Iesniedziet savās vasaras brokastīs košas garšas un veselīgus elementus, izmantojot vienkāršas receptes un svaigas sastāvdaļas. Jūs atvadīsities no garlaicīgiem granolas batoniņiem un vienkāršām auzu pārslām ar šiem garšas bagātajiem un radošajiem brokastu ēdieniem, kas sniegs jums enerģiju vasaras piedzīvojumiem.
Summer Veggie Scramble
Papildiniet savu ierasto olu kulteni ar krāsainiem vasaras dārzeņiem un nedaudz pievienota proteīna. Šī recepte ir gandrīz tikpat vienkārša kā jūsu tradicionālais olu kultenis, un tā sniegs enerģiju rosīgajām vasaras dienām.
Sastāvdaļas
- 2 lielas olas
- 2 ēdamkarotes biezpiena
- 1 sauja spinātu lapu
- ¼ zaļie paprika - sasmalcināti
- ¼ sarkanā paprika - sasmalcināta
- 2-3 ķiršu tomāti - ceturtdaļās
Norādes
- Uzkarsējiet pannu uz vidējas uguns, vienlaikus gatavojot olu maisījumu.
- Pievieno olas vidējā bļodā un sakuļ, līdz saputo.
- Pievieno biezpienu un sakuļ, līdz saputo.
- Kad panna ir pietiekami karsta, pievienojiet vienu ēdamkaroti sviesta vai eļļas un kārtīgi pārklājiet pannu.
- Iemetiet dārzeņus, izņemot tomātus, un ļaujiet tiem gatavoties aptuveni 2 minūtes.
- Pievienojiet olu maisījumu un maisot vāriet līdz vēlamajai konsistencei.
- Izklājiet olas un pievienojiet tomātus virsū pirms rakšanas.
Vasaras augļu brokastis Cepums
Ja dodat priekšroku saldajiem vasaras augļiem, nevis kraukšķīgiem dārzeņiem, šo augļu brokastu cepumu no Eazy Peazy Mealz noteikti vajadzētu izmēģināt. Tas ir pārpildīts ar zemenēm, persikiem un banāniem, lai dienas sākumā apmierinātu jūsu vasaras saldumu.
Zemeņu limonādes smūtiju bļodiņas
Atsvaidzinošs cienasts pārvērtās barojošās vasaras brokastīs? Pievienojiet to mūsu vasaras kausu sarakstam! Zemeņu limonādes smūtija bļoda pārvērš šo moderno brokastu iespēju par saldu un pīrāgu vasaras kārumu. Purely Kaylie piedāvā šo recepti zemeņu limonādes smūtija bļodiņai, kas ir vegāns, nesatur piena produktus un glutēnu.
Bagel Fruit Pica
Šeit ir ātras vasaras brokastis, kas ir atsvaidzinošas un sātīgas. Pats labākais ir tas, ka tas ir pilnībā pielāgojams, un to varat izveidot rosīgā vasaras rītā.
Sastāvdaļas
- 1 parasta bagele - pārdalīta uz pusēm
- 2 ēdamkarotes vienkāršā, smērējamā krējuma siera
- 2 zemenes - sagrieztas
- Puse mandarīna apelsīna - atdalīta
- Puse kivi - sagriezta
- 1 tējkarote medus
Norādes
- Apgrauzdē bageli līdz vēlamajai tekstūrai. Šeit varat izmantot arī melleņu bageli.
- Katru pusīti uzklājiet pa ēdamkarotei krējuma siera (ja vēlaties, pievienojiet vairāk krējuma siera).
- Slāņojiet ogas, mandarīnu un kivi šķēles. Pielāgojiet ar citiem vasaras augļiem, kas jums patīk.
- Aplejiet ar medu un izbaudiet!
Olu un avokado brokastis Quesadilla
Iegūstiet savu proteīna porciju kopā ar pikantu un pikantu vasaras garšu šajās garšīgajās brokastīs. Dara no Cookin Canuck ir izveidojusi perfektu brokastu quesadilla receptes veidni, lai palīdzētu jums sātīgi un garšīgi sākt savu dienu. Sākotnējā recepte noteikti ir ieguvēja, taču viņa piedāvā arī dažus jautrus un diētiskus aizstājējus.
Saldās un sāļās vasaras vafeles
Paaugstiniet savu vafeļu pamatrecepti ar aizraujošām vasaras garšām, sākot no saldas līdz sāļai. Sagatavojiet mīklu un iemetiet augļus, dārzeņus, sierus vai garšaugus, lai garšīgi uzlabotu tradicionālās brokastu vafeles. Izmēģiniet šīs vasaras garšu kombinācijas aizraujošām brokastīm, kas patiks visai ģimenei.
