Tās, kuras ir stāvoklī vai mēģina grūtniecību, var būt nobijušās par to, kas notiks ar mazuli, ja grūtniece neēd pareizi. Lai gan jautājums ir ļoti izplatīts, atbilde uz šo jautājumu ir sarežģīta. Katrs vecāks ir atšķirīgs un katrs mazulis ir savādāks.
Pareizs uzturs pirms grūtniecības, tās laikā un pēc grūtniecības ir ļoti svarīgs gan vecāku, gan mazuļa veselībai; tomēr precīza nepareiza uztura ietekme katrā gadījumā atšķiras. Daži slikta uztura rezultāti grūtniecības laikā ir: zems dzimšanas svars, iedzimti stāvokļi, piemēram, nervu caurules defekti, kas ir bieži sastopama nepietiekama folātu uzņemšana grūtniecības laikā, un dažreiz augļa zudums. Pirmsdzemdību aprūpe ir svarīga, un tā var palīdzēt ārstam noteikt problēmas un piedāvāt risinājumus.
Kas notiek ar mazuli, ja grūtniece neēd pareizi
Iespējami vairāki iznākumi, sākot no augļa zaudēšanas līdz bērna piedzimšanai ar mazu svaru, bet bez citiem nevēlamiem simptomiem. Katrs gadījums ir nedaudz atšķirīgs.
Augļa un zīdaiņa zudums
Ja vecāks patiešām ir nepietiekams uzturs, tas var izraisīt augļa vai mazuļa zudumu, kurš, visticamāk, nomirs zīdaiņa vecumā, nekā bērns, kura vecāki tika pienācīgi baroti. Par laimi, šie gadījumi ir ļoti reti sastopami pasaules reģionos ar pirmsdzemdību aprūpi. Grūtniecēm ar smagu anoreksiju vai bulīmiju tas var rasties, bet vecākiem, kuriem ir regulāra piekļuve pārtikai, tas var būt slikta uztura rezultāts. Vispārējs vecāku nepietiekams uzturs, visticamāk, nedzimušam bērnam izraisa fiziskus un/vai neiroloģiskus defektus, nevis viņu nāvi.
Nepietiekama izaugsme
Vecākiem, kuri nelieto pietiekami daudz ar vitamīniem, minerālvielām un citām uzturvielām bagātu pārtiku, grūtniecības laikā pieejamo resursu trūkuma dēļ mazuļi var augt lēni. Lai gan, ja bērns ir mazs, šķiet, ka tā nav problēma, nepietiekama augšana var liecināt par citām, nopietnākām problēmām, kas ir tās pamatā.
Neiroloģiski traucējumi
Nepareizs uzturs var izraisīt neiroloģiskus traucējumus. Dažos gadījumos mugurkauls un/vai smadzenes var neizdoties normāli attīstīties; mazāk smagos gadījumos bērnam var rasties mācīšanās grūtības. Neiroloģiski traucējumi ir potenciāli novēršami, ja grūtniecības laikā tiek uzņemtas pietiekamas barības vielas, piemēram, dzelzs, B12 vitamīns, folāti un holīns.
Zems dzimšanas svars
Daudziem zīdaiņiem, kas dzimuši dzimšanas svara spektra zemākajā galā, vecāki uztur vairāk vai mazāk uzturvielu deficītu. Protams, mazs dzimšanas svars ne vienmēr nozīmē pamata problēmas; tomēr dažos gadījumos zems dzimšanas svars ir vispārēja nepareiza uztura simptoms. Zīdaiņi ar zemu svaru, visticamāk, cieš no hroniskām slimībām un arī mirst zīdaiņa vecumā.
Nepietiekamas ēšanas simptomi grūtniecības laikā
Pirmsdzemdību aprūpes laikā jūs nosvērs, izmērīs, izmeklēs un novērtēs, vai grūtniecība ir veselīga. Daži no nepietiekamas ēšanas simptomiem var ietvert:
- Aizcietējums
- Sausi, trausli mati
- Visu laiku auksti
- Jūtos ļoti izsalcis
- Bieža noguruma un reiboņa sajūta
- Nepietiekams svara pieaugums
- Ādas izmaiņas, piemēram, ļoti sausa āda
Dažiem cilvēkiem grūtniecības laikā ir slikta dūša, vemšana, nepatika pret pārtiku un samazināta apetīte. Bieži vien tas ir saistīts ar hormonālām izmaiņām. Dažas zāles, piemēram, prettrauksmes zāles, grūtniecības laikā var izraisīt apetītes zudumu. Konsultējieties ar savu ārstu par iespējamiem cēloņiem un veidiem, kā rīkoties ar šiem simptomiem, un, iespējams, vēlēsities jautāt par ingvera un akupresūras/akupunktūras izmēģināšanu.
