Ja savā pusaudža vecumā redzat dažas no šīm pazīmēm, tās varētu būt sarkanas karodziņas, ka kaut kas nav kārtībā.
Ikviens ik pa laikam var cīnīties ar savu garīgo veselību – pat bērni un pusaudži. Mums visiem ir domas un jūtas, kurām var būt negatīva ietekme, virzoties pa dzīvi. Ikdienas izaicinājumi un slēptās cīņas var palielināties un ietekmēt mūsu garīgo veselību.
Kā vecāki jūs dedzīgi aizsargājat savu bērnu. Jūs vēlaties, lai viņi būtu droši un veseli visos viņu dzīves aspektos. Garīgās veselības problēmas var būt grūti pamanāmas, jo tās neizskatās pēc griezumiem un skrāpējumiem. Tomēr ir dažas pazīmes, kurām varat pievērst uzmanību. Izpētiet tālāk sniegto ceļvedi, lai uzzinātu par dažām uzvedības izmaiņām, kas varētu atklāt, ka jūsu pusaudzis varētu gūt labumu no terapijas un papildu atbalsta.
Pazīmes, ka jūsu pusaudzis varētu gūt labumu no terapijas
Bieži tiek teikts, ka, ja jums kādreiz ir bijusi bērnība vai esat pieredzējis kultūru, terapija varētu būt laba ideja. Atgriezieties un vēlreiz izlasiet šo teikumu. It īpaši, ja doma, ka jūsu pusaudzim ir jārunā ar garīgās veselības speciālistu, šķiet mazliet dīvaina. Šī frāze liek domāt, ka ikviens var gūt labumu no terapijas, tostarp jūsu pusaudzis.
Cilvēki dodas uz terapiju dažādu iemeslu dēļ. Viņi var justies vāji, saspringti, satriekti vai visu iepriekš minēto kombinācija. Dažiem cilvēkiem papildu atbalsta meklēšana var šķist liels dzīves lēmums. Citiem tā varētu šķist dabiska pāreja. Tādas pašas sajūtas var attiekties arī uz pusaudžiem.
Bet kā jūs varat noteikt, vai jūsu pusaudzis ir tikai pusaudzis, vai arī terapija viņiem varētu būt nepieciešama? Var būt sarežģīti novērtēt situāciju, taču tas nav neiespējami. Apskatiet tālāk norādītās brīdinājuma zīmes, lai palīdzētu jums atšifrēt, vai jūsu pusaudzis varētu gūt labumu no sarunas ar kādu personu vai arī viņš vienkārši piedzīvo augšanas sāpes.
Izmaiņas viņu ēšanas paradumos
Vairāki garīgās veselības stāvokļi, piemēram, depresija un trauksme, ir saistīti ar apetītes izmaiņām.
Piemēram, jūs varētu redzēt savu pusaudzi:
- Ēd vairāk nekā parasti
- Ēst mazāk, nekā esat pieradis redzēt
- Vēlos gatavot pašiem vai ēst citā laikā nekā citi
- Sakot, ka viņi ievēro "diētu" (Bieži vien cilvēki ar ēšanas traucējumiem saka, ka ir pieņēmuši vegānu vai veģetāru diētu, lai izvairītos no noteiktu pārtikas produktu ēšanas.)
- Uzkodas biežāk
- Ēdienu izlaišana
Turklāt šīs ēšanas uzvedības izmaiņas var būt saistītas arī ar izmaiņām jūsu pusaudža ķermenī. Tas var izskatīties tā, ka jūsu bērns ātri un manāmi pieņemas svarā vai zaudē svaru.
Ir svarīgi atzīmēt, ka jaunattīstības pusaudžiem svara pieaugums un zudums ir pilnīgi normāli, jo īpaši tāpēc, ka viņi piedzīvo augšanas un hormonālās attīstības posmus. Ķermeņa svara izmaiņas, kas var būt saistītas ar garīgās veselības problēmām, parasti ir nozīmīgas un var strauji attīstīties.
