Iepazīstinot mazuli ar garšīgiem, veselīgiem un unikāliem ēdieniem, tas ir lielisks veids, kā agri paplašināt aukslēju, vienlaikus iepildot svarīgās uzturvielas mazuļa ķermenī. Šīs radošās un barojošās bērnu brokastu idejas liks mazajiem būt sātīgiem un apmierinātiem, un viņu vecāki jutīsies kā bona fide Volfgangs Puks.
Zīdaiņu brokastu idejas jaunākiem mazuļiem
Jūsu mazais bērns, iespējams, vēl nav gatavs novājēt Benedikta olas, taču viņš var sākt pētīt ēdienus, kas netiek piegādāti bērnu pudelēs. Šīs vienkāršās mazuļu brokastu idejas ir lieliskas pārejas ēdienreizes, kas palīdz pārvietot mazuļus no pudelītēm uz brokastu galdu.
Banānu kodumi
Banānu kodumi ir mīksti un vienkārši ēdieni, ar kuriem mazuļi var sākt ēst, kad viņi ir gatavi pāriet uz mīkstajiem brokastu produktiem. Vecākiem atliek tikai sagriezt banānus pieņemamos izmēros, iegremdēt banānu kodumus pankūku mīklā un uzlikt uz pannas.
Putra
Putra, kas pagatavota ar rīsu pārslām, ir lielisks brokastu iesācējs zīdaiņiem, kuri mācās ēst pārtiku ārpus zīdaiņu pudelītes. Sajauciet rīsu pārslas, izteiktu pienu vai maisījumu un ūdeni, lai izveidotu konsistenci, kas derēs jūsu mazulim. Iemetiet banānu vai augļu biezeni pēc garšas un sāciet barot!
Ezekiela grauzdiņš ar ievārījumu
Vecāki bieži vien piekrīt, ka Ecēhiēla grauzdiņš ir visaugstākais, jo tā ir diedzēta maize, kurā ir maz cukura un nātrija. Uzklājiet uz šī grauzdiņa mājās gatavotu želeju vai ievārījumu un ļaujiet zīdaiņiem strādāt, ieberot gumijas vai košļāt, ja viņiem jau ir daži pērļu b altumi.
Smuki biezeņi
Iespējams, ka jūsu biezeņa spēle šobrīd ir visaugstākajā līmenī. Kad runa ir par ēdiena gatavošanu biezenī, domā ārpus kastes. Brokastīm nav jābūt garlaicīgam augļu vai dārzeņu biezenim. Spēlējiet ar aizraujošām un interesantām garšu kombinācijām, piemēram, avokado un piparmētru vai mellenēm un aunazirņiem.
Lēcas un dārzeņi
Nav nekāda iemesla, kāpēc mazuļi brokastīs nevarētu ēst pākšaugus. Vārītas lēcas ar sasmalcinātiem spinātiem, burkāniem un zirņiem nodrošina nevainojami sātīgu un veselīgu m altīti jebkurā diennakts laikā, brokastis ir iekļautas!
Auzu pārslas ar pagriezienu
Auzu pārslas ir vienkārša pārejas m altīte zīdaiņiem, kad viņi pāriet uz plašo cieto ēdienu pasauli. To var pagatavot ar ūdeni, tāpēc pat mazi mazuļi, kuri nav gatavi piena produktiem, var tikt galā ar gardo ēdienu. Saldumam var pievienot augļu biezeņus, kā arī saldo kartupeļu biezeni.
Mājas ābolu mērce
Mājas ābolu mērce ir veselīga un daudz garšīgāka par pārtikas veikalu plauktos atrodamo. Kad vecāki saputo mājās gatavotu ābolu mērci, viņi var kontrolēt, cik daudz cukura un garšvielu ir ēdienā. Mazu bērnu vecāki bieži ir nobažījušies par veikalā nopērkamajiem pārtikas produktiem un cukura saturu, un, izmantojot mājās gatavotu ābolu mērci, sastāvdaļas var labāk pielāgot un uzraudzīt.
Cepti āboli ar kanēli
Ideāli piemērots kraukšķīgam rudens rītam. Cepti āboli ar uzkaisītu kanēli ir lielisks brokastu gardums jūsu mazuļiem, kuri mācās strādāt ar mutes muskuļiem. Nomazgājiet ābolus un izņemiet serdes. Pārklājiet ar nedaudz sviesta un ievietojiet tos cepeškrāsnī. Tie iznāks silti un mīksti un garšos kā ābolu pīrāgs pēc smidzināšanas ar kanēli. Noņemiet ābolu mizas no trauka, jo tās var radīt aizrīšanās risku.
