Ja jums ir enerģiski bērni, kuri, šķiet, nekad nepārstāj kustēties, mums ir daži vienkārši veidi, kā palīdzēt viņiem atpūsties.
Bērniem var būt daudz enerģijas - un dažiem var šķist, ka tas turpina atjaunoties pat pēc šķietami saspringtām aktivitātēm. Kāpēc bērniem ir tik daudz enerģijas? Interesanti, ka tam ir zinātniski iemesli, un mums ir daži lieliski veidi, kā palīdzēt viņiem atbrīvot daļu no šīs nebeidzamās izturības.
Kāpēc bērniem ir tik daudz enerģijas?
Kādā savas vecāku karjeras brīdī jūs droši vien aizdomāsities, kā tas iespējams, ka tik maza būtne var būt tik neticami enerģiska. Atbilde ir pārsteidzoši vienkārša.
Pasaule ir aizraujoša
Pirmkārt, viss šajā pasaulē ir aizraujošs un jauns. Viņi vēlas izpētīt un apgūt visu, ko vien var.
Padomājiet par kaut ko tādu, kas jūs aizrauj. Pēc tam apsveriet, cik daudz enerģijas varat uzkrāt, izbaudot šo izklaidi. Zinātne rāda, ka tad, kad esam nervozi, satraukti vai laimīgi, mēs piedzīvojam adrenalīna pieplūdumu, kas dod mums enerģiju. Bērni aizraujas par mazākajām lietām, kas izraisa lielāku šī enerģijas hormona uzliesmojumu.
Viņi atveseļojas labāk nekā pieaugušie
Otrs iemesls, kāpēc šķiet, ka bērniem ir pārpildīts enerģijas krājums, ir tas, ka viņu ķermeņi darbojas savādāk nekā pieaugušajiem. Pirms pubertātes bērni atgūstas no augstas intensitātes aktivitātēm efektīvāk nekā pieredzējuši izturības sportisti. Jā, jūs izlasījāt pareizi.
Pētījumi arī liecina, ka slodzes laikā viņi mazāk nogurst. Tas apgrūtina pārgurušos vecākus, kuri jau cenšas veikt vairākus uzdevumus un tagad viņiem ir jāsacenšas ar nākamo Useinu Boltu.
Viņiem nav izejas, lai atbrīvotu šo enerģiju
Ja nevar izmantot šo aizrautību, enerģiskiem bērniem ir grūti tikt galā. Diemžēl, lai gan fiziskās aktivitātes var ietekmēt viņu enerģijas līmeni, vienīgais veids, kā viņus patiesi nomierināt, ir trenēt arī viņu smadzenes. Tas var palīdzēt mazināt intrigu, satraukuma, satraukuma un garlaicības sajūtu. Kāpēc ir svarīgi pievērsties šīm jūtām? Katrs bērns pasauli piedzīvo unikāli, un, pievēršoties gan garīgajam, gan fiziskajam aspektam, viņa enerģiju var novirzīt pozitīvā veidā.
Katrs bērns ir unikāls
Katram cilvēkam ir atšķirīga personība un atšķirīgs skatījums uz pasauli. Tas padara dažus cilvēkus ziņkārīgākus, bet citus - vieglāk stresamus. Tas arī padara dažus bērnus enerģiskākus. Šo atšķirību iemesls var būt ģenētika un vide, traumatiskas situācijas, robežu trūkums vai pat tādi apstākļi kā uzmanības deficīta/hiperaktivitātes traucējumi (ADHD). Bērniem ir dažādas personības un enerģijas līmenis, tāpat kā pieaugušajiem. Ja jums ir vairāki bērni, arī viņu enerģijas līmenis var būt ļoti atšķirīgs.
Jāzina
Lai gan bērni ar augstu enerģijas līmeni var būt ADHD simptoms, tas vien nenozīmē, ka viņiem ir šis stāvoklis. Faktiski ir ADHD veidi, kuriem ir nogurums kā simptoms. Ja jums ir bažas, konsultējieties ar bērna pediatru.
