Vai kādreiz esat iedzēris kādu ēdienu un juties kā atgriezts bērnībā? Varbūt tā bija klasiska zemesriekstu sviesta un želejas sviestmaize vai ķirbju pīrāga kumoss. Šī sajūta ir pazīstama kā nostalģija, spēcīga emocija, kas var izraisīt cilvēkus laimīgus, skumjus un gandrīz visas citas emocijas zem saules. Tas ir spēcīgs atgādinājums, ka pagātnes pieredze var ļoti ietekmēt jūsu tagadni.
Kas ir nostalģija?
Nostalģija ir termins, kas raksturo ilgas pēc pagātnes aspektiem, ar kuriem cilvēki jūt spēcīgu emocionālu saikni. Piemēram, daži cilvēki bērnībā piedzīvo nostalģiju, kad viņi vēlas atgriezties agrākā brīdī, kad jutās vislaimīgākie un bezrūpīgākie.
Cilvēki var just nostalģiju pēc daudzām lietām, piemēram, rotaļlietām, bērnības mājām, brīvdienām vai aktivitātēm, ar kurām viņi mēdza nodarboties. Sajūtu var izraisīt veci fotoattēli, ēdieni, smaržas, vietas vai praktiski jebkas, kas var izraisīt atmiņu.
Jau sen termins nostalģija tika lietots, lai apzīmētu pēc mājām ilgas sajūtas. Laika gaitā valoda ir mainījusies, un tagad nostalģija tiek uzskatīta par atsevišķu emociju, kas nozīmē ilgas pēc vecajiem labajiem laikiem.
Kāpēc nostalģija liek man raudāt?
Nostalģija ir sarežģīta emocija, ko bieži raksturo kā rūgti saldu. Ja iedzersiet saldu nostalģijas malku, jūs varētu justies laimīgs par atmiņām, kas uzplūst. Taču, iedzerot rūgtu malku, acis var sākt asarot. Vēl viena lieta, kas padara nostalģiju tik sarežģītu, ir tas, ka jūs nekad nezināt, kuru malku dzersiet, kamēr neesat tā vidū.
Nostalģija līdzsvaro mīlestību un zaudējumu, divus spēcīgus dzīves aspektus. Kad domājat par kādu, kas jums rūp, un tas ir aizgājis mūžībā, šī lielā mīlestība var likt jums justies skumjām un ilgoties pēc šī cilvēka atkal atgriezties.
Vai esat kādreiz saplēsis asaras, skatoties uz vecu laimīga mirkļa fotogrāfiju vai kādu, kuru mīlat? Šī sajūta ir saistīta ar nostalģiju. Tā ir reakcija uz emociju kalniņiem, ko piedzīvojat. Jūs vienlaikus piedzīvojat gan laimi, gan skumjas, kas, saprotams, var būt nepārspējami un izraisīt raudāšanu.
Kas izraisa nostalģiju?
Ir ļoti daudz dažādu elementu un pārdzīvojumu, kas cilvēkā var izraisīt nostalģiju. Patiesībā viss, kas izraisa atmiņu, var likt cilvēkam pārdomāt pagātni. Dažas lietas, kas var izraisīt nostalģisku sajūtu, ir šādas:
- Bērnības aktivitātes, piemēram, kempings, apmeklējums atrakciju parkā vai laika pavadīšana ar ģimeni
- Ēdieni un dzērieni no jūsu pagātnes, kas jums patika vai ļoti nepatika
- Gadalaiki, piemēram, vasara vai rudens, parasti ir saistīti ar noteiktām jautrām aktivitātēm
- Brīvdienas, dzimšanas dienas un ģimenes pavadīšanas laiks
- Skatīt vecas gadagrāmatu fotogrāfijas
- Apmeklējat savu veco vidusskolu vai apmeklējat tikšanos
- Noteiktas dziesmas vai mūzikas žanra klausīšanās, ko jūs vai jūsu vecāki klausījāties, kad bijāt augumā
- Noteikts ģērbšanās stils vai apģērba izstrādājums, kas jums asociējas ar savu bērnību
- Noteiktas sveču, smaržu u.c. smaržas, kas atgādina pagātnes cilvēkus vai laikus
Vai tu esi nostalģisks cilvēks?
