Karsējmeiteņu lēcienu diapazons ir no vienkāršiem, ātriem lēcieniem līdz sarežģītākiem izliekumiem. Lēcieni tiek izmantoti sporta pasākumos, kā arī karsējmeiteņu sacensībās.
Biežākie karsējmeiteņu lēcieni
Ir noteikti lēcieni, ko redzēsit no komandas uz komandu, no valsts uz valsti un pat no valsts uz valsti. Lai gan dažādiem treneriem šiem lēcieniem var būt dažādi nosaukumi, tie visi tiek izpildīti vienādi.
Spread Eagle
Šis, iespējams, ir viens no visvienkāršākajiem lēcieniem, ko iemācīsities. Šis bieži vien ir pirmais lēciens, ko karsējmeitenes apgūst vai ko izmanto jaunākas komandas. Rokas ir augstā V formā un kājas izliekas, bet ceļi ir vērsti uz priekšu, nevis pret debesīm.
Toe Touch
Iespējams, viens no visizplatītākajiem lēcieniem, pirkstu pieskāriens ir diezgan viegli izpildāms. Rokas atrodas "T" pozīcijā un kājas ir V, ceļi ir vērsti pret debesīm vai pat nedaudz atpakaļ. Tavas rokas nepieskarsies kāju pirkstiem, neskatoties uz vārdu.
Tuck
Šis lēciens dažkārt ir redzams sacensībās. Kājas ir priekšā, un ceļi ir iespiesti krūtīs. Rokas atrodas uz sāniem ar "T".
Labējais vai kreisais barjerskrējējs
Hardler ir patiešām jauks lēciens, kas rada trika izskatu. Viena kāja būs pirksta pieskāriena pozīcijā, celis ir vērsts pret debesīm, bet otra kāja ir saliekta un celis būs vērsts uz leju.
Līdaka
Ikvienam, kurš kādreiz ir bijis vingrošanas nodarbībā, ir pazīstams jēdziens "līdaka". Tas vienkārši nozīmē, ka jūsu pēdas ir vērstas taisni paralēli zemei un kāju pirksti ir vērsti. Rokas ir taisnas priekšā, sniedzas pret pirkstiem. Rokas ir dūrē.
Pike-Out
Šo lēcienu ir nedaudz grūti izpildīt. Lēcējs veic līdaku, bet pēc tam pirms piezemēšanās ātri pārceļ kājas pirksta pieskāriena pozīcijā.
Herkie
Šo karsējmeiteņu lēcienu var veikt kā Herkija kreiso un labo lēcienu. Šis lēciens ir nosaukts Nacionālās karsējmeiteņu asociācijas dibinātāja Lorensa Herkimera vārdā. Viena kāja atrodas pirksta pieskāriena veidojumā, bet otra saliekta ar ceļgalu uz leju. Rokas darbojas pretēji tam, ko kājas dara ar burtu "T". Tātad, ja labā kāja ir saliekta, labā roka ir taisna un otrādi.
Double Nine
Tas ir sarežģīts lēciens, taču to nav grūti izpildīt, kad tas ir apgūts. Tas ir ļoti līdzīgs līdakas lēcienam, taču viena roka un viena kāja ir saliektas, lai atstātu divu 9 izskatu.
Kā lēkt
Lai uzlabotu lēcienus vai apgūtu tos, mēģiniet veikt vingrinājumus, kas stiprina ikru muskuļus. Šeit ir sniegti pamati, lai sagatavotos jebkuram no iepriekš minētajiem lēcieniem.
- Sākuma pozīcija: novietojiet kājas kopā un rokas pie sāniem.
- Otrā pozīcija: salieciet rokas un pēc tam paceliet tās augstā V pozīcijā, gatavojoties lēcienam.
- Trešā pozīcija: salieciet ceļgalos un vienlaikus nolieciet rokas uz leju un sakrustojiet tās ceļgalu priekšā pie plaukstas locītavas.
- Ceturtā pozīcija: Šeit jūs lecat. Spēks nāk no tavām kājām. Iepriekš minētās darbības tiek veiktas ātri pēc kārtas.
- Gala pozīcija: Pēc lēciena piezemējieties ar nedaudz saliektiem ceļiem un rokām uz sāniem.
- Pēc lēciena: atgriezieties stāvošā stāvoklī. Jūsu rokas var palikt pie sāniem vai būt saliktas jums priekšā.
Apgūstiet lēcienus
Neatkarīgi no tā, vai jūs tikai gatavojaties izmēģināšanai vai jau gadiem ilgi esat karsējmeitenes, lēcieni ir jūsu karsējmeiteņu repertuāra pamatelements, un tie ir jāapgūst, lai nodrošinātu optimālu sniegumu.