Neatkarīgi no tā, kāds varētu būt jūsu bērna hiperaktivitātes iemesls, ir svarīgi atpazīt viņu emocijas un palīdzēt viņam atrast efektīvas nomierināšanas metodes.
Vienkārši veidi, kā valkāt jaudīgus bērnus
Vai zinājāt, ka bērna smadzenes izmanto gandrīz 50 procentus no savām enerģijas rezervēm? Tas nozīmē, ka jums ir jāstrādā gudrāk, nevis grūtāk, ja runa ir par mazuļu vai jebkura vecuma bērnu nogurdināšanu! Jūs vēlaties, lai viņi būtu aktīvi visas dienas garumā, taču jums vienlaikus ir jāiesaista arī viņu prāts. Šeit ir dažas jautras iespējas, ko izmēģināt.
Aktīvās prāta spēles ģimenēm
Garīgais nogurums noved pie fiziska noguruma. Kāpēc gan neiedarbināt bērna ķermeni un prātu vienlaikus? Šīs grupu spēles liek jūsu bērniem domāt, izstrādāt stratēģiju un pārvietoties. Tas padara tos par ideāliem instrumentiem to nodilšanai.
- Scavenger Hunts:Dodieties pārgājienā, dodieties uz pagalmu vai kārtojiet lietas. Jebkuru darbību varat pārvērst par atkritumu medībām, tāpēc izveidojiet sarakstus vai izmantojiet tukšu izdrukājamu atkritumu meklēšanas lapu, ko atrast visām savām iknedēļas aktivitātēm.
- Simons saka: Šajā spēlē jūsu bērniem ir jākoncentrējas, jāklausās un jākustas vienlaikus. Ar to saistītās sacensības ir vienkārši bonuss!
- Charades: Vēl viena klasiska spēle, kas ietver ātru domāšanu un kustību! Pats labākais, ka šīs šarādes idejas viņus aizņems stundām ilgi!
- Šķēršļu kursi: Šie ir fantastiski rīki, lai liktu jūsu bērniem izstrādāt maršrutu, risināt problēmas, kad rodas šķēršļi, un pat strādāt ar muskuļiem, kas parasti paliek neizmantoti. Jūsu ģimenes mazie sportisti var arī piedalīties futbola un futbola treniņos, lai iegūtu tādu pašu rezultātu. Iesniedziet viņiem sarakstu ar vingrinājumiem, kas jāpabeidz noteiktā laika periodā.
- Kaķis cepurē Es to varu! Bērnu aktivitāšu spēle: Izvelciet kartīti un uzziniet savu nākamo izaicinājumu! Šī ir smieklīga galda spēle, kas attīsta mazuļa prātu un muskuļus.
- Smieklīgās dzīvnieku sacīkstes: Vēl viena domāšanas spēle, lieciet saviem mazajiem skriet, bet ne skriet. Tā vietā viņi no cepures izvilks dzīvnieku, un pēc tam viņiem ir jānokļūst līdz finišam, ātri ejot tā, kā šis radījums parasti pārvietojas. Piemēram, jūs varat lēkāt kā varde, staigāt kā krabis, slidināties kā čūska vai slīdēt kā ronis!
- Slepenā aģenta lāzerspēle: Paņemiet maskēšanas lenti un tualetes papīru vai dzimšanas dienas serpentīnas un atrodiet gaiteni. Pielīmējiet siksnu vai papīra sloksnes pāri telpai zig-zag veidā un pēc tam noskaidrojiet, kurš visātrāk var tikt cauri "lāzeru" labirintam, neko nepieskaroties. Šī ir vēl viena lieliska problēmu risināšanas spēle.
Aktivitātes, lai izaicinātu bērnus, ko viņi var paveikt paši
Vai meklējat solo aktivitātes, lai tās nogurdinātu? Šīm prāta spēlēm ir nepieciešama minimāla sagatavošanās, un tās sniedz vecākiem nelielu atvilkumu.
-
Uzvari minūtē:Ko jūsu bērni var paveikt 60 sekundēs? Šīs mazās spēles prasa lielu koncentrēšanos! Iegūstiet tos:
- Uz koka bārbekjū iesmiem salieciet pēc iespējas vairāk cheerio.