Laša un saldo kartupeļu mafini
Nu, vai tu neesi tikai brīnišķīgākais vecāks virtuvē! Izmantojot tādus ēdienus kā šis, jums uzreiz būs savs Food Network kanāls. Laša un saldo kartupeļu smalkmaizītes izklausās grūtāk, nekā patiesībā ir. Lai pagatavotu šo uzturvielām bagāto brokastu m altīti, jums ir vajadzīgas tikai dažas sastāvdaļas un olas.
Cieti vārītas olas ar garšvielām
Zīdaiņi, kuri paši sāk barot sevi ar mīkstajām cietajām vielām, var sasniegt šķīvi ar sagrieztām, cieti vārītām olām. Nav iemesla atstāt olas mīkstas. Apkaisiet tiem nedaudz karija pulvera, dilles, rozmarīna vai ķiploku un laicīgi pievienojiet plašu garšvielu klāstu.
Zīdaiņu brokastu idejas vecākiem mazuļiem
Jūsu komplekts ir gatavs atstāt bērnu pārtikas burkas un iekļūt brīnišķīgajā cietās virtuves pasaulē. Viņiem ir daži zobi un viņi var izturēt dažus mīkstus ēdienus. Pēc viena gada vecuma govs piens un medus lieliski iekļaujas mazuļa uzturā, padarot ēdienreizi jaunu un garšīgu.
Vienkārši graudaugi
Daudziem labības produktiem ir pievienotas barības vielas un zems cukura līmenis. Bļodā, kuru nevar viegli apgāzt, ieberiet vienkāršu iesācēju pārslu, pārslas pārklājiet ar pienu un padodiet karotīti savam strauji augošajam bērnam. Ne katras brokastis var būt gardēžu mākslas darbs, un dažreiz tas ir tikai graudaugu rīts.
Overnight Oats
Ir pieejamas tik daudz unikālu un aizraujošu recepšu nakts auzu pagatavošanai. Izmēģiniet dažas dažādas variācijas ar savu augošo mazuli. Skatiet, kuri no tiem liek jums dāvāt šo lielo, skaisto gumijas smaidu.
Augļu parfē
Zīdaiņi, kas vecāki par vienu gadu, pabeidz brokastu ēdienus, kas satur govs pienu vai alternatīvus pienus. Mūsdienās vecāki vietējā pārtikas preču veikalā var atrast dažādas jogurta variācijas. Lai pagatavotu augļu parfē, krūzē vai bļodā ievietojiet jogurta kārtu pēc jūsu izvēles. Pēc tam pievienojiet mīkstu augļu slāni. Pievienojiet otru jogurta kārtu un vēl vienu augļu kārtu.
Mājās gatavoti Nutri-Grain batoniņi
Mājās gatavoti Nutri-Grain batoniņi ir daudz labāki (un veselīgāki) nekā veikalā nopērkamās šķirnes. Pavadiet svētdienu virtuvē, saputojot vairākas šo slikto zēnu partijas, un jūs nekad nemanīsit pulksten 6:00, domājot, ko pasniegt savam mazulim brokastīs.
Fruit Pinwheels
Skaistus ratiņus var saputot vienā šķipsniņā. Uz plakanas tortiljas uzsmērē krēmsieru. Pievienojiet augļu smērvielas slāni. Sarullējiet tortilju un sagrieziet ripiņās. Maziem zīdaiņiem būs vajadzīgas pat ļoti mazas ripiņas šķēles, un nebrīnieties, ja viņi vienkārši nolaizīs visu tortiljas iekšpusē atrodamo labo. Uztaisi pāris papildus, jo arī mammām un tētiem vajag ēst!
Brokastis Quesadilla
Tā kā jūs jau iegādājāties tortiljas jautrajiem augļu ripiņiem, ko pagatavojāt šīs nedēļas sākumā, izmēģiniet citu vieglu brokastu m altīti, kurā tiek izmantotas arī tortiljas. Brokastu quesadillas pilda ar sieru, olām, vārītiem pipariem un sīpoliem. Tā kā jūs to pasniegsiet mazulim, sagrieziet visu ļoti mazos, kumosa lieluma kumosiņos.
Mājpiena siers ar augļiem
Šim klasiskajam ēdienam nav vajadzīgs nekas cits kā biezpiens un mērkarote vai divas augļu. Tā ir lieliska m altīte dienas sākumam mazajiem, kas mācās barot sevi.
Ricotta Bowl
Ja biezpiens ir pārāk vienkāršs jūsu piedzīvojumu kārojošajam, topošajam mazuļu gardēžiem, tā vietā izmēģiniet rikotas bļodu. Gludais rikotas siers vecākiem mazuļiem ir viegli praktizēt pašapbarošanu, un jebkurš augļu biezenis papildina ēdiena saldo, sierīgo tekstūru. Ja jūsu mazulis ir vecāks par vienu gadu, uzlejiet nedaudz medus virs rikotas.
