Kļūstot par daļu no militārās ģimenes, cilvēkiem ir daudz priekšrocību, taču ir arī vairāki trūkumi. Viens no šiem trūkumiem ir izolācijas sajūta. Zināšanas, kā atpazīt jūtas un attieksmi, kas saistītas ar izolāciju, un veidi, kā novērst vai novērst vientulību, ir galvenais, lai izveidotu veselīgu dzīvesveidu militārām ģimenēm.
Kāpēc militārpersonu ģimenēs notiek izolācija
Ja jūsu ģimene ir militārpersonu ģimene, pārvietošanās, visticamāk, ir daļa no jūsu dzīvesveida. Militārās ģimenes uzskata, ka pārvietošanās notiek kopā ar teritoriju, un bieža pārcelšanās var izraisīt izolētības un vientulības sajūtu. Kad aktīvie militārie ģimenes locekļi pārceļas darba dēļ, viņu ģimenēm dažreiz ir jāatstāj dzīve un jāpārceļas uz nākamo militāro bāzi. Šeit viņiem viss jāsāk no jauna, iegūstot jaunus draugus un sakarus.
Izolācija un skumjas militārpersonu ģimenēs daudziem ir ierasta sajūta. Faktiski pētījumi ir parādījuši, ka vairāk nekā 1/3 militāro ģimeņu uzskata, ka viņiem nav neviena, pie kā vērsties, kad viņiem ir vajadzīga palīdzība. Ir grūti dzīvot savu dzīvi, jūtoties kā salā. Pastāvīga izraušana ir izaicinājums, kas ir jāsaskaras, jārisina un jālabo.
Jūtas, kas saistītas ar izolāciju no draugiem un ģimenes
Dzīve jaunā pilsētā vai jaunā bāzē var būt aizraujošs piedzīvojums visai ģimenei, taču tas var būt arī vientuļš. Kad jūsu ģimene apmetas savās jaunajās mājās un jūsu dzīvesbiedrs atgriežas pie saviem militārajiem pienākumiem, kur tas jūs atstāj? Atbilde ir vientuļā telpā. Kad cilvēki jūtas atdalīti no citiem vai izolēti, var iezagties citas negatīvas domas, jūtas un emocijas, kas izposta cilvēka garīgo veselību. Militārie ģimenes locekļi, kuri jūtas izolēti, var piedzīvot trauksmi un depresiju. Viņi var palikt noslēgti un nervozi un apsvērt iespēju ne ar vienu sazināties, jo kāpēc gan uztraukties? Ir grūti iegūt draugus, tikai zinot, ka, iespējams, nāksies viņus atkal pamest ar nākamo pārvietošanos.
Atkāpties no šīm negatīvajām sajūtām ir galvenais, lai cīnītos pret izolāciju. Jums ir nepieciešams cilvēcisks kontakts un cilvēki, uz kuriem paļauties grūtos brīžos. Militārās ģimenes zina, ka pienāks izaicinājumu laiki, un ir svarīgi atjaunot jaunu atbalsta sistēmu jaunā vietā. Militārie ģimenes locekļi var justies vientuļi un izolēti bez lielas kustības. Kad viņiem ir dzīvesbiedrs, kas nepilda aktīvo pienākumu, var rasties depresija un vientulība. Pētījumos atklāts, ka 7% militāro partneru atbilst klīniskās depresijas kritērijiem, salīdzinot ar tikai 3% partneru vispārējā populācijā.
Cīņa pret izolāciju
Kad militārpersonas ģimenes locekļi jūtas vientuļi un izolēti, ko viņi var darīt? Atbilde bieži vien slēpjas apkārtējos cilvēkos un sabiedrībā.
