Ir pierādīts, ka šīs studentiem paredzētās fokusēšanas stratēģijas uzlabo jūsu koncentrēšanos.
Vai jums ir grūti koncentrēties uz mājas darbiem? Vai daži priekšmeti liek jūsu prātam novirzīties uz citām lietām? Ja vēlaties uzzināt, kā koncentrēties uz skolas darbu, mēs esam izpētījuši zinātni, kā saglabāt jūsu koncentrēšanos, un esam atklājuši dažas veiksmes atslēgas! Šīs pētniecībā atbalstītās fokusa stratēģijas studentiem palīdzēs jums koncentrēties un pat palielināt jūsu produktivitāti.
Nosakiet savu mācību stilu
Ja neiesaistat savas smadzenes pareizi, var būt grūti koncentrēties un saprast materiālu. Tas var izraisīt trauksmi, kas var vēl vairāk novērst jūsu uzmanību. Pirmais solis, lai pievērstu jūsu uzmanību skolas darbiem, ir noteikt labākos veidus, kā jūs varat uztvert informāciju.
Lielākā daļa cilvēku ietilpst vienā no trim galvenajām kategorijām - vizuālā, dzirdes un taustes. Ja vēlaties uzzināt savu mācīšanās stilu, varat veikt vienkāršu pašnovērtējumu, lai noteiktu, kur esat nokļuvis. Pētījumi liecina, ka šī informācija var palīdzēt jums mācīties gudrāk.
Ir noteikta mācību telpa
Lai gan virtuves galds var šķist pašsaprotama vieta, kur mācīties, šī lielā telpa var nedarīt jums nekādu labumu. Pirmkārt, tas atrodas koplietošanas zonā, tāpēc, visticamāk, telpā būs daudz cilvēku. Otrkārt, šī ir arī vieta, kur drīzumā tiks pasniegtas vakariņas.
Tas pēkšņi pārtrauks jūsu darbību un liks jums sakravāt savas lietas un vēlāk tikt reorganizētam. Tas var izjaukt jūsu uzmanību, it īpaši, ja jūs pārskatāt sarežģītu koncepciju. Pētījumi liecina, ka studenti var labāk koncentrēties uz savu darbu, ja viņiem ir paredzēta vieta mācībām.
Noņemiet traucējošos faktorus
Kad esat atradis sev paredzēto studiju vietu, ir svarīgi atbrīvoties no traucēkļiem, lai maksimāli izmantotu mācību laiku. Tas, protams, nozīmē tālruņa un televizora izslēgšanu, taču tas var nozīmēt arī citas ārējas novirzes, piemēram, lielas nekārtības. Tīras darba zonas uzturēšana palīdz skolēniem labāk koncentrēties un uzlabot produktivitāti.
Pievērsiet uzmanību savām vajadzībām pirms studijām
Neaizmirstiet arī par iekšējiem traucēkļiem. Ja esat izsalcis, izslāpis, noguris vai stresa stāvoklī, tas var arī traucēt jūsu koncentrēšanās spējai. Acīmredzot, ja esat izsalcis vai izslāpis, to var ātri atrisināt, bet, ja esat noguris, nosnausieties.
Ātrais padoms
Galvenais ir atpūsties ideāli ilgu laiku – 10 līdz 20 minūtes. Mazāk par šo, un jūs jutīsieties nomākts. Daudz vairāk, un jūs ne tikai jutīsities noguris, bet arī naktīs būs grūti atgriezties miegā.
Tiem, kuri jūtas saspringti saistībā ar savu uzdevumu, vienkārši veltiet desmit minūtes, lai izstieptos, un pēc tam vēl desmit minūtes, lai praktizētu uzmanīgu meditāciju. Šī prakse liek dalībniekiem atbrīvoties no pagātnes un koncentrēties uz tagadni. Atgādiniet sev:
- Jūs varat kontrolēt tikai to, kas atrodas jūsu priekšā.
- Iepriekšējās cīņas šajā priekšmetā nenosaka, kā jums veiksies, virzoties uz priekšu.
- Jūsu pasniedzēji izstrādāja šo mācību darbu, lai palīdzētu jums labāk izprast jēdzienus.
- Ja turpināsit cīnīties, varat izmantot citus resursus, lai varētu aptvert konkrēto tēmu.
