Dodies ceļojumā? Šie barojošie ēdieni remdēs jūsu izsalkumu ceļojuma laikā - un tie patiešām ir labi!
Jūs plānojat visu, kas nepieciešams gaidāmajam ceļojumam. Automašīnas lādētājs? Pārbaudiet. Spilveni un segas? Saņēmu tos. Nesaprātīgi daudz apakšveļas? Protams, nekad nevar zināt, kas notiks.
Bet kā ar pārtiku? Iepriekšējā reizē jūs paļāvāties uz ātrās ēdināšanas un degvielas uzpildes staciju krāmēm - un jūsu smadzenes, ķermenis un bankas konts bija jums ļoti satraukti. Jau iepriekš plānojot, varat paņemt līdzi daudz veselīgu uzkodu, kas nav nevēlama, piemēram, šajā sarakstā iekļautās uzkodas. Viņi saglabās jūsu vēderu laimīgu, enerģiju un naudas tēriņus (īpaši, ja jums ir jāpabaro vesela komanda).
Grab & Go Road Trip Food
Kad atrodaties ceļā, uzkodām jābūt līdzi paņemamām. Šie iepriekš pagatavotie ēdieni ir garšīgi, un daži var pat justies iecietīgi. Bet tās visas ir saprātīgas izvēles, kas ir labākas nekā neveselīgu iespēju ķeršana degvielas uzpildes stacijā. Pat bērniem tas patiks!
Pop Corners
Ja kārtainās kukurūzas un tortiljas čipsiem būtu bērns, tas būtu pop stūrīšu maisiņš. Šie garšīgie kumosiņi patiešām apmierina šo nevēlamo uzkodu tieksmi, vienlaikus esot nedaudz veselīgākā pusē. Iesaiņojiet dažus dažādu garšu vienas porcijas maisiņus, lai izmēģinātu tos, atrodoties ceļā.
Bezgatavi augļi
Es dodos ceļojumā un atnesīšu ābolus! Vai banāni vai mandarīni. Šīs ceļojumu uzkodas saglabās jūsu enerģiju bez cukura avārijas. Protams, jūs varat ņemt līdzi jebkurus augļus, ko vēlaties. Tie ir īpaši ērti, jo varat ēst tos tādus, kādi tie ir, un tie neaizņems vietu jūsu dzesētājā.
Ražas Snaps
Izmēģiniet Harvest Snaps, lai vieglāk uztvertu neveselīgus čipsus. Vai tie ir tikpat veselīgi kā ēst īstus zirņus? Protams, nē, taču tajos ir vairāk šķiedrvielu un olb altumvielu nekā parastajos vecos kartupeļu čipsos, un tiem ir ļoti jautra garša - skatos uz tevi, Wasabi Ranch.
Žāvēti augļi
Iespējams, jūs ceļojat uz siltu galamērķi un nevēlaties atstāt svaigus augļus karstā automašīnā, kamēr veicat tūristiskas lietas. Tā vietā paņemiet dažus maisiņus ar žāvētiem augļiem. Tajos ir vairāk cukura nekā standarta augļos; tomēr tie joprojām ir ļoti bagāti ar uzturvielām, tāpēc jūs varat saņemt visus savus vitamīnus, kamēr esat ceļojumā.
Proteīna batoniņi
Turpiniet gūt panākumus un iesaiņojiet dažus iecienītākos proteīna batoniņus braucienam (vai izmēģiniet jaunu zīmolu!). Cando Krisp batoniņi, Power Crunch vafeļu batoniņi vai Quest proteīna cepumi ir mani iecienītākie. Viņiem nav īsti tāda sajūta, ka ēdat proteīna batoniņu, un tie lieliski sader ar kafiju!
Popkorns
Popkorns ir viena no labākajām uzkodām visās dzīves jomās, un jo īpaši, kad esat ceļā! Tas ir sātīgs un dalāms, un tagad varat to iegūt tik daudzās garšās. Izmēģiniet tādus zīmolus kā Skinny Pop vai Boom Chicka Pop, lai iegūtu veselīgākas iespējas.
Ātrais padoms
Noteikti paņemiet līdzi zobu bakstāmos vai zobu diegus, lai nav jādodas garā braucienā ar automašīnu ar zobos iesprūdušiem popkorna kodoliem.
