Darba stresu var definēt kā izaicinošu emocionālu un fizisko reakciju kombināciju uz darba prasībām un ar darbu saistītu spiedienu. Kad cilvēks atrodas ar darbu saistītā situācijā, kas neatbilst viņa spējām, zināšanām vai vajadzībām, viņš piedzīvo darba stresu. Tas pats var attiekties uz darba situācijām, kurās personai nav pieejami resursi, kas tai nepieciešami, lai veiktu savu darbu.
Lai gan visi darbi, iespējams, laiku pa laikam ir saistīti ar zināmu stresa līmeni, patiess darba stress var būt kaitīgs, it īpaši, ja tas ir konsekvents. Emocionālās un fiziskās reakcijas, kas cilvēkam rodas darba stresa laikā, var negatīvi ietekmēt veselību un izraisīt nelaimes gadījumus vai traumas.
Kopējie darba stresa avoti
Ir daudzi iespējamie darba stresa cēloņi. Visbiežāk sastopamie ar darbu saistītā stresa avoti ir:
Vides stress
Zināms stress, ko cilvēki piedzīvo darba vietā, ir saistīts ar fizisko vidi, kurā viņi strādā. Daudzi fiziskās darba vides aspekti var izraisīt stresu. Tādi faktori kā darba zonas konfigurācija, aprīkojuma veids, kas jāizmanto, lai veiktu darba funkcijas, un vai ir problēmas ar darba vietas drošību.
Darba nenoteiktība
Neskaidrība var būt nozīmīgs stresa avots. Cilvēki, kuri nav pārliecināti, kur viņi atrodas savā darbā, bieži piedzīvo lielu darba stresu. Darba nenoteiktība var izpausties dažādos veidos. Piemēram, cilvēki bieži piedzīvo nenoteiktību darbā saistībā ar organizatoriskām pārmaiņām, bailes zaudēt darbu, neskaidri darbības mērķi, trūkst atgriezeniskās saites par darba rezultātiem vai gaida, kad viņus izskatīs paaugstināšana amatā vai ļoti vajadzīgs paaugstinājums.
Ar kolēģiem saistītas problēmas
Liela daļa stresa darba vietā var būt saistīta ar izaicinājumiem, kas saistīti ar darbu ar citiem cilvēkiem. Piemēram, saskarsme ar sarežģītiem kolēģiem var izraisīt ar darbu saistītu stresu, tāpat kā saskarsme ar neefektīvu priekšnieku vai citiem sliktiem vadītājiem. Tas pats attiecas uz vienaudžu spiedienu darbā. Dažiem attālinātiem darbiniekiem sociālā izolācija, kas rodas prom no kolēģiem, ir stresa avots.
Veiktspējas spiediens
Spiediena sajūta veikt noteiktu līmeni, piemēram, veikt noteiktas kvalitātes vai kvantitātes darbu, var būt stresa faktors darba vietā. Ar veiktspējas spiedienu saistīts stress var būt saistīts ar tādām lietām kā pārdošanas vai ražošanas kvotas, ražošanas standarti, tuvojošie termiņi vai priekšnieks ar ārkārtējiem perfekcionisma standartiem.
Darba stresa ietekme
Cilvēki dažādi piedzīvo darba stresu. Tas, kas vienam cilvēkam darba vietā šķiet satraucošs, var būt tieši uzdevums vai situācija, kas citam šķiet atalgojoša vai motivējoša. Individuālās atšķirības darba stresa reakcijā var apgrūtināt to risināt.
Uzdevumu preferences
Kāds, kurš ir apmierināts ar publisku uzstāšanos, neuzskatīs, piemēram, biznesa prezentācijas rīkošanu par stresu. Tomēr cilvēkiem, kuriem nepatīk uzstāties publiski vai kuri baidās no publiskas uzstāšanās, doma par prezentāciju var izraisīt reakciju, sākot no vieglas nervozitātes līdz panikas lēkmei vai stresa izraisītam fiziskam stāvoklim. slimība.
Darba stila preferences
Veids, kā cilvēks pārvalda laiku, ir piemērs priekšrocībām, kas var ietekmēt darba stresu. Termiņa tuvošanās dažiem cilvēkiem var būt pozitīvs faktors, bet citiem negatīvs. Daži cilvēki dara visu iespējamo, ja viņiem ir ierobežots laiks, lai izpildītu uzdevumu, bet citi cīnās, lai tiktu galā ar tuvu termiņu. Tie, kas negatīvi reaģē uz gaidāmajiem termiņiem, mēdz tos uzskatīt par saspringtiem, savukārt tie, kas dod priekšroku strādāt ar stingru termiņu, var tos uztvert kā motivētājus.
Kad meklēt palīdzību darba stresa gadījumā
Darba stress var būt pozitīvs vai negatīvs. Katrs darbs ir saistīts ar zināmu stresa līmeni, tāpēc ikvienam ir svarīgi zināt, kā izmantot stresa pārvaldības stratēģijas. Ir svarīgi arī spēt nošķirt pārvaldāmu ikdienas ar darbu saistīto stresu no situācijām, kas saistītas ar darbu, kas negatīvi ietekmē jūsu vispārējo veselību un labklājību. Ja jūs piedzīvojat ilgstošu darba stresu vai jūsu veselību negatīvi ietekmē darba stress, konsultējieties ar veselības aprūpes sniedzēju.
