Vecāku audzināšana ir smags darbs, it īpaši, ja tas jādara vienam. Vientuļās mātes ir strauji augoša iedzīvotāju daļa, jo mainās sabiedrības normas un ģimenes vērtības. Ir daudzas problēmas, ar kurām parasti saskaras vientuļās mātes un kuras ir unikālas viņu apstākļiem.
Juridiskie jautājumi
Sievietes kļūst par vientuļajām mātēm dažādu iemeslu dēļ:
- Atraitnis
- Izšķīries
- Neplānota grūtniecība/negribēts tēvs
- Izšķiršanās
Jebkura no šīm situācijām var radīt juridiskus faktorus, piemēram, aizbildnību, bērnu uzturlīdzekļus, uzturēšanās ierobežojumus un īpašuma plānošanu. Līdz ar to vientuļā māte var nonākt tiesas zālē, risinot kādu no šīm situācijām. Tiesvedība par šīm izplatītajām problēmām var notikt vairākus mēnešus un pat gadus, jo tiesas ir pārpludinātas ar lietām. Atkarībā no jūsu finansiālā stāvokļa pirms un pēc kļūšanas par vientuļo vecāku, ar šīm tiesvedībām saistītās maksas var būt jūsu atbildība. Ja nevarat atļauties segt juridiskās izmaksas un pārstāvniecību, daudzos štatos ir pieejamas programmas, kas jums palīdzēs.
Aizgādības un dzīves kārtība
Atkarībā no tēva līdzdalības vientuļajām mātēm var nākties risināt aizbildnības jautājumus. Spēja fiziski atbalstīt un emocionāli tikt galā ar tiesas lēmumiem par aizbildnību vientuļajām mātēm var radīt stresu. Transporta un apmeklējumu grafikus var būt grūti pārvaldīt, it īpaši, ja tēvs ir stingrs savos lūgumos vai dzīvo tālu no jums. Vislielākās bažas māmiņām, kuras dala aizbildniecību vai apciemo savus bērnus, ir šādas:
- Kā bērns jūtas izkāpšanas un paņemšanas brīdī
- Bailes no nezināmā - kas notiek otrā mājā
- Bailes tikt aizstātam ar citu partneri tēva dzīvē
- Bailes, ka bērns izvēlas dzīvot kopā ar otru vecāku
- Bērna uzvedības problēmas
Bērnu atbalsts
Bērna uzturlīdzekļi ir nauda, ko aizbildnībā esošajam vecākam maksā tas vecāks, kuram nav tiesības uz bērnu, lai palīdzētu segt bērna dzīves izmaksas. Bērnu uzturlīdzekļu piedziņa var notikt tikai tad, ja līgums par uzturlīdzekļiem tiek noslēgts caur tiesu sistēmu. Katrai valstij ir noteikts noteikumu kopums par bērna uzturlīdzekļu noteikšanu. Bērnu uzturlīdzekļu kalkulators var palīdzēt izprast procesu un iegūt priekšstatu par summu, kas jums varētu būt parādā.
Bērnu atbalsta noteikšana un pieprasījumi var radīt stresu vairāku iemeslu dēļ:
- Reālās izmaksas, kas raksturīgas tikai bērnam, var būt grūti noteikt
- Neapmaksāts atbalsts var tikt sodīts ar cietumsodu
- Ja vienam no vecākiem šķiet, ka summa ir netaisnīga, tas var izraisīt spriedzi vai strīdus
Daži vecāki izvēlas ņemt visus uzturlīdzekļus un ieskaitīt tos bankas kontā uz bērna vārda, lai tos izmantotu kā pieaugušam. Citiem vecākiem ir nepieciešams šis iknedēļas vai ikmēneša ienākumu papildinājums, lai palīdzētu segt ikdienas dzīves izmaksas, piemēram, pārtiku un mājokli. Neatkarīgi no jūsu vajadzībām paturiet prātā, ka uzturlīdzekļi ir paredzēti, lai segtu jūsu bērna dzīves izmaksas. Ja jūs to izmantojat tikai kā tādu, otra vecāka sūdzībām nav pamata.
