Publiski runājot, var šķist nervus kutinoši. Sagatavošanās var palīdzēt jums izcelties visos dažādos publiskās uzstāšanās scenārijos.
Publiskā uzstāšanās skolā
Iespējams, jums skolā būs jāuzstājas publiski. Šīs situācijas var būt dažādas, sākot no nelielas publiskās uzstāšanās auditorijas klasē līdz runāšanai visas skolas priekšā. Ņemot vērā jūsu komforta līmeni, varat izmantot dažus trikus, lai uzturētu sevi sakārtotu un labi sagatavotu.
Runāšana pieaugušo priekšā
Ja runājat administratoru, vecāku vai citu pieaugušo priekšā, jūsu tonis un vārdu izvēle būs nedaudz savādāka nekā tad, ja jūs runātu tikai vienaudžu priekšā. Runājot ar pieaugušajiem vai piedāvājot viņiem ideju, atcerieties:
- Esiet labi sagatavojies, runājot par vairākiem jautājumiem. Tos var izdrukāt, lai atvieglotu atmiņu, kamēr runājat, vai izmantot kā vispārīgu vadlīniju, lai pārlasītu pirms runāšanas.
- Izveidojiet slaidrādi vai izdales materiālu, lai palīdzētu jums noturēties kursā un koncentrēties, vienlaikus nodrošinot auditorijai noderīgu vizuālo palīdzību.
- Runas laikā izveidojiet acu kontaktu ar visiem, ar kuriem runājat, tāpat kā to darītu personīgajā sarunā.
- Palēniniet vārdu tempu, jo, ja jūtaties nervozs, varat runāt ātrāk.
- Atcerieties pauzēt un dziļi ieelpot. Lai gan jums var šķist, ka pārtraucat pārāk ilgu pauzi, ir nepieciešamas tikai dažas sekundes, lai jūs varētu pārgrupēties.
- Vingrinieties savu runu citu pieaugušo priekšā un lūdziet godīgas atsauksmes.
- Pielāgojiet savu valodu tā, lai tā vairāk patiktu pieaugušajiem, ar kuriem runājat.
- Nebaidieties izcelties un izdari kaut ko radošu savas prezentācijas labā. Tas var nozīmēt rekvizītu ienešanu, ģērbšanos noteiktā veidā un mūzikas izmantošanu, lai uzsvērtu savu runu.
Runāšana vienaudžu priekšā
Iespējams, jums būs jārunā vienaudžu priekšā klasē, sapulcē vai visas klases prezentācijas laikā. Lai paveiktu lielisku darbu, atcerieties:
- Pielāgojiet savu runu tā, lai tā patiktu jūsu vienaudžiem. Tas nozīmē, ka jāmaina valoda, tonis un runas stils, lai auditorija justos ar jums saistīta un labāk izprastu jūsu tēmu.
- Palūdziet kādam citam nolasīt jūsu runu un iestāties vienaudžu pozīcijā. Ņemiet vērā, cik labi jūs uztverat savu runu, kas ir jāmaina un kas ir labi.
- Pajautājiet dažiem vienaudžiem viedokli par jūsu runas tēmu. Ievērojiet, kādas ir viņu atsauksmes.
- Ja klasē paceļat roku vai lūdzat kaut ko nolasīt skaļi, pirms tam dziļi ieelpojiet un iedomājieties, ka esat viens. Ja pieļaujat kļūdu, vienkārši apstājieties un veltiet sev brīdi.
- Atcerieties, ka praktizēšana palīdzēs jums justies pēc iespējas ērtāk. Neatkarīgi no tā, vai runājat lielas vai mazas auditorijas priekšā, izmantojiet pēc iespējas vairāk iespēju, lai to praktizētu.
- Jūsu vienaudžiem var patikt interaktīvāka runa, tāpēc varat apsvērt veidus, kā viņus iesaistīt sarunā, piemēram, lūgt atsauksmes, noskaidrot, vai viņiem ir kādi jautājumi, vai uzdot dažus interesantus jautājumus. Tādējādi fokuss uz dažām minūtēm var novirzīties no jums, un jūs varat darboties kā veicinātājs.
Publiskā uzstāšanās pasākumā vai debatēs
Jums var lūgt uzstāties, ja esat klubā, debašu komandā, debatēs klasē vai zinātnes gadatirgū. Šīs auditorijas bieži vien būs gan pieaugušajiem, gan jūsu vienaudžiem.
