Lai gan būtu lieliski, ja visu dienu varētu ēst cepumus un konfektes, tas vienkārši nav veselīgi. Palīdziet jaunākajai paaudzei iemācīties saglabāt ideālu ķermeņa svaru un vingrot, veicot uztura aktivitātes.
Veselīgu pārtiku Atrast
Pirmsskolas vecuma bērniem ir grūti saprast atšķirību starp veselīgu un neveselīgu pārtiku. Lai veidotu veselīgus ēšanas ieradumus, kas saglabāsies visu mūžu, viņiem ir jāparāda ēdieni, kas viņiem vajadzētu ēst un kāpēc tie ir svarīgi.
Materiāli
Šai lieliskajai aktivitātei jums būs nepieciešams:
- Izgrieziet vairāku veidu ēdienus (augļi, dārzeņi, kūkas, konfektes, gaļa, čīzburgers, frī kartupeļi utt.); summa mainīsies atkarībā no klases lieluma
- Veselīga un neveselīga uztura zīme, kas pirmsskolas vecuma bērniem ir viegli saprotama (attēls, kurā redzams smaids vai saraukta piere utt.)
- Liela platība
Spēļu spēlēšana
Pirms sākat spēli, jums būs jāslēpj ēdiena attēli. Tiem jābūt apgabalos, kurus vecuma grupai būs pietiekami viegli atrast.
- Pastāstiet mazajiem, ka viņi dosies dārgumu meklējumos, lai atrastu veselīgu un neveselīgu pārtiku.
- Atrodot kādu pārtikas preci, bērnam jāiet pie veselīga vai neveselīga ēdiena zīmes un jāstāv.
- Kad visi bērni ir atraduši ēdienu, pārrunājiet ēdienus.
- Pajautājiet viņiem, kāpēc viņi domā, ka tas ir neveselīgs vai veselīgs ēdiens.
- Apspriediet visus bērnus, kuri, iespējams, ir nonākuši nepareizā vietā ar savu ēdienu. Piemēram, bērns ar kūku stāvēja veselīgas pārtikas zonā.
Varat modificēt šo aktivitāti vecākiem bērniem, padarot ēdienu daudzveidīgāku vai neskaidrāku. Piemēram, jums var būt makaronu salātu attēls un norādītais kaloriju saturs ir 900 kalorijas. Tā kā tajā ir tik daudz kaloriju, tas būtu neveselīgi.
Food Group Mobile
Palīdziet saviem bērnudārzniekiem uzzināt par ēdienu grupām, izveidojot mobilo pārtikas produktu grupu. Viņi ne tikai uzzinās par dažādām pārtikas grupām, bet arī par svarīgākajām pārtikas grupām.
Kas jums būs nepieciešams
Šai darbībai jums būs nepieciešams:
- Ēdienu attēli (piena produkti, dārzeņi, graudi, augļi, olb altumvielas)
- Cauruļu tīrīšanas līdzekļi
- Perforators
- Krītiņi
- Šķēres
- Plastmasas pakaramie
Ēdienu izveide mobilajā ierīcē
Pirms aktivitātes uzsākšanas vēlēsities pastāstīt par dažādām pārtikas grupām: augļiem, dārzeņiem, graudaugiem, piena produktiem un olb altumvielām. Pārrunājiet, kāpēc katra no tām ir svarīga un kāpēc katrā ēdienreizē vajadzētu būt katrai pārtikas grupai. Tad jums būs bērni:
- Atrodiet, izkrāsojiet un izgrieziet vismaz vienu attēlu katrai pārtikas grupai.
- Pieaugušam palīgam vajadzētu izdurt caurumus katrā dažādajā bērnu ēdienā.
- Lidziet, lai bērni izmanto cauruļu tīrīšanas līdzekļus, lai piestiprinātu ēdienus pie plastmasas pakaramā.
- Pakariet mobilos tālruņus pa istabu.
Piepildi šķīvi
Sākumklases bērni no pirmās līdz trešajai klasei parasti var pateikt, kādi ēdieni viņiem būtu jāēd, taču daudzi neapzinās, cik daudz no kā viņiem vajadzētu ēst. Palīdziet viņiem uzzināt katra ēdiena porcijas, kas viņiem vajadzētu ēst, piepildot šķīvi.
Izejmateriāli
Papildus lielai plāksnei uz tāfeles vai tāfeles jums būs nepieciešams:
- Ēdienu attēli no katras pārtikas grupas - jums vajadzētu izvēlēties arī attēlus, kuros ir iekļautas vairākas grupas, piemēram, burgers (graudi un olb altumvielas), un attēli, kas nepieder, piemēram, saldumi un eļļas.
- Kāds veids, kā pārtikas attēlus pielīmēt pie tāfeles
- Bērnu grupa
- Zummers
Ko darīt
Pirms šīs darbības jums būs jāsadala plāksne četrās sadaļās, piemēram, vietnē ChooseMyPlate.gov. Jūs pievienosit arī piena produktu apli. Pēc tam sadaliet bērnus divās grupās un dodiet katram zummeri.