Vai domājat, vai esat nostalģisks cilvēks? Jūs varat uzzināt.
Dr. Kristīne Batčo, LeMoyne koledžas psiholoģijas profesore un vadošā pētniece nostalģijas jomā, 1995. gadā izveidoja tā dēvēto Nostalģijas inventarizāciju. Tā ir skala, kas mēra, cik bieži un cik dziļi cilvēki izjūt nostalģiju, pamatojoties uz viņu atbildēm aptaujā. jautājumi.
To sauc par personīgo nostalģiju, un tā mēra cilvēka tieksmi sajust emocijas. Tas var palīdzēt jums labāk izprast, kādi bērnības aspekti liek jums justies nostalģiskiem.
Dažādi nostalģijas veidi
Intervijā Amerikas Psiholoģijas asociācijas aplādei Runājot par psiholoģiju, Dr. Batčo atzīmē, ka ir daudz veidu nostalģijas. Patiesībā viņa uzskata, ka var būt pat vairāk nostalģijas veidu, nekā psihologi jau ir definējuši.
Šie dažādie nostalģijas veidi ietekmē cilvēkus dažādos veidos. Tos pat var izraisīt dažādi elementi, un tas liek cilvēkiem palaist garām dažādus pagātnes aspektus.
Atstarojošs- Parasti tas saistīts ar pozitīvām emocijām, piemēram, laimi. Tas ļauj cilvēkiem atcerēties savu pagātni. Tā ir viena no divām galvenajām nostalģijas kategorijām, kuras izmanto, lai emocijas klasificētu kā patīkamu vai nepatīkamu pieredzi.
Atjaunojošs- Parasti tas saistīts ar negatīvākām emocijām, piemēram, skumjām. Tas ir vairāk saistīts ar rūgti saldām emocijām. Tas ļauj cilvēkiem ilgoties pēc savas pagātnes aspektiem, bet arī lielā mērā koncentrējas uz faktu, ka šīs dienas ir aiz muguras. Atjaunojošā nostalģija ir otrā galvenā nostalģijas kategorija, kas daudziem cilvēkiem ir vairāk nepatīkama pieredze.
Personiskā nostalģija- Kad cilvēks ilgojas pēc savas dzīves aspektiem, ko viņš ir nodzīvojis. Tas bieži notiek, kad cilvēks pārdomā savas pagātnes atmiņas. Piemēram, kad cilvēks ēd savu iecienītāko saldējumu un viņam atgādina, kā bija ēst šo garšu kā bērns vasarā.
Vēsturiskā nostalģija- Kad cilvēks ilgojas pēc laika vai pagātnes elementa, ko viņš patiesībā nav pieredzējis. Piemēram, ja cilvēks alkst piedzīvot 19. gadsimta elegantās balles.
Pagaidāmā nostalģija - Kad cilvēks sāk palaist garām pašreizējo brīdi, pirms tas faktiski ir kļuvis par pagātni. Piemēram, kad skatāties uz savu ģimeni pie vakariņu galda un esat pateicīgs par šo mirkli, taču arī apzināties, ka tas nebūs mūžīgs.
Kāpēc cilvēki piedzīvo nostalģiju?
Saskaņā ar Dr. Batcho teikto, nostalģijai ir vairākas funkcijas, kas padara to labvēlīgu cilvēkiem.
Viņa atzīmē, ka nostalģijai ir veids, kā apvienot cilvēkus. Tas var palīdzēt cilvēkam attīstīt spēcīgāku pašsajūtu, jo tas atgādina, kas viņš bija pagātnē, un ļauj salīdzināt savu pagātni ar to, kas viņš ir šodien.