Bažas par vecākiem
Lai gan bērni parasti lielāko daļu laika dzīvo kopā ar vienu no vecākiem, tomēr ir jānotiek veselīgai kopvecākiem. Vecāki kopā ar personu, ar kuru vairs nedzīvojat, var būt izaicinājums, jo īpaši, ja no jauna definējat savas attiecības.
Komunikācija
Līdzaudzināšana nenozīmē, ka jums ir jābūt labākajiem draugiem ar sava bērna tēvu. Tas pat nenozīmē, ka tev viņš ir jāpatīk. Tas nozīmē, ka jūs abi esat apņēmušies apspriest svarīgus notikumus un jautājumus saistībā ar savu bērnu un mēģināt vienoties par vienotu pieeju. Lai gan tas var nebūt iespējams visās situācijās, ir daži svarīgi punkti, kas jāatceras, sazinoties ar bērna tēvu:
- Informējiet viens otru par svarīgām ārpusskolas aktivitātēm un notikumiem.
- Palieciet pozitīvs un sirsnīgs, runājot sava bērna priekšā.
- Sarežģītās diskusijas saglabājiet laikam, kad varat runāt vienatnē.
- Dzīvojiet pēc zelta likuma: izturieties pret sava bērna tēvu tā, kā vēlaties, lai izturas pret jums.
Romantisku partneru loma
Kādā brīdī jūs vai jūsu bērna tēvs var nolemt uzsākt jaunas romantiskas attiecības. Emocionāla sagatavošana šim gadījumam var aizņemt laiku. Var būt noderīgi pārrunāt cerības par to, kad jūsu bērns ir jāiepazīstina ar vecāku jauno romantisko partneri un kādas lomas šim cilvēkam jāuzņemas pirms jaunu attiecību sākuma.
Finanšu drošība
Saskaņā ar ASV Tautas skaitīšanas biroja datiem vientuļajām mātēm ir viszemākie vidējie ienākumi jebkurā ģimenē. Lai gan vidējie ienākumi pārsniedz Amerikas Savienoto Valstu nabadzības vadlīnijas, ir skaidrs, ka daudzas vientuļās mātes atrodas finansiālās grūtībās. Finanšu problēmas ietver:
- Spēja maksāt par kvalitatīvu bērnu aprūpi
- Pietiekama uztura nodrošināšana mājās
- Apģērbu izmaksas
- Spēja maksāt par ārpusskolas aktivitātēm
- Taupīšana ārkārtas situācijām un nākotnei
Dzīvot ar vieniem ienākumiem var būt izaicinājums jebkurai ģimenei. Vientuļās mātes bieži saskaras ar papildu izaicinājumu būt par galveno vecāku un ģimenes apgādnieku. Mājas un darba dzīves līdzsvarošana vientuļajām māmiņām var būt sarežģīta un saspringta. Par laimi, vietējo un federālo sociālo dienestu starpniecību ir pieejamas daudzas programmas, lai nodrošinātu resursus vientuļajām mātēm. Palīdzība ir pieejama visās lietās, sākot no pārtikas precēm līdz mājas iegādei. ASV Veselības un cilvēkresursu departaments piedāvā skaidrojumus par pieejamajām programmām un katalogiem, lai atrastu palīdzību jūsu reģionā.
Stabilitātes nodrošināšana
Galvenais punkts, kas jāatceras, ir tas, kas jūsu bērniem visvairāk ir vajadzīgs, ir mīlestība un drošība. Viņiem ir nepieciešams, lai jūs būtu klāt un jāiesaistās vairāk, nekā viņiem ir vajadzīgas lietas, kas pārsniedz pamatvajadzības. Pieliekot visas pūles, lai finansiāli nodrošinātu savus bērnus, ir viss, ko ikviens var no jums lūgt. Neļaujiet finanšu stresa faktoriem traucēt jēgpilnām attiecībām ar jūsu bērniem.
