Tu tikko uzzināji, ka gaidi bērniņu. Veiciet šīs pirmās darbības, lai uzlabotu grūtniecības gaitu.
Pozitīva grūtniecības testa iegūšana var būt mirklis, kas maina dzīvi. Jūs, iespējams, piedzīvosit dažādas emocijas, sākot no satriekšanas un sajūsmas līdz nemierīgam un bailīgam. Neatkarīgi no tā, vai grūtniecība bija plānota vai pilnīgs pārsteigums, ir normāli justies kā emocionālā amerikāņu kalniņos.
Kad emocijas norimst, jūs varat domāt, ko darīt tālāk. No tā, ko ēst pēc pozitīvā grūtniecības testa, līdz piesardzības pasākumiem, kas jums būtu jāveic, mums ir pilns to darbību saraksts, kas jāveic jūsu jaunajā grūtniecības ceļā.
Apsveriet kārtot otro pārbaudi
Lielākā daļa mājas grūtniecības testu ir 99% precīzi, ja tos lieto pareizi. Ja rodas kārdinājums veikt vēl vienu testu (vai dažus!), nav nekāda kaitējuma, veicot vēl vienu grūtniecības testu mājās, lai apstiprinātu pirmā testa rezultātus. Lai gan kļūdaini pozitīvs grūtniecības tests ir reti sastopams, tas var notikt, ja izmantojāt grūtniecības testu, kuram beidzies derīguma termiņš, vai ja gaidījāt, lai interpretētu testa rezultātus.
Lielākā daļa mājas grūtniecības testu liek jums meklēt rezultātus aptuveni 3 minūtes pēc testa veikšanas. Ja jūs gaidāt pārāk ilgi, jūs varat redzēt tā saukto "iztvaikošanas līniju" - vāju līniju, kas var parādīties, kad urīns iztvaiko vai tests kļūst slapjš. Viltus pozitīvs rezultāts var rasties arī tad, ja lietojat noteiktas zāles, piemēram, zāles pret auglību.
Zvaniet savam veselības aprūpes sniedzējam
Kad mājas grūtniecības tests ir pozitīvs, ir pienācis laiks piezvanīt savam veselības aprūpes sniedzējam. Daži pakalpojumu sniedzēji var neplānot jūsu pirmo pirmsdzemdību tikšanos, kamēr neesat sasniegusi 8. grūtniecības nedēļu. Citi var lūgt jūs ierasties uz asins analīzi, lai apstiprinātu, ka esat grūtniece. Asins analīze nosaka cilvēka horiona gonadotropīna (hCG) daudzumu asinīs - hormonu, kas atrodas grūtniecības laikā. Ar hCG asins analīzi var noteikt grūtniecību jau 6–8 dienas pēc ovulācijas.
Jūsu sākotnējās pirmsdzemdību vizītes laikā ārsts aprēķinās aptuveno termiņu, pamatojoties uz jūsu pēdējo menstruāciju (LMP) pirmo dienu. Ja esat grūtniece no 6 līdz 8 nedēļām, jūsu pakalpojumu sniedzējs pirmās tikšanās laikā var veikt ultraskaņu, ko dažreiz sauc par iepazīšanās ultraskaņu. Šī skenēšana tiek izmantota, lai apstiprinātu jūsu paredzamo dzemdību datumu un pārbaudītu mazuļa vispārējo veselību un attīstību.
Pirms došanās prom, jūsu pakalpojumu sniedzējs ieplānos jums papildu pirmsdzemdību aprūpes biroja apmeklējumu. Pirmajā un otrajā trimestrī lielākā daļa pakalpojumu sniedzēju vēlēsies jūs redzēt aptuveni ik pēc 4 nedēļām.
Piešķiriet priekšroku veselīgiem paradumiem
Kad zināt, ka esat stāvoklī, ir svarīgi sākt vai saglabāt veselīgu dzīvesveidu, lai atbalstītu jūs un jūsu augošo bērnu grūtniecības laikā. Veiciet šīs darbības (ja vēl neesat to izdarījis), lai optimizētu savu veselību:
- Atmest smēķēšanu, dzeršanu un izklaidējošu narkotiku lietošanu. Šīs vielas ir saistītas ar spontāno abortu, priekšlaicīgām dzemdībām, zemu dzimšanas svaru un attīstības problēmām, kas var ietekmēt jūsu mazuli visu viņa dzīvi.
- Ēdiet veselīgu, uzturvielām bagātu uzturu Veselīgā grūtniecības uzturā jāiekļauj pietiekams daudzums olb altumvielu, veseli graudi un daudz augļu un dārzeņu, lai atbalstītu jūs un jūsu mazuļa veselību.. Ēdot pārtiku, kas bagāta ar folijskābi, piemēram, olas un zaļus lapu dārzeņus, var samazināt iedzimtu defektu risku.