- Šķirojiet Skittles maisiņu atbilstošās krāsas maisiņos.
- Pastumiet kartupeli pa istabu, izmantojot tikai degunu.
- Sacīkstes no sākuma līdz finišam, balansējot olu uz karotes.
Jūs varat piedāvāt tik daudz iespēju, un visi piederumi ir jūsu mājās. Ļaujiet viņiem izpildīt 10 līdz 15 uzdevumus pēc kārtas, lai noteiktu pašreizējo minūtes uzdevumu čempionu.
- Body-Brain Teasers: Vēl viens lielisks veids, kā novirzīt savu enerģiju, ir mēģināt apmānīt viņu prātu. Izaiciniet viņus izpildīt šos šķietami vienkāršos uzdevumus.
- Paglaudiet viņu galvu, piecas reizes berzējot vēderu. Pēc tam mainiet rokas un atkārtojiet.
- Atvediet viņu īkšķi pie rozā un pēc tam uz rādītājpirksta. Pēc tam viņi pievelk īkšķi pie zeltneša un pēc tam vidējā pirksta. Dariet to piecas reizes ātri un pēc tam izmēģiniet to otrādi!
- Zīmējiet apli ar katru roku, bet pretējos virzienos. Izmēģiniet šo desmit reizes.
- Izmantojiet labo roku, lai uzzīmētu sešinieku, un vienlaikus pārvietojiet labo kāju ar kustību pulksteņrādītāja virzienā. Derēt, ka viņi pat nevarēs tikt līdz pieciem, neizjaucoties!
- Sensorās aktivitātes: Kad jūs stimulējat savas maņas, jūs iesaistāt savu prātu! Rotaļlietas, sensorās burkas un krāsu saskaņošanas spēles, kurās ir dažādu formu un izmēru priekšmeti, stimulēs bērna prātu un nodarbinās jūsu bērna rokas
Citas prāta spēles un aktivitātes, ko izmēģināt
Dažreiz vingrošana nav risinājums. Kā rīkoties vecākiem, ja viņi ir ceļojumā vai ir iestrēguši ārsta kabinetā kopā ar enerģisku mazuli vai mazu bērnu? Smadzeņu stimulatori ir lielisks veids, kā nogurdināt viņu aizņemtos mazos prātus!
- Puzzles - visu veidu mīklas var stimulēt bērnu prātus un koncentrēt viņu enerģiju.
- Loģiskās spēles - tās var attīstīt bērnu kritiskās domāšanas prasmes un izaicināt viņu smadzenes.
- Rubika kubs - vienkārša solo aktivitāte, kas iedarbina smadzenes.
- Sudoku - šī skaitļu atjautības spēle var būt jautra visai ģimenei vai bērniem vienatnē.
- Tetris - mudiniet viņus domāt stratēģiski un izklaidēties ar fizisku vai tiešsaistes Tetris spēli.
- Colorku - šī sudoku iedvesmotā krāsu spēle stimulē bērnu maņas un prātus.
- Tangrams - palīdziet viņiem samazināt ātrumu un izmantot radošo domāšanu, izmantojot šīs koka puzles.
- Koka ģeodēli - izaiciniet viņu vizuālās, smalkās motorikas un citas prasmes.
- Sīkumi - nieki ir klasisks veids, kā iesaistīt prātu, un tas ir lieliski piemērots visai ģimenei.
- Mīklas - mīklas ir vēl viena klasika, kas bērniem patīk.
- Tongue Twisters - bērnu mute un prāts tiks apmācīti!
Padomi maziem bērniem
Maziem bērniem visapkārt ir pieejami arī izklaidējoši uzdevumi! Padariet savu mazo par daļu no iepirkšanās pieredzes. Cik banānus mamma ielika ratos? Kādā krāsā tie spināti? Kāda veida sīkfailu mums vajadzētu iegūt? Šie vienkāršie jautājumi liek viņiem domāt, kas viņus stimulē visas ekskursijas laikā.