Silti mafini
Silts mafins aukstā rītā trāpa vietā. Kad mazuļi ir pietiekami veci, lai košļātu un norītu nelielas mīkstas cietās daļiņas, viņi ir gatavi ķerties pie paštaisītiem smalkmaizītēm. Ābolu mērces-banānu pilngraudu smalkmaizītes ir veselīgas, un tajos nav iekļautas olas vai piens - divi produkti, ko daži vecāki cenšas atturēties.
Puffins
Puffins ir pa pusei pankūkas, pa pusei smalkmaizītes, un vecākiem ir jāizmanto tikai 4–5 sastāvdaļas, kas, iespējams, ir paslēptas kaut kur virtuves skapī. Puffins ir garšīgs un pietiekami mīksts, lai mazuļi tos varētu ēst, it īpaši, ja tie ir sadalīti mazākos gabaliņos, lai mazās rociņas varētu satvert.
Olu kultenis ar dārzeņiem
Šodien vecāki sadarbojas ar pediatriem, lai iepazīstinātu bērnu ar alerģiju izraisošiem pārtikas produktiem, piemēram, olām agrāk nekā iepriekš. Ja jūs un jūsu ārsts esat nolēmis, ka ir pienācis laiks uzņemt olas, sāciet ar vienkāršu olu kulteni. Olu kultenis ir mīksts, un to mazuļiem ir viegli saķemmēt, sakošļāt un norīt. Iestrādājiet traukā mīkstus, vārītus dārzeņus, lai iegūtu vairāk garšas un pievienotas uzturvielas.
Krupis bedrē
Krupis caurumā ir muļķīgs nosaukums olām un grauzdiņiem. Ar cepumu formiņu vai nazi iegriež sviestā ieziestas maizes gabalā caurumu. Nolieciet sviestu maizi uz režģa un ļaujiet tai sākt šņākt. Ieduriet olu maizes caurumā un apgrieziet visu, kad pienācis laiks cept otru pusi.
Lēnās vārīšanas rīsu pudiņš
Tas ir mīksts, tas ir salds, un, pateicoties visvarenajai lēnajai plīts, to ir gandrīz neiespējami sajaukt. Lēnās vārīšanas rīsu pudiņš ir gards veids, kā mazajam iesākt dienu. Tam nepieciešams piens, tāpēc pirms šīs receptes izmēģināšanas pārliecinieties, vai ārsts ir apstiprinājis šo kustību.
Idejas brokastīm bez piena produktiem
Noteikumi par govs piena, mandeļu piena un kokosriekstu piena ieviešanu dažādos avotos ir atšķirīgi. Daži profesionāļi ir vienisprātis, ka, ja to izmanto tikai kā papildu sastāvdaļu, bērni no sešiem mēnešiem un vecāki var tikt galā ar šo parasto gatavošanas šķidrumu traukos. Citi veselības aprūpes sniedzēji lūdz vecākus atturēties, līdz mazuļi sasniegs vismaz viena gada vecumu. Pārrunājiet ar bērna ārstu, kad šīs piena variācijas varētu būt piemērotas jūsu mazulim. Daži mazuļi slikti panes piena produktus, tāpēc govs pienu, sieru un jogurtu gatavotas brokastis tiek pasniegtas tieši pa logu. Joprojām ir tik daudz jautru un veselīgu brokastu iespēju zīdaiņiem bez piena produktiem.
Avokado grauzdiņš
Zīdaiņiem ļoti garšo sasmalcināts avokado, un viņi var tikt galā ar mazām sausā grauzdiņa sloksnēm, tāpēc kāpēc gan nesalikt abus vienumus kopā un izveidot mazus avokado grauzdiņus savam mīļajam? Tas nevar būt veselīgāk vai vieglāk.
3 Sastāvdaļas Čia pudiņš
Kad esat sapratis, ka mazuļa uzturā ir jāiekļauj piens, brokastīs pasniedziet čia pudiņu. Pievienojiet kokosriekstu vai mandeļu pienu čia sēklām mūra burkā, samaisiet, lai noņemtu gabaliņus, un ievietojiet ledusskapī vairākas stundas. Ja jūsu mazulim ir viens gads, pievienojiet maisījumam medu vai izmēģiniet svaigu augļu biezeņus, piemēram, mango vai persikus, lai iegūtu saldumu. Paspēlējieties ar pudiņa konsistenci, līdz atrodat pudiņa konsistenci.