Dažādi miega modeļi
Daudzi garīgās veselības stāvokļi var ietekmēt arī jūsu pusaudža miegu. Tas var parādīties jūsu bērnam, izmantojot:
- Grūtības naktī nolikt vai nolikt ekrānus
- Ir grūtības aizmigt vai aizmigt
- Pamostoties jūtas noguris vai noguris
- Pārāk daudz vai pārāk maz guli
- Cenas no rītiem piecelties no gultas
Ne visi katru nakti guļ ideāli un pamostas svaigi. Ja jūsu pusaudzis šad tad saka, ka viņš slikti guļ, tas var nebūt zīme, ka viņam ir nepieciešams papildu atbalsts. Tomēr, ja pamanāt atkārtotus šādas uzvedības modeļus, tā var būt zīme, ka jārunā ar savu bērnu un jāatklāj uzvedības izmaiņu cēlonis.
Izšķirt sevi no draugiem un ģimenes
Sociālā izolācija var būt arī brīdinājuma zīme, ka jūsu pusaudzis piedzīvo garīgās veselības problēmas. Piemēram, jūsu bērns varētu:
- Pārtrauciet vecos draugus un attiecības
- Atteikt uzaicinājumus pabūt kopā ar citiem pēc skolas
- Padalieties ar jums un jūsu ģimeni par savu personīgo dzīvi mazāk nekā iepriekš
- Sāciet pavadīt lielāko daļu sava laika savā istabā
- Beidziet aicināt draugus uz māju
Ir svarīgi atzīmēt, ka sociālā izolācija nav tas pats, kas vēlēties privātumu. Ja jūsu pusaudzis nevēlas atbildēt uz dažiem jūsu jautājumiem par savu sabiedrisko dzīvi vai viņam patīk kādu laiku pavadīt laiku savā istabā, kad viņš atgriežas mājās no skolas, tas ir pilnīgi pareizi. Kad jūs sākat justies, ka viņi attālinās no jums un citiem cilvēkiem, kuri par viņiem rūpējas, tā var būt zīme, ka kaut kas ir kārtībā.
Kļūdas personīgās higiēnas jomā
Dažreiz, kad cilvēks piedzīvo negatīvu ietekmi uz garīgo veselību, ikdienas darbi var šķist sarežģīti. Piemēram, jūsu pusaudzim var būt grūti iet dušā, mazgāt matus, tīrīt zobus vai pārģērbties. Viņu gulta var palikt nesaklāta ilgu laiku, un istabā var uzkrāties atkritumi un netīrā veļa, jo viņiem vienkārši nav enerģijas, lai sakārtotu.
Kā noteikt, vai jūsu pusaudža istaba ir nekārtīga, jo viņš slinko darbu veikšanā vai arī viņam ir problēmas ar savu garīgo veselību? Viens veids ir veikt novērojumus un uzdot sev jautājumus. Daži jautājumi, kurus varat pārdomāt, ir:
- Vai viņi šonedēļ ir valkājuši tieši tādu pašu tērpu vairāk nekā vienu reizi? Vai viņiem tas ir ierasts?
- Vai viņu personīgās higiēnas uzvedība manāmi atšķiras no normas? Vai tie smaržo vai izskatās mazāk tīri?
- Kā parasti izskatās viņu istaba? Cik tālu no pamata līmeņa ir netīrs tas, ko jūs pašlaik redzat?
- Kādus mājturības darbus viņi parasti labi veic? Vai viņi tos ir pabeiguši?
Ja jūsu atbildes uz kādu no iepriekš minētajiem jautājumiem norāda, ka jūsu pusaudža uzvedībā ir vērojamas būtiskas izmaiņas, tās var būt brīdinājuma zīmes, ka jūsu bērnam ir problēmas ar garīgo veselību.
