Šīs vienkāršās nomierinošās aktivitātes rada brīnumus, kad bērni ir satraukti.
Ikdienas nemiers un stress skar ne tikai pieaugušos, bet arī bērnus un mazuļus. Var būt grūti zināt, kā rīkoties, ja šķiet, ka mūsu bērni pēc sajukuma nespēj sevi nomierināt, taču ir dažas vienkāršas un efektīvas bērnu nomierināšanas stratēģijas, kuras varat izmēģināt. Izmantojot šīs vienkāršas darbības, palīdziet bērniem atgūt mieru un justies labāk kontrolētiem.
Efektīvas nomierināšanas stratēģijas bērniem
Pārlūkojot internetu, jūs atradīsiet simtiem paņēmienu un aktivitāšu bērnu nomierināšanai. Problēma ir tāda, ka teikšana savam mazulim vai mazam bērnam "elpot" vai "meditēt", visticamāk, nedarbosies, kamēr viņš nesasniegs nobriedušāku dzīves posmu. Atkarībā no maņu sliekšņa cieši apskāvieni un mūzika var viņus vairāk satraukt.
Daudzās situācijās jūs varat palīdzēt nomierināt savus bērnus, veicot šādas trīs darbības:
- Noņemiet trigeri
- Palīdziet viņiem justies sadzirdētiem
- Izmantojiet kustību, lai novirzītu viņu uzmanību
Lai gan pirmais solis ir diezgan pašsaprotams, zināt, kā panākt, lai šīs divas lietas notiktu, var būt nedaudz grūtāk. Šīs vecāku apstiprinātās metodes var palīdzēt. Izmēģiniet šīs vienkāršās nomierinošās metodes un aktivitātes bērniem, lai palīdzētu viņiem atgriezties pie ierastā laimīgā būtības.
Ieviesiet aktīvu klausīšanos
Šī nomierinošā stratēģija bērniem ir tikai dažas darbības.
1. Kad esat noņēmis aktivizētāju vai pārvietojis savu bērnu uz citu vietu, jums jāinformē viņš, ka atpazīstat viņu satraukumu. Tādējādi nostājies ceļos, lai novietotu sevi viņu acu līmenī. Izveidojiet tiešu acu kontaktu, atzīstiet viņu jūtas un jautājiet par problēmu.
" Es saprotu, ka esat sarūgtināts, un tas mani skumdina. Kas liek jums tā justies? Vai esat dusmīgs, ka notika ________?"
Ātrais padoms
Ja viņi slīgst, veltiet laiku varavīksnes elpošanai. Nelūdziet viņiem pievienoties, vienkārši veiciet elpošanas paņēmienus pats. Bērni ir bēdīgi slaveni ar uzvedības atdarināšanu. Tikai redzot, kā jūs iesaistāties šajā nomierinošajā tehnikā, viņi arī sāks lēnām elpot.
2. Kad viņi ir atguvuši mieru, atzīstiet viņu jūtas un vēlreiz pajautājiet viņiem par viņu uzliesmojuma iemeslu. Pēc tam ļaujiet viņiem pilnībā izskaidrot savas jūtas. Pamāj un uztur acu kontaktu visā apmaiņas laikā.
3. Kad viņi ir pabeiguši savu domu, sniedziet konstruktīvu risinājumu vai izvēli. Piemēram, ja viņi vēlas cepumu pirms vakariņām, kas acīmredzot nenotiks, piedāvājiet risinājumu, kas jūs abus nomierina.
" Es saprotu, ka jūs vēlaties cepumu, bet mēs nevaram ēst saldumus tikai pēc vakariņām. Ja esat izsalcis, tā vietā varat iedzert siera standziņu vai saldu grieķu jogurtu. Kuram jūs dotu priekšroku?"
Tas ļauj viņiem zināt, ka viņi ir sadzirdēti, dod viņiem zināmu spēku šajā situācijā un atrisina viņu izsalkuma problēmu.
Spēlējiet dzīvnieku spēli
Nomierinošas aktivitātes bērniem var radīt jautrību, vienlaikus mazinot spriedzi. Gandrīz visi atceras, ka bērnībā veica krabju pastaigu, varžu apiņus, ēzeļa spārdīšanu un lāču rāpošanu. Kāpēc šī atmiņa spilgti iespiedusies mūsu prātos, bet kūleņi un ratu rati šķiet tāla ideja?
Viens no iemesliem ir tas, ka šīs šķietami muļķīgās kustības ir pārbaudītas nomierinošas metodes. Autors un autisma aizstāvis Dians Robesons skaidro: "Pastaigas ar dzīvniekiem palīdz bērniem saņemt nomierinošu dziļu spiedienu uz locītavām un ekstremitātēm, palīdz stiprināt viņu līdzsvara sajūtu un attīstīt ķermeņa apziņu."
Kad jūsu mazais ir sarūgtināts, pajautājiet viņam, pēc kāda dzīvnieka viņš tajā brīdī jūtas. Vai viņi ir traki kā rūcošs lācis? Vai viņi ir neapmierināti kā ēzelis? Vai viņi ir nelaimīgi kā krabis, kurš var pārvietoties tikai no vienas puses uz otru, nevis uz priekšu? Lieciet viņiem atdarināt šīs kustības. Šī nomierinošā stratēģija novērš viņu uzmanību no aktuālās problēmas un koncentrējas uz darbību, ko viņi var kontrolēt.
Ļaujiet viņiem rosīties
Bērna roku noslogošana arī stimulē viņa prātu. Saskaņā ar informāciju no Flushing Hospital medicīnas centra, rotaļlietas palīdz bērniem un pieaugušajiem "atbrīvot nemierīgu enerģiju". Zinātne atbalsta ideju, ka šīs rotaļlietas palīdz nomierināties, koncentrēties un pat uzlabot klausīšanās prasmes. Tas padara tos par fantastisku līdzekli satraukta bērna nomierināšanai.
