Ja jūsu mazulis neguļ, kamēr viņš netiek turēts rokās, šie paņēmieni var palīdzēt jums abiem droši un mierīgi aizmigt.
Kad jūsu mazulis ieguļ jūsu siltajā apskāvienā, viņš viegli aizplūst sapņu zemē. Diemžēl, kad vecāki ievieto savu guļošo bērnu gultiņā vai kulbiņā, mazulis bieži pamostas no miega tādā noskaņojumā, kas nav vēlams. Tāpēc vecākiem, kuriem trūkst miega, ir ļoti grūti atrast laiku, lai pievērtu tik ļoti nepieciešamo acis. Ja domājat, kā likt mazulim gulēt, neturot rokās, mums ir atbilde uz jūsu miega problēmām.
Kā likt mazulim gulēt bez aizturēšanas
Ja jūsu mazulis guļ tikai turot rokās, iespējams, tāpēc, ka tā viņš iemācījās aizmigt. Šī poza ir ne tikai silta un mājīga, bet arī var sajust jūsu sirdsdarbības ātrumu un elpošanas modeļus, guļot uz krūtīm vai pret to. Šīs ritmiskās skaņas un sajūtas palīdz mazināt stresu un ātri aizmigt. Tomēr tas neļauj iegūt nepieciešamo miegu. Par laimi, veicot vienkāršas izmaiņas mazuļa ikdienas rutīnā, jūs varat palīdzēt viņam gulēt, neturot rokās.
Mainiet barošanas veidu
Barošana šķiet pašsaprotama, taču zīdaiņiem, kuri cieš no refluksa, ir grūti justies ērti uzreiz pēc ēšanas, un šis spiediens var vēl vairāk pasliktināties, noguļoties. Ir trīs lietas, ko varat darīt, lai atrisinātu šo problēmu.
- Pirmkārt, barojot ar krūti vai barojot ar pudeli, izmantojiet atlaidīgus vai šūpulīšus. Tas nodrošina, ka viņu galva paliek virs vēdera. Šīs pozīcijas arī rada mazāku spiedienu uz vēderu.
- Otrkārt, turiet tos vertikālā stāvoklī vismaz 15 minūtes pēc katras barošanas. Tas ļauj viņu ēdienam nosēsties.
- Visbeidzot barošanas pusceļā un pēc barošanas tās atraugas. Tas var palīdzēt mazināt spiedienu, ko izraisa gaisa rīšana ēdienreizes laikā.
Pielāgojiet gulētiešanas praksi
Pirmkārt un galvenokārt, beidziet šūpot mazuli gulēt! Jūs vienmēr vēlaties nolikt savu bērnu, kad viņš ir miegains. Ja viņi satraucas, bet ir sausi, paēduši un silti (bet ne pārāk karsti), dodiet viņiem dažas minūtes, lai sevi nomierinātu. Tas var būt grūti, taču viņiem jāiemācās ērti iekārtoties un pašam atgriezties gulēt. Pēc tam pārliecinieties, ka jūs tos pareizi iemidzināt. Ja ieliekat mazuli gultiņas galvā vispirms, viņš jūtas tā, it kā viņš kristu. Tas izraisīs viņu pārsteiguma refleksu, liekot viņiem satricināt un ātri pamosties. Tā vietā sāciet ar viņu kājām, tad apakšā, muguru un galvu.
Pēc tam, kad esat ievietojis tos gultā, turiet rokas uz viņu krūtīm un vaigiem. To sauc par atsaucīgu norēķināšanos. Tas ļauj viņiem zināt, ka esat tur un ka viņi var atpūsties. Viegli glāstīt viņu vaiga pusi vēl vairāk uzlabo šo drošības sajūtu. Pēc dažām minūtēm viņi cieši aizmigs, dodot jums iespēju darīt to pašu.