Intereses zudums par aktivitātēm
Vēl viena pazīme, kam jāpievērš uzmanība, ir tas, ja jūsu pusaudzis zaudē interesi par aktivitātēm, kuras viņam iepriekš patika. Tam var būt nozīme sociālajā izolācijā, taču tas pats par sevi ir atsevišķs faktors.
Tas var izskatīties šādi:
- Viņiem vairs nekas neizklausās jautrs vai interesants
- Viņi turpina izmēģināt savus vecos vaļaspriekus, bet saka, ka vairs nav jautri
- Viņi vairs nepiedalās radošajās vietās, ko izmantoja
- Viņi vēlas pamest sporta komandu, kurai ir pievienojušies, vai bieži izlaist treniņus
- Viņi vēlas atbrīvoties vai atdot materiāliem, ko izmantoja saviem hobijiem
Būtiskas izmaiņas viņu garastāvoklī
Lai gan diagnozes kritēriji ir unikāli katrai garīgās veselības problēmai, daudzi apstākļi prasa, lai persona piedzīvotu būtiskas izmaiņas vismaz divas nedēļas. Varat to izmantot kā atskaites punktu, lai palīdzētu jums pārvarēt jebkādas manāmas izmaiņas bērna garastāvoklī.
Dažas garastāvokļa izmaiņas, kuras jūs varētu pamanīt pusaudža vecumā, ir šādas:
- Viņi piedzīvo intensīvas satraukuma sajūtas
- Viņiem ir grūtības koncentrēties
- Tie šķiet skumji vai nomākti ilgāku laiku
- Tie šķiet uz malas
- Viņi šķiet vairāk saspringti nekā iepriekš
- Viņi ir aizkaitināmi
Mēs visi šad un tad varam būt aizkaitināmi, noraizējušies un saspringti. Tomēr, ja uzvedības izmaiņas, ko pamanāt pusaudža vecumā, saglabājas divas nedēļas vai ilgāk, iespējams, ir pienācis laiks iejaukties.
Neizskaidrojamas ķermeņa sāpes
Papildus garastāvokļa izmaiņām jūsu pusaudzim var rasties arī daži fiziski simptomi, kas var rasties garīgās veselības problēmu rezultātā. Piemēram, var rasties galvassāpes, vēdera sāpes, ķermeņa sāpes un citas neizskaidrojamas ķermeņa sāpes.
Ja jūsu pusaudzim bieži sāk sāpēt, tā varētu būt zīme, ka jāreģistrējas pie viņiem. It īpaši, ja viņi parasti neizjūt šāda veida fiziskus simptomus un ja nav skaidra izskaidrojuma, kāpēc tie notiek.
Jūs pamanāt alkohola vai vielu lietošanu
Daudzi cilvēki vēršas pie pašārstēšanās kā pretestības veida. Tas var izskatīties kā alkohola vai narkotiku lietošana, lai palīdzētu cilvēkiem norobežoties un atrauties no savām jūtām. Tas var ļaut cilvēkiem remdēt savas sāpes, izvairoties no tām.
Ja pamanāt, ka jūsu pusaudzis lieto alkoholu vai citas vielas, var būt laba ideja iesaistīties. Jūsu bērns var iesaistīties šajā aktivitātē viens vai izveidot jaunu "draugu" grupu, kas ļauj viņam piekļūt šīs vielas.
Viņi ir piedzīvojuši nozīmīgas dzīves pārmaiņas
Dzīvē ir veids, kā mest līkločus mums visiem. Ir kāpumi un kritumi, pagriezieni un pagriezieni, kas visi var ietekmēt cilvēka garīgo veselību. Ja jūsu pusaudzi vai jūsu ģimeni kopumā ir skārušas pēkšņas, negaidītas vai nozīmīgas izmaiņas jūsu dzīvē, tas var veicināt garīgās veselības problēmas.