- Sāciet lietot pirmsdzemdību vitamīnu. Pirmsdzemdību vitamīni palīdz nodrošināt jums nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas, lai atbalstītu jūsu veselību un augošā mazuļa attīstību.
- Paliec hidratēts. Jūsu ķermeņa asins tilpums grūtniecības laikā palielinās, tāpēc jums būs jādzer daudz šķidruma, lai uzturētu sevi un savu bērnu hidratētu un veselīgu. Bonuss: hidratācijas uzturēšana var palīdzēt paaugstināt enerģijas līmeni, kas var palīdzēt cīnīties pret grūtniecības nogurumu.
- Turpiniet (vai sāciet) vingrot. Vingrošana grūtniecības laikā ne tikai uztur jūsu ķermeni veselīgu, bet arī palīdz veidot izturību un spēku, kas nepieciešams dzemdībām un dzemdībām. Mazi iedarbīgi vingrinājumi, piemēram, pastaigas, joga vai peldēšana, ir droši grūtniecības laikā.
Izlemiet, kam un kad pateikt
Iespējams, jūs pārplīsīsit, lai dalītos ziņās par savu grūtniecību ar visiem, ko pazīstat. Varat arī vilcināties dalīties ar ziņām dažādu iemeslu dēļ. Daži cilvēki dod priekšroku pagaidīt pēc 12 nedēļām, kad spontāna aborta risks ir mazāks.
Varat izlemt par to pastāstīt katram cilvēkam savā dzīvē vai arī savos sociālo mediju kanālos publicēt vispārīgu paziņojumu par grūtniecību. Daži cilvēki izvēlas pastāstīt saviem tuvākajiem draugiem un ģimenei pirms liela paziņojuma. Nav pareiza vai nepareiza veida, kā dalīties – vissvarīgākais ir darīt to, kas liek justies visērtāk.
Atrodiet atbalstu
Neatkarīgi no tā, vai esat viens no vecākiem vai jums ir atbalstošs partneris, ir svarīgi, lai jūs saņemtu atbalstu visā grūtniecības laikā (un pēc tam!). Nākamajos mēnešos jūsu dzīve būtiski mainīsies, un jums būs nepieciešams to cilvēku atbalsts, kuriem varat uzticēties.
Jūsu vecmāte vai ārsts ir labs cilvēks, pie kura vērsties visos ar grūtniecību saistītos jautājumos. Bet jūsu ģimene un draugi var sniegt fizisku un emocionālu atbalstu. Jums var būt lietderīgi atrast tiešsaistes vai klātienes atbalsta grupu ar citiem cilvēkiem, kuru termiņš ir aptuveni tajā pašā laikā, kad jūs. Šīs draudzības var būt nenovērtējamas grūtniecības laikā un pirmajās vecāku dienās.
Nākotnes plāns
Par to nav šaubu: vecāku statuss maina visu. Nevienam nav kristāla bumbas, ko skatīt nākotnē, taču, gatavojoties gaidāmajām dzīves pārmaiņām grūtniecības laikā, jūs varat justies gatavam neticamam vecāku ceļojumam pirms bērna piedzimšanas. Apsveriet dažus no šiem veidiem, kā sagatavoties nākotnei.
Izmaiņas karjerā
Ja strādājat ārpus mājas, ir svarīgi apspriest, kādas izmaiņas būs jāveic pēc bērna piedzimšanas. Pārrunājiet lietas gan ar savu partneri, gan ar vadītāju darbā, lai pārrunātu vajadzības un cerības. Daudzi uzņēmumi piedāvā elastīga laika un tāldarba iespējas, kas vecākiem sniedz elastību, kas nepieciešama, lai turpinātu strādāt pēc bērna piedzimšanas.
Bērnu aprūpes vajadzības
Ja jūs vai jūsu partneris plāno palikt mājās vecākiem, bērnu aprūpe ir mazāka problēma. Ja jūs abi strādājat ārpus mājas, jums būs jāapspriež, kādi būs jūsu bērnu aprūpes pasākumi. Tas var ietvert ģimenes vai draugu aprūpi, kas rūpējas par mazuli, kamēr jūs strādājat, aukles vai au pair nolīgšanu vai dienas aprūpes vietas izvēli mazulim.
Ja izvēlaties dienas aprūpi, noteikti piezvaniet uz tuvējām iestādēm, lai iekļautos gaidīšanas sarakstā, kamēr vēl esat grūtniece. Daudzos apgabalos ir gari gaidīšanas saraksti bērnudārzos, tāpēc vēlēsities pārliecināties, ka esat iekļauts sarakstā, lai neuztraucieties par to, kurš parūpēsies par jūsu mazuli, kad būs beidzies grūtniecības un dzemdību atvaļinājums.