Sabiedrības stigmas
Daudzas vientuļās mātes piedzīvo emocionālas sāpes un apjukumu par to, kā citi uz viņām izturēsies. Lai gan mūsu sabiedrība ir virzījusies uz liberālākiem uzskatiem par laulību un vecāku stāvokli, joprojām ir daudzi, kas vientuļās mātes raugās negatīvi. Vientuļās māmiņas baidās tikt uzskatītas par:
- Seksuāli izlaidīgs
- Pārāk daudz bagāžas
- Egoistisks
- Nevar apmierināt darba prasības bērnu vajadzību dēļ
Mammas šodien tiek kritizētas par to, ka viņas ir pārāk iesaistītas un nemaz nav iesaistītas. Māmiņām, kas daudz strādā, ir kauns par to, ka viņi nepalaiž laiku kopā ar saviem bērniem, savukārt mammas, kuras nestrādā, sauc par slinkām. Nav vispārpieņemta redzējuma par to, kā izskatās mammas dzīve. Kamēr jūs jūtaties labi par savām dzīves izvēlēm, sabiedrības stigmas nebūs nekas vairāk kā kāda cita viedoklis.
Vainas apziņa
Vientuļās mātes bieži cīnās ar vainas sajūtu. Dažas no visbiežāk sastopamajām lietām, par kurām mammas jūtas vainīgas, ir šādas:
- Atņemt pieredzi no ģimenes ar abiem vecākiem vienā mājsaimniecībā
- Pārāk daudz strādāju
- Palaižot garām pieredzi, kas notiek, viesojoties pie otra vecāka
- Iepazīšanās
- Izmaiņas ienākumu līmenī un dzīvesveidā
- Emocijas, ko bērni piedzīvo, saskaroties ar šķirtiem vecākiem vai nesaistītiem vecākiem
Katram cilvēkam kā cilvēkam ir tiesības izjust emocijas, gan labas, gan sliktas. Vainas apziņa nelielās devās ir jūsu mīlestības pazīme un var mudināt jūs kļūt par labāku cilvēku. Tomēr pārāk liela vainas apziņa var likt jums izolēties, zaudēt sevi un pieņemt sliktus lēmumus. Ja jūtaties vainas apziņas pārņemta, apsveriet iespēju runāt ar profesionālu konsultantu.
Biežas vientuļās mammas iepazīšanās problēmas
Kādā brīdī, iespējams, radīsies vēlme pēc jaunām romantiskām attiecībām. Iepazīšanās, kad mājās ir bērni, papildus standarta iepazīšanās problēmām rada papildu izaicinājumus. Daži jautājumi, ko vientuļās mammas bieži sev uzdod par romantiskām attiecībām, ir šādi:
- Vai kāds vēlēsies satikties ar sievieti ar bērniem?
- Kā es atvēlēšu laiku jaunām attiecībām?
- Kad es iepazīstināšu savus bērnus ar potenciālo dzīvesbiedru?
- Ko darīt, ja maniem bērniem nepatīk persona, ar kuru satiekos?
- Kā manu bērnu tēvs reaģēs uz manu randiņu dzīvi?
Kā sieviete, tu esi pelnījusi būt mīlēta un novērtēta romantiskās attiecībās. Kā mammai tas ir daļa no jūsu darba, lai veidotu veselīgas attiecības saviem bērniem. Iepazīšanās ir dabisks dzīves posms, uz kuru vajadzētu pieiet piesardzīgi un optimismā. Nav stingru noteikumu, kad runa ir par iepazīšanos kā vienam vecākam. Veltiet laiku, lai novērtētu savas vērtības un komforta līmeni dažādos iepazīšanās aspektos. Sekojiet saviem instinktiem, un īstais cilvēks nāks līdzi īstajā laikā.
Pašaprūpe
Vientuļo mammu šķīvjos ir daudz, tāpēc nav brīnums, ka viņas ne vienmēr piešķir prioritāti pašaprūpei.