Augļu kruasāni
Silts, pūkains kruasāns dienas pirmajai ēdienreizei? Jā, lūdzu! Kruasānu gatavošana ir ļoti vienkārša, pateicoties ģēnijam, kurš izdomāja iepriekš pagatavotus kruasānus tūbiņā. Paņemiet kruasānu tūbiņu vietējā pārtikas veikala ledusskapja nodaļā un izpildiet vienkāršus norādījumus uz tūbiņas, lai iegūtu gatavošanas instrukcijas. Pirms kruasānu rullēšanas un ievietošanas cepeškrāsnī piepildiet tos ar saldām vai sāļām sastāvdaļām. Lai pagatavotu ēdienu bez piena, kruasānu centrā pirms sarullēšanas izklājiet augļu pildījumu. Ja savās mājās nodarbojaties ar piena produktiem, apkaisiet kruasānus ar sieru, pirms tos sarullējat un cepat.
Super Fruit Smoothie
Kad jūsu mazais puisis ir pabeidzis diētu tikai ar pudelēm un sācis lietot salmiņu, viņš, iespējams, tiks galā ar labi sajauktu smūtiju. Vegānu augļu smūtiji ir bagāti ar vitamīniem un uzturvielām, kas palīdz maziem bērniem augt lieliem un stipriem. Smūtiji ir lieliskas brokastu iespējas arī bērniem, kas atrodas ceļā. No rīta nav laika? Nekādu problēmu! Pagatavo smūtiju savam mazulim un sev un dodies ceļā.
Kartupeļu un spinātu trauciņš
Jūs noteikti varat mēģināt izveidot brokastu kulteni bez olām vai siera. Iegādājieties saldētus kartupeļu gabaliņus vai hash un pagatavojiet saskaņā ar norādījumiem uz maisa. Iemaisa svaigus vai saldētus spinātus. Pievienojot spinātus bērnu ēdienam, pārliecinieties, ka spināti ir sasmalcināti ļoti mazos gabaliņos, jo gari, stīgas gabali var radīt aizrīšanās risku. Ja spināti jums nav piemēroti, no vārītiem burkāniem var viegli izveidot kartupeļu biezputru. Sviesta vietā izmantojiet olīveļļu, lai izveidotu garšīgu ēdienu bez piena.
Krāsains kišs
Quiche ir ātri un vienkārši pagatavojama m altīte, un maisījumā var iemest jebkuru skaitu dārzeņu vai gaļas, lai uzlabotu uzturvielu un garšu. Ja rīti ar mazuli mēdz būt sasteigti, iepriekšējā vakarā pagatavojiet quiche (vai divus) un ievietojiet mikroviļņu krāsnī gardu brokastu m altīti. Atjautīgi šefpavāri var pat mēģināt izveidot vegānisku vai bezgarozas kišu atkarībā no ģimenes pārtikas vēlmēm un tā, ko viņu mazuļa ķermenis var panest.
Olu un saldo kartupeļu makaroni
Makaroni ir lielisks pirkstiņš vecākiem mazuļiem, kuri apgūst šķipsnu satvēriena prasmes. Saldo kartupeļu makaroni sniedz mazuļiem papildu barības vielas, piemēram, A vitamīnu, C vitamīnu un mangānu. Pievienojot olu kulteni, šīs ir lieliskas brokastis mazajiem skolēniem.
Skudras uz baļķa
Skudras uz baļķa ir jautras mazas uzkodas, kas ir viegli brokastu ēdieni, kas ir pietiekami mazi, lai tos varētu satvert un iesist mutē. Sagrieziet banānus tā, lai gabali būtu apmēram pusdolāra lielumā (platumā, nevis gareniski.) Apkaisiet ar zemesriekstu sviestu vai citu riekstu sviestu un pārkaisiet ar rozīnēm.
Saldās nūdeles
Saldās nūdeles? Kurš ir dzirdējis par tādu lietu? Dažās valstīs, piemēram, Itālijā, saldinātie makaroni nav nekas jauns. Paņemiet vārītus kviešu, lēcu vai saldo kartupeļu makaronus un apkaisiet tos ar nedaudz brūnā cukura un kanēļa. Ielieciet dažas vārītas rozīnes vai vārītas veselas dzērvenes, lai iegūtu papildu sajūtu.
Brokastis: dienas svarīgākā m altīte
Bez šaubām, brokastis ir svarīga m altīte, lai pareizi sāktu dienu. Izveidojiet pareizu uzturvērtību, radot veselīgus brokastu ēdienus un piedzīvojumu pilnu kulinārijas garu ar mazuļiem, lai viņi pieaugtu mīlētu ēdienu un izdarītu labu ēdienu izvēli, kad viņi ir vecāki.
