Diskusijas par vietējo, valsts un globālo veselību ar bērniem var šķist nepārvaramas, it īpaši pandēmijas vai epidēmijas laikā. Ņemot vērā valdības sankcionētus noteikumus un ieteikumus, kas var ietekmēt jūsu bērnu ikdienas dzīvi, ir svarīgi palīdzēt viņiem saprast, kas notiek vecumam atbilstošā veidā.
Runā ar saviem bērniem par pandēmijām
Pandēmijas, piemēram, koronavīrusa, piedzīvošana kopā ar ģimeni var radīt lielu papildu stresu aprūpētājiem un vecākiem. Tā kā notiek izmaiņas grafikā un jauni noteikumi, bērniem ir noderīgi labāk izprast, kas notiek, lai viņi varētu pielāgoties šīm izmaiņām.
Padomājiet par to, ko grasāties teikt
Bērni un pusaudži uzņem visu, īpaši informāciju no vecākiem vai aprūpētājiem. Bērniem ir neticama spēja baroties no citu enerģijas un lasīt starp rindiņām sarežģītās situācijās, pat no mazotnes. Pirms tērzēšanas ar saviem bērniem padomājiet par to, ko vēlaties viņiem pateikt un vai tas, ko vēlaties teikt, ir viņu labā. Atcerieties, ka maziem bērniem parasti pietiks ar īsām atbildēm. Ar vecākiem bērniem un pusaudžiem, pat ja viņiem šķiet viss kārtībā, joprojām ir svarīgi ar viņiem pārrunāt pandēmijas un pārbaudīt viņu jūtas.
Paliec mierīgs
Runājiet ar saviem bērniem mirklī, kad jūtaties mierīgi. Jūs vēlaties, lai viņi justos kā jums ir spēcīga un stabila enerģija, kad apspriežat kaut ko tādu, kas viņus varētu mulsināt vai biedēt. Jūsu aizsargājošā klātbūtne palīdzēs viņiem pārliecināties šīs sarunas laikā. Pandēmijas var izraisīt daudz intensīvu emociju vecākiem, tāpēc noteikti apstrādājiet tās paši un nenostājiet savus bērnus situācijā, kad viņiem šķiet, ka viņiem par jums ir emocionāli jārūpējas. Nenoteiktības laikā ir svarīgi, lai jūsu bērns vai bērni zinātu, ka viņi var paļauties uz jums, ka par viņiem parūpēsities. Ņemiet vērā, ka miera saglabāšana neliedz jums dalīties savā skatījumā - tikai noteikti dariet to vecumam atbilstošā veidā. Ja jūsu bērns nejautā, ko jūs domājat, jums ir jāizlemj, kā pastāstīšana viņam ietekmēs viņa jūtas par situāciju. Vienmēr pirmajā vietā ir viņu intereses.
Jautājiet pirms iedziļināšanās
Tā vietā, lai uzsāktu sarunu, kas jūsu bērnam varētu šķist nepārvarama, pajautājiet viņam, vai varat ar viņu runāt par pandēmiju. Tādā veidā viņiem būs iespēja izlemt, vai viņi šobrīd jūtas gatavi par to runāt. Tas dod bērnam iespēju pārbaudīt sevi un veicina pašpārdomāšanu. Ar mazuļiem varat sākt sarunu, taču jums tas nav jājautā. Piemēri jautāšanai vecākam bērnam un pusaudzim var izskatīties šādi:
- Hei, atcerieties, ja mēs mazliet parunāsim par to, kas notiek ar pandēmiju?
- Es domāju, vai mēs varētu mazliet parunāt par koronavīrusu? Es vēlētos atbildēt uz visiem jūsu jautājumiem.
- Es zinu, ka apkārt ir daudz jaunas informācijas par pandēmiju, un es vēlētos mazliet par to tērzēt, ja tas jums ir kārtībā.
