Kad laikapstākļi neļauj nodarboties ar āra aktivitātēm, jūsu ģimene joprojām var izkustēties ar šiem iekštelpu vingrinājumiem bērniem. Izvēlieties no 25 vingrinājumiem, sākot no gaiteņa labirintiem un dzīvnieku sacīkstēm līdz iekštelpu apiņu un gaisa balonu volejbolam. Šīs jautrās idejas liks visu vecumu bērniem kustēties un trīcēt, un jums pat nebūs jāsvīst, lai viņus izklaidētu!
Vingrojumi iekštelpās vecākiem bērniem un pusaudžiem
Vecākiem bērniem ir tendence gulēt uz ierīcēm, ja tas ir atļauts, un var būt izaicinājums viņus kustināt, it īpaši, ja viņi nevar doties ārā. Šīs radošās aktivitātes ļaus vecākiem bērniem un pusaudžiem ieinteresēt un vingrot jūsu mājas četrās sienās.
Šķēršļu joslas izaicinājums
Izmantojiet ikdienas sadzīves priekšmetus, lai izveidotu šķēršļu joslu, kurā bērni var lēkāt, rāpot un aust cauri. Iekļaujiet vecumam atbilstošus izaicinājumus, lai pārbaudītu bērnu motoriskās prasmes, nekad nedodoties ārā.
Movement Cavenger Hunt
Skaveņu medības ir jautri veidi, kā bērni var pārvietoties pa mājām. Jūs varat paslēpt priekšmetus dažādās mājas vietās, lai bērni tos varētu atrast. Iekļaujiet fizisku uzdevumu, kas jāveic ar katru atrasto vienumu. Bērni medībās var virzīties uz priekšu tikai tad, kad objekts ir atklāts un ir veiktas ar to saistītās fiziskās aktivitātes.
Fitness Jenga
Ja mājās ir standarta Jenga spēle, pārvērt to par ko īpašu! Uz vairākiem Jenga blokiem uzrakstiet fiziskās aktivitātes, kuras var veikt bērni. Idejas var būt:
- Desmit situps
- Desmit atspiešanās
- 20 lecamie domkrati
- Pieci kūleņi
- 15 izklupieni
Kad tiek noņemts bloks, kurā ietverts vingrinājuma virziens, bērniem ir jāveic šis uzdevums.
Joga mājās
Jogas praktizēšana ir lielisks veids, kā nomierināt un centrēt pusaudžu prātus, vienlaikus kustinot ķermeni. Iesaistiet pusaudžus dažu pamata jogas kustību apgūšanā, ko viņi var izmantot savā ikdienas rutīnā. Pievienojieties jautrībai un gūstiet labumu pats. Joga ir ideāls veids, kā izveidot saikni ar savu pusaudzi.
Cilvēka mezglu spēle
Ja jums gadās, ka pa māju klīst tīņu bars, nedarot daudz nekā, izmēģiniet grupu spēli, lai viņus izkustinātu. Cilvēku mezglu spēle iedarbina viņu prātus un ķermeni, un tas noteikti izsauc dažas ķiķināšanas.
Vingrojumi iekštelpās mazajiem
Bērniem katru dienu ieteicams veikt aptuveni 120 minūtes fiziskās aktivitātes. Kad līst un līst, kā jūs gatavojaties iekļaut visus šos vingrinājumus un kustības sava mazā bērna grafikā? Šeit ir dažas vienkāršas idejas, kas palīdz viņiem kustināt ķermeni un saglabāt viņus laimīgus un iesaistītus.
Dzīvnieku sacīkstes
Maziem bērniem patīk sacīkstes un izliekas spēlēšanās. Apvienojiet abas iecienītās aktivitātes, lai izveidotu iekštelpu dzīvnieku sacīkstes. Novietojiet ķekarus un dodiet tiem dzīvnieku, lai viņi varētu staigāt, lēkāt vai rāpot. Pēc tam viņi skrien līdz finiša līnijai, taču viņiem tas jādara, nepārkāpjot dzīvnieku raksturu. Dažas idejas, ko izmēģināt:
- Staigā kā krabis
- Aplec kā zaķis
- Slīd kā čūska
- Leciet kā varde
Priekšnama boulings
Savāciet vecās 20 unču pop pudeles vai divu litru pudeles un iekārtojiet boulinga zāli tieši gaitenī. Izmantojiet mīkstu bumbiņu, lai ritinātu pret ķegļiem, un pārbaudiet, vai bērni var gūt sitienu!