Daži nozīmīgu dzīves pārmaiņu piemēri:
- Šķiršanās ģimenē
- Mīļotā cilvēka zaudējums
- Pārcelšanās uz jaunu skolu vai jaunu māju
- Smaga slimība vai savainojums sev vai tuviniekam
- Kā redzēt vai pieredzēt kaut ko traumējošu, piemēram, autoavāriju, seksuālu vardarbību, vardarbību utt.
Padomi, kā palīdzēt vecākiem runāt ar saviem bērniem par garīgo veselību
Nav pareiza vai nepareiza veida, kā runāt ar savu bērnu par garīgo veselību. Kamēr jūs pieiet sarunai ar rūpību un bažām, jūs darāt visu iespējamo. Nav ideāla ceļveža, ko meklēt, tāpēc neizdariet sev spiedienu.
Ievelciet dziļu elpu. Patiesībā ņemiet vairākus, ja jums tie ir nepieciešami. Pēc tam plānojiet dienu nedēļas laikā, lai sarunātos ar savu bērnu. Mēģiniet izvēlēties laiku, kurā ne jums, ne jūsu pusaudzim pēc tam nav nekādas aktivitātes. Tādā veidā saruna netiks sasteigta, un jums abiem būs pietiekami daudz laika, lai pēc tam atslābtu.
Nebaidieties sākt sarunu
Var būt biedējoši apsēsties ar savu pusaudzi un nopietni sarunāties par viņu garīgo veselību. Tomēr jūsu pusaudzis, iespējams, nekad jums nepateiks, kad viņiem ir grūtības. Viņi var apspiest vai ignorēt savas emocijas. Viņi, iespējams, nevēlēsies, lai jūs par viņiem uztraucaties, vai arī viņi vienkārši nejūtas ērti kopīgot šo informāciju. Tāpēc tas ir atkarīgs no jums.
Ja jums ir jautājumi un bažas, nebaidieties tos risināt. Bieži vien, kad cilvēkiem ir grūtības, viņi cer, ka citi to pamanīs un piedāvās atbalstu. Ja jūsu pusaudzis uzrāda kādu no brīdinājuma pazīmēm, ka viņu garīgā veselība varētu ciest, tā ir pārāk svarīga saruna, lai to ignorētu. Tas var nebūt viegli, taču tas palīdzēs aizsargāt jūsu bērna labklājību.
Tonis ir viss
Kad sākat sarunu ar savu bērnu, viņš var justies nosodīts, apzināts vai aizkaitināts par to, ka pievēršat uzmanību viņa uzvedības izmaiņām. Viņi var sākt aizstāvēties, aizskart vai teikt, ka nevēlas par to runāt. Neuztveriet to personīgi. Tas nav par tevi. Viņi vienkārši cenšas sevi pasargāt, izvairoties no tā, kas patiesībā notiek.
Viens no veidiem, kā to izdarīt, ir būt maigam. Izmantojiet "es" izteikumus, lai jūsu mazulis nejustos kā pret viņu vērsts. Dažas frāzes, kuras varat izmantot, ir:
- Es pamanīju, ka pēdējo pāris nedēļu laikā esat ēdis mazāk, un vēlējos pārliecināties, ka jums viss ir kārtībā.
- Man šķiet, ka nesen starp mums ir bijusi spriedze, kad jautāju par to, kā jūtaties. Es domāju, no kurienes tas varētu nākt un ko es varu darīt?
- Man liekas, ka pēdējā laikā kaut kas nav bijis. Vai viss ir kārtībā?
- Es vēlos, lai tu zinātu, ka man ļoti tu rūp, un tāpēc es gribēju sarunāties.
Tas varētu šķist bezrūpīgi, taču nomieriniet savu bērnu, ka viņam nav problēmu. Jūs varētu būt noraizējies par dažām viņu uzvedības izmaiņām, un jūs varat tās novērst, taču, ja šo darbību galvenais iemesls ir saistīts ar viņu garīgo veselību, tad vismaz pagaidām uzmanība būtu jāpievērš tam.