- Paturiet ēdienu.
- Bērniem vispirms jāpasaka, vai tas ir veselīgs vai neveselīgs ēdiens, pēc tam, kur tas ir uz šķīvja. Pareizas atbildes nopelna vienu punktu.
- Tad bērni pieliks ēdienu pie šķīvja. Ēdieni, piemēram, saldumi un eļļas, izies ārpus šķīvja.
- Uzvar komanda, kurai ir visvairāk punktu.
Varat pielāgot šo darbību atkarībā no izmantotajiem pārtikas produktiem. Ja lietojat atsevišķus pārtikas produktus, piemēram, maizi, rīsus, vistu, tasi piena utt., tas darbojas arī jaunākiem bērniem. Ja lietojat sarežģītākus ēdienus, piemēram, spageti un kotletes, zinot, kā to ievietot, kļūst grūtāk. Tas mainīs vecāku bērnu aktivitātes.
Pakalpojuma nosaukums
Papildus tam, ka apgūst ēdienu grupas un uzturu, ko viņi ēd, agrīnajiem sākumskolas bērniem ir jāsaprot, cik daudz viņiem vajadzētu ēst. Šī darbība iemācīs viņiem par porciju izmēriem. Papildus papīra šķīvjiem un marķieriem jums būs nepieciešami ēdiena vai īsta ēdiena attēli.
Darba sākšana
Lai sāktu, jūs katram bērnam izsniegsiet papīra šķīvi. Izmantojot marķierus, bērniem ir jāsadala šķīvji daļās:
- Divas lielākas sadaļas: marķēti dārzeņi un graudi
- Divas mazākas sadaļas: marķēti proteīni un augļi
- Aplis piena produktiem
Instrukcijas
Atkarībā no jūsu vecuma grupas jums būs jāielūkojas MyPlate vietnē un jānorāda porciju lielumi katrai ēdienu grupai. Viņiem tas jāieraksta savās plāksnēs paredzētajās sadaļās. Pēc tam jūs:
- Parādiet bērniem dažādus ēdienus. Piemēram, jūs viņiem parādīsit oranžu krāsu.
- Skolēniem vispirms jāpasaka, pie kuras grupas tas pieder, un pēc tam, cik liela ir porcija.
- Pēc visiem minējumiem jūs viņiem pasniegsiet pareizo ēdiena porciju, ko gatavojat, un liksiet viņiem to pievienot savam šķīvīm.
- Dariet to, līdz viss viņu šķīvis ir pilns ar ieteicamajām porcijām.
- Padariet to sarežģītu, pievienojot ēdienus, kas neietilpst tādās grupās kā kūkas.
Kā uzvarētāji ēd un kustas
Kad bērni kļūst vecāki, viņiem jāiemācās izveidot savu uztura plānu, pamatojoties uz viņu aktivitātes līmeni. Šajā aktivitātē ceturtās līdz septītās klases skolēni iemācīsies veidot ikdienas uzturu, pamatojoties uz to, cik daudz viņi pārvietojas. Lai to paveiktu, viņiem būs nepieciešama piekļuve tehnoloģijai un vietnei selectmyplate.org.
Kas viņiem jādara
Šo aktivitāti var veikt individuāli vai grupās. Pēc piekļuves tehnoloģijai bērniem būs nepieciešams:
- Paskatieties, cik daudz viņi katru dienu vingro, un pierakstiet to.
- Viņiem ir arī jāpieraksta ēdieni, ko viņi ir ēduši pēdējo 24 stundu laikā.
- Viņiem, izmantojot tiešsaistes kaloriju skaitītāju, ir jāatrod apēsto pārtikas produktu kalorijas.
- Salīdziniet viņu 24 stundu kalorijas ar ikdienas ieteicamajām kalorijām, atzīmējot, vai viņi ēd pārāk daudz vai pārāk maz kaloriju.
- Pēc tam, pamatojoties uz viņu vingrinājumiem, viņi izveidos uztura plānu vienai nedēļai, izmantojot valdības ieteikumus.
- Uztura plānā jāiekļauj ēdieni, kas ir viegli pieejami skolā un mājās.
- Ja viņi dzīvo mazkustīgu dzīvesveidu, viņiem ir arī jāizpēta, kā viņi var papildināt savas dienas, lai viņi varētu sasniegt ikdienas ieteikumus.
- Bērniem pēc tam jāmēģina vienu nedēļu ievērot savu uztura plānu.
- Pēc nedēļas viņiem ir jāpārbauda visas viņu jūtamās atšķirības.
Varat to mainīt jaunākiem bērniem, liekot viņiem skatīt tikai tos ēdienus, ko viņi ēd, un to salīdzinājumu ar to, ko viņiem vajadzētu ēst.
Uztura nozīme
Katru vakaru ziņās jūs dzirdat par aptaukošanās epidēmiju. Tāpēc ir tik svarīgi mācīt bērniem, kā un ko viņiem vajadzētu ēst. To var izdarīt ne tikai ar spēlēm, bet arī jautrām aktivitātēm, kas liek viņiem domāt par pārtiku un vingrošanu.
