Katrs bērns (un arī cilvēks) uz planētas vienā vai otrā reizē raud. Tomēr noteikti ir daži cilvēki, kuri, šķiet, raud vairāk nekā citi. Ja esat vecāks, kura bērns, šķiet, kļūst ļoti emocionāls ikreiz, kad piedzīvo kaut ko jaunu, neparastu vai pat vieglu vilšanos, tas var radīt jums daudz jautājumu par to, kā izprast un mainīt uzvedību. Ja vēlaties uzzināt, kā rīkoties ar bērnu, kurš raud par visu, ir dažas stratēģijas un pārvarēšanas mehānismi, kas var palielināt jūsu bērna izturību.
Izpratne par to, kāpēc jūsu bērns tik daudz raud
Vai kādreiz esat jautājuši, kāpēc šķiet, ka jūsu bērns tik daudz raud? Tu neesi viens. Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc bērnus tik ļoti ietekmē viņu emocijas, ir tas, ka viņiem ir sliktāks emocionālais regulējums. Lai iepazītos ar tā bioloģiju, viņu smadzeņu daļas, piemēram, prefrontālā garoza, amigdala un hipokamps, kas visi palīdz regulēt emocijas, nav pilnībā attīstītas. Tas nozīmē, ka skumjas, ko viņi izjūt, pazaudējot savu iecienīto rotaļlietu vai vakariņās jāēd brokoļi, viņiem ir ļoti spēcīgas. Laika gaitā, viņu smadzenēm attīstoties tālāk, viņi varēs labāk kontrolēt un izprast savas emocijas.
Iemesli, kāpēc jūsu bērns var raudāt
Ir daudz iemeslu, kāpēc jūsu mazulis var raudāt, un ir svarīgi apsvērt, kādi faktori varētu būt veicinājuši viņa emocijas. Vai viņi pagājušajā naktī pietiekami gulēja? Kad viņi pēdējo reizi ēda? Vai viņu dzīvē pēdējā laikā ir notikušas kādas būtiskas pārmaiņas? Visiem šiem un citiem faktoriem ir nozīme jūsu bērna vidē, un tie var veicināt bērna raudāšanu. Ja jūsu bērns raud, varat jautāt:
- Vai viņi varētu būt noguruši?
- Vai viņi varētu būt izsalkuši?
- Vai viņi varētu būt dusmīgi?
- Vai viņi varētu būt saspringti?
- Vai viņi mēģina man pateikt kaut ko, ko es nesaprotu?
Kā reaģēt, ja jūsu bērns pastāvīgi raud
Vecākiem var būt grūti redzēt savu bērnu satrauktu un var justies vēl grūtāk, ja raudāšana turpinās ilgu laiku un kļūst nemainīga. Tas ir normāli, ja vecāki sāk uztraukties par to, kā pārvaldīt uzvedību, īpaši, ja tā turpina saasināties. Ir veidi, kā vecāki var iesaistīties un palīdzēt bērniem labāk izprast un pārvaldīt savas emocijas.
Atzīstiet savas emocijas
Neatkarīgi no tā, kāpēc jūsu bērns raud, var būt noderīgi atzīt faktu, ka viņš raud. Tas ir viens no veidiem, kā parādīt bērnam atbalstu un empātiju, kad viņu emocijas ir pārņemtas. Pēc tam, kad jūsu bērns ir mierināts, viņš var justies tā, it kā tagad varētu jums pastāstīt, par ko ir sarūgtināts. Daži veidi, kā to izdarīt, ir:
- Pasakot viņiem, ka žēl, ka viņi raud
- Apskāviens
- Neignorēt viņus, kad viņi ir sarūgtināti
Izveidojiet savu emocionālo vārdu krājumu
Palīdzēt bērnam izmantot vārdus, lai izskaidrotu savas emocijas, ir lieliska alternatīva, ko iedrošināt, nevis raudāt. Tomēr, pat ja jūsu bērnam ir augstākais emocionālais IQ uz planētas, joprojām būs reizes, kad viņš raud. Galu galā skumjas ir normāla cilvēka emocija. Iespējams, ka jūsu bērnam vēl nav valodas, lai pastāstītu, kā viņš jūtas, taču jūs varat viņam palīdzēt, mācot frāzes, lai labāk sazinātos. Dažas frāzes, kuras varat viņiem iemācīt:
- Emociju marķēšana- Es jūtos _______ (skumji, nobijies, satraukts), jo ________ (es nokritu, nometu uzkodu utt.).
- Vajadzību izteikšana - Man vajag ________ (apskāviens, snauda, pauze).