Mājokļa vajadzības
Apsveriet savu pašreizējo mājokli un to, vai varat redzēt, ka zīdainis un mazs bērns dzīvo un dalās šajā telpā ar jums. Atkarībā no jūsu vēlmēm un budžeta, iespējams, vēlēsities pārcelties uz lielāku dzīvesvietu, lai jūsu mazulim būtu sava istaba vai vieta, kur uzglabāt rotaļlietas, drēbes un citas mantas.
Ja jums ir jāpārvietojas, lūdziet ģimeni un draugus, lai viņi palīdz sapakot pašreizējo dzīvesvietu un izpakot to jaunajā mājā, vai nolīgt profesionāļus. Piemēram, paceļot smagas mēbeles un kastes, var palielināties traumu risks jums un jūsu augošajam bērnam.
Barošana ar krūti vai pudelītes
Izlemt, kā pabarot mazuli, ir personisks lēmums, un tas ir jāizlemj pirms bērna piedzimšanas. Speciālisti iesaka zīdīt mazuļa pirmo dzīves gadu, taču ne visi vēlas vai var zīdīt. Maisījums ir īpaši izstrādāts zīdaiņiem, lai nodrošinātu, ka viņi saņem barības vielas, kas nepieciešamas viņu augšanai un attīstībai. Tas, vai izvēlaties barošanu ar krūti vai barošanu no pudeles, ir personīga izvēle. Vissvarīgākais ir tas, lai jūsu izvēle derētu jums un jūsu mazulim.
Vecāku pieeja
Grūtniecība ir lielisks laiks, lai apmeklētu vecāku nodarbības, lasītu grāmatas par grūtniecību un audzināšanu un runātu ar citiem vecākiem par viņu audzināšanas stilu. Iespējams, jums jau ir vispārējs priekšstats par to, kāda veida vecāki vēlaties būt, taču ir svarīgi to apspriest ar savu partneri, lai pārliecinātos, ka jūs abi esat vienā pusē. Zīdaiņi un mazi bērni nemitīgi mainās, un jūsu attieksme pret viņu audzināšanu, visticamāk, mainīsies arī viņiem augot.
Atrodiet grūtniecības resursus
Viss, par ko jādomā, jādara un kam jāsagatavojas grūtniecības laikā, dažkārt var justies satriecoši un nogurdinoši. Tā vietā, lai mēģinātu to pārvarēt pats, meklējiet atbalstu, kad tas jums nepieciešams. Ir pieejamas organizācijas un palīdzības līnijas, kas palīdz sagatavoties fiziskajām un emocionālajām pārmaiņām, kuras jūs piedzīvojat.
- Nacionālais vecāku palīdzības tālrunis. Piedāvā īpašas grupas visu vecumu bērnu audzināšanai, vecāku garīgās veselības atbalstu un padomus, kā atrast vietējos resursus jūsu reģionā.
- Amerikas Grūtniecības asociācija. Organizācija, kuras mērķis ir nodrošināt izglītību, aizstāvību un atbalstu grūtniecēm.
- Birthright International Nodrošina bezmaksas, konfidenciālu atbalstu ikvienai grūtniecei vai jaunajiem vecākiem. Šī organizācija piedāvā nodarbības par grūtniecību, pirmsdzemdību aprūpi, bērnu aprūpi, audzināšanu un palīdz cilvēkiem pēc vajadzības sazināties ar resursiem, tostarp konsultantiem un finansiālu atbalstu.
Piešķiriet savām vajadzībām prioritāti
Pēc pozitīva grūtniecības testa jūs varat būt pilns ar jautājumiem un dalītām emocijām. Jūs varētu saņemt padomu no labi domājošiem mīļajiem - neatkarīgi no tā, vai viņi ir eksperti vai nē. Bet, ja par prioritāti piešķirat savas vajadzības un savu veselību, varat justies labi par savām izvēlēm gan sev, gan mazulim.
Ja nevarat tikt galā ar visu uzreiz, tas ir labi. Ir dažas galvenās lietas, ko varat darīt uzreiz, lai atbalstītu veselīgu grūtniecību, piemēram, lietot pirmsdzemdību vitamīnus, saņemt pirmsdzemdību aprūpi un ēst veselīgu uzturu. Ja jūs joprojām apstrādājat savas domas par grūtniecību un vecāku stāvokli, ziniet, ka tas ir normāli. Dodiet sev laiku pielāgoties, nodarboties ar pašaprūpi un vērsties pēc atbalsta, kad tas ir nepieciešams.