Samazināt stimulāciju pirms gulētiešanas
Lai gan šķiet smieklīgi, ka pārguris mazulis neguļ, tas ir skumjš dzīves fakts. Tas ir tāpēc, ka, ja jūsu mazulis nesaņem pienācīgu miega daudzumu, tas izjauc viņa diennakts ritmu. Tas noved pie tā, ka kortizols, hormons, kas ir atbildīgs par to, lai jūs neuzturētu nomodā, tiek ražots nepareizā laikā. Tātad, kā novērst mazuļa pārmērīgu nogurumu? Jūs pieturaties pie rutīnas un samazina stimulāciju pirms miega periodiem. Tāpēc padariet telpu tumšu, samaziniet traucējošos fona trokšņus un izvairieties no vēlmes spēlēties ar tiem tieši pirms to nolikšanas.
Izmantojiet autiņu vai valkājamu segu
Jūsu mazulis guļ tikai turot rokās, jo viņam ir silti un mājīgi, un viņa gultiņa ir auksta un cieta. Vienkāršākais veids, kā atrisināt šo problēmu, ir simulēt šīs pašas komforta sajūtas. Vecāki var izmantot autiņus, lai palīdzētu saviem mazajiem justies silti un droši, līdz viņi mēģina apgāzties.
Tad jums ir iespēja pārslēgties uz miega maisu. Tas nodrošina līdzīgu efektu, bet ļauj viņiem droši pārvietoties naktī. Lai gan ir vilinoši izmantot svērtu miega maisu, lai viņi aizmigtu paši, vecākiem ir svarīgi izvairīties no šiem produktiem. Eksperti atzīmē, ka svērtas naktsveļas var kavēt jūsu bērna elpošanu un var viņu iesprostīt bīstamās pozās.
Uzdāviniet viņiem knupīti
Zūkšanai ir nomierinoša iedarbība uz mazuļiem. Ja vēlies, lai mazais guļ bez rokās, tad iedod knupīti! Tas var palīdzēt tikt galā ar jebkādām ciešanām, ko viņi var sajust, ievietojot bērnu gultiņā, kā arī remdēt zobu šķilšanās sāpes, kas var izraisīt arī miega traucējumus.
Neizsitiet viņus katru reizi, kad viņi raud
Tas attiecas uz mācību stundu par sevis nomierināšanu. Ja jūs nekad nedodat viņiem iespēju pašiem aizmigt, viņi vienmēr būs jātur. Dažreiz mazuļi raud miegā, bet patiesībā viņiem nekas no jums nav vajadzīgs. Ja nesen tos barojāt un mainījāt un viņi ir atbilstoši ģērbušies, pagaidiet dažas minūtes. Kāpēc? Viņi varētu pāriet no viena miega cikla uz nākamo.
Jūs varat to neapzināties, bet jūs darāt to pašu. Jūs miegā apgājaties, pielāgojat spilvenu vai vienkārši atverat un aizverat acis naktī. Tas ir normāli. Ja šajos brīžos kāds tev pieietu un pieskartos, arī tu pamostos! Jums arī, iespējams, būs nepieciešams nedaudz vairāk laika, lai atgrieztos gulēt. Labākais veids, kā atbrīvot mazuli no nepieciešamības turēt rokās guļot, ir agri sākt miega apmācību un dot viņam laiku, lai izdomātu, kā sevi nomierināt.
Labāki miega paradumi sākas ar pacietību
Miega rutīnas atrašana prasa laiku. Tas viss ir jaunums jums un jūsu mazulim. Lai cik grūti tas nebūtu, mēģiniet būt pacietīgs. Vēl svarīgāk, nebaidieties lūgt palīdzību. Ir viegli pateikt "ļaujiet mazulim raudāt", taču pēc stundas nepārtrauktām asarām ir vieglāk izvilkt mazo un upurēt savu miegu. Ja jums trūkst skaistuma atpūtas, kas nepieciešama efektīvai darbībai, palūdziet ģimenes locekli vai draugu ierasties, lai jūs varētu pasnaust. Tas var palīdzēt jums atgūt veselo saprātu un labāk apmierināt mazuļa miega vajadzības un izmaiņas, kas nepieciešamas, lai izveidotu grafiku, kas piemērots ikvienam.