Salauž stigmu
Ap garīgo veselību ir daudz aizspriedumu, kas var neļaut cilvēkiem risināt savas problēmas, dalīties savās sajūtās ar citiem un meklēt palīdzību. Šie negatīvie garīgās veselības un garīgo slimību attēlojumi var likt cilvēkiem justies vājiem, lai piedzīvotu cīņas, vai arī viņi ar laiku vienkārši "tiks tam pāri". Šie uzskati kaitē mūsu visu labklājībai.
Tomēr jūs varat palīdzēt lauzt aizspriedumus savās mājās.
- Padalieties savās sajūtās ar savu pusaudzi.
- Runājiet par laiku, kad jutāties slikti vai slikti.
- Ja kādreiz esat apmeklējis terapiju, varat tajā dalīties arī ar viņiem.
- Atzīmējiet citus tuviniekus, kuri ir piedzīvojuši grūtības vai ir meklējuši palīdzību, un piedāvājiet viņiem sazināties ar savu pusaudzi, ja viņi kādreiz vēlas runāt.
- Pārlieciniet savu bērnu, ka tā nav vājuma pazīme, bet gan daļa no cilvēka dabiskās pieredzes.
Pajautājiet, kā jūs varat viņus atbalstīt
Pēc tam, kad esat devis savam mazulim kādu laiku runāt un dalīties savās sajūtās (ja viņš to izvēlas), pajautājiet viņam, kas viņiem no jums vajadzīgs un kā jūs varat viņu vislabāk atbalstīt.
Viņiem var nebūt nekādu ideju, vai arī viņi var vienkārši pateikt, ka vēlas vietu vai laiku, lai to izstrādātu paši. Atzīstiet viņu ieteikumus un piedāvājiet dažus savus ieteikumus:
- Izceliet terapijas tēmu.
- Piedāvājiet palīdzēt bērnam atrast garīgās veselības speciālistu, ar kuru viņš varētu runāt.
- Ja jums ir apdrošināšanas pakalpojumu sniedzējs, atstājiet savu karti vai informāciju pusaudzim un mudiniet viņu meklēt terapijas iespējas jūsu tīklā.
- Atgādiniet viņiem, ka terapijā apspriestais tiks saglabāts konfidenciāls, pat no jums.
Varētu būt apbēdināti, ka jūsu pusaudzis nevēlas ar jums sarunāties. Tomēr atcerieties, ka patiesi svarīgi ir tas, ka viņi kādam runā par savām jūtām, nevis patur tās sevī.
Turpināt reģistrēties
Esiet gatavs tam, ka pat pēc tam, kad esat mēģinājis atklāti un godīgi sarunāties ar savu bērnu, viņš joprojām var atbildēt ar "Man viss kārtībā." Ja tā notiek, nenolaidiet sevi. Šī nav vienīgā iespēja, kas jums būs jārunā ar savu pusaudzi par viņu garīgo veselību. Ideālā gadījumā tā būs tikai viena no daudzajām sarunām par šo tēmu.
Šobrīd ievērojiet viņu vietu un turpiniet reģistrēties pie viņiem. Varat mēģināt ar viņiem rīkot līdzīgas sarunas reizi nedēļā vai pat biežāk, ja tas jums šķiet pareizi.
Dažreiz šī var šķist ilga un grūta gaidīšanas spēle. Jūs vienkārši vēlaties, lai jūsu bērns justos labāk, taču viņam var būt nepieciešams īpašs atbalsts, ko jūs ne vienmēr varat sniegt. Esiet maigs pret sevi un savu pusaudzi. Turpiniet sarunu par terapiju un garīgo veselību. Katra jūsu saruna pieved jūsu mazuli soli tuvāk dziedināšanai, un tas ir milzīgs sasniegums.
