Gūstiet iedvesmu, lai atrastu ideālu hobiju, lai uzlādētu un atpūstos.
Neatkarīgi no tā, cik labi jūs pārvaldāt visus ikdienas mikrostresorus un reālās dzīves pienākumus, pieaugušā cilvēka spiediens ir reāls. Mēs visi dažreiz esam nedaudz satriekti, un daži pašaprūpes hobiji var palīdzēt jums atpūsties un atjaunoties. Atcerieties, ka bērnībā spēlējāt un vienkārši atradāt brīvo laiku, lai izliktos un radītu, nejūtoties vainas dēļ? Tas ir vajadzīgs arī pieaugušajiem.
Kā mamma bērnam ar īpašām vajadzībām un vienkārši noraizējies cilvēks, esmu iemācījusies, ka varu būt daudz funkcionālāka, ja rūpējos arī par sevi. Man šķiet, ka galvenais ir atrast kaut ko, kas ļauj man vienkārši būt mirklī un izslēgt visu ikdienas dzīves troksni un rūpes. Pareizais hobijs vai nodarbe katram būs savādāka, taču šīs ir dažas idejas, kuras noteikti ir vērts izmēģināt.
Pašaprūpes vaļasprieki, kas var palīdzēt jums attīstīties
Vai pašaprūpe ir hobijs? Tas varētu būt, ja jūs izmēģināt daudzas dažādas aktivitātes, bet es atklāju, ka tas vislabāk darbojas otrādi. Hobijs ir veids, kā praktizēt pašaprūpi, it īpaši, ja atrodat sev piemērotāko. Šis saraksts ir laba vieta, kur sākt.
Gatavošana priekam
Ikviens, kurš ikdienā nodarbojas ar ēdienu gatavošanu ģimenē, zina, ka tas var kļūt par sava veida mājas darbu. Ir reizes, kad es vienkārši nolieku uz galda saldētu picu un maisu salātus un saucu to par labu, jo vienkārši nevaru tikt galā ar domu gatavot citu ēdienu.
Bet ir arī tāda ēdiena gatavošana, kas sagādā prieku. Vai jums patīk izmēģināt jaunas receptes vai apgūt jaunas metodes? Piesakieties kulinārijas nodarbībai vai izmēģiniet savu roku maizes gatavošanā. Meklējiet kaut ko tādu, kas ir pietiekami izaicinošs, lai jūs piesaistītu, bet pietiekami atalgojošs, lai jūs justos, ka gūstat panākumus.
Ātrais padoms
Ēdienu gatavošana kļūst par pašaprūpes hobiju, kad gatavojat ēdienu, kas jums nav jāgatavo. Dodieties uz jautrajiem ēdieniem, kurus vienmēr esat vēlējies nogaršot, nevis ģimenes m altītes, kas vajadzīgas, lai pabarotu izvēlīgos ēdājus.
Rakstniecība sev
Kā cilvēks, kurš ir izgatavojis miljoniem bērnu Helovīna kostīmu un mazuļu segas, varu jums teikt, ka ir liela atšķirība starp to, ka gatavo sev un kaut ko citiem. Izveidot pašam savas DIY dāvanas ir brīnišķīgi un pilnīgi atalgojoši, taču izgatavot kaut ko tieši sev ir brīnišķīga pašapkalpošanās darbība.
Padomājiet par to, ko vēlaties izveidot savam dārzam vai viesistabai. Varbūt ir kāds aksesuārs vai rotaslieta, kuru vēlaties mēģināt izveidot pats. Tad dodieties uz to. Jums būs prieks to pagatavot un arī izbaudīt.
Zīmēšana vai gleznošana bez sprieduma
Pieaugušā radošā būtība ir tāda, ka mēs mēdzam diezgan skarbi vērtēt savu darbu. Kaut kur starp cilvēku zīmēšanu un mazu cilvēku (vai mājdzīvnieku) aprūpi daudzi no mums sāk kritizēt savu darbu. Tam ir vieta, it īpaši, ja mēs cenšamies pilnveidoties, taču tas var radīt lielu prieku no mākslas veidošanas.
Ja varat izslēgt šo kritisko balsi, zīmēšana un gleznošana var būt lielisks veids, kā rūpēties par sevi. Paceliet spiedienu uz pilnību un vienkārši izbaudiet abstraktās mākslas veidošanu vai skicēšanu. Pat tikai zīmēšana vai ļaušanās radoši improvizēt var sniegt jums nepieciešamo uzlādi.
Dārzkopība priekam
Attīstīt lietas var būt ļoti izdevīga, it īpaši, ja izvēlaties kaut ko, ko darāt tikai prieka pēc. Jums tas varētu būt sakņu dārzs, kas piedāvā gardus DIY produktus. Vai arī tas varētu būt puķu dārzs, ko audzē tikai tāpēc, lai radītu kaut ko skaistu. Neatkarīgi no mērķa, tas nav dārza darbs.