- Virzoties uz priekšu - Es justos labāk, ja _________ (darbu izdarīju vēlāk, vispirms uzkodas utt.).
Mudina viņus dalīties savās sajūtās
Vai kādreiz esi jutusies skumji un cerējusi, ka kāds tev pajautās, kas bija nepareizi? Tā dara arī bērni. Labākais veids, kā palīdzēt gan sev, gan bērnam labāk izprast notiekošo, ir mudināt bērnu dalīties savās sajūtās un tajā, ko viņš šobrīd vēlas/vajag. Viņiem var būt grūti sākumā runāt, kamēr viņi raud, tāpēc dodiet viņiem laiku. Kad viņi kļūst stabili, turpiniet uzdot jautājumus un redzēt, no kurienes radās raudāšana un sajūta. Jautājumi, kurus varat uzdot, ir:
- Kā tu šobrīd jūties, bēdīgs, dusmīgs, nobijies utt.? Es nevaru zināt, ja vien tu man nepateiksi.
- Kas lika jums tā justies? Kas notika tieši pirms tu sāki raudāt?
- Kas tev šobrīd vajadzīgs? Kā es varu jums palīdzēt?
Veidojiet komunikācijas prasmes
Kā vecāki jūs zināt, ka bērni var sākt raudāt dažādu iemeslu dēļ, no kuriem daudzus vecākiem (vai pat bērniem) var būt grūti pilnībā saprast. Mudinot bērnu izteikt savas emocijas, abas puses var iegūt labāku izpratni. Bet pagaidi. Ko darīt, ja bērns to nespēj? Komunikācijas prasmju praktizēšana palīdzēs jūsu bērnam labāk izpaust savas emocijas, izskaidrot situācijas un iesaistīties citās uzvedībās, piemēram, sarunās, pirms viņš sāk raudāt. Dažas svarīgas komunikācijas prasmes, kas viņiem jāattīsta, ir šādas:
- Iemācīties pārvarēt konfliktu -Veikt empātiju, kad viņiem sāp, sakot, ka viņiem ir žēl, lūgt atvainošanos
- Problēmu risināšanas prasmju vingrināšanās - pārmaiņus, kompromisu pieņemšana, komandas darba praktizēšana
- Emociju izpaušana- Izmantojiet savu emociju vārdu krājumu, pasakiet, kā jūtas viņu ķermenis, vaicājiet pēc vajadzības
Vingrinieties nomierinošas elpas
Kad pamanāt, ka jūsu bērns ir satraukts, ir dabiski vēlēties palīdzēt viņu nomierināt. Dziļa elpošana var izraisīt ķermeņa relaksācijas reakcijas, palēnināt sirdsdarbības ātrumu un dot viņiem laiku, lai apkopotu savas emocijas. Dziļu elpošanu var izmantot kā profilaktisku stratēģiju, ko jūsu bērns var izmantot, kad viņš jūt, ka ir satraukts, kā arī kaut ko, ko viņš var praktizēt pēc tam, lai palīdzētu viņu nomierināt. Ja kādreiz esat mēģinājis veikt nomierinošu elpu, kad esat sarūgtināts, jūs zināt, ka tas ne vienmēr ir viegli, tāpēc nekautrējieties, ja tas nedarbojas ar pirmo pāris mēģinājumu palīdzību.
- Vingriniet dziļu elpošanu kopā ar savu bērnu
- Mudiniet viņus dziļi elpot ikreiz, kad viņi sāk satraukties
- Palūdziet viņiem veikt nomierinošu elpu, pirms runājat ar viņiem par savām emocijām, vai kopīgi praktizējiet nomierinošu elpošanu
- Atgādiniet viņiem par stratēģiju ikreiz, kad redzat, ka viņi sāk satraukties
Veicināt emocionālo regulējumu
Emocionālais regulējums ir svarīga sastāvdaļa, lai bērni attīstītu veselīgu un kompetentu funkcionēšanu bērnībā un pēc tam. Lai gan jūs nevarat panākt, lai jūsu bērna smadzenes ātrāk attīstītu noteiktus reģionus, ir divi emocionālās regulēšanas aspekti, kas var būt noderīgi, lai palīdzētu vecākiem saprast, kā rīkoties ar bērnu, kurš par visu raud.
