Karsējmeiteņu lēcieni
Neatkarīgi no tā, vai tas ir daļa no vispārējās rutīnas vai pēc tam, kad jūsu komanda ir guvusi uzvaru, karsējmeiteņu lēcieni rada lielu aizrautību. Lēcieni sākas ar visvienkāršākajām kustībām, piemēram, izkliedētu ērgli, un pāriet uz sarežģītiem manevriem, piemēram, dubultā āķa vai dubultā deviņa. Nākamajos slaidos tiks parādīti daži labi zināmi lēcieni un izskaidrotas pozīcijas, kas jums jāsasniedz, lai pilnveidotu šos lēcienus.
Spread Eagle
Jaunie karsējmeitenes parasti vispirms apgūst šo lēcienu, jo tas ir viens no visvienkāršākajiem. To veic ar rokām augstā "V" kustībā un lēciena augstumā kājas iziet uz sāniem. Tāpēc lēciens izskatās kā "X", un to sauc arī par "X lēcienu". Jaunās karsējmeitenes, iespējams, nevarēs pacelt kājas tik augstu, kā tās, kuras kādu laiku ir karsējmeitenes. Lai uzlabotu lēcienu augstumu un elastību, palūdziet savam trenerim iemācīt dažus vienkāršus stiepšanās vingrinājumus un vingrināties lēkšanā atkal un atkal.
Toe Touch
Kā pirksta pieskāriens ir viens no visizplatītākajiem lēcieniem. To izpilda gan iesācējas, gan pieredzējušas karsējmeitenes. Šajā lēcienā kājas ir izstieptas uz sāniem, un rokas veido "T." Kājām jābūt paralēlām zemei, un pirkstiem jābūt vērstiem uz sāniem. Mugurai jābūt taisnai. Šis ir vienkāršs karsējmeiteņu lēciens, taču ir vajadzīgs laiks un darbs, lai iegūtu pareizo formu un iegūtu vajadzīgo augstumu, lai to izpildītu, kā arī šeit attēlotā meitene.
Toe Touch Toss
Kad skrejlapa pilnveido savu pirkstu pieskārienu, viņa var to izpildīt karsējmeiteņu triku laikā kopā ar pārējo komandu. Toe Touch Toss gadījumā pamatne izmet skrejlapu gaisā un, kad skrejlapa sasniedz metiena augstumu, viņas kājas pieskaras pirksta pieskārienam. Pēc tam viņa saspiež kājas kopā un taisni. Lai pabeigtu, viņa tur kājas un krūtis augšā, kad viņa nolaižas, un pamatne viņu satver šūpulī.
Līdaka
Lai gan tas ir uzmundrinošs gājiens, ko apgūst pat iesācēju karsējmeitenes, tas ir daudz progresīvāks, ja to veic pareizi. Kājas ir iztaisnotas un ceļi ir fiksēti. Rokas ir taisnas priekšā un vērstas uz pirkstiem. Atrodoties gaisā, ķermenis ir gandrīz salocīts uz pusēm. Līdaka ir pazīstama arī kā svečturis.
Šajā fotoattēlā redzama līdaka, kas norisinās. Karsējmeitenes ir gandrīz savā pozīcijā, un pēc sekundes viņi pieskarsies saviem pirkstiem ar taisnām rokām un kājām.
Herkie
Lorenss Herkimers nodibināja Nacionālo karsējmeiteņu asociāciju (NCA) un bija pazīstams ar interesantu lēcienu un triku veidošanu. Šo lēcienu viņš izdomāja, un tas ir nosaukts viņa vārdā. Herkiju var izpildīt pa kreisi, pa labi vai priekšā. Viena kāja ir taisna, bet otra ir piestiprināta pie sāniem. Roka sānos ar taisnu kāju ir dūre uz vidukļa un elkoņa, un roka ar saliektu kāju sāniski sit taisni uz augšu. Šeit attēlotajam fotoattēlam ir lieliska kāju pozīcija, taču, lai karsējmeitene būtu patiesa īrniece, labā roka ir jāuzliek uz gurna.
Barjerskrējējs
Barjerskrējējs ir progresīvāks uzmundrināšanas lēciens, jo tas prasa karsējmeitenei sasniegt neparastu pozīciju, pie kuras viņa, iespējams, nav pieradusi. Lai veiktu barjerskrējēju, viena kāja ir taisna uz priekšu un rokas atrodas piezemējuma pozīcijā. Otra kāja ir pilnībā saliekta aiz muguras vai nedaudz aiz muguras ar celi, kas vērsta pret zemi.
Sānu barjerskrējējs
Sānu šķēršļu skrējējs ir līdzīgs priekšējam šķēršļu skrējējam, taču viena kāja ir izvērsta uz sāniem un rokas atrodas “T” pozīcijā. Otra kāja ir izliekta uz sāniem ar celi pret pūli, nevis zemi. Lai gan abi lēcieni ir nosaukti līdzīgi, izpildot tie izskatās diezgan atšķirīgi.
Iesācēju ķivere
Kad pirmo reizi mācās veikt grūšanu, karsējmeitenēm var būt biedējoši pievilkt ceļgalus līdz krūtīm un nospiesties atpakaļ, lai nosēstos uz zemes. Iesācējiem karsējmeitenēm labāk veiksies ar tādu iesācēju spieķi, kāds parādīts šeit. Karsējmeitene paceļ rokas virs galvas, veicot pieskārienu, un saliec ceļgalus ar ceļgaliem, kas vērsti pret zemi.
Tuck
Uzvilkumā karsējmeitene pievelk ceļgalus līdz krūtīm. Šeit redzamā bilde nav gluži patiesa, taču karsējmeitene tuvojas. Saliekot, rokas ir izstieptas uz sāniem ar burtu "T." Augšstilbi ir vienā līmenī ar zemi, un ceļgali ir krūšu līmenī.
Dubultais āķis
Dubultais āķis ir lēciens, kurā rokas atrodas augstā "V" formā un kājas ir saliektas vienā pusē. Daži atsaucas uz kāju stāvokli kā "uzmundrināt sēdēt". Tā ir pozīcija, ko karsējmeitenēm māca izmantot, sēžot uz grīdas basketbola spēles vai cita pasākuma laikā. Viena kāja ir priekšā un ir piestiprināta pie sāniem, bet otra kāja ir aizmugurē un saliekta uz to pašu pusi.
Domā ārpus kastes
Pamata karsējmeiteņu lēcienu apguve ir neapšaubāma priekšrocība ikvienam, kas ir komandā vai mēģina iekļūt komandā. Tomēr, izdomājot izrādes, ir pareizi domāt ārpus rāmjiem. Nekad nevar zināt, jūs varat sekot Herkijam pēdās un kādu dienu izgudrot jaunu lēcienu, kas nosaukts jūsu vārdā.