Sniedziet vecumam atbilstošus piemērus
Ir svarīgi neapgrūtināt bērnus neatkarīgi no viņu vecuma, tāpēc noteikti piedāvājiet vienkāršus piemērus un skaidrojumus, kuru mērķis nav biedēt, bet gan palīdzēt bērnam labāk izprast notiekošo. Piemēram:
- Ar mazāku bērnu var runāt par to, ka dažreiz "mamma saslimst vai tu saslimst un tad var saslimt arī citi cilvēki mājā, tāpēc mums ir jāmazgā rokas un jāpavada mājās nedaudz, līdz visi pārējie sāk justies labāk."
- Ar vecākiem bērniem var teikt, ka salīdzina to ar līdzīgu slimību, kas viņiem ir pazīstama, bet uzsver, ka tā ir sliktāka un ļoti viegli pārnēsājama, tāpēc, lai saglabātu veselību, visi paliek mājās un ļoti rūpīgi rūpējas viņu ķermeņi.
- Ar pusaudžiem varat pārrunāt viņu dzirdēto un piedāvāt veidus, kā aizpildīt visas nepilnības vai problēmas, kas viņiem varētu rasties.
Veicināt emocionālo izpausmi
Bērniem, kuri jūtas satriekti, var būt grūti aprakstīt savu emocionālo procesu. Lai atvieglotu viņu emocionālo sapratni, varat apsvērt iespēju pateikt:
- Šķiet, ka jūtaties (ievietojiet emociju). Vai tā?
- Kur jūs jūtaties (ievietot emocijas) savā ķermenī?
- Tā justies labi. Arī es dažreiz tā jūtos.
- Es zinu, ka ir grūti tā justies. Es esmu šeit jums.
Sēdiet kopā ar savu bērnu, jo viņš jūt to, kas viņam ir jājūt, un mēģiniet nesamazināt viņa emocijas. Ar pusaudžiem un nobriedušiem vecākiem bērniem varat apspriest, ko viņu ķermenis mēģina viņiem pateikt un kāpēc rodas noteiktas emocijas. Ja viņi rīkojas neatbilstoši, parādiet viņiem citas iespējas, kā apstrādāt savas emocijas, piemēram, rakstīt, zīmēt, runāt vai pastaigāties. Mērķis ir palīdzēt viņiem justies ērti ar diskomfortu, nevis mācīt apspiest neērtās sajūtas.
Zini, kad apturēt
Ja sākat justies satriekts, veltiet brīdi, lai savāktu sevi. Miera saglabāšana ir ļoti svarīga, lai jūsu bērni pandēmijas laikā justos droši. Ja jūtat, ka nevarat turpināt diskusiju, dariet saviem bērniem zināmu, ka vēlaties par to mazliet vairāk padomāt, pirms runājat par to. Noteikti dodiet viņiem laiku, kad varat sākt diskusiju un turpināt to. Ja pamanāt, ka jūsu bērns kļūst pārņemts, apstājieties un pajautājiet, kā viņš jūtas. Apstipriniet viņu emocionālo pieredzi un dariet viņiem zināmu, ka ir pareizi justies šādi. Pajautājiet viņiem, vai viņiem ir patīkami runāt mazliet vairāk, vai arī viņi vēlas runāt citā laikā. Ja viņi izjūt spēcīgas emocijas, palīdziet viņiem tās apstrādāt un atbalstiet.
Mācīt veselīgas apstrādes prasmes
Zināt, kā veselīgi apstrādāt emocijas, var būt sarežģīti pat pieaugušajiem. Lai mudinātu bērnu apstrādāt savas jūtas saistībā ar pandēmiju, piemēram, koronavīrusu, palīdziet viņam saprast, ko viņš jūt, un pēc tam identificējiet veidus, kā pārvarēt emocijas, tā vietā, lai palīdzētu viņam ātri pārvarēt savas jūtas. Lai to izdarītu:
- Pārrunājiet ar viņu bērna jūtas, izmantojot apstiprinošu valodu.
- Pastāstiet, ka esat ar viņiem vienmēr, kad viņi vēlas runāt.