Nostalģija ne tikai savieno jūs ar sevi, bet arī var jūs savienot ar citiem cilvēkiem. Dr Batcho to raksturo kā veselīgu sociālo emociju. Tas var palīdzēt cilvēkiem izveidot saites ar ģimeni un draugiem agrā vecumā. Laikam ejot, atmiņām tiek pievienots vairāk cilvēku, un arī jūsu saikne ar viņiem palielinās.
Kā nostalģija ietekmē cilvēkus?
Atkarībā no tā, kāda veida nostalģija jūs piedzīvojat, jūs varat izjust dažādas emocijas. Divas galvenās nostalģijas kategorijas ir atstarojoša un atjaunojoša. Viens liek cilvēkiem piedzīvot priecīgas emocijas, bet viens liek cilvēkiem piedzīvot drūmākas emocijas.
Atjaunojošās nostalģijas efekti
Ja jūtat, ka jums ir jāraud, kad rodas nostalģija, jūs neesat viens. Jūs, iespējams, piedzīvojāt atjaunojošu nostalģiju - tāda veida nostalģiju, kas cilvēkus var apbēdināt.
Dr. Batčo šo nostalģijas veidu raksturo kā rūgti saldu, jo cilvēki atceras, cik laimīgi viņi kādreiz bija pagātnē. Bet tad viņus pārņem skumjas sajūta, kad viņi saprot, ka viņi nekad nevarēs pārdzīvot šo pieredzi.
Tā cilvēkiem var būt skumja un skarba atziņa, kad viņi saprot, ka pagātne ir pagātnē. Un daudzi cilvēki uzskata, ka viņi nekad savā dzīvē vairs nebūs tik laimīgi, saistīti vai bezrūpīgi kā bērnībā. Tas var likt cilvēkiem justies tā, it kā viņi zaudē kaut ko svarīgu, un likt viņiem sērot par zaudējumu.
Atstarojošās nostalģijas efekti
Dažreiz, kad izjūtat nostalģiju, varat pamanīt, ka jūtaties laimīgs. Varbūt jūs skatāties uz jūsu un mīļotā cilvēka fotoattēlu no bērnības, un jūsu krūtīs rodas silta sajūta. Vai arī jūs lasāt bērnam grāmatu, ko aprūpētājs jums lasīja, kad bijāt bērns, un jūtaties sajūsmā, lai dalītos pieredzē.
Šādos gadījumos jūs, visticamāk, jutāt pārdomu nostalģiju. Tas ir nostalģijas veids, kas var likt cilvēkiem justies laimīgiem un pateicīgiem par savu pagātnes pieredzi. Tas var arī dot cilvēkiem kaut ko, uz ko tiekties nākotnē, jo tas rada cerības sajūtu, ka cilvēks atkal var radīt un piedzīvot pārsteidzošas atmiņas.
Atstarojoša nostalģija var pat radīt cilvēkiem komforta sajūtu, kas grūtos laikos var likt viņiem justies iezemētākiem vai stabilākiem. Īpaši tad, kad cilvēki piedzīvo pārmaiņas savā dzīvē.
Kā orientēties nostalģijas sajūtās
Atkarībā no tā, cik bieži jūs izjūtat nostalģiju un kā tā jūs ietekmē, jums varētu rasties jautājums, ko jūs varat darīt, ja rodas nostalģijas sajūta. Ir dabiski vēlēties, lai jums būtu plāns par turpmākajām darbībām, it īpaši, ja bieži izjūtat rūgtu nostalģiju.
Ir svarīgi atcerēties, ka nostalģija ir normāla cilvēka emocija. Neatkarīgi no tā, vai bieži vai tikai retos gadījumos izjūtat nostalģiju, vai arī jūtat saldu nostalģiju vai vairāk tā, tas ir pilnīgi normāli.
Jūs varētu būt vairāk nostalģisks cilvēks, piedzīvot vairāk stimulu vai dažādus citus aspektus, kas var ietekmēt jūsu emocijas. Jums ir atļauts justies tā, kā jūs jūtaties, bez vainas vai raizēm. Ir dažas lietas, par kurām varat padomāt, kad rodas nostalģijas sajūta, kas var palīdzēt jums orientēties emocijās.