Granola Bars
Ja esat tāds pats kā es, jūs zināt, ka dusmas var piemeklēt jebkurā brīdī, un tas ir pēdējais, kas jums vai jūsu pasažieriem ir vajadzīgs. Tāpēc es reti izeju no savas mājas bez granolas bāra, un ilgākiem piedzīvojumiem labāk ticiet, ka es atvedu visu kasti. Es izvēlētos Clif bārus vai Nature Valley kraukšķīgus batoniņus.
Rīsu kūkas
Vai es varu teikt, ka rīsu kūkas ir nepietiekami novērtēta uzkoda? Dažas lielas kūkas piepildīs jūs līdz nākamajai ēdienreizei, un tām ir salda un sāļa garša, lai kāds būtu jūsu garastāvoklis. Varat arī saņemt nelielus maisiņus ar mini rīsu kūkām, ko sadalīt starp visiem automašīnā esošajiem (kas ir liels laimests, ja esat vecāks).
Tumšā vai dabīgā šokolāde
Kad šokolāde nav apvienota ar tonnu cukura, tai patiešām ir daudz ieguvumu veselībai! Tātad, vai mēs varam vienoties, ka tas tiešām nav nevēlams ēdiens? Lieliski, jo ceļojumā jums vajadzētu baudīt šokolādes gardumus - tam vajadzētu būt jautram! Ja nevēlaties baudīt konfektes no degvielas uzpildes stacijas, iesaiņojiet sev dažas tumšās šokolādes vai augstas kvalitātes tāfelītes, piemēram, Taza jūras sāli un mandeles vai Lilijas šokolādi.
Turcijas desu kociņi
Tu taču nedomāji, ka esmu aizmirsusi par gaļu, vai ne? Iesaiņojiet dažas tītara desu nūjiņas (piemēram, Old Wisconsin Snack Sticks), lai iegūtu pikantu, olb altumvielām bagātu variantu, kas jūs turpinās.
Mājas uzkodu iespējas
Varbūt jums vai kādam no jūsu ceļabiedriem ir īpašas diētas prasības, vai arī jums vienkārši patīk gatavot svaigas uzkodas, lai jūs precīzi zinātu, kas tajās ir. Tas aizņem nedaudz papildu laika, taču tas noteikti ietaupīs naudu, un jūs varat pielāgot jebkuru recepti savām vajadzībām. Izmēģiniet šīs garšīgās mājās gatavotās uzkodas, ko ņemt līdzi ceļojumā.
Bezcepšanas enerģijas kodumi
Enerģijas uzkodas ir vienkārši pagatavojamas, un tās uzturēs jūsu enerģiju (acīmredzot), tāpēc garajā ceļojumā jūs jūtaties lieliski. Ar tekstūru, kas ir daļēji cepumu un daļēji cepumu mīklas, šie enerģijas kumosiņi ir pildīti ar zemesriekstu sviestu, auzām un šokolādes skaidiņām. Arī bērniem patiks ēst šīs uzturvielām bagātās uzkodas!
Cepti aunazirņi
Ja vēl neesi mēģinājis grauzdētus aunazirņus, šis ceļojums varētu būt īstais brīdis. Tie ir kraukšķīgi, garšīgi un veselīgi! Pirms cepšanas cepeškrāsnī aplejiet tos olīveļļā un iecienītākajās garšvielās. Istabas temperatūrā tie saglabāsies labi vairākas dienas, taču varu derēt, ka tie pazudīs daudz ātrāk.
Trail Mix
Trail mix nekad neizies no modes. Tas ir daudzpusīgs un pielāgojams, ideāls saldā un sāļa kombinācija. Un tas ir sātīgi! Vai man jāsaka vairāk? Apvienojiet savus iecienītākos riekstus, žāvētos augļus un kakao daiviņas, lai iegūtu gardu mājās gatavotu maisījumu.
Auzu pārslu šokolādes smalkmaizītes
Pagatavojiet veselīgu auzu pārslu šokolādes smalkmaizīšu partiju pirms laika, lai apmierinātu savas alkas un piepildītu jūs. Paēdiet dažas vieglas brokastis vai vienkārši izbaudiet tās kā uzkodas visas dienas garumā.