Argumenta sagatavošana
Ja jums tiek lūgts sagatavoties vienai strīda vai debašu pusei, jums būs attiecīgi jāplāno. Apsveriet:
- Sagatavojiet abas strīda puses, lai jūs varētu labāk paredzēt, ko oponents varētu teikt, un attiecīgi uzrakstīt savus runas punktus. Palūdziet kādam draugam vai ģimenes loceklim palīdzēt jums vingrināties un, ja iespējams, aiciniet dažus cilvēkus noskatīties, lai jūs varētu piedalīties publiskās runas praksē, lai palielinātu spiedienu.
- Palūdziet kādam laikus atspēkot argumentus un palūdziet to atskaitīt, sniedzot atbildi. Tas var palīdzēt ātri strādāt zem laika spiediena.
- Ielīmējiet sevi, sniedzot ievadargumentu un kritizējiet sevi. Varat arī lūgt, lai uzticami draugi un ģimenes locekļi sniegtu jums atsauksmes. Veiciet dažus attēlus un atzīmējiet, kuri no tiem šķiet pārliecinošākie un kāpēc.
- Ja iespējams, radiet pēc iespējas lielāku spiedienu un stresu, psihējot sevi un praktizējot runas punktus. Tādā veidā, kad notiks īsts notikums, jums būs labi doties.
- Pārliecinieties, ka jūsu piezīmes ir sakārtotas un iezīmējiet vietas, kuras mēdzat aizmirst vai paklupt, lai jūsu acis koncentrētos uz tām, ja nepieciešams ātri atsvaidzināt.
Saskaņotas runas izveide
Lai izveidotu aizkustinošu runu, padomājiet par to, ar ko jūs runājat, kādus punktus mēģināt izteikt un kas visvairāk interesētu jūsu auditoriju. Varat arī:
- Ierakstiet savu runu un veltiet laiku tam. Klausieties dažus ierakstus un izlemiet, kurš no tiem, jūsuprāt, darbojas vislabāk.
- Vingrinieties nolasīt savu runu pie sevis spoguļa priekšā. Praktizējiet acu kontakta veidošanu, skatīšanos telpā un savas vietas atrašanu savā papīra vai piezīmju kartītē.
- Ja iespējams, iegaumējiet savu runu un praktizējiet visu savu runu atkal un atkal. Tas nozīmē, ka pat tad, ja jūs pieļaujat kļūdu, jūs turpināt darbu tā, it kā jums būtu klāt publika. Atcerieties, ka viņi nezinās, ka jūs blāvājat.
- Iedomājieties, ka jums veicas labi un veidojat saikni ar savu auditoriju. Turpiniet paturēt šo attēlu savā prātā, līdz runa ir pabeigta.
Saglabāt mieru
Tas var justies biedējoši un varbūt nedaudz neērti teikt runu. Lai palīdzētu sev saglabāt mieru:
- Ziniet savu runu aukstu, tādā veidā pat tad, ja jūtaties noraizējies, varat ieslēgties autopilotā un deklamēt savu runu.
- Veiciet dziļu elpošanu pirms runas un, ja iespējams, tās laikā.
- Pirms piecelieties auditorijas priekšā, saglabājiet pozitīvu un relaksējošu tēlu.
- Atgādiniet sev, ka šī publiskās uzstāšanās pieredze drīz beigsies un tas ir tikai neliels jūsu dienas momentuzņēmums.
- Izdomājiet mantru, ko noskaitīt pirms savas runas. Izmantojiet to, lai nostiprinātu sevi un paliktu mierīgs.
- Ja esat tik noraizējies, ka nevarat runāt publiski, apsveriet iespēju meklēt konsultantu, lai palīdzētu jums mazināt nepatīkamos simptomus.
- Pirms sākat runāt, apskaujiet sevi ar tauriņu. Tauriņa apskāviens ir tad, kad sakrustojat rokas un uzliekat katru roku uz pleciem. Ļoti, ļoti lēni pārmaiņus viegli piesitiet katram plecam.
- Aizveriet aci un iedomājieties, ka izelpojat visas savas bailes, un iedomājieties, ka runas laikā veicas labi.
Darot lielisku darbu
Iespējams, ka visas vidusskolas karjeras laikā jums tiks lūgts uzstāties publiski. Pārliecinieties, ka esat labi sagatavojies, un atcerieties, ka bieži praktizējot un saglabājot mieru, varat to paveikt veiksmīgi.