Hallway Maze Challenge
Izmantojot gleznotāja lenti un gaiteņa telpu, izveidojiet jautru lāzera labirintu, kurā bērni varētu orientēties. Noskaidrojiet, vai viņi var tikt galā ar visu, nenospiežot lenti.
Danču ballīte
Nekas nepārspēj veco labo deju ballīti dienas vidū. Izkratiet muļķības ar savām iecienītākajām bērnu dziesmām viesistabā. Deju ballītēs tiek garantēta asins sūknēšana un ģimeņu ķiķināšana. Izmēģiniet dažas jautras deju ballīšu variācijas, piemēram, saldētājdejas vai palēninātas dejas.
Kartupeļu maisu sacīkstes
Mazie bērni gūs labumu, izmēģinot vecmodīgu kartupeļu maisu sacīksti. Lai veiktu šo iekštelpu aktivitāti, jums nebūs nepieciešams nekas vairāk kā spilvendrāna. Bērni vienkārši iekāpj spilvendrānā un dodas uz finiša līniju!
Šarādes
Šarādes ir mazu bērnu iecienītākā spēle, jo tā ļauj burvestībai izlikties par kaut ko citu. Piepildiet cepuri ar dažādām idejām, ko bērni var izspēlēt, un pēc tam vērojiet, kā bērni pārvēršas par to, ko kartīte saka.
Saimons Saka
Jaunāki bērni joprojām mācās sekot norādēm, tāpēc Saimons Sajs ir lieliska aktivitāte, lai attīstītu šīs prasmes, pārvietojoties. Vecāki sniedz bērniem norādījumus, sakot: "Saimons saka" vai atstājot šos divus vārdus no norādījumiem. Bērni var veikt šo darbību TIKAI tad, ja vecāks saka: "Saimons saka". Ja šie vārdi tiek izlaisti, bērniem vajadzētu palikt nekustīgi.
Apelsīnu un karotīšu skrējiens
Iedodiet maziem bērniem mazu apelsīnu un karoti (tējkarote un ēdamkarote, iespējams, būs par mazu šai aktivitātei. Tā vietā meklējiet mazu kausu). Mērķis ir sacensties no sākuma līdz finišam, neļaujot apelsīnam nokrist uz grīdas. Varat arī izmēģināt šīs sacensības ar vecākiem bērniem, taču palūdziet viņiem aizvērt acis, lai iegūtu papildu izaicinājumu.
Mīļākās āra spēles iekštelpās
Nav šaubu, ka ārpus telpām ir daudz spēļu un aktivitāšu. Vai kādu no jūsu bērnu sporta veidiem var ienest iekštelpās? Visas tālāk norādītās spēles tradicionāli tiek spēlētas ārā, taču tās var pārveidot arī iekštelpās.
Apiņi
Hopscotch ir klasisks rotaļu laukums vai ielu spēle, taču lietainās dienās varat to ienest iekšā, nedaudz radoši. Tā vietā, lai izmantotu krītu, lai zīmētu apiņu kastes, mēģiniet izmantot gleznotāja lenti vai maskēšanas lenti. Bērniem būs tikpat jautri spēlēt šo klasisko spēli iekštelpās kā ārā.
Hokejs gaitenī
Lai spēlētu hokeju, slidotava nav nepieciešama. Varat izveidot modificētu sporta veidu, izmantojot gaiteņa telpu, gleznotāja lenti, mini hokeja nūjas un mīkstu ripu. Izmantojot gleznotāja lenti, izveidojiet viduslīniju un kontūras vārtsargu kastes garā gaitenī. Bērni sit ripu uz priekšu un atpakaļ, mēģinot gūt spēles uzvaras vārtus!
Balonvolejbols
Uzpūtiet balonu un sitiet to uz priekšu un atpakaļ, līdzinādamies volejbola spēlei. Bērni gūst punktu, trāpot balonu pretinieka spēlētājam, un pretinieka spēlētājs nespēj noturēt balonu gaisā. Jūs varat izveidot tīklu, piesienot auklu pie diviem objektiem spēles centrā. Lai trāpījums tiktu ieskaitīts, balonam ir jāiet pāri virknei.
Paslēpes
Kam gan nepatīk aizraujoša paslēpes? Šo spēli var spēlēt kopā ar visu ģimeni. Visi slēpjas kaut kur mājās, izņemot vienu cilvēku. Šī persona ir meklētājs, un viņi ir atbildīgi par citu slēpto ģimenes locekļu atrašanu. Spēlējiet šo spēli ļoti klusi un klausieties mazus ķiķināšanu no bērniem, kas slēpjas zem gultām un aiz skapja durvīm.