Novērtēt pagātni
Atgādinājumi par pagātni dzīvē rodas pastāvīgi. Piemēram, atmiņas var atrast apģērbā, ko valkājat, attēlos uz jūsu sienām un pat gadalaikos. Jūs nevarat palaist no šiem atgādinājumiem vai kontrolēt, kad tiks parādīta atmiņa.
Kad rodas kāda atmiņa vai rodas nostalģijas sajūta, ir labi pasēdēt ar to kādu sekundi. Veltiet laiku, lai novērtētu pagātni par laimīgajiem mirkļiem un lieliskajiem cilvēkiem, ar kuriem sazinājāties. Varat klusībā pateikties viņiem par prieku, ko viņi jums sagādāja, un varbūt pat padomāt par dažiem iemesliem, kāpēc esat par viņiem pateicīgs.
Tev nav jāpaliek atmiņā mūžīgi. Pirms došanās tālāk, veltiet sev mazliet laika, lai būtu ar to kopā.
Dzīvo tagadnē
Var būt noderīgi pārdomāt pagātni, taču vienlīdz svarīgi ir dzīvot tagadnē. Dzīve notiek jums visapkārt, un tā nekad nepazudīs. Dzimšanas dienas būs, svētki paies, un vecās zeķes tiks izmestas.
Dzīve virzīsies uz priekšu, un ir jārada jaunas atmiņas. Šīs jaunās atmiņas var sagādāt jums prieku tagadnē un var būt pat kaut kas tāds, pēc kura jūs jūtaties nostalģiski vēlāk dzīvē. Jums ir jādzīvo dzīve, un tā var notikt tikai tagadnē.
Vērsieties pie mīļajiem
Neatkarīgi no tā, vai jūtaties priecīga nostalģija vai skumji, vienmēr varat vērsties pēc atbalsta pie mīļajiem. It īpaši, ja vēlaties mazliet papildu līdzjūtību, risinot visas emocijas. Zvaniet ģimenes locekļiem vai draugiem, ar kuriem jums ir kopīgas atmiņas. Iespējams, viņi jūt nostalģiju par to pašu, ko jūs laiku pa laikam darāt.
Dalieties atmiņā ar viņiem vai dariet viņiem zināmu, kā jūtaties. Var justies apstiprinoši apzināties, ka kāds cits piedzīvo tādas pašas sarežģītas emocijas kā jūs.
Atrodiet brīdi, lai kopā novērtētu pagātni. Pēc tam, iespējams, izveidojiet plānu, kā atjaunot saikni tagadnē un izveidojiet jaunu atmiņu, ko jūs abi varētu izbaudīt šajā mirklī un pārdomāt kopā vēlāk dzīvē.
Sazinieties ar garīgās veselības speciālistu
Ir pilnīgi normāli piedzīvot rūgtu nostalģiju. Tomēr, ja jūtat, ka šīs emocijas izjūtat bieži vai jūtat, ka tās jūs ļoti ietekmē, iespējams, vēlēsities sazināties ar garīgās veselības speciālistu. Atrodiet savām vajadzībām atbilstošu terapeitu un dalieties pieredzē. Kopā jūs varat strādāt, lai labāk izprastu savu nostalģiju, izraisītājus un to, kā virzīties uz priekšu, kad rodas nevēlamas sajūtas.
Nostalģijas amerikāņu kalniņi
Cilvēki savas dzīves laikā var izjust dažāda veida nostalģiju. Daži pat vienlaikus var izjust vairāk nekā viena veida nostalģiju. Tas var radīt emociju kalniņus, kuros cilvēki var orientēties visas dzīves garumā.
Nostalģija var likt jums raudāt, sajust prieku un pat palīdzēt jums censties radīt priecīgākas atmiņas sev un savai ģimenei. Tomēr nostalģija liek jums justies pilnīgi normāli. Iespējams, vienkārši varēsit izmantot savu izpratni par nostalģiju, lai labāk izprastu sevi un savu pagātni.