- Citronu sula un magoņu sēklas
- Zemenes un Nutella
- Banāni un šokolādes skaidiņas
- Persiki
- Svaigi spināti un fetas drupinājumi
- Mača pulveris un mellenes
- Chorizo un siers
- Citronu sula un rozmarīns
- Laima sula un kokosriekstu skaidiņas
Mājas zemeņu auzu pārslas
Pārsteidziet ģimeni ar saldām vasaras brokastīm, kas joprojām ir siltas un mierinošas. Live Eat Learn zemeņu auzu pārslas ir skaists rīta cienasts, kas nodrošina sāta sajūtu un veicina jautras vasaras aktivitātes.
Citronmelleņu Rikotas grauzdiņš
Grauzdiņš ir iecienīts brokastīs, jo tas ir ātri un ērti. Šī recepte papildina garšu un uzturvērtību, neapdraudot tradicionālo grauzdiņu pagatavošanas vienkāršību.
Sastāvdaļas
- 2 šķēles saldskābmaize - grauzdēta
- ⅓ glāze rikotas siera
- Svaigas mellenes
- Viena citrona miziņa
- 1 tējkarote medus
Norādes
- Apgrauzdē maizi atbilstoši savām vēlmēm. Nomainiet saldo mīklu pret diedzētu maizi, franču maizi vai savu iecienīto sviestmaižu maizi.
- Rikotas kaudzi! Šī ir brokastu pildījuma daļa, tāpēc pievienojiet vairāk, ja vēlaties.
- Uzmetiet sauju melleņu. Jūs varat pievienot kazenes, avenes vai zemenes.
- Uz grauzdiņiem nomizojiet citronu. Nebaidieties iekļaut arī nelielu sulas izspiedumu.
- Aplejiet medu vai subproduktu ar kļavu sīrupu.
Kukurūzas un skvoša brokastu hašs
Vai vajadzīgas sātīgas, pūli iepriecinošas brokastis? Tradicionālais brokastu hashs saņem vasaras jauninājumu ar šo saldās kukurūzas un skvoša hash no Whole and Heavenly Oven. Kartupeļi, cukini, vasaras skvošs un kukurūza padara šo īpaši garšīgu un vasarīgu. Pats labākais ir tas, ka tas viss tiek apvienots cepeškrāsnī, lai jūs varētu viegli pabarot ģimeni.
Key Lime Pie Chia pudding
Veselīgas vasaras brokastis, kas uzmundrina jūsu ķermeni un apmierina jūsu saldo zobu? Kerija, kas atrodas Walder Wellness, to dara ar šo dekadento un uzturvielām bagāto galveno laima pīrāgu čia pudiņu. Salda, pīrāga un sātīga. Šī recepte satricina jūsu vasaras brokastis ar deserta iedvesmotu m altīti, kas saglabā sāta sajūtu un enerģiju.
Tropical Summer Smoothie
Ja jums ir aizņemts vasaras rīts un jums ir vajadzīgas ātras brokastis, kas atbilst visiem jūsu dienas uztura punktiem, šis tropiskais smūtijs paveiks savu darbu. Varat pielāgot šo recepti ar savu iecienītāko pienu vai augļiem, taču noteikti izmēģiniet tropisko kombināciju, lai katrā malkā izbaudītu brīvo garšu.
Sastāvdaļas
- ½ glāzes piena pēc izvēles
- 1 glāze kokosriekstu ūdens
- 1 karote vaniļas proteīna pulvera
- ½ glāzes saldētu ananāsu
- ½ glāzes saldēta mango
- 1 svaigs apelsīns - nomizots un sagriezts ceturtdaļās
- ½ nogatavojies banāns
Norādes
- Vispirms pievienojiet šķidrumus blenderī, lai iegūtu vienmērīgu konsistenci.
- Sekojiet ar proteīna pulveri un augļiem.
- Sablenderē līdz pilnīgi gludai. Pievienojiet vairāk piena vai ūdens, lai sasniegtu vēlamo konsistenci.
Vasaras brokastu salāti
Brokastīs salāti? Tā ir lieta, un tā ir pārsteidzoši brīnišķīga! Mikrozaļumi, vasaras dārzeņi un olb altumvielām bagātas olas padara šos salātus lieliski piemērotus jautrai brokastu ēdienkartei vai vieglam papildinājumam jūsu vēlo brokastu ēdienkartei. Izmēģiniet šo Eating Bird Food recepti un pasniedziet salātus siltus, lai iegūtu mierinošas brokastis, kas joprojām šķiet vieglas un svaigas vasarai.
