Veicīgu vidējo rādītāju apgūšana var palīdzēt jums zināt, ko sagaidīt, augot, taču atcerieties, ka visi ir atšķirīgi.
Ja domājat, kā jūsu ķermenis atbilst citiem jūsu vecumā, tas var palīdzēt salīdzināt ar pusaudžu vidējo svaru un garumu. Ņemiet vērā, ka ir vairāki faktori, kas ietekmē jebkura pusaudža vidējo svaru; dzimšanas dzimums, uzbūve un vecums – tas viss ir atkarīgs no vienādojuma.
Tā kā pusaudžu ķermenis joprojām attīstās, pusaudža vidējais svars un garums var diezgan nedaudz svārstīties no viena gada uz nākamo, beidzot stabilizējoties ap 18-20 gadu vecumu. Neuztraucieties, ja esat lielāks vai mazāks par vidējo - šis ir lielu pārmaiņu laiks, un veselība dažādiem cilvēkiem var izskatīties pavisam savādāk.
Vidējais garums un svars pusaudžu zēniem
Tīņa zēna vidējā auguma un svara noteikšana var sniegt jums daudz noderīgas informācijas, taču tas nevar aizstāt medicīnisko atzinumu. Šīs diagrammas ir balstītas uz CDC savāktajiem datiem.
Tīņu zēnu vidējais svars
Vidējam pusaudzim, kurš identificējas kā vīrietis, ir šāds svars, taču atcerieties, ka svars var atšķirties par vairākām mārciņām un joprojām ir vesels.
| Vecums | Svars mārciņās | Svars kilogramos |
|---|---|---|
| 12 | 102,4 mārciņas | 46,5 kg |
| 13 | 122 mārciņas | 55,5 kg |
| 14 | 132 mārciņas | 60 kg |
| 15 | 145,7 mārciņas | 66,2 kg |
| 16 | 147,2 mārciņas | 66,9 kg |
| 17 | 158,9 mārciņas | 71,3 kg |
| 18 | 156,6 mārciņas | 71,2 kg |
Tīņu zēnu vidējais augums
Šeit ir norādīts pusaudzes vidējais augums, kurš identificējas kā vīrietis, taču, tāpat kā svars, ir daudz atšķirību.
| Vecums | Augstums collās | Augstums centimetros |
|---|---|---|
| 12 | 60,6 collas | 153,9 cm |
| 13 | 64,4 collas | 163,6 cm |
| 14 | 66,9 collas | 169,9 cm |
| 15 | 68 collas | 172,7 cm |
| 16 | 68 collas | 172,7 cm |
| 17 | 68,9 collas | 175 cm |
| 18 | 69,1 colla | 175,5 cm |
Vidējais augums un svars pusaudžu meitenēm
Tīņu meitenes vidējais augums un svars var atšķirties, un nav nekas neparasts, ka dažādās valstīs un kultūrās ir ievērojamas atšķirības. Tāpat kā informācija par pusaudžiem, šie vidējā auguma un svara skaitļi ir balstīti uz CDC datiem.
Tīņu sieviešu vidējais svars
Vidējam pusaudzim, kurš sevi identificē kā meiteni, ir šāds svars, taču paturiet prātā, ka ir pilnīgi normāli, ja pusaudzes svars no vidējā atšķiras par vairākām mārciņām.
| Vecums | Svars mārciņās | Svars kilogramos |
|---|---|---|
| 12 | 114,8 mārciņas | 52,2 kg |
| 13 | 115,1 mārciņas | 52,3 kg |
| 14 | 131,3 mārciņas | 59,7 kg |
| 15 | 128,1 mārciņas | 58,2 kg |
| 16 | 136,2 mārciņas | 61,9 kg |
| 17 | 143,6 mārciņas | 65,3 kg |
| 18 | 138,2 mārciņas | 62,8 kg |
Tīņu sieviešu vidējais augums
Tīņiem, kuri identificējas kā meitenes, ir šādi vidējie auguma rādītāji:
| Vecums | Augstums collās | Augstums centimetros |
|---|---|---|
| 12 | 60,8 collas | 154,4 cm |
| 13 | 62,1 colla | 157,7 cm |
| 14 | 63,5 collas | 161,3 cm |
| 15 | 63 collas | 160 cm |
| 16 | 63,7 collas | 161,8 cm |
| 17 | 64 collas | 162,6 cm |
| 18 | 63,9 collas | 162,3 cm |
Jāzina
Izmantojiet šo ātro atsvaidzināšanu, skatoties uz šiem vidējiem rādītājiem. Lai iegūtu vidējo rādītāju, ņemat visu to pusaudžu svaru, kurus mācāties, un saskaitiet tos kopā. Tad jūs dalāt ar pusaudžu skaitu, lai iegūtu vidējo. Ļoti maz tīņu faktiski sver vidējo, taču tas ir ērts skaitlis, kas jāzina.