Pārvaldiet iekšējās emocijas
Iekšējā emociju regulēšana izriet no bērna iekšpuses un notiek automātiski. Tas ietekmē to, kā bērns (vai jebkura persona) piedzīvo emociju intensitāti. Tās ir viņu domas un fiziskās sajūtas ķermenī. Daži veidi, kā palīdzēt bērnam palielināt iekšējo emocionālo regulējumu, ir:
- Runājiet ar savu bērnu par viņa domu, jūtu un uzvedības izpratni
- Atklājiet, kādas emocijas jūsu bērnam izjūt viņa prātā/ķermenī
- Izskaidrot, ko nozīmē būt elastīgam un cik tas ir svarīgi
Izveidojiet ārējās emocijas
Atšķirībā no iekšējās emociju regulēšanas, ārējā emociju regulēšana prasa pūles. Šīs ir metodes, ko bērni (un ikviens) var izmantot, lai palīdzētu labāk izprast savas emocijas un kontrolēt tās. Tas ir tas, kā viņi reaģē un reaģē, kad viņiem ir emocijas. Daži veidi, kā palielināt bērna ārējo emociju regulējumu, ir:
Pārvērtēšana - tas ietver bērna skatījuma vai domāšanas veida maiņu par notikumu. Atšķirīga viedokļa ievērošana un pasākuma pārveidošana par mācīšanās iespēju var mazināt situāciju negatīvo.
Uzmanības novēršana - uzmanības novēršana ir viens no veidiem, kā palīdzēt novērst kāda cilvēka prātu no intensīvajām emocijām un ļaut viņa domām pāriet uz kaut ko citu (vēlams, lai tas būtu laimīgāks).
Atkāpieties - vēl viens labs veids, kā palīdzēt viņiem regulēt savas emocijas, ir mudināt bērnus atkāpties no situācijas, kas viņus satrauc. Kādam var būt grūti izārstēties vai atgūt kontroli, kad viņš joprojām atrodas negatīvā situācijā. Ja kāds cits bērns nespēlējas jauki ar jūsu bērnu rotaļu laukumā, mudiniet viņu iet un meklēt citus, kas būs labāki kompanjoni, lai sniegtu emocijām atpūtu.
Palīdzības lūgšana - ja jūsu bērns ir pastāvīgi satraukts, īpaši, ja iemesls ir tas, ka viņš pats nevar kaut ko izdarīt/sasniegt, tā var būt laba stratēģija, lai mudinātu viņu lūgt palīdzību. To var izdarīt, atgādinot bērnam, ka viņš var lūgt palīdzību no pieaugušā, pirms viņš kļūst sarūgtināts, pastiprinot šo ideju, kad rodas raudāšana, un apbalvojot bērnus, kad viņi veiksmīgi lūdz palīdzību.
Palīdziet viņiem atrast risinājumu
Lielākoties ir vienkārši un loģiski risinājumi, kāpēc bērni raud. Tas sniedz lielisku iespēju vecākiem palīdzēt saviem bērniem rast risinājumus, vienlaikus esot viņu atbalstam. Vecāki var modelēt šo problēmu risināšanas uzvedību saviem bērniem un runāt ar viņiem. Piemēram, ja jūsu bērns ir sarūgtināts, jo viņam ir beigušies cepumi, kad viņš gaidīja atlīdzību, ņemiet vērā, ka tā vietā viņš var baudīt citas garšīgas uzkodas. Pēc kāda laika jūsu bērns, iespējams, varēs veikt darbības pats vai būs elastīgāks, meklējot risinājumu. Jautājumi, kas jāuzdod:
- Jūs esat sarūgtināts, jo ________. (jums ir beigušies cepumi, nevarat skatīties televizoru, kāds nevar sarunāties utt.).
- Vai jūs domājat, ka šobrīd ir kaut kas/kāds, kas varētu būt noderīgs, jo jums nav iespējams iegūt šo konkrēto lietu?
- Kas ir vēl dažas lietas/aktivitātes/cilvēki/u.c. kas tev arī patīk? Izmēģināsim kādu no tiem.