- Pastāstiet viņiem, ka cilvēki apstrādā emocijas atšķirīgi, un ir dažas darbības, kuras viņi var izmēģināt, piemēram, zīmēšana, gleznošana, dienasgrāmatu rakstīšana, pastaiga, dziļa elpošana un runāšana.
- Vecākiem bērniem varat uzzīmēt zvana līkni un darīt viņiem zināmu, ka emocijām ir tendence sasniegt maksimumu un pēc tam pakāpeniski nomierināties, un sajūtas ir īslaicīgas un var mainīties.
- Vecākiem bērniem varat palīdzēt viņiem izsekot emocijām, uzsākot dienasgrāmatu, palīdzot viņiem sazīmēt emocijas un piešķirot skaitli no nulles līdz 10, kas apzīmē emociju intensitāti. Lieciet viņiem reģistrēties vēlreiz pēc stundas.
Palīdziet identificēt emocijas
Sarunas laikā pajautājiet bērnam, kā viņš jūtas. Ja viņi nespēj to izteikt vārdos, jautājiet, kā tas jūtas viņu ķermenī. Neatkarīgi no tā, ko viņi saka, ņemiet vērā, ka viņu jūtas ir normālas un ka ikviens dažreiz tā jūtas. Ja viņi ir mazi, varat meklēt emociju attēlus tiešsaistē vai uzzīmēt emocijas, lai palīdzētu viņiem izvēlēties vienu vai dažus, ar kuriem viņi varētu identificēties. Sniedziet viņiem pozitīvu pastiprinājumu, ka viņi dalās ar jums, sakot:
- Liels paldies, ka dalījāties ar mani.
- Biji patiešām drosmīgs, ka man to pateicāt.
- Jūs paveicāt lielisku darbu, izdomājot, kā jūtaties.
Atbildiet uz jautājumiem īsi
Vairumā gadījumu kodolīgas atbildes parasti noder daudziem bērniem. Pārmērīga informācijas apmaiņa dažiem bērniem var šķist nepārvarama, tāpēc mēģiniet atbildēt tieši uz viņu jautājumu, nepievēršoties citām tēmām. Viņi jums paziņos, ja viņiem būs vairāk jautājumu vai kaut kas cits viņus mulsina. Esiet pacietīgs pret viņiem un ziniet, ka palīdzat viņiem sakārtot domas un apstrādāt šo informāciju ar katru jautājumu, uz kuru atbildat.
Pierakstieties diskusijas laikā
Tā kā dažiem bērniem šī diskusija var šķist biedējoša, reģistrējieties un noskatieties, kā viņiem klājas, tērzējot ar viņiem. Tādas situācijas kā Covid-19 bērniem var šķist ļoti nekontrolējamas, tāpēc, ļaujot viņiem uzņemties vadību sarunu ritma ziņā, viņi var justies ļoti labi.
Iedrošināt turpmākas sarunas
Diskusijas par pandēmijām vai citiem ar veselību saistītiem jautājumiem parasti nav vienreizēja tērzēšana. Tā kā apstākļi pastāvīgi mainās, ir svarīgi turpināt reģistrēties ar savu bērnu, situācijai attīstoties. Turpiniet sniegt savu atbalstu un nostiprināt priekšstatu, ka esat viņu rīcībā, mīlat viņus un darāt visu iespējamo, lai saglabātu veselību kā ģimene.
Veselīgas diskusijas par pandēmijām ar savu bērnu
Zinot, kā risināt sarežģītas sarunas ar savu bērnu vai bērniem par pandēmijām, piemēram, Covid-19, varat justies gatavākam mierīgi atbildēt uz viņu jautājumiem un palīdzēt viņiem veselīgi pārvarēt izaicinājumu laiku. Atcerieties, ka jūs esat viņu akmens, un viņi vēlas, lai jūs vadītu viņus, kad pieredze šķiet grūta vai satriecoša, tāpēc noteikti pievērsiet uzmanību tam, ko sakāt un kā sakāt.
