Daudzi vecāki piedzīvo tukšās ligzdas sindromu, kad viņu bērns pirmo reizi izvācas no mājas. Lai gan vecāki, kas ir daļa no pāra, to var uztvert kā iespēju atjaunot liesmu savās attiecībās, vientuļajiem vecākiem var būt sarežģītāka pāreja.
Izpratne par emocijām
Kā vienam vecākam, jums var būt citādas attiecības ar savu bērnu nekā divu vecāku ģimenēm. Jūs un jūsu bērns var vairāk paļauties viens uz otru, sniegt viens otram lielāku emocionālo atbalstu un būt vairāk saistīti, kad runa ir par lēmumu pieņemšanu.
Bēdas
Ir pilnīgi normāli, ja jūs izjūtat bēdām līdzīgus simptomus pirms dienas, kad jūsu bērns atstāj mājas. Satrauktas gaidas var pavadīt arī skumjas, gatavojoties ļaut bērnam iziet pasaulē kā pieaugušam. Tipiski sēru simptomi ir raudāšana, apgrūtināta sajūta, miega traucējumi un apetītes izmaiņas.
Atšķirībā no divu vecāku mājsaimniecībām, kurās pāris var piedāvāt viens otram atbalstu visā šajā procesā, jums var būt grūtāk izskaidrot savu emocionālo procesu draugiem un ģimenes locekļiem, kuri, iespējams, pilnībā nesaprot, ko jūs pārdzīvojat..
Depresija
Jums var rasties depresijas simptomi, kad sākat pielāgoties bērna prombūtnei no mājām. Bieži simptomi ir apetītes izmaiņas, miega modeļu izmaiņas, hronisks skumjš garastāvoklis, bieža raudāšana, aizkaitināmība, izolējoša uzvedība un pastiprinātas negatīvās domas. Jūs varat justies iedarbināts, redzot sava bērna tukšo istabu, bērna parasto Hangout vietu mājā un krēslu pie vakariņu galda.
Šie simptomi var parādīties pirms bērna aiziešanas vai neilgi pēc tam. Divu vecāku mājsaimniecībās viens partneris var pamanīt simptomus savā partnerā un sniegt atbalstu vai mudināt viņus meklēt palīdzību daudz ātrāk nekā vientuļo vecāku mājā.
Vientulība
Tā ir milzīga dzīves pāreja, kad tavs bērns, kuru tu jau gadiem audzini, atstāj ligzdu. Pāreja no divu cilvēku mājsaimniecības uz vienas personas mājsaimniecību var justies kā šoks sistēmai, un tas noteikti prasa zināmu pierašanu. Jūs varat izjust intensīvu vientulību, īpaši pārejas sākumā, ar tipisku samazināšanos laika gaitā. Joprojām var būt brīži, pat ilgi pēc bērna aiziešanas, kad atkal rodas šīs vientuļās sajūtas.
Divu vecāku mājsaimniecībās var šķist, ka atbalsts ir vieglāk pieejams, jo partneris dzīvo vienā mājā. Dažiem dzīvošana vienatnē var šķist ļoti izolēta un saspringta, un var šķist, ka šī procesa laikā ir grūtāk saņemt atbalstu, it īpaši vēlās stundās.
Nemiers
Satraukuma sajūta pirms bērna aizbraukšanas ir pilnīgi normāla parādība. Ziniet, ka trauksme ir ķermeņa veids, kā signalizēt par diskomfortu. Veltiet laiku, lai apstrādātu radušās emocijas. Tipiski simptomi ir pārmērīga nākotnes plānošana, spriedze ķermenī, panikas lēkmes, uzbudinājuma vai saspringuma sajūta un grūtības atslābināties.
Mājsaimniecībās, kurās ir viens no vecākiem, trauksmi var būt vieglāk noslēpt no draugiem un ģimenes locekļiem. Divu vecāku mājsaimniecībās viens partneris var pamanīt izmaiņas otrā, kad viņu satraukums pieaug.