Faktori, kas ietekmē pusaudzes vidējo augumu un svaru
Neatkarīgi no tā, vai esat dzimis vīrietis vai sieviete, veselīga pusaudža svara un auguma attiecība ir atkarīga no vairākām lietām. Tas nav tik vienkārši, kā iekļauties atbilstošā diapazonā standarta diagrammās. Tā vietā jūsu veselīgais svars tiks balstīts uz šiem un citiem aspektiem:
- Vecums
- Augums
- Būvēt
- Ķermeņa tauku procentuālā daļa
Piemēram, ļoti fizisks pusaudzis ar lielisku muskuļu tonusu var viegli svērt augstāk par vidējo standarta vidējā auguma un svara diagrammā. Tas lielā mērā ir saistīts ar faktu, ka muskuļu šūnas sver vairāk nekā tauku šūnas.
Vidējais svars pret ĶMI pusaudžiem
Biežāk sastopams vidēji veselīga ķermeņa rādītājs ir balstīts uz formulu, kas pazīstama kā ķermeņa masas indekss vai ĶMI. (ĶMI formula=jūsu svars dalīts ar jūsu garumu kvadrātā). Slimību kontroles centrs iesaka izmantot ĶMI kalkulatoru, lai pārbaudītu aptaukošanos, lieko svaru, nepietiekamu svaru un veselīgu svaru.
Tomēr vietne norāda: "ĶMI nav diagnostikas rīks." Pat ja pusaudzim ir augsts ĶMI, veselības aprūpes sniedzējs veiks citus diagnostikas testus, lai noteiktu, vai pusaudzim ir liekais svars.
ĶMI kalkulatora logrīks
Vai interesē, kur tu nokrīti? Aprēķiniet savu ķermeņa masas indeksu, izmantojot iepriekš esošo parocīgo logrīku.
- Izvēlieties ASV parastās (mārciņas, pēdas un collas) vai metrisko (kilogrami, metri un centimetri) mērvienības.
- Atbilstošajos laukos ierakstiet savu svaru un garumu.
- Noklikšķiniet uz pogas "Aprēķināt", lai atklātu savu ĶMI.
- Noklikšķiniet uz pogas "Notīrīt rezultātus", lai veiktu jaunu aprēķinu.
- Izmantojiet tālāk esošās diagrammas ar ĶMI diapazoniem bērniem, lai redzētu, kur jūsu rezultāti samazinās.
ĶMI rezultāti zēniem
Izpratne par ĶMI zēniem var sniegt jums noderīgu informāciju, ko apspriest ar savu ārstu, īpaši, ja jums ir kādas bažas.
| Vecums | Nepietiekams svars |
Vesels Svars |
Liekais svars | Aptaukošanās |
|---|---|---|---|---|
| 13 | 15,2 vai mazāk | 15,3-21,5 | 21,6-25 | 25.1 un vairāk |
| 14 | 15,9 vai mazāk | 16-23,5 | 23,6-25,9 | 26 un vairāk |
| 15 | 16,6 vai mazāk | 16,7-23,3 | 23,4-26,7 | 26,8 un vairāk |
| 16 | 17,2 vai mazāk | 17,3-24,1 | 24,2-27,4 | 27,5 un vairāk |
| 17 | 17,6 vai mazāk | 17,7-24,8 | 25-28,1 | 28.2 un vairāk |
| 18 | 18,1 vai mazāk | 18,2-25,5 | 25,6-28,8 | 28,9 un vairāk |
| 19 | 18,6 vai mazāk | 18,7-26,2 | 26,3-29,8 | 29,7 un vairāk |
ĶMI rezultāti meitenēm
Izpratne par meiteņu vidējo ĶMI un jūsu ķermeņa masas aprēķināšana var būt noderīga informācija, par ko runāt ar savu ārstu. Viņi to var arī aprēķināt jūsu vietā ikgadējās pārbaudes laikā.