Cepti aromatizēti rieksti
Viena no lielākajām mākslīgajām uzkodām, kas tiek pasniegtas ceļojumu laikā? Vienkārši, negaršīgi rieksti. Jā tā ir taisnība. Tātad, kā jūs varat viņus pacelt? Apcep tos! Jums patiks, kā tas piešķir bagātību un padara tos vēl kraukšķīgākus. Padariet savu riekstu ballīti vēl vairāk, pievienojot tādas garšas kā kanēlis vai iecienītākās pikantās garšvielas.
Ceļojumu uzkodas, ko glabāt vēsumā
Uzlabojiet savu spēli, iesaiņojot dažas aukstās uzkodas, kuras varat glabāt ledusskapī. Ikviens pateiks paldies par "īstu ēdienu" garajā braucienā ar automašīnu, kad būs noguris no sausajiem kraukšķiem. Protams, jūs varat iegādāties lielāko daļu no šīm iespējām degvielas uzpildes stacijās uz ceļa - par aptuveni 3 reizi dārgāku cenu un apšaubāmiem pārdošanas termiņiem.
Cieti vārītas olas
Ja jums garšo cieti vārītas olas, noteikti paņemiet dažas līdzi ceļojumā. Tie ir tik vienkārši un par pieņemamu cenu pagatavojami ēdieni, kas ir ceļā, nemaz nerunājot par pilnu uzturvielu.
Ātrais padoms
Varat iepriekš nomizot savas olas un uzglabāt tās rāvējslēdzēja maisiņos vai traukos, lai padarītu tās vēl ērtākas!
Tapiokas pudiņa krūzes
Bērniem un pieaugušajiem patiks pa rokai paņemt kādu pudiņu, kad vajadzēs kaut ko saldu. Tapiokas pudiņš KozyShack Simply Well satur mazāk cukura un ogļhidrātu, vienlaikus satur nedaudz vairāk olb altumvielu nekā standarta uzkodu komplektā, padarot to par lielisku alternatīvu.
Siers
Es neēdu stīgu sieru savā parastajā dzīvē, bet nez kāpēc šķiet, ka ir īstais laiks to darīt. Siers ir garšīgs un apmierinošs, ideāli piemērots jebkuram vecumam, un tas nesasmalcinās pa visu jūsu automašīnu.
Ābolu mērces un augļu krūzes
Ņemiet līdzi ābolu mērces vai augļu krūzes vienreizējai porcijai. Tie neaizņem daudz vietas, taču noteikti paņemiet līdzi dažas karotes, lai tās izbaudītu. Tiem īsti nav jābūt jūsu dzesētājā, tie vienkārši garšos atsvaidzinošāki un garšīgāki, ja tiks pasniegti auksti.
Jogurta glāzes
Jogurta glāzītēs ir daudz olb altumvielu, un tās apmierinās jūsu saldo zobu, padarot tās par lielisku ēdienu izvēli, ko ņemt līdzi ceļojumā. Izvēlieties grieķu vai parasto garšu, kas jums un jūsu cilvēkiem patīk.
Hummuss un dārzeņi
Iepakojiet savus iecienītos dārzeņus uzkodu maisiņos, lai tos būtu viegli paķert, kad vēlaties kaut ko kraukšķīgu un barojošu. Burkāni, gurķi un paprika ir lieliski piemēroti iegremdēšanai vienā hummusa krūzītē. Ja vēlaties, varat pat ņemt līdzi pitas čipsus uz šo veselīgo automašīnu uzkodu ballīti.
Proteīna kokteiļi
Izpildiet ēdienu un dzērienu līniju ar aukstu proteīna kokteili. Dažiem cilvēkiem patīk tās pievienot savai kafijai, bet man tās patīk kā "uzkodas" pirms brokastīm, lai pavadītu mani līdz īstajai m altītei. Man patīk Premier Protein vai Muscle Milk zīmoli, taču ir tik daudz, no kuriem izvēlēties.
Marinādes maisiņi
Neslīgstiet uz marinēta gurķa maisiņā. Tagad tos pārdod vairāki zīmoli, un tie ir ideāls sāļš papildinājums jūsu ceļojumiem. Ak, Snap! vai Van Holten's ir dažas populāras šķirnes.