Atrodiet atbalstu bāzē
Ja jūs un jūsu militārā ģimene esat pārcēlušies uz jaunu bāzi, jums apkārt būs daudz ģimeņu, kuras piedzīvo līdzīgas domas un jūtas. Viņi zina, kā ir dzīvot dzīvesveidu, kas bieži vien ar nelielu brīdinājumu aizved no vienas vietas uz citu. Viņi no pirmavotiem zina, cik izolēti un vientuļi ir, kad kāds ģimenes loceklis dodas aktīvā dienestā. Bāzes cilvēki var būt lieliski atbalsta tīkli jūsu skumju, vientulības un izolācijas laikā. Bāzes var arī palīdzēt savienot jūs ar atbalsta grupām un garīgās veselības speciālistiem, ja nolemjat zvanīt šiem pakalpojumiem.
Sazinieties ar draugiem un ģimeni
Ja jums ir nācies attālināties no mīļajiem, jūs, iespējams, jutīsit vientulību desmitkārtīgi. Tas, ka tuvumā nav ģimenes vai draugu, ir emocionāla cīņa, un jums būs nepieciešamas spēcīgas prasmes tikt galā ar vientulību. Noteikti saglabājiet sakarus ar mīļajiem, pat ja esat fiziski šķirti. Pateicoties tehnoloģijām, cilvēki tagad var sazināties, izmantojot video tērzēšanu, īsziņas, e-pasta ziņojumus un dažādus citus veidus.
Iesaistieties veselīgos ieradumos
Palieciet tik aktīvi un veseli, cik vien iespējams. Izejiet ārā un elpojiet svaigu gaisu. Dodieties pastaigās vai atrodiet veidus, kā vingrot brīvajā laikā. Padomājiet par to, kas jums sagādā prieku, un ienirt. Ja vēlaties satikt citus cilvēkus jaunā kopienā, apsveriet iespēju apmeklēt vietējo nodarbību, kurā jūs ieskauj līdzīgi domājoši cilvēki.
Ja jums ir bērni, iesaistiet viņus arī aktivitātēs. Reģistrējieties basketbolam, futbolam vai dejām. Viņi iepazīsies ar jauniem draugiem, un jūs, iespējams, satiksit arī jautrus tēta vai mammas draugus.
Runājiet par savām jūtām
Skumjas un vientulība var radīt paliekošus emocionālus bojājumus, ja tos atstāj bez uzraudzības. Ikvienam, kurš izjūt izolācijas negatīvās sekas, ir svarīgi meklēt palīdzību. Tas var izpausties dažādos veidos, tostarp sarunās ar uzticamu draugu vai profesionāli. Diskusijas par to, kā vientulība jūs ietekmē, ir dziedināšanas sākums. Pēkšņi, atklājot savu izolāciju, jūs esat mazāk viens.
Koncentrējieties uz pozitīvo
Var būt viegli iekļūt negatīvās domāšanas ciklā ar daudzām kustībām un aicinājumiem uz aktīvu pienākumu. Pastāvīgs raižu, skumju un raižu stāvoklis nav veids, kā dzīvot. Centieties koncentrēties uz militārās dzīves pozitīvajiem aspektiem, jo ir daudz plusu. Militārajām ģimenēm bieži ir tādas priekšrocības kā labs veselības nodrošinājums, rentabla dzīvošana, bāzes priekšrocības un palīdzība mācību jomā. Ģimenes var koncentrēties uz lepnumu par saviem dienesta locekļiem, atceroties, ka viņu personīgie upuri palīdz valstij.
Izolācijas sajūtai nav jāilgst mūžīgi
Zināt, ko darīt, ja jums nav draugu, var būt grūti. Ja jūs izjūtat izolāciju, skumjas un vientulību, ziniet, ka ir veidi, kā tikt galā un pacelties augstāk. Šo emociju atpazīšana bieži ir pirmais solis cīņā ar tām. Ir svarīgi arī meklēt palīdzību, kas jums nepieciešama, lai virzītos uz pozitīvāku telpu. Strādājiet, lai izveidotu atbalsta kopienu un bruģētu ceļu uz laimīgāku, veselīgāku jūs.