Vislabākais ir tas, ka šīs bērnu nomierinošās rotaļlietas pēdējos gados ir kļuvušas diezgan populāras, padarot tās ērti pieejamas lielākajā daļā vietu. Aizņemta soma, kas piepildīta ar šīm sensorajām rotaļlietām, var būt lieliska nomierinoša aktivitāte bērniem un var ātri novērst nomākto situāciju.
Koncentrējiet savu enerģiju uz rokām
Vai zinājāt, ka dziļa spiediena terapija ir vēl viena pārbaudīta metode trauksmes un spriedzes mazināšanai? Diemžēl stresa brīžos apskaušanās ne vienmēr ir apsveicama, taču, ja cilvēks pats izdara spiedienu, tam var būt tikpat labvēlīga ietekme.
Kad jūsu bērns ir satraukts vai noraizējies, novirziet viņa ciešanas un neapmierinātību viņa rokās. Mums patīk šie vienkāršie nomierinošie vingrinājumi bērniem:
- Dūres saspiešana:Palūdziet bērnam saspiest kreiso dūri pēc iespējas stiprāk, pēc tam atlaidiet un atkārtojiet. Lai gan tas var šķist muļķīgi, šī īpašā darbība faktiski kontrolē atraušanās emocijas, piemēram, trauksmi un bailes.
- Plaukstas stumšana: Lieciet bērnam salikt plaukstas kopā, it kā viņš lūgtu, un spiediet kopā, cik vien spēcīgi var. Turiet šo pozīciju 10 sekundes, atlaidiet un atkārtojiet. Spiediena izdarīšana uz noteiktiem cilvēka plaukstas punktiem var arī mazināt stresu un trauksmi.
- Spiediena punkts: Savienojuma ielejas punkts, spiediena punkts telpā starp īkšķi un rādītājpirkstu, ir akupunktūras punkts, ko izmanto, lai mazinātu stresu. Vienkārši lieciet bērnam desmit sekundes stingri satvert siksnu ar alternatīvo roku.
Iegūstiet sauli
Sunshine ir dabisks stresa mazināšanas līdzeklis. Ja jūsu bērnam ir sabrukums, izvediet viņu ārā un izejiet svaigā gaisā. Lai gūtu maksimālu labumu no šī vienkāršā nomierinošā vingrinājuma, atrodiet zaļas vai zilas vietas - parkus, ezerus, okeānus, mežus vai dārzus.
Vēl labāk, dodieties pastaigā vai skrieniet pa šīm vietām. Saules gaismas un vingrošanas kombinācija mazinās stresu, uzlabos garastāvokli un pat uzlabos viņu mijiedarbību ar citiem.
Samaziniet vietu
Pasaule var būt liela un nepārvarama vieta. Dažreiz bērniem vienkārši ir vajadzīga mierīga vieta, kur atkāpties, kas jūtas kā savējā. Nomierinoša telts ir lielisks līdzeklis, lai novērstu dažādus stimulus, kas izraisa maņu problēmas. Jūsu mērķis: padarīt to ērtu, mājīgu un drošu. Tas nozīmē, ka jāiegādājas telts, spilvens pamatnei (piemēram, suņa gultai) un daži spilveni.
Kad tas ir iestatīts, dariet viņiem zināmu, ka šī ir viņu vieta, kur atkāpties, kad viņi jūtas nemierīgi, saspringti vai skumji. Vecāki var padarīt telpu viesmīlīgāku, teltī iekārtojoties stāstiem pirms gulētiešanas. Tomēr, tā kā tā ir viņu drošā vieta, vienmēr lūdziet iekļūt. Tas var palīdzēt viņiem justies droši uz vietas. Pēc tam, kad rodas saspringti brīži, pajautājiet savam bērnam, vai viņš vēlas atpūsties savā nomierinošajā teltī.
Ātrais padoms
Ja jums nav vietas teltij, vecāki var likt bērnam gulēt nelielas, bet izturīgas segas centrā. Katrs vecāks cieši turēsies pie diviem stūriem. Pēc tam viņi šūpos savu bērnu uz priekšu un atpakaļ. Šī ir lieliska nomierinoša nodarbe bērniem, ko faktiski izmanto bērniem ar īpašām vajadzībām.
Izmēģiniet dažādas nomierinošas metodes bērniem, lai atrastu to, kas darbojas
Katrs cilvēks šajā pasaulē ir unikāls. Tas nozīmē, ka tas, kas vienam cilvēkam šķiet nomierinošs, var stimulēt citu. Ja kāda no šīm bērnu nomierināšanas stratēģijām nedarbojas, izmēģiniet citu. Eksperimentējiet, līdz atrodat to, kas ir vislabākais jūsu bērnam. Tāpat atcerieties, ka pirms mēģināt viņu nomierināt, vispirms ir svarīgi izņemt savu bērnu no situācijas, kas izraisīja viņa uzliesmojumu.
Tāpat kā jums ir nepieciešama klusa telpa, lai iemācītos lasīt vai atrisināt vienādojumus, bērniem ir jāiemācās pašregulēt savas emocijas, lai viņi varētu tās pārvarēt stresa brīdī. Visbeidzot, atcerieties, ka katra jūsu bērna pieredze viņam ir jauna. Viņi cenšas izprast dažādu scenāriju cēloni un sekas, un tas arī prasa laiku. Esiet pacietīgs pret viņiem un ziniet, ka viņi tur nonāks savā laikā.