Runājot kā cilvēks, kuram visu laiku nav gluži zaļš īkšķis, es jūtos vislabāk, kad audzēju kaut ko tādu, kas nav pārāk izaicinošs. Mani ceriņu krūmi un peonijas atalgo manu minimālo piepūli ar smaržīgiem ziediem, un mani tomātu stādi piedāvā tik daudz garšīgu prieku vasaras beigās.
Uzmanīga fotogrāfija
Ja meklējat pašaprūpes hobiju, kas patiešām dos jums iespēju koncentrēties uz to, kas atrodas tieši jūsu priekšā, ir grūti pārspēt fotografēšanu. Šis ir manis izvēlētais pašaprūpes veids, jo tas vienmēr ir izaicinošs un vienmēr ir saistīts ar patiesu uzmanību tam, kas šobrīd notiek jūsu dzīvē. Dažas no manām fotogrāfijām nav tieši laimīgas - dažreiz es fotografēju vairāk dienās, kad ir grūti sazināties ar savu autisma spektra dēlu vai kad mans mazais maz guļ un ir raudošs.
Mēs katru dienu redzam daudz attēlu, un cilvēki tos publicē dažādu iemeslu dēļ. Bet, ja uzņemat attēlus sev un mēģināt iemūžināt ne tikai smaidu un saulrietus, bet arī asaras un pērkona negaisus, iespējams, ka tas palīdz apstrādāt grūtākos brīžus un atrast prieku parastajā.
Ātrais padoms
Neļaujiet digitālās vai filmu kameras trūkumam atturēt jūs no fotografēšanas kā hobija. Man ne vienmēr līdzi ir lielie fotoaparāti, bet es neļauju tam liegt man fotografēt. Tas viss ir saistīts ar fotoattēla izveidi ar nolūku un mēģinājumu paust emocijas.
Rakstīšana bez auditorijas
Rakstīšanas lieta (un es to saku kā rakstnieks) ir tāda, ka, to darot, jums parasti ir jāpatur prātā auditorija. Mēs vienmēr domājam par to, kā mūsu vārdus redzēs un izlasīs citi, un tā ir ļoti svarīga prasme.
Bet, lai rakstītu sevis kopšanai, atņemiet auditoriju. Vienkārši rakstiet jums. Sāciet žurnālu vai rakstiet dzejoli katru nedēļu. Sāciet rakstīt savus memuārus, neplānojot, lai kāds cits izlasītu jūsu nolikto.
Izkļūt dabā
Mājās ir daudz pašaprūpes vaļasprieku, bet par izkļūšanu ārā ir kaut kas sakāms. Tas var izpausties kā pārgājieni, putnu vērošana, ikdienišķa pastaiga - būtībā jebkas, kas novirza jūs no ierastās rutīnas un ļauj nokļūt dabas mierā.
Atrodoties prom no datora un augu un dzīvnieku tuvumā, ir kaut kas ļoti centrālais un nomierinošs. Veltiet kādu laiku, lai būtu uzmanīgs un pievērsiet uzmanību tam, ko jūsu sajūtas jums saka. Varat to padarīt par regulāru pašaprūpes prakses daļu vai vienkārši kaut ko, ko ik pa laikam darāt.
Padomi, kā atrast sev ideālu pašaprūpes hobiju
Savā dzīvē esmu nodarbojies ar daudziem radošiem hobijiem, un man tieši fotogrāfija ir tā, kas liek man justies uzlādētai un atjaunotai. Tomēr ideāls hobijs katram ir atšķirīgs. Šie padomi var palīdzēt to atrast:
- Izmēģiniet visu. Esiet atvērts jaunai pieredzei un izmēģiniet kādus hobijus, kas jums parasti nepatīk. Jūs varētu būt pārsteigts par to, kas jums patīk.
- Padomājiet par to, kas uzrunā jūsu sirdi. Ko tu mīli visvairāk pasaulē? Izmēģiniet kādu hobiju, kas ļauj jums sazināties ar šo lietu.
- Atcerieties, kā bija būt bērnam. Ko tev patika darīt? Izmēģiniet šīs aktivitātes pieaugušajiem paredzēto versiju.
- Esi gatavs mainīties. Ja jums ir hobijs, kas jums nepatīk, esiet gatavs izmēģināt kaut ko citu.
Daļa no rūpēm par sevi
Kad jūtaties vainīgs, ka veltāt laiku sev (un lielākā daļa no mums cīnās ar vainas apziņu), tas palīdz atcerēties, ka pašaprūpes hobiji patiešām ir daļa no tā, kā jūs rūpējaties par sevi. Tas ir tāpat kā kārtīgi paēst vai aiziet pie ārsta vai labi izgulēties. Darot kaut ko tādu, kas jums patīk, jūs varat uzlādēt baterijas, lai jums būtu vairāk, ko veltīt citiem pienākumiem savā dzīvē.