Pareizs uzturs grūtniecības laikā
Vissvarīgākais, kas jāatceras, mēģinot grūtniecību un grūtniecības laikā, ir ēst daudzveidīgu un uzturvielām bagātu uzturu. Kartupeļu čipsi satur daudz kaloriju, bet praktiski nepievieno vitamīnus vai minerālvielas. No otras puses, augļi un dārzeņi satur daudz barības vielu ar maz kaloriju. Lielākajai daļai cilvēku grūtniecības laikā ir nepieciešamas aptuveni 300 papildu kalorijas dienā, un vienmēr ievērojiet ārsta ieteikumus.
Grūtniecība ir svarīgs laiks, lai pārbaudītu, vai ēdat pietiekami daudz vitamīnu, minerālvielu un citu uzturvielu. Lai iegūtu pietiekamas uzturvielas, ir svarīgi ievērot daudzveidīgu uzturu, tostarp augļus, dārzeņus, liesas olb altumvielas, ar kalciju bagātu pārtiku un veselīgus taukus ar omega-3 taukskābēm.
Iepriekšēja plānošana, lai pa rokai būtu veselīga pārtika, ir lielisks veids, kā nodrošināt, ka saņemat pietiekami daudz kaloriju un tik ļoti nepieciešamās uzturvielas. Ja rodas slikta dūša vai apetītes izmaiņas, apsveriet iespēju ieturēt nelielas, ar uzturvielām bagātas uzkodas un m altītes, jo tas var atvieglot ēšanu. Daži viegli paņemami pārtikas produkti, ko uzkrāt:
- 0% vai 2% tauku grieķu vai parastais jogurts
- Augļu konservi, iepakoti sulā
- Žāvēti augļi, ierobežojiet pievienoto cukuru daudzumu, kad iespējams
- Žāvētu dārzeņu uzkodas, pārbaudiet etiķetes sastāvdaļas, tostarp tikai dārzeņus un garšvielas
- Saldēti augļi, vienkārši, bez pievienota cukura
- Saldēti dārzeņi, vienkārši
- Saldētas vārītas vistas sloksnes
- Cieti vārītas olas, uzglabāt ledusskapī un ēst nedēļas laikā pēc gatavošanas
- Rieksti
- Iepriekš mazgāti dārzeņu un salātu maisiņi
- Paciņas ar tunci un lašiem, ir apmēram 12 unces nedēļā, lai izvairītos no pārmērīga dzīvsudraba
- Vienkāršas auzu pārslu paciņas
- Sēklas
- Siers
- Pilngraudu graudaugi
- Pilngraudu krekeri vai krekeri, kas pagatavoti no pākšaugu miltiem
- Pilngraudu makaroni vai makaroni, kas pagatavoti no pākšaugu miltiem
Vitamīnu piedevas
Papildus veselīgam uzturam, mēģinot grūtniecību un grūtniecības laikā apsveriet iespēju katru dienu lietot pirmsdzemdību vitamīnu, lai nodrošinātu noteiktas uzturvielas, vitamīnus un minerālvielas. Pirmsdzemdību vitamīnu var īpaši izstrādāt, lai kompensētu barības vielu trūkumu grūtniecības laikā. Ir svarīgi apspriest jebkuru uztura bagātinātāju, ko lietojat ar savu ārstu.
Lai gan var radīt stresu, prātot, kas notiek ar mazuli, ja vecāks, kas ir stāvoklī, neēd pareizi, plānojiet ēdienreizes un uzkodas, lai varētu izvēlēties uzturvielām bagātu pārtiku. Glabājiet veselīgu pārtiku, lai būtu vieglāk paķert kaut ko barojošu, kad jums ir nepieciešams laiks. Un noteikti jautājiet savam ārstam par ieteicamajiem uztura bagātinātājiem, ko lietot pirms grūtniecības un grūtniecības laikā.