Mājsiera glāzes
Biezpiens šobrīd piedzīvo atgriešanās brīdi, taču jums tas nav jāsajauc, kā to dara TikTok. Pērciet biezpiena krūzes vienreizējai porcijai un ēdiet tās tādas, kādas ir, vai pievienojiet augļus, piemēram, mellenes vai persikus. Uzmanieties, šīs kombinācijas nositīs jūsu zeķes!
Ēdieni pa ceļam
Īpaši, ja dodaties tālā ceļojumā, ne vienmēr ir iekļauts budžetā paēst ārpus mājas katrā ēdienreizē! Tāpēc, veidojot ceļojuma iepakošanas sarakstu, plānojiet iepakot dažas m altītes sev un saviem pasažieriem. Lielākajai daļai šo iespēju būs nepieciešama vieta jūsu dzesētājā, un to vislabāk ēst pirmajā dienā.
Parfē
Mūra burciņā ieklājiet jogurtu, medu, granolu, čia sēklas un augļus pēc sirds patikas. Tās ir ideālas brokastis ceļā, kas jūs piepildīs un sāks savu dienu ar uzturvielām, kas nepieciešamas ilgam braucienam ar automašīnu.
Turcijas un siera apkopojumi
Saritiniet tītara gaļu, sieru un sasmalcinātus dārzeņus tortiljā un sagrieziet to ripiņās vieglai (bet sātīgai!) m altītei. Šī ir vēl viena lieliska iespēja, ko varat pielāgot sev un jūsu pasažieru vēlmēm.
Bageles un krēmsiers vai zemesriekstu sviests
Es nekad neteikšu nē bagelei, pat negrauzdētai, bet bagelei ceļojumā? Pieraksti mani. Tas ir pārāk vienkārši un garšīgi! Turklāt jūs varat sapņot par krējuma sieru un zemesriekstu sviestu - humusu, ievārījumu, gvakamolu - debesis ir jūsu robeža.
Kvinojas salāti
Pagatavojiet aukstus kvinojas salātus ar dārzeņiem, fetu un vinegreta mērci pēc jūsu izvēles. Tas nekļūs slapjš un ir pilns ar olb altumvielām, uzturvielām un aromātu. Un tas ir tik atsvaidzinoši! Man patīk ēst savējos ar dažiem krekeriem vai pitas čipsiem.
Road Trip Charcuterie
Savāciet savu iecienītāko gaļu, sierus un augļus pārtikas uzglabāšanas traukā (vai uzkodu kastītē), kam sānos ir krekeru un riekstu maisiņš. Kad izsalkuma lēkmes uznāks, jums būs pietiekami sātīgas, apmierinošas un veselīgas pusdienas vai vakariņas.
Sviestmaizes
Sviestmaize ir ideāla rokas m altīte - es teiktu, ka tās turamība ir tās slavas prasība. Tāpēc noteikti iepriekš pagatavojiet dažas no savām iecienītākajām sviestmaizēm, lai tās baudītu, braucot pa 66. maršrutu (vai citur).
Ātrais padoms
Sagatavotas sviestmaizes ir vislabākās pirmajā dienā. Nelietojiet garšvielas, līdz esat gatavs tās ēst, lai izvairītos no piemirkušas maizes - vislielākā sviestmaižu sabojātāja. Vai arī paņemiet līdzi atsevišķus sviestmaižu stiprinājumus un izveidojiet tos, atrodoties ceļā (tikai ne braukšanas laikā).
Sagatavojieties panākumiem ar veselīgām uzkodām ceļojumā
Jūs savā ceļojumā radīsit tik daudz pārsteidzošu atmiņu, un dažkārt pārtikai ir nozīme šajās atmiņās! Man patīk apstāties ātrās ēdināšanas restorānā vai kaut ko paķert degvielas uzpildes stacijā, tāpat kā nākamajam cilvēkam. Bet es arī zinu, ka, iespējams, nav lieliska ideja to darīt katrai uzkodai vai ēdienreizei. Būsiet pateicīgs, ka braucienā paņēmāt līdzi dažas veselīgākas iespējas, īpaši tik garšīgas kā šīs!
