Esiet mierīgs un atpūtieties, draugi. Šīs vienkāršās idejas ļaus jums ātri izmantot Zen.
Jūs vēlaties atslābināties, atpūsties, novilkt slodzi, skatīties, kā mākoņi ripo. Jūs varētu vēlēties piepildīt savu kausu, piedalīties Nacionālajā slinkuma dienā vai arī jums ir nepieciešama neliela atpūta un relaksācija. Uzvelc savas relaksējošās bikses (un pilnīgi noplēsi šos džinsus): ir pienācis laiks iegūt Zen.
Jautri un vienkārši, ko darīt, lai atpūstos
Izmantojot šos relaksācijas veidu ieteikumus, relaksācija plūst tieši pie jums. Bonuss: lielākā daļa no tām ir relaksējošas lietas, ko varat darīt mājās. Runājiet par minimālu piepūli, bet maksimālu relaksāciju!
Klausieties mūziku
Aizpildiet savu iecienītāko atskaņošanas sarakstu vai dodieties muzikālā piedzīvojumā, lai atvieglotu prātu un atslābinātu dvēseli. Vai zinājāt, ka ir pat dziesmas, kuras zinātne uzskata par visnomierinošākajām? Bet jūs varat arī klausīties visu, kas jums patīk.
Spēlējiet videospēli
Izpētiet savu pašreizējo vidi un dodieties digitālā vidē. Varbūt vienkārši izvēlieties spēli, kas nav pārāk intensīva.
Izbaudiet Podcast apraidi vai audiogrāmatu
Tāpat kā mūzika, jūs varat izcelt savas iecienītākās epizodes, ļaut aplādei darboties no paša sākuma vai iekārtoties ar labu grāmatu, kas piepildīs jūsu iztēli. Varat pat izmantot citas relaksējošas aktivitātes, jo tas ir brīvroku režīms.
Skatieties TV
Skatieties savu iecienītāko TV šovu vai filmu, lai atpūstos un atpūstos. Jebkurš žanrs, ja vien tas padara jūs laimīgu.
Noskatieties relaksējošu video
Atpūtieties un atpūtieties, skatoties savu iecienītāko ASMR video, iespējams, kāds var mazgāt ar elektrisko mazgāšanu vai pat profesionāls paklāju tīrīšanas pakalpojums, kas atjauno paklāju. Varat pat noķert savu iecienītāko Twitch straumētāju.
Sapnis
Tieši tā, pārbaudiet! Un ļaujiet savam prātam klīst turp, kur tas vēlas doties. UN neļaujiet sev justies vainīgam - sapņošanai patiešām ir daudz priekšrocību!
Klausieties putnus
Sēdiet pie atvērta loga vai iekārtojiet nometni ārā un ļaujiet putnu un dabas mūzikai būt skaņu celiņam, iemidinot miera sajūtu.
Pagulieties šūpuļtīklā
Pagulieties šūpuļtīklā, uz dīvāna vai savā gultā. Nav nekas cits kā snauda, lai sāktu šo relaksējošu un relaksējošu ceļojumu.
Iedzeriet tēju vai kafiju
Brūvējiet sev tasi! Izbaudiet katru malku atsevišķi, baudiet ar uzkodām vai skatoties televizoru.
Atpūtieties ar svecēm
Iedegiet dažas sveces, lai patiesi radītu relaksācijas noskaņu. Izmēģiniet tīri degošu sveci ar savu iecienītāko aromātu, apsēdieties un atpūtieties.
Iedzeriet svaigu gaisu
Izejiet ārā, lai iztīrītu zirnekļu tīklus savās smadzenēs un ļautu svaigam gaisam apskalot jūs. Neatkarīgi no tā, vai staigājat pa apkārtni vai vienkārši sēžat uz aizmugurējās lieveņa, atrašanās ārā var ne tikai palīdzēt atpūsties, bet arī uzlabot jūsu veselību.
Lasīt grāmatu
Paņemiet savu iecienītāko grāmatu vai izvelciet grāmatu no lasāmās kaudzes un iekārtojieties ar savu iztēli. Izmēģiniet jebko no mūžīgās YA klasikas vai jaunu BookTok ieteikumu.
Vienkārši veidi, kā atpūsties un relaksēties
Ar nelielu papildu piepūli mēs apsolām, ka jūs varat padarīt savu dienu relaksējoša un relaksējoša. Un vairākas no šīm lietām joprojām varat veikt mājās. Izņemot braucienu. Šim nolūkam jums būs nepieciešami ceļi.
