Vai meklējat karsējmeiteņu deju kustības, ko papildināt savas komandas rutīnas? Šīs kustības ir no vienkāršas līdz sarežģītas. Apvienojiet dažus no tiem kopā, un jūs iegūsit ideālu pamatu savām deju sekvencēm, sānu gavilēm un dziedājumiem.
Sāciet ar pamata roku pozīcijām
Jebkurai uzmundrinājuma deju nodarbībai jāsākas ar pamata roku kustībām. Tie ir pamats visam pārējam.
- Zems V: rokas izstieptas taisni uz leju un uz sāniem 45 grādu leņķī
- High V: rokas izstieptas uz augšu un uz sāniem 45 grādu leņķī
- Salauzts T: elkoņi izstiepti uz sāniem plecu līmenī, rokas atrodas krūšu malās
- T: rokas izstieptas uz sāniem plecu līmenī
- Galda virsma: elkoņi cieši iespiesti krūšu kauliņā, rokas ir vērstas viena pret otru plecu līmenī
- Pieskāriens: rokas izstieptas taisni uz augšu, rokas plecu platumā
- Aizdare: aplaudēšana, kurā savienojat plaukstas un aptiniet pirkstus ap roku ārpusi
- Tīrs: rokas novilktas taisni uz leju un cieši pievilktas pie ķermeņa sāniem.
Ņemiet vērā, ka katru kustību var veikt, izmantojot vienu roku, nevis divas. Varat arī apvienot divas kustības, veicot vienu ar kreiso roku un otru ar labo roku (piemēram, pieskaroties kreisajai rokai, labā roka salauzta T). Trenējieties ātri pārvietoties no vienas pozīcijas uz otru. Katrai kustībai jābūt asai un tīrai. Trenējiet muskuļus, lai tie paliktu stingri un saspringti, lai izvairītos no svārstīgām kustībām rumpī un gurnos.
Pievienot lēcienus
Karsējmeiteņu lēcieni papildinās jūsu deju dažādību un popu.
- Lēciens ar zīmuli: Lēkšana ar pēdām kopā zem ķermeņa, lai jūs atgādinātu zīmuļa formu
- Lēciens ar lēcienu: pavelciet ceļgalus uz krūtīm lēciena laikā
- Spread Eagle: uzlēkt un izplet kājas, cik vien iespējams
- Sānu barjerskrējējs: viens celis saliekts, pēda izstiepta uz sāniem, otra kāja izstiepta priekšā.
- Herkie Jump: viena pēda atsitās atpakaļ ar saliektu ceļgalu, bet otra kāja izstiepjas taisni uz augšu un uz priekšu
Kustiniet kājas
Apvienojiet pamata uzmundrināšanas roku kustības ar vienkāršām kāju kustībām, lai padarītu to par deju.
- Tupēt: salieciet ceļus un atspiediet gurnus atpakaļ tā, it kā jūs sēdētu uz krēsla.
- Lunge: Soli vienu kāju uz priekšu un saliec šo ceļgalu.
- In-Twist: nolaidiet vienu ceļgalu uz centru, pēc tam iztaisnojiet kāju un nometiet otru, mainot sānus.
- Augsts sitiens: paceliet kāju pēc iespējas augstāk uz priekšu vai sāniem.
- Pagriezieni: pagrieziet labo kāju uz priekšu un pagrieziet pusi pagrieziena pa kreisi, ar kreiso kāpjot uz priekšu. To var veikt abās pusēs.
Šie ir vienkārši soļi, ko bieži izmanto uzmundrināšanas deju rutīnās. Apvienojumā ar roku kustībām un lēcieniem, tie vien jūs sagatavos stabilai sānu darbības rutīnai. Sacensībām un puslaikam jums vajadzētu izvēlēties arī dažādus deju stilus, tostarp, bet ne tikai, hip hopu, baleta soļus, džeza kustības un latīņu dejas, piemēram, salsu un sambu.
Salieciet visu kopā
Kad esat vingrinājis skaņdarbus, ir pienācis laiks to visu apvienot, lai izveidotu savu deju rutīnu! Šeit ir daži piemēri no dažāda līmeņa karsējmeiteņu komandām.
Vienkārša 8. klases rutīna
Šī ir pamata rutīna ar soļiem, kurus ir viegli iemācīties un izpildīt mērenā tempā. Atzīmējiet visus soļus un kombinācijas, kas jums patika, lai vēlāk varētu tos iekļaut savā dejā.
Central High Pep Rally
Šī vidusskolas komanda sajauc dažādus deju stilus, lai izklaidētu skatītājus Central High.
Cheer Extreme Competition Dance
Mēģiniet mācīties kopā ar horeogrāfu Brendonu Heilu, kad viņš māca šo sacensību stila deju rutīnu. Vispirms noskatieties videoklipu līdz galam, lai varētu atzīmēt kustības un redzēt izpildīto deju. Pēc tam restartējiet videoklipu un trenējieties kopā ar grupu.
Soli vienā reizē
Kad runa ir par jūsu uzmundrinājuma dejas izveidi, process ir vienkāršāks, nekā jūs varētu domāt. Vienkārši sāciet ar pamata kustībām, pēc tam lēnām salieciet tās, līdz izveidojat praktisku rutīnu. Kad esat dejojis, varat veikt dažus vienkāršus trikus un griezties, lai pabeigtu savu priekšnesumu.