Stratēģijas, lai palīdzētu nomierināties enerģiskiem bērniem
Bērniem, kuri, šķiet, nevar samazināt ātrumu, lai pat izmēģinātu šos uzdevumus, nomierinošas aktivitātes var būt lieliska iespēja izmēģināt. Šeit ir dažas no lieliskajām iespējām:
- Mainiet savu ainavu- Iziešana ārā ir lielisks nomierinošs paņēmiens, taču, ja vienmēr sūtāt savus bērnus pagalmā, viņi var neiegūt vislabāko no šī vingrinājuma. Tāpēc dodieties piedzīvojumā brīvā dabā uz parku vai ezera apkārtni, lai pastaigātos un spēlētu aktīvu prāta spēli, kamēr atrodaties tur.
- Samaziniet vietu - ja notiek daudz, vienkāršojiet situāciju. Dzīvojamā istabā uzceliet spilvenu fortu un piedāvājiet lasīt stāstu, izdomāt mīklu vai spēlēt tādu spēli kā I Spy, atrodoties iekšā.
- Spēlēt atklājumu stundu - bērni ir zinātkāras radības. Dažreiz labākais veids, kā viņus nomierināt, ir vienkārši ļauties viņu vēlmei mācīties. Atskaņojiet 20 jautājumus un aktīvi klausieties, kamēr ar tiem nodarbojaties. Tas var palīdzēt mazināt trauksmi, atrisināt viņu garlaicību un atrisināt viņu intrigas.
Noderīgs uzlauzums
Nezini atbildes? Vēl viens veids, kā spēlēt šo atklājumu spēli, ir izmantot savu Alexa Dot vai Echo. Jūs abi varat ne tikai kaut ko iemācīties, bet arī dzirdēt viņas uzjautrinošās atbildes un arī pasmieties!
Kāpēc maziem bērniem naktīs ir tik daudz enerģijas?
Lai gan visas šīs aktivitātes lieliski palīdz izklaidēt bērnus visas dienas garumā, ja pēc stereotipiem jūsu mazulis naktī ir hiperhiperīgāks, risinājums varētu būt tikai viens. Viņi var nesaņemt pietiekami daudz miega visas dienas garumā, tāpēc jums būs jāmaina viņu miega grafiks. Kad bērni kļūst pārguruši, viņu ķermenis rada kortizolu un adrenalīnu, lai palīdzētu viņiem uzturēties. Tas var izraisīt hipersvītras un pēc tam episkus sabrukumus pirms gulētiešanas.
Saskaņā ar Amerikas Pediatrijas akadēmijas datiem, bērniem vecumā no viena līdz diviem gadiem ir vajadzīgas 11 līdz 14 stundas miega, bet pirmsskolas vecuma bērniem no trīs līdz piecu gadu vecumam ir vajadzīgas 10 līdz 13 stundas katru dienu. Šie ieteikumi ietver miega laiku. Ja jūsu bērns nepietiekami atpūšas, padomājiet par miega grafika un rutīnas maiņu. Tas var palīdzēt samazināt to bērnu skaitu, kuriem ir liela enerģija, kuri jau bija aktīvi visas dienas garumā.
Saglabājiet enerģiskus bērnus, laicīgi nosakot cerības
Bērniem, kuriem ir liela enerģija, var būt daudz ko darīt. Par laimi, strādājot viņu ķermeni un smadzenes, jūs varat tos efektīvāk nolietot. Pēdējais faktors, kas jāatceras, ir tas, ka bērni plaukst saskaņā ar grafiku un pārsteigumi var pārvērsties par stresa faktoriem.
Tāpēc uzziniet viņus par šīs dienas plāniem. Plānojiet iesaistīties aktīvās smadzeņu spēlēs un aktivitātēs pirms un pēc periodiem, kuros jums ir nepieciešams koncentrēties. Tas var palīdzēt viņiem konstruktīvā veidā izmantot savu enerģiju. Visbeidzot, pirms ierašanās noteiktā vietā dariet viņiem zināmas jūsu cerības par uzvedību. Pēc tam uzsveriet, ka pēc mazāk aizraujošā uzdevuma būs vairāk jautrības.