Meditēt
Atpūtieties ar savām domām. Ļaujiet elpai vadīt jūs vai izmantojiet lietotni, piemēram, Headspace.
Spēlējiet vienas personas kāršu spēli
Reālajā dzīvē vai datorā spēlējiet solo kāršu spēli. Izmēģiniet kādu pasjansu, zirnekļa pasjansu, piramīdu - neatkarīgi no tā, kas ļauj jūsu smadzenēm izslēgties.
Pakarieties ar savu mājdzīvnieku
Iepriekšojieties ar savu pūkaino draugu, pieguļot, izbaudot mājdzīvniekus vai vienkārši pavadot laiku blakus. Varat izveidot saikni ar savu mīļāko draugu, kas nav cilvēks, un baudīt slinkumu bez spriedumiem.
Dodieties braucienā
Iesēdies mašīnā un maini savu skatījumu, lai atbrīvotos no stresa un paraustītu plecus, lai atpūstos. Neaizmirstiet melodijas!
Praktējieties ar instrumentu
Atjauniniet savas ģitāras, klavieru vai jebkuras instrumentālās prasmes, lai mūzika varētu aizslaucīt jūsu rūpes.
Rakstīšana, žurnāls vai prāta izgāztuve
Pierakstiet izdomātu stāstu, veltiet laiku dienasgrāmatai vai izvēlieties smadzeņu izgāztuvi, lai iztīrītu prātu.
Krāsojiet nagus
Kad jūsu nagi ir slapji, jūs nevarat darīt neko citu kā tikai atpūsties. Iedvesmojieties no jebko, sākot no Barbiecore rozā nagiem līdz elegantiem melniem nagu dizainiem, un iegūstiet krāsošanu.
Izdari sejas masku
Nevar skraidīt pa māju ar sejas masku. Jāskatās pulkstenis un jāpaceļ kājas. Pilnīgi tā vērts.
Ieslēdziet savu vidi
Dažreiz pietiek ar ģērbtuvēm, lai noslaucītu stresu un sagaidītu relaksāciju. Vai arī pārlūkojiet idejas, kā padarīt savas iecienītākās telpas krāšņākas un relaksējošākas.
Uzkodas
Šokolādes gabaliņš, ābols ar sieru vai bļoda pārslu ir lieliska iespēja uzlabot pašsajūtu. Vai arī dodieties uz nostalģisku uzkodu vai vieglu, patīkamu saldu našķi, piemēram, augļu tīteņus un saldējumu.
Zvaniet vai rakstiet draugam
Sāciet sarunu, lai atpūstos. Tērzēšana par neko vai visu, kas jums ir prātā. Apmainiet mēmes vai kopīgojiet smieklīgus attēlus no savas nedēļas.
Atrisināt krustvārdu mīklu
Ielieciet smadzenes darbam ar Washington Post vai New York Times krustvārdu mīklām. Alternatīvi, vārdu meklēšana vai cita prāta spēle ir arī lielisks veids, kā atpūsties.
Ejiet skaņu vannā
Izmēģiniet skaņas vannu. Ļaujiet dziedošas bļodas toņiem, zvana signāliem vai citām nomierinošām skaņām pārņemt sevi un sajūtiet, kā jūsu muskuļi atslābst, kad atslābstat.
Efektīvi Zen: atpūta ar aktivitāti
Ja esat tāds, kurš nespēj mierīgi nosēdēt (čau!), šīs ir idejas, kā stratēģiski un produktīvi atpūsties, tomēr atzīmējiet relaksācijas rūtiņu. Uztveriet šīs idejas atpūtai kā pārdomātu produktivitāti.
Krāsa
Izslēdziet savus akvareļus, izvēlieties krāsu pēc skaitļiem vai vienkārši ļaujiet savam Džeksona Polokam spīdēt. Gleznošanas spēles nosaukums ir tas, kas jūs atslābina. Ak, un šim nolūkam ir pat lietotnes.
Ienirstiet krāsojamā grāmatā
Izvelciet krītiņus vai krāsainos zīmuļus, lai skricelētu un izkrāsotu savu ceļu uz atpūtu.
Doodle
Uzzīmējiet ekstravagantu ainu, savienojiet rakstus vai vienkārši ļaujiet pildspalvai klīst apkārt, dekorējot savu nedēļas plānotāju. Neaizmirstiet uzlīmes!