Noskaņo
Vai zinājāt, ka klasiskās mūzikas klausīšanās mācību laikā var palīdzēt uzlabot koncentrēšanos un pat efektīvāk absorbēt informāciju? Tomēr ne visas melodijas ir efektīvas. Eksperti iesaka studentiem "izlaist lielus orķestra skaņdarbus, īpaši tādus, kuru dinamika svārstās no čukstiem līdz plaukstošajiem lielgabaliem". Tie faktiski var vairāk novērst uzmanību.
Tā vietā viņi iesaka lifta stila mūziku, kas nodrošina konsekventu un relaksējošu fona melodiju. Lai klausītos šīs instrumentālās melodijas, iesakām arī paņemt dažas troksni slāpējošas austiņas. Tie var palīdzēt novērst uzmanību un koncentrēties uz veicamo uzdevumu.
Iestatiet konkrētus darba un pārtraukuma laikus
Dažreiz grūtākais, saglabājot koncentrēšanos, ir sajūta, ka mācību periods nekad nebeigsies! Vienā reizē smadzenēs var iebāzt tikai tik daudz informācijas. Tādējādi iestatiet taimeri un pēc tam ievietojiet to atvilktnē. Kad tas nodziest, paņemiet pārtraukumu!
Ātrs fakts
Vai vēlaties sasniegt labākus rezultātus? Ievērojiet 52-17 noteikumu! Pētījumi atklājuši, ka šī ir ideāla darba un pārtraukuma attiecība. Iestatot modinātājus, strādājiet 52 minūtes un pēc tam paņemiet produktīvu 17 minūšu pārtraukumu.
Kas ir produktīvs pārtraukums? Tādu, kas pārāk nenovērš jūsu prātu. Tas nozīmē izvairīties no tālruņa un televizora. Nepārbaudiet arī savu e-pastu vai sociālos tīklus. Tā vietā uzkodiet, izstaipieties, dodieties ārā, meditējiet, snausieties, pabeidziet kādu ātro mājas darbu vai uzstādiet mērķus pārējai dienas daļai. Šīs aktivitātes var palīdzēt jums atbrīvoties no stresa, palikt pozitīvam un labāk koncentrēties, kad atgriezīsities darbā!
Uzpildiet degvielu, lai labāk koncentrētos
Vela pārdomām? Nē, tiešām, paēd brokastis! Ir iemesls, kāpēc visi saka, ka tā ir dienas vissvarīgākā ēdienreize. Pētījumi liecina, ka tas var uzlabot īstermiņa atmiņu un uzlabot jūsu uzmanību. Ja jūs patiešām vēlaties labāku smadzeņu darbību, paņemiet valriekstus un smūtiju, kas satur ogas un lapu zaļumus! Tās var noderēt arī kā lieliska uzkoda studijām.
Izkustieties pirms darba laika un pārtraukumu laikā
Vai nepieciešams vēl vairāk smadzeņu stimulēšanas? Kusties! Pētījumi liecina, ka, vingrojot 20 minūtes pirms lielas mācību sesijas, jūs palielināt asins plūsmu smadzenēs. Tas uzlabo koncentrēšanos un atmiņu.
Labāk fokusējieties, fidgeting
Ja konstatējat, ka 52 minūšu mācību loga laikā jūsu fokuss izzūd, paņemiet rotaļlietu! Jā, tieši tā. Fidget rotaļlietas ir lielisks līdzeklis, lai atbrīvotos no nervu enerģijas, mazinātu stresu un saglabātu koncentrēšanos uz veicamo uzdevumu.
Atrodiet sev vispiemērotākās fokusa stratēģijas studentiem
Katrs ir savādāks. Ja uzskatāt, ka daži no šiem padomiem palīdz, bet jums joprojām ir brīži, kas novērš uzmanību, apsveriet iespēju mainīt mācību telpas ainavu. Mēģiniet stāvēt vai sēdēt ar sakrustotām kājām uz grīdas, padarīt savu darba vietu gaišāku vai pārvietot mācību sesiju ārpusē. Izdomājiet, kas jums ir vispiemērotākais, un ievērojiet to, lai gūtu panākumus vidusskolā un pēc tam!