Dzīvojamā istaba lecamaukla
Ejiet uz garāžu un ienesiet iekšā lecamauklas. Pārvietojiet visas ģimenes istabas mēbeles no ceļa, lai televīzijas laikā varētu nodarboties ar kādu fizisko aktivitāti. Ieslēdziet bērnu iecienītāko programmu, bet, kad parādās reklāmas, visi pieceļas, paķer lecamo virvi un sāk lēkt!
Minigolfs
Pielīmējiet pie grīdas sarkanas Solo krūzes vai putupolistirola krūzes. Tie ir jūsu golfa bumbiņu caurumi. Bērni mēģina gūt bedrītes vienā, tāpat kā mini golfa laukumā.
Galda teniss
Spēlēt āra tenisu ir jautrs veids, kā vingrot. Ievietojiet savu tenisa mīlestību iekšā un spēlējiet galda versiju uz ēdamistabas galda. Ar mazliet iztēles un dažiem parastiem sadzīves priekšmetiem jūs varat izgatavot tenisa galdu iekštelpās.
Vingrojumi iekštelpās bērniem, lai izmēģinātu solo
Ja jums ir vienīgais bērns vai kāds no jūsu bērniem lielāko dienas daļu ir mājās bez brāļiem un māsām, viņu kustība un izklaidēšana var būt izaicinājums. Šīs piecas fiziskās aktivitātes ir viegli veikt vienatnē; nav nepieciešami brāļi un māsas vai draugi!
Hacky Sack
Hacky maisu VAR spēlēt ar vairākiem cilvēkiem, bet bērni var arī patstāvīgi strādāt pie savām prasmēm. Izaiciniet viņus, lai redzētu, cik daudz žonglēšanas viņi var iegūt pēcpusdienā. Kāds ir viņu augstākais rādītājs? Paņemiet pārtraukumu no darba un rakstiet tos žonglējot.
Bērniem piemērots fitnesa video
Kad jūsu radošums izsīkst un bērniem ir vajadzīgas aktivitātes un izklaide, izmēģiniet fitnesa video. Tiešsaistē varat atrast arī dažas lieliskas fitnesa aktivitāšu apmācības. GoNoodle ir fantastisks resurss, kas ļauj bērniem kustēties un iesaistīties pašiem.
Vai varat līdzsvarot? Izaicinājums
Izveidojiet līdzsvara izaicinājumu sarakstu, ko bērni var uzņemties. Iesniedziet viņiem izmēģināmo ideju sarakstu un ļaujiet viņiem pārbaudīt savas motoriskās prasmes. Idejas līdzsvara izaicinājumiem ir:
- Vai vari nostāvēt uz galvas 10 sekundes?
- Vai varat balansēt uz kreisās kājas, aizverot acis? (Tas ir grūtāk, nekā izklausās!)
- Līdzsvars uz mazas kastītes, kas stāv uz labās kājas.
- Līdzsvars uz dīvāna atzveltnes.
- Līdzsvarojiet savu ķermeni uz ēdamistabas krēsla, guļot uz vēdera.
Grīda ir lava
Playing The Floor is Lava var spēlēt ar vairākiem bērniem vai ar vienu bērnu. Izaicinājums šeit ir nekad neļaut jūsu ķermeņa daļām pieskarties grīdai (kas ir lava). Bērni lēkā no objekta uz objektu, cenšoties tikt līdz finišam, neapdegot. Veicot šo aktivitāti neatkarīgi, izaiciniet bērnus iziet kursu, vienlaikus iegūstot mazāko laiku.
Mīklu medības
Šī aktivitāte ir lieliska ideja jaunākiem bērniem, kuriem nepieciešams kaut kas aktīvs. Izvelciet lielas daļas dēļa puzli (mērķējiet uz 25 gabaliem.) Paslēpiet gabalus visā mājā. Pēc tam jūsu bērns skrien pa mājām, meklējot visas puzles detaļas. Kad viņi ir atraduši visas detaļas, viņiem ir jāsaliek puzle!
Esiet radošs un kustieties
Tas, ka bērni nevar pavadīt pēcpusdienu ārā, nenozīmē, ka viņiem ir jāguļ, skatoties televizoru. Bērniem ir daudz jautru un interesantu spēļu un aktivitāšu, ko izmēģināt mājās. Ķermeņa kustības ir ļoti svarīgas visiem bērniem, kas attīstās, tāpēc noteikti veltiet laiku aktīvai spēlei katru dienu.