Ceļi, kā virzīties uz priekšu
Laika gaitā lielākā daļa vientuļo vecāku ziņo, ka būt tukšam ligzdošanas līdzeklim kļūst par pozitīvu pieredzi. Ja jūs cīnās ar dažiem simptomiem, ziniet, ka ir daudz veidu, kā apstrādāt šo laiku un radīt jēgpilnu pieredzi.
- Brīvprātīgi strādājiet vai iegūstiet darbu, kas jums patīk. Daudzi pētījumi liecina, ka vecākiem, kuriem ir karjera, parasti ir mazāk grūti ar tukšas ligzdas sindromu.
- Runājiet ar konsultantu vai terapeitu, ja jūsu simptomi šķiet pārāk intensīvi, lai tos apstrādātu, vai jūtaties nekontrolējami.
- Sazinieties ar atsevišķiem tukšiem ligzdošanas dalībniekiem, izmantojot Meetup. Meetup ir vietne un lietotne, kas ļauj cilvēkiem sazināties, pamatojoties uz līdzīgām interesēm. Grupas var izveidot ikviens, un visā pasaulē tiek plānoti jautri pasākumi.
-
Kanalējiet savas emocijas, darot kaut ko radošu. Žurnālu rakstīšana, zīmēšana, gleznošana, krāsošana, mūzikas atskaņošana, dejošana un dziedāšana var būt lieliskas iespējas tiem, kas meklē emocionālu atpūtu.
Sieviete raksta žurnālā un dzer kafiju - Sazinieties ar atbalstošiem draugiem un ģimenes locekļiem, kuri jūs mīl. Ja nezināt, ko darīt, kad jums nav draugu vai ģimenes, ir veidi, kā to novērst.
- Ir daudzas atbalsta grupas vientuļajiem vecākiem gan tiešsaistē, gan klātienē, kuri meklē palīdzību saistībā ar emocionālo slodzi, ko var radīt tukša ligzdošana.
Tukšas Nest atbalsta grupas
Atbalsta grupas ir lielisks veids, kā apstrādāt to, ko piedzīvojat. Atbalsta grupas var vadīt profesionāli terapeiti, vai tās var būt veidotas kā forums, kurā varat pievienoties sarunām par tēmām, kas attiecas uz jūsu tukšās ligzdas procesu.
- Dzīve pārejas posmā: šis uzņēmums Kalifornijā nodrošina telefona sesijas, Skype sesijas un in vivo atbalsta grupas, kas palīdz vientuļajiem vecākiem pāriet šajā sarežģītajā laikā.
- Ikdienas spēks: šajā tiešsaistes tukšo ligzdu atbalsta grupā ir aptuveni 1000 dalībnieku. To nevada profesionāls konsultants, taču jūs jebkurā diennakts laikā varēsit sazināties ar citiem, kuri piedzīvo līdzīgu pieredzi, tostarp par vientuļajiem vecākiem.
- Tukšās ligzdas mammas: šis forums ir atvērts gan mātēm, gan tēviem, kuriem ir simptomi, kas saistīti ar tukšu ligzdošanu un vientuļo vecāku audzināšanu. Ir daudz tēmu un forumu, kuriem pievienoties atkarībā no tā, ko jūs interesē apstrādāt. Šo nevada profesionāls konsultants, taču tā ir lieliska vieta, kur lasīt citu stāstus un dalīties ar saviem stāstiem.
Pieņemt jauno normālu
Saprotiet, ka šī pāreja var būt neticami grūta un emocionāli nogurdinoša. Paturiet prātā, ka jūs vienmēr būsiet vecāki, pat ja jūsu mājās nedzīvo bērni. Daudzi pētījumi liecina, ka garastāvoklis uzlabojas, kad pēdējais bērns ir atstājis māju, un samazinās ikdienas problēmu skaits. Ir daudz veidu, kā izbaudīt tukšas ligzdošanas priekšrocības. Lai gan šī pāreja var būt sarežģīta, ļaujiet sev izvirzīt savas vajadzības pirmajā vietā, izpētiet savas unikālās intereses un sāciet aptvert šīs jaunās dzīves nodaļas pozitīvos aspektus.