Miega problēmas
Saskaņā ar Slimību kontroles centra datiem vientuļās mātes ir visizplatītākais pieaugušo veids, kas guļ vismazāk. No gulēšanas problēmu risināšanas līdz mājsaimniecības pienākumu kārtošanai vientuļās mammas naktī uzņemas daudz. Lai gan šī var šķist vienīgā iespēja paveikt lietas, nepietiekams miegs var izraisīt nopietnas problēmas, piemēram:
- Diabēts
- Sirds slimība
- Depresija
- Braukšanas un darba negadījumi
Tas ne vienmēr var šķist viegli vai pat iespējams, taču rūpes par sevi ir viena no labākajām lietām, ko varat darīt savu bērnu labā. Kad būsiet labi atpūties, jūs būsiet uzmanīgāks, pozitīvāks un spējīgs paveikt vairāk. Ir daudzas lietas, ko vientuļās mammas var darīt, lai palielinātu miega laiku:
- Kalendāru un sarakstu izmantošana, lai sakārtotu savu dzīvi, var palīdzēt ātrāk iet gulēt un mazāk skriet domu naktī
- Jogas vai meditācijas praktizēšana var palīdzēt mazināt ikdienas stresu. To var izdarīt arī mājās bez aprīkojuma
- Ēdot veselīgi un dzerot daudz ūdens, jūsu ķermenis sniegs enerģiju, kas nepieciešama, lai izturētu visu dienu
- Atvēlot laiku savu interešu īstenošanai, jūs varat justies kā indivīdam, nevis tikai kā mammai
- Runājot ar draugiem vai profesionāli par stresa faktoriem, jūs varat neļaut pastāvīgi domāt par problēmām
Stresa vadība
Māmiņām ir tendence sevi nolikt pēdējā vietā. Lai gan tas ir cēls jēdziens, tas var izraisīt sliktu veselību un negatīvu attieksmi. Būt vientuļai mammai ir smags darbs un saprotami saspringts. Ir svarīgi atcerēties mūžseno sakāmvārdu: "Tu nevari parūpēties par citiem, ja nerūpējies par sevi." Tas jo īpaši attiecas uz vientuļajām māmiņām, kurām ir pasaules smagums. Ir daudz vienkāršu veidu, kā katru dienu mazināt stresu, kas ne tikai ļaus jums justies labi, bet arī padarīs jūs par labāko mammu, kāda vien varat būt.
- Regulāri vingrojiet – vienatnē vai kopā ar bērniem.
- Atrodiet draugu vai ģimenes locekli, kuram varat regulāri izrunāties - kādu, kurš var tikai klausīties un ne vienmēr mēģināt jūs glābt.
- Izmēģiniet elpošanas metodes, lai nomierinātu nervus.
- Plānojiet regulāru pieaugušo izklaidi kopā ar draugiem.
- Izvēlieties relaksējošu hobiju, piemēram, lasīšanu vai tamborēšanu.
Kur atrast atbalstu
Žonglēšana darbā, mājās, audzināšanā un personiskajās vēlmēs var būt sarežģīta un nepārvarama. Palīdzības pieņemšana, kad tā tiek piedāvāta, un palīdzības meklēšana var palīdzēt ātrāk atrast jaunu normālu dzīvesveidu. Ir daudz bezmaksas un vienkāršu veidu, kā atrast palīdzību un atbalstu visos dzīves aspektos:
- Draugi un ģimene
- Māmiņu grupas, piemēram, MOPS vai Parents Without Partners
- Valdības un informatīvas vietnes, piemēram, viena vecāka advokāts
- Vietējās rotaļu grupas un nodarbības ģimenēm
Atdod visu
Prasības un cerības pret vientuļajām mātēm var būt milzīgas. Prioritāšu noteikšana un palīdzības lūgšana ir vienkārši veidi, kā palīdzēt līdzsvarot dzīvi ar mātes stāvokli.
