdu un eņģējiet pie gurniem, paceliet pacelšanas kāju cik augstu vien iespējams. Kāju pirkstiem jābūt vērstiem pret griestiem.
- Pagrieziet pusapgriezienu pa labi.
- Paceliet rumpi uz augšu un nolaidiet kāju, līdz atgriežaties sākuma stāvoklī ar skatu pretējā virzienā.
Ja jūs tikai sākat ar ilūziju, novietojiet rokas uz grīdas, lai palīdzētu jums līdzsvarot. Kad kustība kļūst ērtāka, varat to veikt ar vienu roku un galu galā bez rokām.
Spirāle
Spirāle ir pārejas posms, kas paredzēts, lai jūs nolaistos uz grīdas un atkal augšā.
- Stāviet ar platām kājām, pirksti vērsti pret istabas stūriem.
- Pagriezieties pa labi, novietojiet rokas uz grīdas un nolaidiet kreiso ceļgalu līdz zemei.
- Turpiniet griezties pa labi, uzripoties uz kreiso gurnu, pēc tam uz labo, tā, lai jūs sēdētu.
- Atgriežoties pa ceļu, ko nācāt, pagriezieties uz kreisā gurna un novietojiet rokas uz grīdas.
- Izvelciet labo kāju pāri ķermenim un piespiediet to, griežot pa kreisi, lai atgrieztos stāvus.
- Novietojiet kreiso kāju uz grīdas, lai atgrieztos sākuma stāvoklī.
Lai patiešām apgūtu spirāli, mēģiniet to pabeigt abos virzienos. Tiem, kam ir jutīgas locītavas, iespējams, vēlēsities valkāt ceļgalus vai biezas bikses, lai novērstu sāpes un spiedienu.
Roku ieveidošana
Salieciet to visu kopā ar roku veidošanu. Iekļauts pareizi, roku kombinācijas var pievienot jūsu liriskajai rutīnai dziļumu.
Lai gan formālas iespējas palīdzēs jums izskatīties labi savā stilā un tehnikā, mēģiniet eksperimentēt ar spontānām roku kustībām. Trenējieties spogulī ar mūziku, lai redzētu, vai tie atbilst jūsu izvēlētajai personībai un izpildījumam.
Sajūti mūziku
Lirisku deju kustību izpilde ir lielisks veids, kā izteikt mūziku caur kustību. Vissvarīgākā lieta, kas jāatceras, praktizējot soļus, ko esat iemācījušies, ir izbaudīt to, kamēr jūs praktizējat. Lai iegūtu labākos rezultātus, trenējieties ar mūziku, kas jums patīk, lai jūs iemācītos kustēties ritmā. Tas arī nodrošinās jums jautrību.