| Meitenes | Nepietiekams svars |
Vesels Svars |
Liekais svars | Aptaukošanās |
|---|---|---|---|---|
| 13 | 15,2 vai mazāk | 15,3-22,5 | 22,6-26,2 | 26,3 un vairāk |
| 14 | 15,7 vai mazāk | 15,8-23,2 | 23,3-27,1 | 27.2 un vairāk |
| 15 | 16,2 vai mazāk | 16,3-23,9 | 24-28 | 28.1 un vairāk |
| 16 | 16,7 vai mazāk | 16,8-25,5 | 25,6-28,8 | 28,9 un vairāk |
| 17 | 17,1 vai mazāk | 17,2-25,1 | 25,2-29,5 | 29,6 un vairāk |
| 18 | 17,4 vai mazāk | 17,5-25,6 | 25,7-30,2 | 30.3 un vairāk |
| 19 | 17,7 vai mazāk | 17,8-26 | 26,1-30,9 | 31 un vairāk |
Apsveriet izaugsmes rādītājus un fiziskos eksāmenus
Ikviens, kam jāpērk jaunas drēbes, labi zina, ka tīņi joprojām aug. Augšanas ātrums ir unikāls bērniem un pusaudžiem, jo viņu ĶMI, augums un svars mainīsies, attīstoties viņu ķermenim.
Galu galā vislabākais novērtējums ir tas, ko veic pediatrs. Katrā fiziskajā pārbaudē ir jāmēra augstums un svars, izsekojot progresam individualizētā diagrammā. Šo vispārējo veselības pārbaudi ieteicams veikt ik pēc diviem gadiem pusaudžiem vecumā no 11 līdz 24 gadiem.
Lai gan jūsu svars un augums netiek izmantoti, lai diagnosticētu neko, izpratne par to, kur jūs zaudējat šo faktoru izteiksmē, var sniegt ārstam vairāk informācijas par citām bažām, kas jums varētu rasties saistībā ar jūsu veselību un labklājību.
Izpratne par pusaudžu ķermeņa izmaiņām
Pubertātes periods būtiski ietekmē pusaudžu ķermeni. Lai gan iepriekš redzamajās diagrammās ir norādīts pusaudžu vidējais augums un svars, šajā stāstā ir daudz vairāk.
Apsveriet šos bieži sastopamos pusaudžu augšanas faktorus, kas var ietekmēt augumu un svaru:
- Hormonālās izmaiņas - Hormoni sāks mainīt ķermeņa uzbūvi. Tātad, pat ja notiek normāla augšana, pusaudža ķermenis sāks izskatīties savādāk. Šīs izmaiņas var satraukt pusaudzi, jo viņi zaudē savu taisno, bērnišķīgo ķermeni. Bieži vien faktiskajam augumam un svaram nav lielas atšķirības.
- Augšanas periodi- Pusaudžiem parasti ir arī strauja auguma pieauguma periods, kas ilgst aptuveni divus gadus. Pirms tas notiek, ķermenis var izskatīties smagāks. Pēc augšanas spurta ķermenis sāk izstiepties, pat dažkārt šķiet pārāk tievs. Meitenēm šis augšanas laiks parasti notiek 10 līdz 14 gadu vecumā. Zēniem tas ir vēlāk, parasti vecumā no 12 līdz 16 gadiem.
- Ķermeņa tauku procentuālās izmaiņas - Meitenes ķermeņa tauku procentuālais daudzums dabiski palielināsies, bet zēnam samazināsies. Ģenētikai ir liela nozīme, kā tas viss notiek.
Ja pusaudža augums vai svars būtiski atšķiras no vidējā, vizīte pie ārsta var palīdzēt, taču ziniet, ka svārstības un atšķirības ne vienmēr ir iemesls bažām.
Veselības saglabāšana nav tikai skaitļi
Ja esat pusaudzis, kurš jūtas saspringts par lieko vai nepietiekamu svaru, koncentrējieties uz labiem ēšanas paradumiem un uzturu, nevis uz skalas skaitļiem. Konsultējieties ar ārstu, lai saņemtu padomu, kā sasniegt un saglabāt savu ideālo svaru. Vienkāršas lietas, piemēram, sabalansēts uzturs un palikšana aktīvam, var palīdzēt jums pareizi augt un saglabāt jums piemērotu svaru.
Ja esat vecāks, ir svarīgi runāt ar saviem pusaudžiem par ķermeņa tēlu un svaru. Ļaujiet viņiem zināt, ka nav iespējams izdomāt ideālu svaru, kas būtu piemērots ikvienam, un iemācīt viņiem novērtēt savu ķermeni un rūpēties par to. Nerunājiet par resnumu pret tievu; runāt par to, kas ir veselīgs.
Uzrunājiet ar savu ārstu
Ja jums ir bažas par savu pašreizējo augumu vai svaru, sazinieties ar savu primārās aprūpes ārstu. Ārsts var uzklausīt visas jūsu bažas un sniegt padomu, pamatojoties uz jūsu slimības vēsturi, vecumu, pašreizējo augumu un svaru.