Paziņojumu raksti
Bērni ir sūkļi, kas katru dienu uzsūc jaunu informāciju, un viņi var viegli uztvert rakstus. Piemēram, ja jūsu bērns sāk raudāt tāpēc, ka esat izslēdzis televizoru, un pēc tam ļaujat viņam noskatīties vēl vienu pārraidi, viņš var sākt rīkoties biežāk, lai iegūtu to, ko vēlas. Šī iemesla dēļ ir svarīgi nedot viņiem vēlamo lietu, kamēr viņi raud. Pagaidiet, līdz viņi nomierinās, un palūdziet viņiem veikt nelielu uzdevumu, piemēram, nolikt rotaļlietas, pirms atkal piešķirat viņiem piekļuvi. Tas palīdzēs noskaidrot, ka raudāšana nenozīmē, ka viņi saņem to, ko vēlas. Daži veidi, kā pamanīt šo modeli:
- Atzīmēt, vai jūsu bērns raud ar vai bez asarām
- Uzraugiet, vai jūsu bērns nepārtraukti skatās uz jums, kad ir sarūgtināts, lai saņemtu atbildi, it īpaši, ja iepriekš esat viņam kaut ko iedevis, kad viņš raudāja
- Redzot, vai jūsu bērns kļūst dusmīgs vai ātri virzās tālāk pēc tam, kad ir skaidrs, ka viņš nevar piekļūt vēlamajam vienumam
Atgādinājums vecākiem
Vecākiem ir svarīgi atcerēties, ka tas, ka viņu bērns, šķiet, bieži raud, nenozīmē, ka viņi ir slikti vecāki vai nav pietiekami centušies mainīt uzvedību. Mācīšanās pārvaldīt pilnīgi cita cilvēka emocijas ir apgrūtinošs darbs, kas nogurdina vairākos veidos. Nav tādas lietas kā ideāls vecāks un nav pareiza veida, kā orientēties bērna emocijās. Pietiek ar to, ka cenšaties visu iespējamo un ar savu ģimeni izmantojat savu pieeju.
Vecāki, kā tikt galā
Bērns, kurš pastāvīgi raud, kad nonāk konfliktā, var būt garīgi, emocionāli un fiziski nogurdinoši vecākiem. Iespējams, vēlēsities rūpēties par sava bērna vajadzībām, taču vienlīdz svarīgi ir rūpēties arī par savām vajadzībām. Vecāki nevar piepildīt sava bērna krūzi, ja viņu pašu krūze ir tukša, un tas nozīmē, ka viņiem ir nepieciešams arī laiks, lai izjustu un izteiktu savas jūtas, kā arī atpūsties un uzlādēties. Dažas pārvarēšanas stratēģijas var būt šādas:
Praktējiet pašaprūpi: tas var būt jebkas, sākot no pārliecības par to, ka dienā ēdat pietiekami daudz, līdz relaksējošai vannai un beidzot ar ģimenes robežu noteikšanu, lai būtu maz laika nedēļas laikā, kurā varat atpūsties, gulēt vai darīt visu, kas jums nepieciešams.
Pievienojieties vecāku atbalsta grupai: Ir daudzas klātienes un virtuālas atbalsta grupas vecākiem, kuru mērķis ir piedāvāt citiem drošu un kopīgu telpu, kur cilvēki var sanākt kopā, dalīties savās stāstus un cīņas, un atrodiet mierinājumu. Ja meklējat kopības sajūtu, atbalsta grupa var būt jums labs risinājums.
Pievērsieties mīļajiem: Cilvēki saka, ka bērna audzināšanai ir vajadzīgs ciems. Vēršanās pie mīļajiem, lai gūtu komforta sajūtu grūtos laikos, var palīdzēt apstiprināt jūsu emocijas un cīņas. Runājot ar draugiem un ģimeni, jūs pat varat iemācīties no viņiem jaunas stratēģijas, kuras varat mēģināt ieviest savās mājās. Sarunas ar saviem mīļajiem var arī sniegt jums iespēju dalīties ar viņiem par jebkādiem lēmumiem, ko pašlaik cenšaties ar savu bērnu, un mudināt viņus izmantot šīs stratēģijas ikreiz, kad viņi apmeklē jūsu māju vai sazinās ar jūsu bērnu.
Meklējiet profesionālu palīdzību: Grūtību pārvarēšana ģimenes vidē ir ārkārtīgi smags darbs, kas no jums var daudz paņemt. Garīgās veselības speciālista palīdzības meklēšana ir labs veids, kā nodrošināt, ka jums ir kāds, kurš uzklausīs un sapratīs jūsu vajadzības, un tas mudinās jūs veltīt laiku sev, apmeklējot virtuālās vai klātienes sesijas.
Kā rīkoties ar bērnu, kurš raud par visu
Izprast, orientēties un tikt galā ar bērnu, kurš pastāvīgi raud, nav viegli izturēt. Tas var likt vecākiem justies izdegušiem un neapmierinātiem, mēģinot atrisināt tik daudz konfliktu, kas notiek vienas dienas laikā. Darbs pie komunikācijas prasmēm ar savu bērnu un emocionālā regulējuma veicināšana var būt veidi, kā iemācīt bērnam labāk tikt galā ar savām emocijām un izpaust tās.