Vasaras mandeļu piena proteīna kokteiļi
Šeit ir dažas no labākajām vasaras garšu kombinācijām bez piena produktiem, lai iegūtu svaigu un sātīgu proteīna kokteiļu. Šīs mandeļu piena proteīna kokteiļa variācijas nodrošinās jums tonnām vasaras augļu un visiem jūsu brokastu proteīna punktiem vienā glāzē.
Brokastis rīsu kūkas
Rīsu kūkas pašas par sevi var būt neparastas, taču, uzlabojot tās ar vasarīgām garšām, brokastis kļūst par uztura vēsmas. Labākās rīsu kūkas ar smērējamiem produktiem, augļiem, dārzeņiem un citiem piedevām ātrām brokastīm, kas palīdzēs jums tikt galā ar šo saspringto vasaras grafiku. Šeit ir daži rīsu kūkas brokastu piedevas sātīgai m altītei, ko varat pagatavot tikpat viegli kā grauzdiņus.
- Uz vienkāršas rīsu kūkas uzklājiet zemesriekstu sviestu, banānu šķēles, čia sēklas un nedaudz medus.
- Rīsu kūku uzklāj bagātīgi mandeļu sviesta kārtu un pēc tam pievienojiet mango šķēles, dažas mellenes un kokosriekstu skaidas.
- Sāciet ar vieglu pesto kārtu uz vienkāršas rīsu kūkas. Pievienojiet mocarellas šķēles, svaigu baziliku, uz pusēm sagrieztus ķiršu tomātus un oregano.
- Uzklājiet Nutella uz daudzgraudu rīsu kūkas un virsū lieciet zemenes vai avenes.
- Uz vienkāršās rīsu kūkas uzklājiet krēmsieru, visas barankas garšvielas un kūpinātu lasi.
- Sāciet ar avokado biezeni uz rīsu kūkas un pēc tam pievienojiet sāli un piparus, mīkstu ceptu olu, fetas drupinājumus un šriraču.
Vasaras brokastis Tacos
Šie vasaras brokastu taco ir tik labi, ka varat tos iekļaut arī savās vakariņu receptēs. Uzņēmums How Sweet Eats ir izveidojis 15 minūšu garas čempionu brokastis ar šiem vasaras tako, lai jūs varētu sākt savu dienu ar visām iecienītākajām Tex Mex garšām.
Citronu čiaja brokastu cepumi
Kurš saka, ka brokastīs nedrīkst ēst cepumus? Šie citronu chia brokastu cepumi no Mile High Mitts ir gatavās brokastis, kuras gatavosiet visas vasaras garumā. Neuztraucieties, šie cepumi ir pilni ar veselīgām sastāvdaļām, lai saglabātu enerģiju rosīgai vasaras dienai.
Green Matcha Smoothie
Iegūstiet savus zaļumus, olb altumvielas un kofeīnu vienā gardā dzērienā. Zaļais matcha smūtijs ir salds, piezemēts un rosinošs saspringtam vasaras grafikam.
Sastāvdaļas
- 1-2 tases ledus
- 1½ glāzes piena pēc izvēles
- 1 glāze svaigu spinātu
- 1 kivi - mizoti
- 1-2 ēdamkarotes matcha pulvera
- 1 karote vaniļas proteīna pulvera
- 1 tējkarote medus
Norādes
- Sakārtojiet visas sastāvdaļas blenderī, sākot ar ledu, pēc tam šķidrumiem, augļiem un dārzeņiem un beidzot ar pulveriem.
- Sablenderē līdz gludai un matcha pulveris ir izšķīdis.
- Uzlieciet medu un izbaudiet!
Vegānu brokastis Burritos
Šovasar izmēģiniet vegānu receptes, lai iegūtu vieglākas brokastis, kas no rīta joprojām sniedz papildu uzturvērtību. Vegānu brokastu burito var pagatavot jau iepriekš, lai rīti būtu viegli un pielāgoti, lai tie atbilstu jūsu iecienītākās garšas profilam un uztura vajadzībām.
Citronmelleņu pankūkas
Pankūkas ir iecienīta brokastu sastāvdaļa, un tās ir pelnījušas vietu jūsu vasaras ēdienkartē. Pasniedziet atsvaidzinošas un dekadentas citronmelleņu pankūkas - šī recepte no Heavenly Home Cooking ir pūkaina un koša - lai palutinātu savu ģimeni ar jaunu vasaras klasiku.
Palieciet svaigs un uzmundrināts šovasar
Izmantojot visas šīs radošās vasaras brokastu idejas, jūs ar prieku izripināsiet no gultas pat tad, kad jums būs iespēja gulēt. Uzpildiet vasaras piedzīvojumus un atklājiet svaigas, jaunas garšu kombinācijas, kas katru rītu padara jūsu pirmo m altīti gaišāku..