Ejiet dušā vai vannā
Atpūtieties un atpūtieties dušā vai vannā, un neaizmirstiet par aromterapiju! Iemetiet dušas tvaikonī, lai saģērbtu ierasto pieredzi vai pievienotu dažus burbuļus greznai vannai. Mūzika nav obligāta, bet noteikti ieteicama. Tas pats attiecas uz svecēm.
Adīt, šūt vai tamborēt
Jums nav jābūt labam nevienā no šīm lietām. (Personīgi es neesmu!) Bet man patīk dubultā zonēšana ar televīzijas šovu un adīšanu, lai manas rokas būtu aizņemtas. Un nē, neviens nav labprāt pieņēmis nevienu no manām šallēm.
Pagatavot vai cept
Ir kaut kas relaksējošs, soli pa solim sekojot receptei un pazaudēt sevi virtuves skaņās un smaržās. Ja jums ir grūtības ar ēdienu gatavošanu, pagariniet vienkāršus ēdienus (sveicināti, radoši grauzdiņu piedevas), vai arī mēs varam ieteikt puzli vai Lego komplektu?
Sakārtojiet kaut ko vai sakārtojiet telpu
Pēc tam, kad telpa ir sakārtota, sakārtota un izkārtota, tā ir kā vizuāla smadzeņu masāža tūlītējai relaksācijai.
Apūdeņojiet savus augus
Pavadiet kādu laiku ar saviem augiem. Ļaujiet viņiem zināt, cik viņi ir skaisti un izskatīgi, kamēr jūs katram no viņiem iedzersiet labu ūdeni. Nogādājiet tos visus savā vannā vai izlietnē un pavadiet laiku kopā ar tiem, kamēr viņi ir aplieti ar jūsu mīlestību un ūdeni.
Make a Mood or Vision Board
Digitāli vai ar šķērēm un žurnāliem sapņojiet par savu labāko dzīvi.
Atrisiniet nelielu uzdevumu saraksta uzdevumu
Nekas nav labāks par to, ka steidzos kaut ko svītrot no darāmo darbu saraksta, tāpēc ļaujiet šai fiziskajai sasnieguma sajūtai pārņemt jūs.
Pārvērtiet ikdienas aprūpi par pašaprūpi
Jūs ne tikai nomazgājat seju, bet arī veicat sejai masāžu. Dušā veiciet papildu skrubi galvas ādai.
Izstrādājiet savu bibliotēku
Kārtojiet, kārtojiet alfabētu un pārvaldiet izvēlētu bibliotēku. Vai jūs kolekcionējat vinilu? Vai jums ir liela grāmatu kolekcija? Iegrimstiet kaut ko tādu, kas padara jūs laimīgu un jūtaties paveikts uzreiz.
Izkustiniet savu ķermeni, lai atslābinātu un atpūstos
Izplūstiet sviedros, izstiepiet plaušas, svīstot melodiju, vai sajūtiet zemi zem kājām, kad dejojat, šūpojaties un ar nelielu kustību virzāties uz relaksāciju.
- Trenējieties, dodoties skriet, veicot kādu spēka treniņu vai vingrojot.
- Nodarbojieties ar jogu studijā vai uzkāpiet uz paklāja mājās un apmeklējiet nodarbību, kas ir tik gara vai īsa, cik vēlaties
- Dodieties pastaigā pa apkārtni, parku vai pludmali
- Ejiet peldēties vai izmantojiet iespēju izskriet cauri smidzinātājam, lai atveldzētos
- Izbaudiet masāžu spa vai piešķiriet savām kājām un rokām mīlestību
- Izdejojiet stresu ar solo deju ballīti vienam vai piesaistiet draugu
- Izstiepiet muskuļus, lai mazinātu spriedzi un sajustu, kā ķermenis atslābst
- Pieglausties ar savu mājdzīvnieku, partneri vai savu mīļāko spilvenu
- Domā kā bērns un lec šūpolēs
- Izmantojiet putu rullīti, lai atdalītu šos mezglus
- Izmēģini jaunu sporta veidu, piemēram, piklebolu, par kuru esi domājis
Atpūtieties un uzlādējieties ar atslābināšanās mākslu
Pasaule ir aizņemta; ienāc, apsēdies ar sevi, savu adījumu vai grāmatu. Sauļojieties, vērojiet, kā iet mākoņi, vai baudiet tēju, kamēr lietus līst pa logiem. Lai arī kā jūs nolemjat atpūsties, nedaudz pasvīstot vai noklausoties smieklīgu Podcast apraidi, svarīgi ir tas, lai tas piepildītu jūsu krūzi. Ahhh, tagad tas ir labs.
